Muhtemelen böyle bir insan yoktur ki yazı ve tatili beklemez. Sonuçta, bu iki kavram birbirinden ayrılamaz! Nüfusun çoğu için tatiller her zaman denizle ilişkilendirilir. Bununla birlikte, genellikle hoş bir yolculuk, biri denizden sonra iklime alışmak olan üzücü sonuçlarla sona erer.
İklimlendirme nedir?
Aklimatizasyon, bir organizmayı yeni bir çevreye, özellikle yeni hava koşullarına adapte etme sürecidir. Bir iklim bölgesini başka bir iklim bölgesiyle değiştiren bir kişi hem zihinsel hem de fiziksel olarak yeniden inşa etmek zorundadır: yeni sıcaklığa, havaya, (varsa) zaman farkına alışın.
Aklimatizasyona en çok çocuklar katlanır. Bunun nedeni, bağışıklıklarının tam olarak stabil olmaması, vücutlarının hala zayıf ve çeşitli etkilere maruz kalmasıdır. İklim değişikliğinin sonuçları, hem emeklilik yaşına gelmiş kişilerde hem de kronik hastalıklardan muzdarip kişilerde ortaya çıkabilir.
İklimlendirme: belirtiler, tedavi
İklimlendirme dönemini hızlı bir şekilde atlatmak için,hangi belirtileri gösterdiğini bilmeniz gerekir. Yani:
- Artan vücut ısısı.
- Baş ağrısı, baş dönmesi.
- Rinit.
- İshal veya tersine kabızlık.
- Öksürük.
- Rahatsız uyku.
- Zayıflık ve yorgunluk.
Genellikle bu tür adaptasyon belirtileri bulaşıcı hastalıklar veya virüslerle karıştırılır ve doğal olarak ilaç tedavisine başlanır. Ancak böyle bir terapi her zaman doğru değildir, ayrıca iklime uyum sürecini ağırlaştırabilir.
Aklimatizasyonun sonuçlarından kaçınmak için, planlanan seyahatten bir ay önce vücudunuzla başa çıkmanız gerekir. Uygun bir yaşam tarzı, sağlıklı bir diyet, bir vitamin ve mineral kompleksi, yeni çevre koşullarına daha az acı çekmeden alışmanıza yardımcı olacaktır.
Semptomları çok farklı olabilen (çoğunlukla SARS belirtileridir) denizden sonra iklime alışma, tatil doğru planlanırsa ve ertesi gün işe gitmek zorunda kalmazsanız daha kolay olacaktır. Her zaman iyileşmek için zaman bırakın.
İklimlendirme türleri
Geri kalanın nerede planlandığına bağlı olarak, iklime alışma süresi şartlı olarak sıcak, kuzey veya dağ iklimine alışmaya bölünebilir.
En yaygın adaptasyon türlerinden biri deniz iklimine uyum ve denizden sonra iklimlendirmedir. Sıcak ülkelere adaptasyonun ilk işareti, su-tuz metabolizmasının ihlalidir. Sıcaklıktaki artışla bağlantılı olarak, kişi çok fazla sıvı tüketir vebuna göre, daha az yiyecek. Vücut yorgun ve bitkin görünüyor. Paralel olarak, termoregülasyon da bozulur. İnsanlar sürekli terler, başları döner. Baş ağrısı, hızlı nefes alma, ciltte kuruluk ve kızarıklık var.
Soğuk, kuzey iklimine alışırken iz bırakmadan geçmiyor. Düşük hava sıcaklığı, değişen ışık koşulları ve güneş eksikliği şunlara neden olabilir:
- Uyku hali ve yorgunluk.
- Azalmış iştah.
- Hipercooling.
- Uykusuzluk, stres, depresyon.
Dağlarda iklimlendirme oldukça zordur. Asgari miktarda oksijen ve yüksek basınç, özellikle kalp ve üst solunum yolu hastalıkları olan kişilerde bazen sağlık için çok zordur. Nefes darlığı, mide bulantısı, baş dönmesi, kulak çınlaması dağ terbiyecilerinin yaşadığı semptomlardan sadece birkaçı.
Bu nedenle, herhangi bir gezginin temel kuralı, vücudu iklimlendirmenin gerçekleşeceği ortama hazırlamaktır. Yeni iklim koşullarına uyum nasıl gidiyor? Ayrıca kişinin yaşam tarzına ve diyetine de bağlıdır.
Uyum nasıl kolaylaştırılır?
Herhangi bir yolculuk için her zaman önceden hazırlanmanız gerekir. Hazırlık sadece otel rezervasyonu yapmayı, bavulları paketlemeyi, bir seyahat planı planlamayı değil, aynı zamanda vücudu sertleştirmeyi de içerir.
- Bir insan hangi ülkeyi ve hangi iklimde ziyaret ederse etsin, herhangi birBu durumda uyum süreci sağlıklı bir yaşam tarzı ve doğru beslenmeden etkilenir.
- Vücudu iyileştirmek için, diğer hava koşullarına sahip bir ülkede dinlenmek en az sekiz ila on iki gün sürmelidir. Çocuklarla - yirmi güne kadar.
- Saat dilimlerinin değişmesinden rahatsızlık duymamak için evde günlük ve uyku düzeninizi düzeltmelisiniz.
- Seyahatinizi varışınız akşam olacak şekilde planlamak en iyisidir. Böylece uzun ve yorucu bir yolculuktan sonra vücut gece uykusu sırasında dinlenecek ve daha az stresli olacaktır.
- Dinlenmenin ilk günlerinde uzun yürüyüşler ve geziler yapmanıza gerek yok. 16:00'dan sonra güneşe çıkmak daha iyidir.
- Dağlık bir iklim ise, kalkmak için acele etmeyin. Günlük mesafeler 600 metre ile sınırlandırılmalıdır.
- İskandinav ülkelerinde asıl mesele aşırı soğumamaktır. Sıcak tutan kıyafetlerin yanı sıra rüzgar geçirmez ceketler de yanınıza almanızda fayda var. İlk günlerde açık hava etkinliği minimumda tutulmalıdır.
- Herhangi bir yolculukta vitaminleri unutmayın. Vücudun savunmasını artıracaklar.
Denizden sonra iklimlendirme
Deniz tatilinden daha iyi ne olabilir ki? Hiç bir şey! Bununla birlikte, bazıları için, böyle bir tatil, özellikle gezi çocuklarla birlikte gerçekleşirse, her zaman iklimlendirme ile ilişkilidir. Kararsız bağışıklığa sahip çocukların çevresel koşullara uyum sağlaması çok daha zordur - anaokulu, okul. Deniz hakkında ne demeli!
Bu yüzden sadece denize tahammül etmezler, aynı zamandatatilden sonra ev iklimine alışmak. Bu adaptasyona yeniden iklimlendirme denir ve iklimlendirme ile aynı semptomlar eşlik edebilir.
Denizden sonra eve gelen çocuğunuzun ve kendinizin durumunu hafifletmek için yapmanız gerekenler:
- Daha fazla uyu, vücudunu dinlendir.
- Birkaç gün sonra işe ve anaokuluna (okula) gitmek daha iyidir.
- Tatilden sonraki ilk günlerde fiziksel ve zihinsel stresten kaçınılmalıdır.
- Günlük bir rutinde kalın ve doğru beslenin (hafif çorbalar ve salatalar).
- Stresli durumlardan ve olumsuz duygulardan kaçının.
- Deniz sonrası soğuk algınlığı olursa vücudu antibiyotiklerle doldurmamak önemlidir. Birkaç gün sonra semptomlar kaybolacak ve ilaç almak sadece durumu ağırlaştırabilir. Vitaminler ve bitki çayları soğuk algınlığıyla savaşmaya yardımcı olur.
Bir çocuğun denizden sonraki ortama alışması üç dört günden fazla geçmediğinde bir doktora danışmalısınız. Bir yetişkinin yanı sıra bir çocuğun vücudunun da egzotik bir virüs veya bir basil kapmış olması mümkündür.
Akıllıca rahatlayın
Hemen hemen herkes için yaz, tatil ve deniz zamanıdır. Güneş, kum, mavi dalgalar - tüm yıl boyunca hayal ettikleri şey. Uzun zamandır beklenen yolculuğun işkenceye dönüşmemesi için vücudun diğer iklim bölgelerinde dinlenmeye hazırlanması gerekiyor.
Deniz sonrası iklimlendirme normaldir. SARS semptomları henüz "alarmı çalmak" için bir neden değil. Doğru günlük rutin, sağlıklı uyku ve beslenme, uyum sürecinin üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır.
