Kendinizi özellikle yatakta bir günlük olarak görüyorsanız, beyninizin size söylediklerine inanmayın. O yanılıyor ve bir süre sonra ne kadar olduğunu anlayacak çünkü 10 dersten sonra yatağın kraliçesi olacaksın. Ve wumbling bu konuda size yardımcı olacaktır. Evde egzersiz yapmak, spor salonunda egzersiz yapmaktan farklı değildir, bu yüzden aşağıda okuduklarınızı yazmaya hazır olun.
Samimi fitness, antik Yunanistan'da uygulanıyordu. Getera vajinanın kaslarını kontrol etme sanatında ustalaştı, böylece Hellas'ın seks sembolü Büyük İskender bile günlerce Pallas Athena tapınağının gizli odalarından çıkmadı, aşk rahibelerinin asılı bir yükle nasıl çalıştığını gözetledi. kemerlerinden.
Hayal edin: Bir adam böylesine özel bir jimnastik icat etti. Bay Muranivsky'nin tabii ki vajinası yoktu ama deneyimli bir kullanıcıydı, bu yüzden her egzersiz setini büyük bir özenle geliştirdi. Şaşırtıcı bir şekilde, yalpalayarak (evde, işte ve hattaaşırı kalabalık tren vagonu) vücudunuzu görünmez bir şekilde eğitir, ancak yalnızca yatakta değil somut sonuçlar verir. Karmaşık bir tedavi uyguluyorsanız ve bir diyet uyguluyorsanız, onun yardımıyla selülite veda bile edebilirsiniz.
Muranivsky'nin Koreli kız arkadaşı, cinsel zevkler tekniğine iyi derecede hakimdi, bu yüzden hareketleri yeni bir tür jimnastik egzersizlerinin prototipi oldu.
Eğer "wumbling" kelimesini duyarsanız, bilinç altınızda vajinal egzersizler yapmaya başlarsınız. Henüz ne olduğunu bilmeyenler için biraz hazırlık gerekiyor.
Yani, homurdanarak! Evde egzersizler 10 kez anüs içine çekmeye çalışmakla başlamalıdır, ancak ne karın kasları ne de gluteal kaslar gerilmemelidir. Bazı bayanlar hemen anlamıyor. Sırt üstü yatıyorsanız, karnınıza dönün. Bu pozisyonda çalışmaz - ayağa kalkın. Bacaklar birlikte veya biraz ayrı, ayak parmakları düz, önünüze bakın. Böyle bir egzersiz toplu taşımada bile yapılabilir: eteğinizin altında neler olup bittiğini kim görecek?!
Wumming için, egzersizler kıskanılacak bir kararlılıkla tekrarlanmalı ve sadece fiziksel olarak değil, aynı zamanda beyni sonuçtaki her adımı hatırlamaya zorlamalı. Baldır kasında bir kramp hayal edin: orada değil, ama bacak ağrımaya başlıyor. Vajina eğitimi de öyle: Adam henüz sana dokunmadı, ama küçülüyor. Bir oyuncağın üzerine oturmaya çalışın: Alt karnınızın nasıl ağrıdığını hissettiniz mi? Cevabınız evet ise, beyin gerekli bilgiyi zaten kaydetmiştir.
Wumbling: Evde yapılan egzersizler üç ana unsurdan oluşur:
- Jimnastik egzersizleri için bir minder koyun, sırt üstü yatın, dizlerinizi bükün, ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Tek bir yaklaşım için 2 dakikalık bir mola ile pelvisi 10 kez kaldırın ve indirin. 5 tanesini yaptıktan sonra durgun su içebilirsiniz.
- Aynı pozisyonu alın, ancak şimdi pelvisi kaldırırken gluteal kasları, uyluk kaslarını ve anüsü kuvvetlice sıkın. Birkaç dakika bu pozisyonda kalmaya çalışın. Ardından mindere inin ve egzersizi 30 saniye sonra tekrarlayın. İlk defa 5 yaklaşım yeterlidir. 3 dakika dinlenin ve aynı kompleksi tekrarlayın, sadece ayakları kapatın.
- Tuvalete git. Birkaç kez idrara çıkmayı 5-7 saniye kesmeyi öğrenin. Bu egzersiz hemen yapılmaz, ancak endişelenmeyin: beşinci seferden itibaren çalışmaya başlayacak ve mesaneniz patlamayacaksa oldukça iyidir.
Barsak hareketleri konusunda çekingen olanlar için, oryantal dansı öğrettikleri bir stüdyoya kaydolmaya değer. Bu sanat formunda ustalaşma sürecinde vücudunuzun nasıl geliştiğini hissedeceksiniz.
