Sabahları güzel bir uykunun ardından kişi dinlenmiş ve iyi bir ruh hali içinde uyanmalıdır. Ancak bazen sabahları bir kişinin kendini yorgun hissetmesi, bir yere gidememesi ve bir şey yapamaması olur. Bu durumun nedeni uyku eksikliği veya diğer problemlerdir. Aynı zamanda, sabah bir kişi baş ağrısı, mide bulantısı ve baş dönmesi hissi ile uyanır. Uykudan sonraki düzenli baş ağrısı, kurtulmanız gereken ciddi bir sorundur.
Hoş olmayan semptomlar
İlk olarak, uykudan sonra başın neden ağrıdığını tespit etmek önemlidir. Modern yaşam ritmi, beynin ve tüm vücut sistemlerinin işleyişi için rahat ve elverişli olarak adlandırılamaz. Bütün bunlar, bir kişiye fiziksel ve psikolojik olarak baskı yapar ve bu da sağlığı etkiler. Bu yaşam tarzı strese yol açar.
Tam teşekküllü çalışma için vücudun yeterli oksijeni olmayabilir, bir kişinin geceleri tamamen iyileşmek için zamanı yoktur. Rahat bir sağlık durumu için stresten uzak durmak çok önemlidir,duygusal aşırı yüklenme ve yerleşik rejime bağlı kalma.
Baş ağrısının nedenleri
Sabahları başınız ağrıyor mu? Nedenler:
- Çiğneme kasları üzerinde aşırı stres. Uyku sırasında bir kişi düzenli olarak çene kaslarını zorlar. Bu durumda ağrı esas olarak şakak bölgesine ve başın arkasına yayılır.
- Bruksizm. Hastalığın bu formu, geceleri diş gıcırdatma ile ifade edilir. Bu süreç kişiyi geceleri uyandırarak sürekli uyku yoksunluğuna neden olur.
- Saç şekillendirme ürünleri. Çoğu kız, özel kozmetik jellerin ve verniklerin toksik maddeler içerdiğini bile bilmiyor. Bu tür kimyasal bileşenler, sağlığın yanı sıra saç derisini de olumsuz etkiler.
- Sıkı bir akşam yemeği. Kötü oluşturulmuş bir diyet, çok miktarda tuzlu, yağlı ve baharatlı yiyecekler, bir kişinin sabahları fiziksel olarak normal bir durumda uyanamamasına neden olur.
- Horlama. Böyle bir sorun, kişinin geceleri tam olarak dinlenmesine izin vermez ve vücudu aşırı çalışır ve bunun sonucunda uykusuzluk çeker.
- Kafada şiddetli ağrı. Bir kişi düzenli olarak hissederse, rahatlaması oldukça zor olacaktır. Böyle bir rüyaya yüzeysel denir ve kural olarak dinlenme getirmez.
- Erken uykuya dalmak. Bir kişinin beynin işleyişini doğrudan etkileyen bir elektromanyetik dengesi vardır. Gün batımında yatarken bozulmaya başlar. Bu durumda manyetik radyasyon sağlığı olumsuz etkiler.
- Yanlış duruşuyku zamanı. Uyumak için en iyi pozisyon nedir? Uzmanlar sırt üstü veya yan yatarak uyumanızı tavsiye ediyor.
Ek nedenler
Geceleri beynin bozulması nedeniyle uykudan sonra baş ağrısı oluşur. Geceleri, tüm vücudun uyuması gerektiğinde, beyin çeşitli uyaranlara tepki verir ve kişi ağrı hisseder.
Uyuduktan sonra neden başım ağrıyor:
- uyumak için yanlış yer seçilmiş;
- zihinsel yorgunluk;
- çok fazla alkol içmek;
- enerji içeceği, sert kahve;
- sinir sistemini aşırı yüklemek.
Rahatsız edici bir yer seçildiyse, muhtemelen bir kişinin başı ağrıyacaktır.
Kötü bir yatakta uyuyakaldığında beynin kan dolaşımı bozulur ve vücudun yanlış pozisyonu servikal bölgedeki damarlara baskı yaparak kanın serbest akışını ve beslenmesini engeller. beyin hücrelerine oksijen. Servikal kaslarda oksijen eksikliği ve uzun süreli gerginlik başta şiddetli ağrıya neden olur.
Alkol ve zihinsel yorgunluk
Uyumak için en iyi pozisyon hangisidir? Başın yastık üzerindeki konumu, atardamarlardaki kan dolaşımını doğrudan etkiler. Uyku için doğru yastık da kişinin durumunu önemli ölçüde etkiler.
Zihinsel gerginlik. Bazı insanlar gece geç saatlere kadar çalışmaya devam ediyor. Gece gelen bilgilerin özümsenmesi ve işlenmesi süreçleri gündüz olduğundan çok daha yoğundur. Bu nedenle sabahları bir kişi geçici kısımda uykusuzluk ve hoş olmayan baş ağrıları hisseder.
Alkol zehirlenmesi. Çok miktarda alkollü içeceğin kullanılması, beyindeki iyileşme sürecini olumsuz yönde etkileyen vücudun zehirlenmesine yol açar. Bu tür iltihaplanma, beyin damarlarında spazmlara, kan basıncında artışa yol açar. Sabahları kişi yüzünde şiddetli şişlik ve başında ağrı olur.
Enerji içecekleri ve stres
Uyuduktan sonra başım neden ağrıyor? Yaygın bir neden, aşırı dozda enerji içeceğidir. Enerji içeceklerinin kullanımı sindirim sistemine kan akışının artmasına neden olur. Biriken tüm enerji, yiyeceklerin sindirimi ve vücuda giren sıvının asimilasyonu sürecine harcanır. Beyindeki kan eksikliği sefaljiye yol açar.
Düzenli stres. Sinir sistemi üzerindeki stres, depresyon genellikle uykudan sonra baş ağrısına neden olur. Vücut gerekli rahatlamayı alamaz, kişi sürekli olarak kafasında çeşitli durumları düşünür ve çoğ altır. Sinir sisteminin işleyişini bozan nörotransmitterlerin salınımı vardır.
Bir yetişkin ne kadar uyumalı? Geceleri uyku düzeni tamamen bireyseldir, ancak bazı kurallara uymak önemlidir: çok fazla veya çok az uyumayın.
Olası hastalıklar
Sabahları aşağıdaki hastalıklar nedeniyle baş ağrısı:
- migren;
- KBB hastalıkları;
- travmatik beyin hasarı;
- beyin tümörü.
Migren farklıdırbaşın belirli bir bölgesinde zonklama ağrısı. Bu keskin ve dayanılmaz acı, kusma, yabancı seslerden veya parlak ışıktan kaynaklanan rahatsızlıkların arka planında gerçekleşebilir. Bir günden birkaç güne kadar sürebilir.
KBB hastalıkları. Frontal sinüzit ile hasta, gövde yatırıldığında frontal sinüste rahatsızlık hissedebilir. Sinüzit elmacık kemikleri ve burun köprüsü bölgesinde zonklayıcı ağrı ile geçer. Kulak kepçesindeki iltihaplanma süreçleri beynin temporal lobunda ağrıya neden olur.
Kafa yaralanması. Bu durumda ağrı semptomları donuktur, baskı yapar, kusma ve bulanık görme ile kaybolur. Yaralandığında, etkilenen bölgede kafatasının içindeki basıncı artıran ve şiddetli ağrıya neden olan hematomlar görünebilir.
Tümörlü kafa ağrısı, daha çok aşırı yorgunluktan kaynaklanan ağrıya benzer. Bir kişinin tümörü olduğunu başın arkasında şiddetli ve ani ağrı, boşlukta koordinasyon bozukluğu, konuşma ve hafızanın bozulması ile belirlemek mümkündür.
Gündüz uykusu
Bir şekerlemeden sonra başınız ağrıyorsa, onu vücudun rahatlamasına ve istenen etkiyi elde etmesine yardımcı olacak başka bir dinlenme türüyle değiştirmek en iyisidir. Bir kişi aniden çok yorgun hisseder ve uyumak isterse, aktivite türünü değiştirmek önemlidir.
Çoğu durumda, hipoksi ile gündüz yorgunluğu oluşur - sadece odayı havalandırmanız veya dışarı çıkmanız gerekir. Bir kişi uzun süre tek bir yerde çalışıyorsa, durumunu iyileştirmek için sadece dikkatini dağıtması gerekir.bazı aktif aktiviteler. Bütün bunlar beynin değişmesine yardımcı olacak ve uyku arzusu geçecek. Bu durumda, uzmanlar bazı basit bulmacaları, görevleri çözmeyi, gözler veya omuzlar için kısa egzersizler yapmayı tavsiye ediyor.
Baş ağrısının önlenmesi
Acıdan tamamen kurtulmak için temel nedenlerini ortadan kaldırmanız gerektiğini hatırlamak önemlidir. Aksi takdirde kişi sadece bağımlılık yapan ağrı kesici ilaçlarla semptomları bastıracak ve bunların başkalarıyla değiştirilmesi gerekecektir.
Fakat hasta ilaçlarla problemden kurtulmaya çalışırken tehlikeli bir hastalık ortaya çıkabilir. Bir kişi tüm kurallara ve günlük rutine uyuyorsa, ancak bilinmeyen bir nedenden dolayı sabahları baş ağrısından rahatsız olmaya devam ediyorsa, mümkün olan en kısa sürede bir doktora başvurmak önemlidir.
Yetişkin uykusu nasıl normalleştirilir:
- Doğru beslenmeye dikkat edin, küçük öğünler yiyin, ancak günde 5 kez, yatmadan 3-4 saat önce akşam yemeği yiyin. Diyetinizi yağlı, baharatlı, tuzlu ve tatlı yiyeceklerden, fast food'dan arındırın.
- Kötü alışkanlıkların (alkol bağımlılığı, sigara, enerji içecekleri) tamamen üstesinden gelin.
- Bir yetişkin ne kadar uyumalı? En az 8 saat en iyisidir.
- Çok fazla TV izlemeyin (günde üç saatten fazla değil).
- Bilgisayar başında çalışırken, kısa bir dinlenme için her 45 dakikada bir mola verin (dinlenme süresi yaklaşık 15 dakikadır).
- Daha fazla dışarıda olun.
- Yoga, jimnastik (gevşeme egzersizleri) yapmaya başlayın.
- Spor yapın ve aktif kalın.
- Başınızı ve gözlerinizi güneş ışınlarından koruyun.
Sonuç
Uyku sonrası baş ağrısı kişinin gün içinde kendini rahat hissetmesini engeller, bu da performansını olumsuz etkiler. Bu, günlük rutini değiştirmek veya tedavi eden bir uzman tarafından muayene edilme ihtiyacının bir işareti olarak hizmet eder. Olumsuz dış etkileri ortadan kaldırarak, beslenmeyi veya tedaviyi iyileştirerek baş ağrısını ortadan kaldırabilirsiniz. Ayrıca hipoksi ve dolaşım bozukluklarını önlemek için uyku için doğru yastık ve rahat bir yatak seçimi önemlidir.
Baş ağrısı için en iyi çarenin sadece önlem olduğu unutulmamalıdır. Hoş olmayan saldırılardan kaçınmaya ve sağlığı korumaya yardımcı olacaktır.
