50 yaş üstü kadınlar hangi vitaminleri almalı? Her yaşta vücudun besinlere ihtiyacı vardır. Vitamin kompleksleri sayesinde sadece refahı değil, aynı zamanda genel sağlığı da geliştirir. İştahı, ruh halini iyileştirir, bir güç dalgası hisseder. Ergenlik, adet görme, yumurtlama, hamilelik, menopoz sırasında, bir kadın genellikle hormonların etkisine yenik düşer, bu nedenle ağlama, uyku sorunları ve hatta sinir krizi meydana gelebilir. Bunu önlemek için doğru ve dengeli beslenmeniz gerekir. 50 yaş üstü kadınlar hangi vitaminleri almalı? İlacı satın almadan önce bir doktora danışmanız önerilir. Bu, özellikle kan veya iç organların ciddi hastalıkları olan kişiler için geçerlidir. Birçok ilaç yan etkilere neden olabilir - alerjik reaksiyon, mide bulantısı, migren. Bunun olmasını önlemek için uzmanların tüm tavsiyelerine uymak önemlidir.
Hangi durumlarda acilen vitamin almalısınız?
Önce olası sorunları tanımanız gerekirgerekli unsurların eksikliği ile ortaya çıkabilecek sağlıkla:
- Cildin durumu kötüleşiyor - cilt kuru ve kırışık.
- Vücudun yararlı vitaminler açısından yetersiz olması durumunda, derin yaş kırışıklıkları ortaya çıkar, saçlar aktif olarak dökülmeye başlar, tırnakların genel durumu kötüleşir - sararmaya ve pul pul dökülmeye başlarlar, bu nedenle büyüyemezler geri.
- Sinir sisteminin çalışmasındaki rahatsızlıklar. Bu bağlamda depresyon, sinir krizi, ruh hali değişimleri meydana gelebilir. Faydalı vitaminlerin eksikliğinden dolayı böylesine üzücü bir tablo gözlemleniyor.
- Eklemlerde ağrı ve kırılgan kemikler - bir kişiye maksimum rahatsızlık veren şey budur. Kalsiyum eksikliği nedeniyle hoş olmayan semptomlar ortaya çıkar. Bu koşullar altında başarısız bir düşüş sırasında kırılma riski artar.
Yukarıdaki sorunlardan kaçınmak için diyetinizi dengelemeniz önerilir - abur cubur, soda ve alkollü içecekleri hariç tutun. Bu sayede vücudun koruyucu fonksiyonlarını artırabilirsiniz. Bir vitamin kompleksi yardımıyla sağlık sorunları geliştirme riskini az altabilirsiniz. 50 yaş üstü kadınlar hangi vitaminleri almalı? Vitaminler için eczaneye gitmeden önce, bir kadının kanında hangi elementlerin bulunmadığını bulmanız gerekir. Evde laboratuvar testleri yapmak mümkün değildir, bu nedenle bir doktora gitmeniz ve gerekli tüm testleri geçmeniz önerilir. Teşhisin sonuçlarına göre, ilgili doktor hastanın yenilemesi gereken vitaminleri reçete edecektir.
E Vitamininin Faydaları
Böyle bir vitamin, element cilt durumunu iyileştirdiği, onu genç ve elastik hale getirdiği için bir kadının genç ve güzel kalmasına yardımcı olacaktır. Vitamin eksikliği nedeniyle cilt sorunları ortaya çıkmaya başlar, kurur, derin kırışıklıklar ortaya çıkar. Tokoferol sayesinde zararlı maddeler vücuttan atılabilir. 50 yaş üstü kadınlar için günlük E vitamini dozu 92.9 mcg'dir. Fındık, fıstık, badem, kuşburnu, deniz topalak, brüksel lahanası, brokoli, yeşil yapraklı sebzeleri diyetinize dahil ederseniz, vücudu E vitamini ile doyurabilirsiniz. Ayçiçeği ve tereyağı bu elementi içerir. Vitamin satın almadan önce tıbbi muayeneden geçmelisiniz. Hastanın sağlığını iyileştirecek etkili ilaçları yalnızca bir doktor reçete edebilir.
Neden D vitamini almalıyım?
50 yaş üstü kadınlar hangi vitaminleri almalı? Kalsiferol hem bebekler hem de yetişkinler için gereklidir. Doktorlar, raşitizm de dahil olmak üzere birçok hastalığı önlemek için çocukların bu elementi içmelerini sıklıkla tavsiye eder. Böyle iyileştirici bir maddenin yardımıyla cildin gençliğini koruyabilir ve vücuda fosfor alımı ile ilgili sorunları ortadan kaldırabilirsiniz. Kalsiyum emilimini artırır. Günlük norm 10 mcg'dir. Diyete yağlı balık, mantar, süt ürünleri dahil edilmesi önerilir. Güneşli havalarda 15 dakika yürümek faydalıdır.
C vitamininin kadınlar için faydaları
Vitamin aşırı kolesterolü ve şişliği gidermeye yardımcı olur. Öğeleri uyguladıktan sonra geliştirildicinsel istek, kadın vücudundaki yağ metabolizmasını ve diğer süreçleri normalleştirir. Günlük doz 10 mcg'dir. Pişirme işleminde zeytin, mısır ve soya yağı kullanılması tavsiye edilir. Vitamin tedavisi almadan önce bir doktora görünmelisiniz.
B vitaminleri
Bu tür vitaminlerin tüm organizmanın işleyişi üzerinde olumlu etkisi vardır. Menopoz sırasında beynin işleyişini iyileştirir ve obezite gelişimini engeller. B12 Vitamini hasarlı dokuları onarır ve genel sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Hamilelik sırasında folik asit içmelisiniz, çünkü böyle bir elementin eksikliği anne adayı ve fetüs için sağlık sorunlarının gelişmesine neden olabilir. Doktorlar kanseri önlemek için folik asit almanızı önerir. Diyetinize fındık, yumurta, balık, deniz ürünleri, et, meyve ve sebzeleri dahil etmelisiniz. Genel sağlık durumuna, hastanın vücudunun bireysel ve fizyolojik özelliklerine bağlı olarak doktor günlük dozu belirler.
Vücudun neden askorbik aside ihtiyacı var?
İnsan vücudunda A ve C vitamini eksikliği oluşursa, sorunlar ortaya çıkar:
- vizyonlu;
- vücudun koruyucu işlevi;
- yumuşak doku ve mukoza zarı durumunda.
Bu tür elementler vücuttaki metabolik süreçleri etkiler. Günlük norm 80 mg (C vitamini), retinol - 4500 mcg'dir. Daha fazla balık, ciğer, et, patates, balkabağı yemek tavsiye edilir. Roka, turunçgiller, domates, kuşburnu, elma, çilek ve deniz topalak vitamin kaynaklarıdır. C.
Bilim adamları, doğru ve dengeli beslenseniz bile, pişirme sırasında bileşenlerin faydalı özellikleri kaybolduğu için vücudun gerekli miktarda elementi almadığı görüşündedir. Bu nedenle erkek ve kadınların özel bir vitamin kompleksi kullanmaları önerilir. Bir ilacı sadece doktorun yazması gerektiğini bilmelisiniz, aksi takdirde ciddi sağlık sorunları ortaya çıkabilir.
Vitaminler "AlfaVit"
50 yıl sonra kadınlar için vitamin listesinde AlfaVit gururla yer alıyor. Tıbbi ürün, daha uzun süre genç ve güzel görünmek isteyen kadınlar için önerilir. Bu kompleks cildin ve saçın durumunu iyileştirir, tırnakları güçlendirir. "AlfaVit" sayesinde sağlık durumu iyileşir ve yorgunluk hissi ortadan kalkar. İlacın bileşenlerinden birine alerjik reaksiyon tespit edilmesi durumunda, bir doktora danışmalısınız. Bu koşullar altında, doktor yan etkilere neden olmayan uygun vitaminleri reçete edecektir. Diğer ciddi hastalıklar mevcutsa, kendi kendine ilaç tedavisi sağlık sorunlarının gelişmesine yol açabilir. Vitaminler ilk göründükleri kadar zararsız değildir.
Vitaminler "Merkez"
Vitaminler "Centrum", 50 yıl sonra kadınlar için en etkili ve popüler vitamin komplekslerinden biridir. İlaç, bir kişinin genel sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Tablet şeklinde yayınlandı. İlaç vücudun koruyucu işlevini güçlendirir ve menopozun rahatsız edici semptomlarını hafifletir, sinir sisteminin işleyişini iyileştirir, sinirliliği giderir ve depresyonu giderir. Vitaminler vücudun yaşlanmasını yavaşlatır. Gerekli elementlerin eksikliğini giderirseniz saç ve tırnaklarınızın durumu düzelecektir.
Vitaminler "Complivit"
"Complivit" - 50 yıl sonra kadınlar için iyi vitaminler. Fiyat uygun, kalite yüksek. İlacı herhangi bir eczaneden satın alabilirsiniz. Vitaminler yaşlanma sürecini yavaşlatır, menopoz sırasında kadınların genel refahı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Zaten 1 kurstan sonra, genel sağlık durumu önemli ölçüde iyileşir. Cilt gergin ve elastik hale gelir. 50 yaş üstü kadınlar için bu faydalı vitaminler günde 1 hap alınmalıdır.
Fin vitaminleri Ladyvita 50
Müstahzar fitoöstrojenler, vitaminler ve mineraller içerir. Yaşla birlikte kalsiyum eksikliği oluşur, bu nedenle bu ilaç günlük olarak alınmalıdır. Ladyvita 50 vitamini içmeden önce bir uzmana danışmanız tavsiye edilir. İlacın kullanım talimatları tedavinin temeli olmamalıdır. Tabletler için ek, günlük dozun günde 2 hap olduğunu söylüyor, ancak dozajın ilgili doktor tarafından reçete edilmesi daha iyidir. Özel durumlarda, doktorlar ilkbahar veya sonbahar mevsiminde hastalara vitamin reçete eder. Bu dönemlerde, genellikle vücudun koruyucu işleviyle ilgili sorunlar ortaya çıkar ve genel refah kötüleşir. Bir kişinin vitamin almasına rağmen, gerekli değildir.doğru beslenme kurallarını unutun. Refahınızı ve sağlığınızı daha iyi hale getirmek için uzmanlar dengeli bir diyet yemenizi, sigara veya alkol kullanmamanızı ve aktif ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürmenizi tavsiye ediyor.
Leydi, formülü
Multivitamins Lady, s Formula, temel maddelerin eksikliğini gidermeye yardımcı olan en popüler müstahzarlardan biridir. Günlük doz - günde 2 defa 2 tablet.
Vitrum
İyi vitaminler sağlığı iyileştirmeye yardımcı olur.
Ortaya çıkan sorunlara dayanarak bir vitamin kompleksi seçmelisiniz. Örneğin, bu durumda "Vitrum Centuri" reçete edilir:
- Cilt sıkılığını ve elastikiyetini kaybetmişse.
- Gözlerin altında koyu halkalar varsa.
- Saç durumunu iyileştirmek için.
- Göz çevresindeki kırışıklıkları az altmak için.
50 yaş üstü kadınlar için bu kompleks vitaminler günde 1 defa 1 hap alınmalıdır. Terapi süresi 2-4 aydır. Kendi başınıza uygun bir vitamin kompleksi satın almak zordur. Zaman kaybetmemek için bir doktora gitmeniz önerilir. Sadece çalışmanın sonuçlarına dayanarak, uzman en etkili vitamin kompleksini reçete edecektir.
Hastaya not
Genel sağlık durumu kötüleştiyse ve kardiyovasküler sistemin çalışması kötüleştiyse, doktorlar genellikle Vitrum Centuri vitaminlerini reçete eder. Her durumda değil, bir kişinin genel refahı nedeniyle kötüleşirvitamin eksikliği, bu nedenle evde böyle bir durumu belirlemek zordur. Gerekli unsurların eksikliğini belirlemek için bir doktora gitmeli ve gerekli tüm laboratuvar testlerini geçmelisiniz. Vitamin tedavisi sırasında alerjik bir reaksiyon meydana gelirse ve genel sağlığınız kötüleşirse, derhal bir doktora gitmeli ve ona rahatsızlığa neden olan tüm hoş olmayan semptomları anlatmalısınız.
