Yetişkinlerin neredeyse hiçbiri stres ve kronik yorgunluğun vücuda ne kadar zararlı olduğunun farkında değil. Aslında, düzenli uyku eksikliği, sinirlilik, sinirlilik, işte ve ailede çatışmalar sorunsuz ve belirsiz bir şekilde, ancak kaçınılmaz olarak hastalıkların gelişmesine yol açar. İlk "çanlardan" biri, stres nedeniyle menstrüasyondaki gecikmedir. Genellikle bu patoloji kolayca tersine çevrilebilir, ancak adet döngüsünü sürdürmek için çaba göstermeniz ve yaşam tarzınızı değiştirmeniz gerekecektir.
Amenore nedenleri - adet gecikmesi ve tamamen yokluğu
Nispeten sağlıklı bir kadında adet gecikmesinin en yaygın nedenleri arasında şunlar vardır:
- şiddetli sinir şoku nedeniyle hormonal yetmezlik;
- sıkı diyet veya oruç nedeniyle amenore;
- seks hormonları üretememe;
- kronik uzun süreli stres, uyku eksikliği;
- depresyon veyaileri anksiyete bozukluğu.
Herhangi bir nedenin geçerli olduğunu söylemek mantıklı değil. Her kadının vücudu bireyseldir ve adetin kalitesi ve varlığı, kadının vücudundaki hormonal dengenin doğrudan bir sonucudur. Bu nedenle, deneyimli bir doktor için bile adet gecikmesinin stresten mi yoksa nedenin daha ciddi bir kronik hastalıktan mı kaynaklandığını belirlemesi zor olabilir.
Kendine teşhis koyamazsın. Bir kadın şiddetli stres ve gecikmiş menstrüasyonun birbiriyle ilişkili olduğundan şüpheleniyorsa, varsayımlarınızı bir jinekoloğa danışarak ifade etmelisiniz. Ve oturmak ve döngünün iyileşmesini beklemek sadece tehlikeli olabilir, çünkü şu anda vücutta tüm yaşamı tehdit eden gerçekten elverişsiz bir süreç gelişebilir.
Kronik stres kaynağı ne olabilir
Kronik stres durumunu kabaca hayal edebilmek için, psikiyatristlerin böyle bir teşhis koyarken kullandıkları kriterlerin farkında olmalısınız:
- bir aydan fazla düzenli sağlıklı uyku eksikliği;
- bir kadını sinirsel bir tik, kasılmalar ve psiko-duygusal rahatsızlığın diğer fiziksel belirtilerinin eşlik ettiği bir duruma getiren işte ve ailede çatışmalar;
- hızlı kilo kaybı - bir kadın psiko-duygusal aşırı yüklenme nedeniyle yemek yemeyi reddederse BMI 17 puanın altına düşebilir.amenore ile sonuçlanan sadece yorgunluktan kaynaklanabilir;
- yetersiz uyku ve yetersiz beslenme ile yapılan ağır fiziksel çalışmanın ciddi zihinsel ve sinirsel aşırı yüklenmeye yol açması neredeyse garantidir;
- Düzenli olarak zorbalığa uğrayan veya hayatının tehlikede olabileceğine inanan bir kadın da kronik olarak streslidir.
Yorgunluk ve stresin kadın sağlığına etkisi
Kronik yorgunluk ve stresin sadece kadınların değil erkeklerin de sağlığını son derece olumsuz etkilediğini belirtmekte fayda var. Sadece üreme sistemi değil, aynı zamanda sinir, kardiyovasküler de acı çekiyor. Bu hasarlar da diğer organların hastalıklarına ve işlev bozukluğuna yol açar.
Menstrüasyon gecikmesinin stresten mi yoksa başka sebeplerden mi olduğunu kesin olarak anlamak için deneyimli bir jinekoloğa başvurmalısınız. Zamanlama ve doktora tam olarak ne zaman gitmeniz gerektiği hakkında aşağıya bakın.
Gecikmenin nedeninin tam olarak stresli durum olduğu nasıl anlaşılır
Sinirsel aşırı çalışma ve stres nedeniyle yaklaşık beş günlük bir gecikme olabileceğine inanılıyor. Şiddetli stres sonrası adet gecikmesi, kural olarak, döngüyü tamamen az altamaz. Menstrüasyon gelmelidir, ancak bu normal tarihten yaklaşık bir hafta sonra olacaktır.
Aynı zamanda adet görmenin doğası değişmez. Yani, şiddetli stresten önce bile akıntı bolsa, stres nedeniyle menstrüasyonun ertelendiği gerçeğinden sonra bile öyle kalacaktır. Ama eğerakıntının doğası değişti - ağrılı, aşırı kalın veya bol hale geldiler - bu, mümkün olan en kısa sürede bir doktora danışmak ve muayeneden geçmek için bir fırsattır.
Stres süreleri bir haftadan uzun sürebilir mi? Hayır, bu son derece nadirdir. Örneğin, bir kadın yorgunluk ve sinirlilik arka planına karşı yemek yemediyse, amenore yorgunluktan gelebilir, bu durumda döngü aylarca iyileşmeyebilir. Ancak stres nedeniyle adet gecikmesi varsa ve bu tek nedense, o zaman adet, kural olarak, beklenen tarihten 4-5 gün sonra gerçekleşir.
Kadın bedeninin son derece tahmin edilemez bir araç olduğunu tekrarlamaya değer. Bu nedenle deneyimli bir jinekolog bile "stres altında adet gecikmesi ne kadar sürebilir" sorusuna kesinlikle cevap veremeyecektir. Strese bağlı ortalama gecikme 4 ila 7 gündür. Adet görmediyseniz, bu sağlığınız için endişelenmeniz için bir nedendir, acilen bir hamilelik testi yapın ve bir jinekoloğa muayene için gelin.
Kronik stres koşullarında adet döngüsü nasıl normalleştirilir
Hamilelik olmadığı, hormonların normal olduğu, genitoüriner sistemin kronik hastalıklarının olmadığı kesin olarak bilinirse, adet gecikmesinin sebebinin stres olduğu anlaşılır. Böyle bir durumda ne yapmalı? Tabii ki, hemen bir psikiyatriste gitmemelisiniz. Psiko-duygusal durumunuzu doktora gitmeden tamamen normalleştirebilirsiniz, asıl şey bunu istemek veyaşam tarzını değiştir.
İlk iş travmatik faktörden kurtulmaktır. Bunu yapmak için yaşam tarzınızı analiz etmeniz gerekir. Belki de işleri değiştirmeniz veya sizi sinirlendiren ilişkileri bitirmeniz gerekiyor? Genellikle kızlar karşılıksız aşktan muzdariptir veya yıllarca tacizci bir kocayla yaşar, bu da ciddi bir psiko-duygusal duruma ve hatta bazı durumlarda zihinsel bozukluklara neden olur. Kısır döngüyü kendi başınıza kırmak mümkün değilse, bir psikoterapistin tavsiyesine başvurabilirsiniz. Yetkili bir uzmanla yapılan seanslar ruhtaki huzurun geri kazanılmasına yardımcı olacak, bunun sonucunda fiziksel sağlık iyileşecek ve döngü normale dönecek.
Sinir sağlığını korumaya yardımcı olacak özel bitkisel preparatların yardımına başvurabilirsiniz.
"Fitosedan" - psiko-duygusal durumu düzeltmek için doğal bitkilere dayalı bir ilaç
Bu, döngünüzü geri kazanmanıza yardımcı olmak için düzenli olarak kullanılabilen harika bir uyku ve stres gidericidir. Adet gecikmesinin nedeni stresse ve buna ek olarak diğer tüm sağlık faktörleri normalse, bir sonraki adet zamanında gelmelidir.
"Fitosedan" 20 adet filtre torbası içeren bir pakettir. Normal çay gibi demlenmeli ve her yemekten önce yarım bardak içilmelidir.
İlacın bileşimi aşağıdaki aktif maddeleri içerir:
- kediotu officinalis kökleri,
- kekik otu,
- melilot otu,
- sürünen kekik otu,
- bitki anaotu.
Bu ilaç herhangi bir uyuşturucu veya psikolojik bağımlılığa neden olmaz. Uykusuzluk Fitosedan almanın doğrudan endikasyonlarından biri olduğundan, uyku bozukluğu olan kişilere güvenle götürebilirsiniz.
Menstrüasyonda stresten dolayı gecikme olduysa hormon ilaçları almalı mıyım
Çoğu kız çok etkilenebilir ve hafif bir gecikmeyle bile hormonal bir ilaç aramaya başlarlar. Aslında stresten kaynaklanan bir gecikmeyi bu kadar ciddi ilaçlarla tedavi etmenin bir anlamı yok.
Hormonlar çok hassas bir dengedir ve ihlal edilirse neoplazmaların görünümüne kadar gerçekten ciddi sonuçlar bekleyebilirsiniz. Dengeyi bozmamak için, hiçbir durumda bu tür ilaçları keyfi olarak almamalısınız. Hormonal doğum kontrol hapları bile deneyimli bir doktor tarafından reçete edilmelidir, herhangi bir bağımsız alım söz konusu olamaz.
Kronik stres için antidepresan almak doğru mudur
Antidepresanlar, bir kadının psiko-duygusal durumunu hızla tam veya göreli bir norma getirebilen ilaçlardır. Ancak bu hapları ancak bir nörolog veya psikiyatristten alacağınız reçete ile satın alabilirsiniz.
Stres derecesi amenorenin başladığı kritik noktaya ulaştıysa, bu artık psikolojik durumunuzun yoluna girmesine izin veremeyeceğinizin bir işaretidir. Tabii ki, resepsiyona gelme düşüncesipsikiyatriste çoğu küfür gibi görünüyor. Bununla birlikte, antidepresan almaya ihtiyaç varsa, bir uzmanla istişareden kaçınılamaz. Bu türden en etkili ve popüler ilaçlar Prozac (ve ucuz analogu Fluoxetine), Paroxetine ve diğerleridir. Kendi kendine uygulama yasaktır, ancak bu tür haplar bir doktor tarafından reçete edilirse, tedavinin sonucu tüm beklentileri aşabilir.
Psiko-duygusal durumunuzu ilaç kullanmadan nasıl eski haline getirebilirsiniz
Psikolojik "hijyen"in basit kurallarına uyarsanız hapsız yapabilirsiniz:
- düzenli olarak en az 8 saat uyuyun;
- yoga, yüzme ve diğer rahatlatıcı aktiviteler yapın;
- kötü alışkanlıklardan vazgeç - sigara ve alkol kötüye kullanımı, çünkü bu yaşam tarzı sinir sistemi hücrelerine zarar verir ve psiko-duygusal tükenmeye yol açabilir.
Beden eğitimi ve spor psiko-duygusal stresi hafifletmeye yardımcı olacak mı
Beden eğitimi ve sporun kronik stres durumundan çıkmanıza ve bunun sonucunda hormonal seviyeleri normalleştirmenize yardımcı olacağına dair yaygın bir yanlış anlama vardır. Ancak çoğu durumda yoğun sporlar, özellikle normal beslenme ve sağlıklı uyku olmadığında yalnızca sinir sistemini tüketir.
Psiko-duygusal durumu düzeltmek için yoga önerilir,yüzme, Pilates ve diğer hafif aktiviteler.
