Bütün kadınlar güzel ve bakımlı görünmeye çalışır. Temsilcilerinin muhteşem görünümünün ana göstergelerinden biri güzel bir figür. Bir kızın ideal kilosu ne olmalı? Harika görünmek ve hayran bakışları yakalamak için yapmanız gerekenler? Hangi ipuçları izlenmelidir? Tüm bunlardan yazımızda bahsedeceğiz.
Bir kızın farklı zamanlardaki ortalama boyu
İnsan vücudunun işleyişi ve görünüşü normal boy ve kilo oranına bağlıdır. 1960'lardan günümüze kızların ortalama boyunun evrimine bakalım.
Geçen yüzyılın 60'larında, Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, SSCB'de 157 santimetre idi. 2000 yılında, kadınların ortalama boyları yaklaşık 10 santimetre artarak 167 cm'ye yükseldi.
2013'te ortalama yükseklik 166 santimetreye düştü. Analitik merkezler tarafından sağlanan en son bilgilere göre, Rusya'da bir kızın ortalama yüksekliği 168 santimetredir. Fotoğraf örnek olarak 154 cm, 162 cm ve üzeri kızları göstermektedir.
Gördüğünüz gibi, parametreler oldukça uzun bir süre değişmeden kaldı.
162 büyüme ile ağırlık ne olmalı
Kızlar için ideal kiloyu hesaplamanın yollarından birine bakalım.
İyi bilinen Brocca formülünü kullanacağız. Kadınlar için bu gösterge şu şekilde hesaplanır:
(santimetre cinsinden yükseklik - 110) x 1, 15
Örneğin, bir kız için başlangıç parametresi olarak yüksekliği 162 alalım, o zaman ideal kilo:
(162- 110) x 1, 15=60 (kg)
Sizi, bir kız için "Lorenz rüyası" formülünü kullanarak 162 santimetre boy için ağırlığı hesaplamanın başka bir yolunu düşünmeye davet ediyoruz:
Bir kadın için ideal kilo=(santimetre cinsinden yükseklik - 100) - (santimetre cinsinden yükseklik - 150) / 2
Mevcut verileri değiştirin. Şunu elde ederiz:
(162-100) - (162 - 150) /2=56
Lorenz formülüne göre 162 cm boyunda bir kız için ideal kilo budur.
İki ağırlığın tamamen farklı olduğunu unutmayın, bu nedenle yalnızca kişisel hislere ve iç rahatlığa odaklanmanız gerekir.
Hesapladığımız sadece bir ortalama. Bu formüller çok, çok koşulludur, çünkü yalnızca boy gibi bir göstergeyi dikkate alırlar ve diğer parametreler - yaş, metabolizma, cilt kalınlığı, kemik ağırlığı, sağlık - hiç dikkate alınmaz. Duygularınıza odaklanmanız gerekiyor, tartıdaki sayılara takılmayın çünkü bu sadece bir gösterge.
Ayrıca, bir kızın ideal kilosunun 18 yaşında olduğu ve sonraki her on yılda 5-7 kg eklediğine dair bir görüş var. Yani, 18 yaşında 55 kg ağırlığındaysa, 28 yaşında yaklaşık 60 kg ağırlığında olacaktır. Ama yine, bunların hepsi koşulludur ve yan faktörleri hesaba katmaz.
Yani, aynı ağırlık, yaş ve boyda iki kız alırsanız, ancak bunlardan biri aktif olarak spor yapacak, diğeri ise hareketsiz bir yaşam tarzı sürecekse, o zaman elbette ilki ideal ağırlığını koruması pek olası olmayan saniyeden daha uzun yıllar iyi bir fiziksel formda olun.
Uzun vadede ortalama bir kiloyu korumak için ipuçları
Ve kendinizi rahat hissetmek için dengeli bir diyet uygulayın ve günde en az 30 dakikanızı düzenli antrenmana ayırın, o zaman fazla kilolar güzel fiziğinizi ve sağlığınızı bozmaz.
İşte ortalama kilonuzu kontrol altında tutmak için uymanız gereken birkaç kural:
- Kişisel KBJU'nuzu (kaloriler, proteinler, yağlar ve karbonhidratlar) hesaplayın.
- Vücudunuz için yeterince su için.
- Acıktığınızda yemek yemeye çalışın, fazla yemeyi alışkanlık haline getirmeyin.
- Mümkün olduğunca çok zaman geçirin veya biraz egzersiz yaparak kaslarınızı ısıtın.
Özetle
Böylece 162 cm boyundaki bir kız için ideal kiloyu iki ünlü formülle hesapladık ve tam olarak iki tane elde ettik.5 kg kadar farklı farklı sayılar, ki bu çok fazla. Bu nedenle, sonuç, her şeyden önce, rahatınıza, esenliğinize, kendi bedeninize karşı tutumunuza odaklanmanız gerektiğidir. Ancak, refahınızı ve kendi görünümünüzü iyileştirmeye yardımcı olacak dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz yapmayı unutmayın. Bu birkaç ipucunu takip et, iyi olacaksın.
