Herkes zaman zaman stresli durumlar yaşar. Ve herkesin onlarla başa çıkmak için kendi yöntemleri vardır. Evrimsel süreçte canlı organizmalar aşırı gerilimle başa çıkmak için özel yöntemler geliştirmiştir. İnsanlarda da bu tür mekanizmalar vardır. Birey bunlara direnemediğinde psikolojik aşırı yüklenme bir sorun haline gelir. Makale erkeklerde stres, semptomlar, nedenler ve bu durumla başa çıkma yöntemlerine odaklanacaktır.
Olmanın özellikleri
Daha güçlü cinsiyetin temsilcileri genellikle psikolojik olarak aşırı zorlanırlar. Meslektaşlar ve yönetimle ilgili sorunlar, maddi zorluklar, eş, ebeveynler ve çocuklarla olan çatışmalar herkesin dengesini bozabilir. Ve eğer çok fazla hoş olmayan durum varsa, vücutta fiziksel ve zihinsel patolojilerin gelişmesi sonucu başarısızlıklar meydana gelir.
Erkeklerde stres belirtileri her zaman belirgin değildir.
Çünküdaha güçlü seks temsilcilerinin duygularını göstermemesi gerektiğine inanılıyor. Ve bir kişiye çocukluktan itibaren duygularını saklaması öğretilir.
Stres çeşitleri
Bu durum her zaman zararlı değildir. Psikologlar iki tür stres olduğunu söylüyorlar. Birincisi, bir kişiyi karmaşık faaliyetler gerçekleştirmek için tüm gücünü konsantre etmeye ve harekete geçirmeye zorladığı için olumlu olarak kabul edilir. İkincisi, sağlık durumunu olumsuz etkiler. Çeşitli faktörler (yalnızlık, hastalık, iş yerindeki çatışmalar, gerçekleşmemiş hedefler, ailedeki sorunlar) tarafından tetiklenebilir. İlk aşamalarda, erkeklerde stres belirtileri belirgin değildir. Sadece düşük ruh hali ve yorgunluk ile kendini gösterirler. Ancak olumsuz faktörler bir kişiyi etkilemeye devam ederse, fiziksel ve zihinsel sağlıkta değişiklikler, cinsel işlevlerde bozulmalar yaşar.
Ciddi bir zihinsel bozukluk - depresyon geliştirme olasılığınız daha yüksek.
Stres neden oluşur?
Psikolojik aşırı zorlamaya neden olan faktörler şu şekilde sıralanabilir:
- Sağlık sorunları, hormonal dengesizlikler (örneğin, tiroid bezinin ve diğer hayati yağ asitlerinin yanlış çalışması sonucu).
- Psikolojik nitelikteki zorluklar (kişinin yeteneklerindeki zorluklar, insanlarla iletişim kuramama, yalnızlık duyguları, orta yaş krizi).
- Trajik olaylar (ebeveynlerin ölümü,eş veya çocuk, düşmanlıklar, afetler vb.
- Kariyer başarısızlıkları, finansman eksikliği.
- Boşanma.
- Eş veya arkadaşlar tarafından ihanet.
- Bir çocuğun doğumu, bu olayın gerektirdiği yaşam tarzı değişiklikleri.
Strese yol açabilecek başka birçok durum vardır. Bir kişinin bu koşullara tepkisi büyük ölçüde onun psikolojik özelliklerine göre belirlenir.
Sonuçlar
Stres erkekleri nasıl etkiler? Öncelikle olumsuz etkenlere maruz kalan bireyin davranışları değişir. Psikolojik sorunların varlığını inkar edebilir. Ancak stresli durumların etkisi altında kalan kişi rahatsızlık, yorgunluk, kaygı, depresyon ve gerginlik hisseder. Bu semptomlarla mücadele etmek için, daha güçlü cinsiyet temsilcileri genellikle zararlı ve hatta sağlığı tehdit eden yöntemler kullanır. Bir erkek stresle nasıl baş eder?
Psikolojik aşırı zorlanma durumlarındaki bazı insanlar, alkol, uyuşturucu, kumar bağımlılığı yardımıyla rahatsızlıktan kurtulmaya çalışırlar. Ancak bu tür riskli önlemler yeni sorunlar yaratır, durumu ağırlaştırır, hastalıkları, kazaları tetikler.
Bir erkek stresi tanımayı reddederse, mümkün olan her şekilde reddederse, olumsuz duygular birikerek vücudun bozulmasına, bağışıklığın bozulmasına neden olur. Kalpte rahatsızlık, kilo dalgalanmaları, çeşitli organlarda rahatsızlık, baş dönmesi, mide ve bağırsakların aktivitesinde bozulmalar - tüm bu rahatsızlıklargenellikle duygusal aşırı yüklenmenin arka planında ortaya çıkar.
Yorgunluk
Erkeklerde stres belirtilerinden biri de uyku bozukluğudur. Bazı insanlar kendilerini sürekli bunalmış hissettikleri için dinlenmeye daha fazla zaman ayırmaya başlarlar. Ve diğerleri, bu durumun gerçek nedenini bilmeden, genellikle tembellik için onları kınıyor. Bununla birlikte, bazen stres, bir erkeğin daha az uyumaya başlamasıyla kendini gösterir. Endişeli düşünceler ve deneyimler, normal şekilde dinlenmesine izin vermez. Günlük rutinin ihlali sonucunda kişi işini düzgün yapamıyor, sürekli yorgun ve bunalmış hissediyor. Bu durum fiziksel ve zihinsel yorgunluğu gösterir.
Öfke atakları
Erkeklerde sinirlilik genellikle psikolojik aşırı zorlama koşullarında ortaya çıkar. Bir kişi kendi duygularını kontrol edebiliyorsa, dürtüsel davranışlara izin vermez. Ancak, herkes kendi kendini yönetemez. Ve öfke saldırıları, bir adamı ciddi sonuçlara yol açan eylemlere kışkırtır. İç saldırganlık periyodik olarak başkalarına sıçrar. Herhangi bir, hatta zararsız bir ifade veya eylem, bir olumsuz duygu fırtınasına neden olur. Bu tür bir taşkınlık, ailede kavgaları, sorunları kışkırtır. Sonuçta, herkes bu tür davranışlara katlanamaz.
Kişisel yaşamdaki başarısızlıklar
Stres erkeklerde kendini nasıl gösterir? Her şeyden önce, psikolojik aşırı zorlama, sevdiklerinizle ilişkilere yansır. Kural olarak, duygusal aşırı yüklenme ile ilgili durumlarda, bir kişinin davranışı değişir. İtibarenSaldırganlığı çocukları, ebeveynleri, eşi etkiler. En güçlü evlilik bile stresin saldırısına karşı koyamaz. Bir adam talepkar, kaprisli, kasvetli hale gelir. Bazıları duygusal aşırı yüklenmeye kaygı, huzursuzluk ile tepki verir. Diğer insanlar, bağımlılığın gücüne düşer veya sonucu aile içi şiddet, aile çöküşü olan agresif eylemlerde bulunur. Bazen bir adam hayata karamsarlıkla yaklaşmaya başlar, tüm başarısızlıklar için kendini suçlar, pes eder, durumu düzeltmeye çalışmaz. Doğal olarak, böyle bir bireyle iletişim kurmak çok zordur. Yakın olanlar bile onunla iletişimden kaçınmaya başlar. Kişisel yaşamdaki başarısızlıklar yeni sorunlar yaratır. Ve bu kısır döngüden çıkmak çok zor.
Fiziksel sağlık etkileri
Erkeklerde stres belirtileri aşağıdaki rahatsızlıkların görünümünde ifade edilir:
- Kas spazmları.
- Miyokardiyal ve vasküler patolojiler.
- Gastrointestinal ülserler.
- Artan kan basıncı.
- Cinsel işlev bozuklukları.
- Dermatolojik patolojiler.
Ayrıca, erkeklerde sık sık stresten kaynaklanan kellik vakaları vardır. Olumsuz dış koşullar hormonal bozulmalara yol açar, bunun sonucunda saç zayıflar, kafa derisinin durumu kötüleşir.
Duygusal aşırı yüklenmeyle nasıl başa çıkılır?
Şiddetli bir stres durumunda, bir kişinin karakteri ve fiziksel durumu değişir. nasıl önlenirOlumsuz sonuçlar? Aşağıdaki ipuçları zor durumlarla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır:
- Sevdiklerinizle, eşinizle, akrabalarınızla ve tanıdıklarınızla sorunları paylaşın. Bir erkeğin gerçekten güvendiği birini bulması gerekir. Muhatabın zor bir durumda dinlemeye, desteklemeye ve mümkünse yardım sağlamaya hazır olması önemlidir. Sevilen biriyle konuşmak yalnızlık, depresyon hissini giderir.
- Bir uzmanla iletişime geçin. Birçok erkek psikoloğa gitmeye utanıyor. Ama bu utanılacak bir şey değil. Aksine, bir uzman stresin kaynağını belirlemeye yardımcı olacak ve bununla nasıl başa çıkılacağı konusunda önerilerde bulunacaktır. Bazı durumlarda doktor, yetişkinlerin sinir sistemi için sinirlilik, sinirlilik ve uyku problemlerini ortadan kaldıran sakinleştiriciler reçete eder.
İlaçlar
Psikolojik aşırı eforla mücadele için en yaygın ilaçlar şunlardır:
- Kişisel.
- "Afobazol".
- Tenotin.
Bir yetişkinin sinir sistemi için yatıştırıcıların özellikleri ve kontrendikasyonları olduğu unutulmamalıdır. Bunları kullanmadan önce bir uzmana danışmanız gerekir.
Diğer ilaçlar
Stres belirtileriyle baş edebilmek için bitkisel preparatların kullanılması tavsiye edilir. Kediotu, anaç, melisa, papatya ve adaçayı sakinleştirici etkiye sahiptir. Ek olarak, fiziksel ve duygusal durumu iyileştirmek için kalsiyum, çinko ve demir içeren takviyeler reçete edilir. Uzmanlar tavsiyeerkekler için stres için vitaminler alın, örneğin, "Centrum", "Bemix-C", "Vitamax".
Önleme
Depresyon ve aşırı duygusal yüklenme görünümünden kaçınmak için aşağıdaki önerilere uymalısınız:
- Net bir günlük rutin tutun.
- Fiziksel aktiviteyi, düzenli yürüyüşleri unutmayın.
- Diyetinizi izleyin. Vitamin açısından zengin yiyecekler yiyin, fast food ve tatlıları sınırlayın.
- Psikolojik aşırı yüklenmeden, çatışan kişiliklerle iletişimden kaçınmaya çalışın.
- Kendinizden aşırı talepte bulunmayın, kendi başarılarınızla gurur duyun, basit şeylerde neşe için bir sebep bulmayı öğrenin.
- Teselliyi bağımlılıklarda aramayın. Hobiler, tiyatrolara, müzelere, sinemaya gitmek olumsuz duygularla baş etmeye yardımcı olur.
