Folik asit bazen şaka yoluyla "iyimser vitamin" olarak anılır. Bu maddenin sinir sistemi, hemoglobin üretimi, iştah ve bağışıklık üzerinde etkisi vardır. Folik asit B vitamini grubuna aittir ve eksikliği tüm organizma için ciddi bir testtir.
Folatın metabolizmadaki rolü ve merkezi sinir sisteminin işleyişi
Vitamin B9 veya folik asit, eski kan hücrelerinin onarılmasından ve yeni kan hücrelerinin oluşturulmasından sorumludur. Bu, hemoglobin seviyesinin sağlıklı bir metabolizma için yeterli seviyede tutulmasını sağlar. Protein hemoglobin hücrelerinde üretilir. Ve demir eksikliği anemisinin gelişmediği vücuda demir vermesi gerekir.
Folik asit sağlıklı bir metabolizma için gereklidir. Ciddi bir B9 vitamini eksikliği ile yağ ve karbonhidrat metabolizması imkansızdır. Diyabetli kişilerde semptomları bariz olan folik asit eksikliği ortaya çıkarsa obez olurlar.yağ metabolizmasının ihlali nedeniyle.
Folik asit vücut tarafından ihmal edilebilir miktarlarda sentezlenir - bu nedenle gıdalardan veya diyet takviyelerinden bu vitamini yeterince almak çok önemlidir.
Folik Asit Eksikliği Belirtileri
Deneyimli bir endokrinolog, sadece hastaya bakarak hızla B vitamini eksikliğini önerecektir9 (tabii ki, böyle bir tahminin laboratuvar testleri kullanılarak doğrulanması gerekecektir):
- cildin solgunluğu;
- uyuşukluk, kamburluk, hastada canlılık eksikliği;
- doğal olmayan incelik veya tersine obezite;
- sinirlilik, depresyon, motivasyonsuz saldırganlık;
- Yüzün genel bir solgunluğu ile gözlerin altında karakteristik mavi gölgeler;
- uzuvlarda titreme, sinirsel tik, dudaklarda ve göz kapaklarında seğirme;
- yüz derisinde kuperoz;
- Yüz ve el derisinde akne, akne, sedef hastalığı, vitiligo;
- hızlı yorgunluk, uyku sorunları.
Bir kadının vücudundaki folik asit eksikliğinin belirtileri, hormonal durumun olağan klinik tabloya bazı ayarlamalar yapabilmesi bakımından farklılık gösterir. Bir kadın aşırı çalışma yaşamayabilir - tam tersine aşırı enerji ile dolu olabilir. böyle bir durum, örneğin hipertiroidizm B9 eksikliği ile birleştiğinde ortaya çıkar. Bu folik asit eksikliği belirtileri çok bireyseldir ve her kadın hasta için büyük ölçüde farklı olabilir. Birisi endişeli ve birisi tam tersine aşırısakinlik. Vitamin eksikliği ve hormonal problemlerin birleşimi genellikle öngörülemeyen bir klinik tablo oluşturur.
Vücutta folik asit eksikliğinin nedenleri
Temel sebep yetersiz beslenmedir. Kahv altıda kahve, öğle yemeğinde hazır erişte, akşam yemeğinde burger: bu tür yiyecekler insan vücudunu çok hızlı bir şekilde aciz bırakır. Vitamin ve mineral eksikliğini önlemek için her gün diyette sebze, meyve, dana eti, tavuk, bıldırcın ve tavuk yumurtası, süzme peynir, kefir, süt, ev yapımı balık bulunması gerekir. Doğru beslenme ile folik asit eksikliğinin belirtileri bir kişiyi asla etkilemez.
İkinci yaygın neden alkol kötüye kullanımıdır. Etanol, folik asit rezervlerini dışarı atarak karaciğeri vücudun zehirlenme ihtiyaçları için kullanmaya zorlar. Haftada birden fazla alkol tüketen kişilerin folik asit eksikliği belirtileri yaşamaları garanti edilir.
Bir sonraki neden, bağırsakların işleyişiyle ilgili sorunlardır: kolit, ülserler, polipler, erozyon. Bu hastalıklar, faydalı bileşenlerin kana emiliminde kesintilere yol açar. Talasemi normal kırmızı kan hücresi metabolizmasını bozar. Sonuç olarak faydalı maddelerin dolaşım sistemine ve organ dokularına geçişi engellenir.
Gebelik ayrıca beslenmede artan miktarda folik asit gerektirir, çünkü embriyo, gelişme ve büyüme sırasında anneden toplam folik asit miktarının yaklaşık %60'ını "alır"vücutta.
B9 eksikliğini tedavi edecek ilaçlar
Vücuttaki folik asit eksikliğinin başlıca nedenlerine ve semptomlarına baktık. Bu tür durumların tedavisi bir gün meselesi değildir. Sadece vitamin eksikliğini doldurmak değil, uygun seviyede tutmak, doğru beslenmek de önemlidir. Doktorlar genellikle ne yazar?
"Folik asit" ilacını saf haliyle yerli ilaç şirketi "MosPharm"dan alabilir veya multivitamin komplekslerini seçebilirsiniz. Vücuttaki folik asit eksikliğini (eksiklik nedenleri - yetersiz beslenme) telafi etmek için tasarlanmış en popülerleri şunlardır:
- "Supradin" suda çözünmesi için drajeler ve efervesan tabletler şeklinde üretilen bir vitamin-mineral kompleksidir. Ambalajın maliyeti beş yüz ila yedi yüz ruble arasındadır. Bir draje 20 mg folik asit içerir. B9 vitaminine ek olarak, hazırlık diğer tüm B vitaminleri, kalsiyum, magnezyum, iyot, selenyum, çinko, manganez, demir için gerekli günlük alımı içerir.
- "A'dan Çinko'ya Doppelherz Aktif" - erkekler, kadınlar ve gençler için uygun bir multivitamin. Paket başına maliyet (bir aylık giriş için yeterlidir) yaklaşık dört yüz ruble. Kompleks, nispeten nadiren stres ve huzursuzluğa maruz kalan orta derecede fiziksel aktiviteye sahip bir kişi için optimal miktarda vitamin ve mineral içerir.
- "AlfabeKlasik" sadece folik asit için değil, diğer tüm B vitaminleri, mineraller (kalsiyum, magnezyum, iyot, selenyum, çinko, manganez, demir) ihtiyacını da karşılayan karmaşık bir multivitamin kompleksidir.
- "Vitrum Beauty", özellikle sorunlu cilde sahip kişiler için oluşturulmuş bir vitamin ve mineral kompleksidir. Bir draje 30 mg folik asidin yanı sıra tüm B vitaminleri ve bira mayası özü içerir. "Vitrum Beauty"nin çok bileşenli bileşimi cilt üzerinde iyileştirici bir etkiye sahiptir ve folik asit eksikliğine karşı mücadelede yardımcı olabilir.
Tabii ki, önlem almak son derece önemlidir, ancak daha sonra bunun üzerinde duracağız.
Diyet folat eksikliğinin sonuçları
Folik asit eksikliğini ne tehdit eder? İşte bu durumun en yaygın sonuçları:
- uykusuzluk, uyku evreleriyle ilgili sorunlar;
- depresyon, disfori, asteni, depresyon;
- artan kaygı ve motivasyonsuz saldırganlık;
- gastrointestinal sistemin bozulması;
- peptik ülser gelişimi;
- demir emiliminde sorunlar ve bunun sonucunda anemi;
- erkeklerde - kısırlık, iktidarsızlık;
- Kadınlar için folat eksikliği, hormon dengesizlikleriyle ilişkili hastalıkların seyrini zorlaştırır.
Folik asit eksikliğine bağlı demir eksikliği anemisi
Demir eksikliği anemisi, yetişkinlerde ve çocuklarda B9 vitamini dengesizliği nedeniyle gelişen yaygın bir durumdur. Kronik folat eksikliği olabilirsadece sinirlilik ve aşırı kilo nedeni olmakla kalmaz, aynı zamanda iç organların ciddi hastalıklarına da yol açar. özellikle pankreas acı çeker, bu da insülin üretiminde kesintilere ve şeker hastalarında komplikasyonlara neden olur (ve şeker hastalığı yoksa, bir destek alabilir).
B9 eksikliğinden kaynaklanan demir eksikliği anemisini tedavi etmek işe yaramaz. Önce folik asit eksikliğinin belirtilerini tedavi etmelisiniz, ardından ferritin eksikliğinin belirtileri kendiliğinden kaybolacaktır.
Folik asit eksikliğine sinir sistemi yanıtı
Sinir sistemi B9 eksikliğine duyarlı olan bir hasta, kelimenin tam anlamıyla dayanılmaz hale gelir: asabi, agresif, endişeli. Bu durumdan kendisi de muzdariptir. Hastalar genellikle tedavi olmak için nörologlara ve psikiyatristlere başvurur, ancak çok az doktor bu tür semptomların nedeninin banal bir folat eksikliği olabileceğini hatırlamaktadır.
Sinir sisteminden folik asit eksikliği belirtileri (bu durumun nedenlerini zaten belirtmiştik):
- sürekli halsizlik, kronik yorgunluk;
- uykusuzluk, uyku evreleriyle ilgili sorunlar;
- sinirlilik;
- sevdiklerinize karşı bile motivasyonsuz saldırganlık.
Bu durumlara solgunluk, cilt sorunları (sedef hastalığı, akne, ürtiker) eşlik ediyorsa - folat eksikliğini düşünmelisiniz.
Uyumlulukdiğer vitamin ve minerallerle birlikte folik asit
Riboflavin, piridoksin ve folatın emilimini az altabilir. Kas içi enjeksiyon yaparken bu ilaçlar arasında yaklaşık iki saat ara vermekte fayda var.
Folik asit, demirli demirin emilimi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bu nedenle, demir preparatları ("Sorbifer Durules") alırken, paralel olarak folik asit içmek mantıklıdır.
Alkollü içecekler veya alkol tentürleri (Corvalol, Valoserdin) ile aynı anda folat preparatlarının alınması, çoğu B vitamininin eksik emilimine yol açar, çünkü çoğu doğrudan vücuda taşınmaktadır. vücudun zehirlenmesine karşı mücadelede kullanılmak üzere karaciğer.
Vücutta folik asit eksikliğinin önlenmesi
Asıl rol iyi beslenme ile oynanır. Zayıf bir diyetle, folik asit eksikliği semptomlarının ortaya çıkması kaçınılmazdır. Vücuttaki B vitamini eksikliğini giderebilecek besinler9:
- tavuk ve bıldırcın yumurtası;
- ıspanak, kereviz, karnabahar;
- narenciye;
- süt ürünleri: fermente pişmiş süt, süzme peynir, kefir;
- fındık (badem, fıstık, kaju fıstığı, antep fıstığı);
- hindi eti.
Bu besinler her gün diyette bulunmalı, o zaman folik asit takviyesi için ilaç almaya başvurmanıza gerek yok.
