Soğuk mevsimde veya sıcak mevsimde donan ayaklar, ancak soğuğun etkisi altında - tüm bunlar fizyolojik bir bakış açısıyla anlaşılabilir.
Organlar ve kaslar tarafından üretilen ısı, kan damarları tarafından cilt yüzeyine taşınır ve vücutta yağ dokusu tarafından tutulur. Yağ tabakası küçükse, düşük ortam sıcaklıklarında uzuvlarda (kollar ve bacaklar) meydana gelen yoğun bir ısı kaybı olur - orada neredeyse hiç yağ tabakası yoktur.
Isı kaybı, kanın damarlar boyunca hareketi sürecinde meydana gelir - alt ekstremitelere olan mesafe diğer organlara göre daha fazladır.
Ayrıca soğuğun etkisi altındaki damarlar daralır, sırasıyla bacaklara giden kan akışı azalır, kanın getirdiği ısı miktarı azalır ve bacaklar donmaya başlar.
Ama sıcak bir odada ayaklar neden üşür? Bu normal mi yoksa olmamalı mı? Tabii ki, bu bazı ihlalleri gösterir. Sebebi nedir ve bu tür sorunlar ortaya çıkarsa ne yapılmalı.
Bu soruları cevaplamaya çalışalım.
Ayaklar üşürsağlıklı bir insanın sıcaklığında
Ayakların sıcakken bile üşümesinin hastalıkla ilgisi olmayan sebepleri vardır:
- Ayakları yalıtma alışkanlığı (çorap, terlik). Belli bir sıcaklığa alışmış uzuvlar, odada bile olağan "yalıtım" olmadan donar.
- Otururken, karşıya geçerken, bir bacağını diğerinin üzerine atarken ve uzun süre o pozisyonda kalırken bacaklarını altına sokma alışkanlığı. Kan akışının bozulması ve uzuvlara yetersiz kan verilmesi nedeniyle uyuşma, soğukluk hissi vardır.
- Rahatsız, dar ayakkabılar, yüksek topuklu ayakkabılar, taytlar ve sentetik çoraplar giymek (ayaklar üşür ve terler).
- Tüm vücuttan daha düşük sıcaklıklara uzun süre maruz kalma: ıslak ayakkabılarla, soğuk zeminde veya suda yürümek.
- Fiziksel özelliklere sahip kişilerde bozulmuş termoregülasyon: uzun, zayıf.
- Menopoz döneminde kadınlarda hormonal bozukluklar: Aşırı terleme sonrası vücut soğur (ayaklar ve eller üşür).
- Hamilelik uzuvlardaki ısı transferini etkiler (bacakların kılcal damarlarına giden kan akışının azalması nedeniyle üreme organlarının sıcaklığının belirli sayılarda korunması oluşur).
- Aşırı duygusallık: Stresli bir durumda kan damarları spazmı, kan dolaşımı bozulur.
- Yaşlılık genellikle uzuvlara kan akışının bozulmasının nedenidir.
- Bebek: termoregülasyon mekanizmaları henüz mükemmel değil.
Yukarıdaki tüm noktalar neden soğuk ve terli oldukları sorusunun cevabı olabilirayaklar sıcak. Bu nedenlerin birçoğu kolayca ortadan kaldırılabilir: sertleşme, otururken doğru duruş, rahat ayakkabılar ve tabii ki hava durumuna göre sinir sisteminin durumunda bir iyileşme.
Ayaklar sıcakta üşür - patolojik sebepler
Evde hava sıcakken bile ayakların üşümesinin nedenlerini fizyolojik koşullar, hava durumu, bazı geçici durumlarla açıklamak her zaman mümkün değildir. Ekstremitelerde soğukluk hissi, organların işleyişindeki anormallikleri işaret edebilir. Bu durum kardiyovasküler sistem, sinir sistemi ve metabolik bozuklukların çalışmasındaki bozukluklarla ilişkili olabilir.
- Diyabet ile kan damarları incelir, kan pıhtıları sıklıkla oluşur, uzuvlara yeterli kan verilmez.
- Aralıklı topallama aterosklerozun bir sonucudur, plaklar nedeniyle kan damarlarının lümeni bozulduğunda, uzuvlara kan akışı azalır.
- Hipertansiyon, hipotansiyon. Hipertansiyon (normalin üzerindeki basınç) - vazospazm nedeniyle kan akışı bozulur. Hipotansiyon (düşük basınç) - kan, dilate damarlardan yetersiz hızda hareket eder. Yavaş geliyor, sıcaklık düşüyor.
- Varisli damarlar kanın durgunlaşmasına neden olarak damarlardan kan akışının bozulmasına neden olur.
- Vejetatif-vasküler distoni (VVD): doku ve organlarda damar tonusu ve kan dolaşımındaki değişiklikler.
- Raynaud sendromu: Soğuk, duygusal uyarılmaya maruz kalmanın bir sonucu olarak ekstremite damarlarında dolaşım bozukluğu vardır.
Kan damarlarıyla ilgili sorunlara şunlar eşlik edebilir:
- ekstremite ödemi;
- acı;
- zayıflık, düşük yüklerde bile yorgunluk;
- konvülsiyonlar.
Nörolojik problemler
Sıcakken ayakların ve ellerin soğumasının nedeni aşağıdaki nörolojik problemler olabilir:
- lomber omurganın intervertebral fıtığı (sinir uçlarının ihlali, alt ekstremitelere kan akışının bozulması);
- bozulmuş serebral dolaşım (eşlik eden koşullardan biri soğuk ekstremitelerdir);
- periferik sinir sisteminin bazı hastalıklarına bacak damarlarında kan dolaşımı bozukluğu eşlik eder.
Farklı nitelikteki sorunlar
Farklı yaşlardaki kadın ve erkeklerde sıcak ayaklar neden üşür? Nedenler çok çeşitli olabilir:
- Hipotiroidizm: Yetersiz miktarda tiroid uyarıcı hormon (tiroid hormonu) üretilir. Diğer semptomlarla birlikte (kuru, solgun cilt, saç dökülmesi ve kırılganlık, halsizlik, yorgunluk) hastanın ayakları hemen hemen her zaman üşür, kalın giysilerle bile üşür.
- İlaçların yan etkileri.
- Genitoüriner sistemin mantar hastalıkları, damar tonusunda bir azalmaya neden olabilir.
- Parazit enfeksiyonları: Parazitlerin saldığı toksinler damar tonusunu etkiler ve vazospazma neden olabilir.
- Alerjiye eğilim: Hastalığın alevlenmesi sırasında kan akış hızı bozulur veısı transferi.
- Vücudun dehidrasyonu: su dengesinde bir değişiklik ve bunun sonucunda metabolik süreçlerin ihlali vardır.
- Kardiyovasküler sistem çalışmasındaki rahatsızlıklar kan akışında azalmaya yol açar ve bu da uzuvlardaki ısı transfer süreçlerini etkiler.
- Demir eksikliği (düşük hemoglobin): Demirde bir azalma vücuda yetersiz oksijen sağlanmasına yol açar (hemoglobin oksijen taşır), bu da metabolik bozukluklara yol açar.
- Oruç, katı diyetler: enerji eksikliği ısı transferini etkiler.
- Donma sonrası rehabilitasyon dönemi: kan dolaşımı tamamen düzelene kadar uzuvlar donacaktır.
- Kronik yorgunluk durumu.
Çocukların ayakları ısınınca üşür
Çocukların ayakları sıcakken bile neden üşür? Nedeni vücudun yetişkinlerdeki ile aynı durumları olabilir:
- hastalık nedeniyle dolaşım bozukluğu;
- vücudun fiziksel durumu (düşük ağırlık, incelik);
- psikosomatik sorunlar;
- avitaminoz;
- yetersiz fiziksel aktivite;
- duruş ihlali, uzuvlara kan akışının bozulmasına neden olur;
- metabolik bozukluk;
- alerji;
- Yanlış ayakkabılar, giysiler.
Çocuğun vücudunun fizyolojik özelliklerinin ısı alışverişi süreçlerinde büyük rol oynadığı unutulmamalıdır:
- Yenidoğanın termoregülasyonu henüz mükemmel değil, bu yüzdenbir yetişkin için rahat bir sıcaklıkta soğuyabilir;
- Çocuğun uzuvlarında neredeyse hiç yağ tabakası yok, kas kütlesi az.
Ebeveynlerin görevi, bir çocuğun sıcak ayak sıcaklığının vücut sıcaklığından çok daha düşük olduğu durumları analiz etmek, bunların neyle bağlantılı olduğunu anlamaya çalışmak ve eğer bu sorunun cevabını kendi başınıza bulamadıysanız, bir çocuk doktoruna danışın.
"Soğuk ayak" belirtisinden kurtulmaya ne yardımcı olur
Soğuk ayaklar rahatsızlığa neden oluyorsa, vücudun normal işleyişine müdahale ediyorsa, bu duruma neden olan faktörlerden kurtulmaya çalışmalısınız:
- her türlü alkol (vasküler tonu etkiler);
- sigara (kan damarlarının lümeni daralır, ısı transferi bozulur);
- düşük fiziksel aktivite;
- kilolu;
- yanlış ve aşırı beslenme;
- dar giysiler ve ayakkabılar giymek;
- Yanlış yürüme ve oturma duruşları.
"Ayakların üşümesine" yardımcı olacak geleneksel tıp
Sıcakken ayaklar neden üşür? Ne yapalım? Halk yöntemleri, bu gibi durumlarda nasıl davranılacağına dair birçok öneri içerir, çünkü sorun yeni değildir, bir kişi uzun süredir buna aşinadır. Ayakların biyolojik olarak aktif noktaları üzerindeki etkiye dayalı yöntemleri düşünün.
- Elma sirkesi (%6), votka, üçlü kolonya ile ayakları ovmak. Bu yöntem kan damarlarını genişletmeye yardımcı olur, kan akışını iyileştirir. İlk önce ayak masajı yapmanız gerekir (bir sıcaklık hissi görünene kadar),ayak bileklerini, parmakları ovun. Ardından seçilen ürünü iyice ovalayın, çorap giyin.
- Hardal (toz) sıcak suya ekleyin ve su soğuyana kadar ayaklarınızı ısıtın. Yün çorapları giydikten sonra (villuslar tabandaki noktaları etkiler).
- Pamuk çorapların içine kuru hardal veya kırmızı biber dökün, giyin (ayaklarınızı kurulayın), üstüne başka bir çorap giyin. İşlemi gece yapmak iyidir.
- 200 ml votka ve 2 çay kaşığı kırmızı biberden bir tentür hazırlayın (10 gün karanlık bir yerde saklayın), geceleri ayaklarınıza sürün. Çorap giydiğinizden emin olun.
- Ayakları ısıtmak için bir ısınma kremi kullanın: herhangi bir nötr kremaya köknar yağı ekleyin, emilene kadar ayakları ovalayın, sıcak çoraplar giyin.
- Bacakları sıcak haşlanmış patateslerin üzerinde ısıtmak: Tavaya bir tahta koyun, bacaklar üzerine koyun, sarın ve yarım saat oturun.
- Ayak banyoları. Ladin veya çam iğnelerinden bir kaynatma hazırlayın, bacakları yarım saat ısıtın, ardından sıcak tutun.
3 veya 4 poşet yeşil çaydan 1-2 litre suda (10 dakika) sıcak bir infüzyon hazırlayın, infüzyon soğuyana kadar ayaklarınızı ısıtın. Kapat.
Kaynatma ve çay tarifleri
Çeşitli çaylar kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur.
Zencefil çayı: Yarım çay kaşığı öğütülmüş zencefili 250 ml kaynar suda karıştırın, 15 dakika bekletin. Sabahları (aç karnına) ve akşamları (yatmadan bir saat önce) bir dilim limonla sıcak olarak için.
Zencefil çayı: siyah çay demlerken bardağa taze zencefil ekleyin (rendelenmiş) veyatoz - yarım çay kaşığı. Zencefil ile birlikte öğütülmüş hindistan cevizi ekleyebilirsiniz (tatmak için).
Karahindiba içeceği: taze veya kuru karahindiba çiçekleri (1 çay kaşığı) bir bardak kaynar suda 5 dakika demlenir. Günde iki bardak için (yemeklerden bağımsız olarak sabah ve öğleden sonra).
Alıçtan içilir: Bir çay kaşığı kuru (ezilmiş) alıç meyvesi bir bardak kaynar suda 5 dakika demlenir, bal eklenir ve çay olarak içilir.
Bacaklardaki kan dolaşımını iyileştirmek için egzersiz yapın
Evde sıcakta ayaklar neden üşür, anladık. Bu sorunla ilgili bir şeyler yapılması gerekiyor. Bacaklardaki kan dolaşımını iyileştirmek için yapılan birçok egzersiz arasında her zaman kendiniz için doğru olanı seçebilir ve çok önemli olan bunları sistematik olarak (sabah ve akşam) gerçekleştirebilirsiniz. Performans sırasında bacak kaslarına konsantre olun.
Egzersiz 1 (kılcal damarlardaki kan dolaşımını eski haline getirmek için): sırt üstü yatarak (yerde), boynunuzun altına bir rulo koyun, bacaklarınızı ve kollarınızı dik açıyla kaldırın. Kolları ve bacakları bükmeden bir ila üç dakika arasında titreşimli hareketler yapın (sallayın).
Egzersiz 2. Ayakta durun, her iki ayağınızla (20-30 kez) parmaktan topuğa yuvarlayın.
Egzersiz 3. Bir sandalyeye oturun, düz bacağınızı öne doğru uzatın, ayak parmaklarınızı yukarı ve aşağı hareket ettirin (10-20 kez).
Egzersiz 4. Bir öncekine benzer şekilde yapılır, yalnızca ayağı hareket ettirin.
Egzersiz 5. Sırt üstü yatarak (yerde), kollarınızı vücut boyunca uzatın. Bacakların çoraplarını dönüşümlü olarak kendinize doğru çekin (10-15 kez)her ayak).
Egzersiz 6. Bacak kaslarını zorlayarak (10-15 kez) yarım ağız kavgası yapın.
Egzersiz 7. Ayağın dışından yürüyün (1-2 dakika).
Egzersiz 8. Kaz yürüyüşü.
Egzersiz 9. Karnınızın üzerine yatarak (yerde), ellerinizi başınızın altına koyun, dizlerinizi bükün. Bir yandan diğer yana sallanma hareketleri yapın (1-2 dakika).
Egzersiz 10. Sırt üstü yatın, düz bacaklarınızı kaldırın ve duvara yaslayın, kalçalarınızı mümkün olduğunca duvara yaklaştırın. 5 dakika bu pozisyonda kalın.
Egzersiz 11. Bir sandalyeye oturun (sırtlık sandalyenin arkasına yaslanır), düz bacakları yere paralel kaldırın, yüzüyormuş gibi hareket ettirin.
Egzersiz 11. Yerde yatan küçük nesneleri ayak parmaklarınızla toplayın.
Egzersiz 12. Ayak parmaklarınızın üzerinde durun, kollarınızla dümdüz uzanın, omurganızı mümkün olduğunca germeye çalışın (30'dan 60'a kadar).
Yürütme sırası isteğe bağlı olarak seçilebilir. Egzersizlerin sistematik olarak uygulanması ile bacaklarda hafiflik hissi ortaya çıkacak, ayaklardaki soğukluk hissi yavaş yavaş kaybolacaktır.
Önleme
Sıcakta ayaklar üşüdüğünde sorun yaşamamak için çocukluktan itibaren önlem alınmalı:
- yerde, çakıllarda, taşlarda, kumda, çimenlerde yalınayak yürümek;
- evde daha sık terliksiz yürümek;
- Bir masaj matı, özel bir masaj aleti kullanarak ayak masajı yapın;
- bacaklarınızı gereksiz yere yalıtmayın (hava durumuna göre giyin);
- olmakherhangi bir havada fiziksel olarak aktif;
- sertleştirme prosedürlerini uygulayın: kontrast duş, kontrast ayak banyoları;
- Yürürken, oturma pozisyonunda doğru vücut pozisyonunu koruyun (bacaklar desteklenmelidir);
- bisiklet, yüzme, kayak, yürüyüş;
- Diyete yağ asitleri (yağlı balık, keten tohumu ve keten tohumu yağı, kuruyemişler, tohumlar) içeren yiyecekleri dahil edin.
Bu önlemler sistem içinde gerçekleştirilirse hem çocukların hem de yetişkinlerin her türlü hava koşulunda kendilerini rahat hissetmelerine yardımcı olacaktır.
