Kalsiyum en önemli organların çoğunun normal çalışması için gereklidir. Enzim sistemlerinin çalışmasında yer alır, kas kasılmasını sağlar, sinir sisteminin düzgün çalışmasını destekler, ayrıca kalsiyum kemiklerin, dişlerin, saçların, tırnakların yanı sıra kan plazması ve hücre dışı yapısındaki ana elementtir. sıvı. Bu elementin eksikliği insan vücudunda bir arızaya ve çeşitli hastalıkların ortaya çıkmasına neden olur. Vücutta kalsiyum eksikliğinin belirtileri nelerdir ve sağlıklı kalmak için rezervlerini nasıl yeniler? Bu makale böyle önemli konuları anlatacak.
Vücutta kalsiyum eksikliği belirtileri
Kalsiyum eksikliğinin ilk belirtileri arasında kas krampları, kemiklerde ve eklemlerde ağrı görünümü, kırılgan tırnaklar ve saçlar, uyuşukluk ve sık yorgunluk, kabızlık yer alır. Vücutta uzun süreli kalsiyum eksikliği, sık ve artan kemik kırılganlığına yol açar, küçük yaralanmalarda bile, ciddi hastalıklardan kaçınmaya yardımcı olmak için gerekli önlemleri almak için semptomların ilk aşamalarda araştırılması gerekir.
Sonuçta yetersiz kalsiyum, sık kırıklara ek olarak kas sisteminin zayıflamasına, kalp ve sinir sistemi bozukluklarının bozulmasına ve sık kanamalara yol açar. Vücuttaki bu elementin yetersiz içeriğinin ana nedenleri nelerdir? Böyle bir sorunun ortaya çıkmasının temelinde yetersiz beslenme vardır, ancak başka birçok neden de vardır. Bu endokrin ve sindirim sistemi hastalığı, karaciğer yetmezliği, menopoz, D vitamini ve magnezyum eksikliği nedeniyle emilim bozukluğudur. Vücutta kalsiyum eksikliğinin ilk belirtileri bulunursa, bu elementin miktarını doğru bir şekilde gösterebilen enstrümantal ve laboratuvar çalışmaları yapılmalıdır. Bu muayene özellikle risk altındaki kişiler için önemlidir. Bunlar sık sık stresli durumlara maruz kalan, sigarayı kötüye kullanan kişilerdir, buna hamilelik ve emzirme dönemi, çocukluk ve yaşlılık dahildir.
Ürünler ve vitamin kompleksleri
Vücutta kalsiyum eksikliğinin belirtileri, bu elementi yenilemek için önlemler alınması gerektiğini gösterir. Kalsiyum gıda ile sağlanmalıdır, ancak bazı durumlarda kalsiyum içeren müstahzarlarla doldurulması gerekir. Birçoğu vücutta kalsiyumun tam emilimini olumlu yönde etkileyen D vitamini ile formüle edilmiştir ve ayrıca kalsiyumun kemiklerde tutulmasına yardımcı olacak çinko ve magnezyum, manganez ve bakır gibi mineraller içerir.
Bütün süt ürünleri kalsiyum açısından zengindir, fasulye ve kuruyemişler, balık ve yeşil sebzeler kalsiyum açısından zengindir. Vücutta kalsiyum eksikliğinin belirtileri, kalsiyum açısından zengin gıdaların alımının arttığının bir işaretidir. Ve hamileler, çocuklar ve sağlıklı ve güzel olmak isteyen herkes için periyodik olarak kalsiyum içeren vitamin kompleksleri almaları önerilir, ancak almadan önce mutlaka bir doktora danışmalısınız.
