Yaşla birlikte her insanın vücudunda dejeneratif değişiklikler meydana gelir, faydalı maddeler zayıf bir şekilde emilir ve hızla kaybolur. Bu nedenle, 40 yaşından sonra vitamin almak erkekler için kadınlardan daha az önemli değildir. Bunları almak, sağlığı ve bağışıklığı güçlendirmeye, erkek gücünü geri kazanmaya ve uzun yıllar boyunca enerji sağlamaya yardımcı olacaktır.
Bu tür vitamin komplekslerinin bileşimi, kadınlarla aynı maddeleri içerir, vücut ağırlığı başına faydalı bileşenlerin miktarı farklıdır.
40 yaş üstü bir erkeğin hangi vitaminlere ihtiyacı var?
Bir erkek 40 yaşından sonra hangi vitaminleri içmeli? Besinlerin emiliminin birkaç kez azalması nedeniyle, vücudun vitamin alması için yardıma ihtiyacı vardır. İskelet sisteminin oluşumu için gerekli olan kalsiyumun emilmesine yardımcı olan D vitamini eksikliğini mutlaka giderin. Mineral eksikliği şunlara yol açar:
- osteoporoza, periodontal hastalığa;
- diş ve tırnakların tahribi;
- kardiyovasküler sistemle ilgili sorunlara;
- stresli gerginliğe;
- vücudun erken yaşlanması.
D vitamini bütünleşik bir yaklaşımla yenilenir, süreyi artırmak gerekirgüneşe maruz kalma ve diyete uygun yiyecekleri dahil etme. Vitamin balık yağı, yumurta sarısı, tereyağı, ringa balığı, sığır karaciğeri, tavuk, balık, domuzda bulunur.
Olgun bir erkek için, orta yaşta da zayıf bir şekilde emilmeye başlayan B12 vitaminini almak önemlidir. Bu hayati bileşenin eksikliği anemi, bunama, hafıza bozukluğu ve sınırlı hareketliliğe yol açar. Vitamin sadece hayvansal ürünlerden elde edilebilir.
A, C, E vitaminleri yaşlanma sürecini yavaşlatır, kalp hastalığı ve kalp krizi riskini az altır. Vitamin eksikliği şunlara neden olur:
- sinirlilik;
- zayıflıklar;
- yorgunluk;
- uykusuzluk;
- zayıflamış bağışıklık ve vücuttaki diğer birçok rahatsızlık.
N vitamini vücudu hepatit ve sirozdan korur, özellikle lipoik asit erkek sigara içenlerin karaciğeri nikotinin zararlı etkilerinden koruması için gereklidir.
Gerçek "erkek" vitaminler
E vitamini seks hormonlarının üretiminden sorumludur. Bu faydalı elementlerin yeterli bir miktarı, üreme fonksiyonunun korunmasının bir garantisidir. Erkeklerde 40 yaşından sonra bu vitaminler, kardiyovasküler sistemin normal çalışması için gereklidir, kan damarlarının duvarlarını elastik hale getirir ve kan pıhtılarının oluşumunu engeller. E Vitamini mükemmel bir antioksidandır, yaşlanma sürecini yavaşlatır, aşağıdakilerin oluşmasını engeller:
- ateroskleroz;
- inme;
- kalp krizi.
Bu bileşen, vitamin komplekslerinden veya onu içeren ürünlerden elde edilebilir. Zeytinyağı, süt, peynir, süt ürünleri, otlar, kuruyemişlerde birçok faydalı madde bulunur.
Vitamin alımı, muayene ve testlerden sonra bir uzman tarafından ayrıca reçete edilir. 40 yaşından sonra erkekler için farklı vitaminler almak gerekir, yani doktor reçete eder.
Yorgunluk için vitaminler
Vitamin eksikliği kritik bir düzeye ulaşmadığında, doktorlar diyete sadece zeytinyağı ve kuruyemiş eklenmesini tavsiye ediyor. Bu tür ürünleri kullanmak mümkün değilse, 40 yıl sonra erkekler için bir vitamin kompleksi reçete edilir. Yorgunluktan - Vitrum Life. Vitrum Hafıza zihinsel yorgunluğu giderir. Kan dolaşımını iyileştirir, fiziksel yorgunluğu giderir, zihinsel aktiviteyi arttırır ve cinsel iktidarsızlığa yardımcı olur "Vitrum Performance".
Erkek stres önleyici vitaminler
Günlük psiko-duygusal stres veya eskiden dediğimiz gibi stres, hayati unsurları emer. Bu maddelerin eksikliği sinir sistemini tüketir, miyokard enfarktüsü, hipertansiyon ve uykusuzluk riskini artırır. Öncelikle diyeti gözden geçirmeli ve ona beyni uyaran B vitaminleri açısından zengin besinler eklemelisiniz:
- B3 (nikotinik asit) enerji sentezinde yer alır.
- B5 kalbi uyarır.
- B6 (piridoksin) metabolik süreçleri normalleştirir.
- B12, vücuttaki metabolik süreçleri düzenler.sinir hücreleri.
- Magnezyum aşırı uyarılmayı önler.
Stresle mücadelede 40 yaş üstü erkekler için vitaminler kendilerini kanıtlamıştır - B ve omega-3, balık yağı. Çoklu doymamış yağ asitleri içeren vitaminler daha iyi emilim için yemeklerden sonra alınır.
Karmaşık "Antistres"
Doğal Antistres kompleksi günümüzde stres ve kaygı ile başa çıkmanın en etkili ve güvenli yollarından biridir.
Kompleksin etkisi, maksimum verim sağlayan bitkisel içeriklere dayanmaktadır. İlaç hızla stresle savaşır, uykuyu normalleştirir, zihinsel aktiviteyi geri kazandırır, duygusal stresi az altır.
Saç büyümesi için vitaminler
Kelliklere karşı erkeklerin 40 yaşından sonra vitamin alması önemlidir. Androjenlerin saç kökleri üzerindeki etkisi, 40 yaş üstü erkeklerde kellik sebebidir. Orta yaşlı bir erkekte başın kel arkası çok miktarda erkek hormonundan bahseder, bu hastalık tedavi edilemez, ancak kendinize iyi bakarsanız ve ilk kayıp belirtilerinde çeşitli araçlar kullanarak süreci durdurabilirsiniz., işlemi durdur.
A vitamini ile kökleri güçlendirir ve saç büyümesini uyarır, ancak sadece E vitamini ve çinko ile emilir. Bu nedenle, saç oluşum sürecini hızlandırmak ve kan dolaşımını iyileştirmek için retinol alınır. Şampuanlara vitamin eklenir ve ampullerde satılır. Hassas ciltler ilaca alerjisi olabilir, dikkatli olun.
Belirli vitaminler
Ağır fiziksel emekle uğraşan erkekler vücuttaki besinleri çok hızlı tüketirler. 40 yaşından sonra erkekler için, yalnızca erkek fizyolojik süreçlerini normalleştirmek için gerekli olan iyi vitaminler vardır:
- prostat çalışması;
- erkek hormonlarının üretimi;
- spermatogenez.
Genellikle, erkekler için 40 yıl sonra vitaminler, eksiklikleri açıkça fark edildiğinde ve vücut tükendiğinde alınır. Önleme amacıyla nadiren alınırlar.
Önleme
Önlemek için tasarlanmış klasik multivitaminler vardır:
- "Vitrum";
- "Bio-Max";
- "Supradin";
- "Centrum Multivit" (A'dan çinkoya kadar kompleks);
- "Doppelhertz" (A'dan çinkoya);
- "Uyumluluk";
- "Çoklu Sekme Klasik".
40 yaşın üzerindeki erkekler için vitaminler dar bir odak noktasına sahip olabilir ve gücü artırmak, kas dokusu oluşturmak, genel vücut tonunu artırmak, bağışıklığı güçlendirmek, dolaşım sisteminin işleyişini iyileştirmek için tasarlanmış olabilir.
İlaçları kullanmadan önce, kontrendikasyonları ve dozajları gösteren talimatları okumanız gerekir. Birincisi arasında, bireysel hoşgörüsüzlük, kardiyoskleroz ve enfarktüs sonrası durum sıklıkla belirtilir. Vitaminler daha iyi emilim için sadece yemeklerden sonra alınmalıdır. İki tane kullanılması tavsiye edilmez.aynı anda daha fazla vitamin kompleksi, çünkü bazı takviyeler uyumlu olmayabilir.
Vitamin kaynakları
40 yaşından sonra erkekler, ideal olarak taze, çevre dostu ürünler, sebzeler, buğulama veya fırında pişmiş yiyeceklerden oluşan diyetlerine daha fazla dikkat etmelidir. Bununla birlikte, dengeli bir diyet yeterli değildir, doktorlar ve beslenme uzmanları kullanım için vitamin kompleksleri önermektedir. Aşırı dozda ilaç vücut için hoş olmayan sonuçlara yol açar, bu nedenle kompleksin bir doktor tarafından seçilmesi önemlidir.
40 yaş üstü erkekler için Senior kompleksi çok faydalıdır. Bağırsak mikroflorası da dahil olmak üzere vücuttaki tüm sistemlerin çalışmasını normalleştirir.
Chromvital+ şiddetli sabah yorgunluğuyla savaşmaya yardımcı olur. Kompleksin tüm bileşenleri doğal bitki besinlerinden oluşur. İlaç vücudun her hücresine enerji yükler.
Ursul üretrit, prostatit ve piyelonefrit semptomlarıyla savaşmaya yardımcı olur.
Fitokompleks "Artum" prostat adenomu ve prostatit ile ilişkili ağrıyı hafifletir. İlaç şişliği, iltihabı giderir ve idrara çıkmayı normalleştirir.
Erkekler için 40'tan fazla inceleme ve öneri içeren bu vitaminler çoktur ve çoğunlukla olumludur. Talimatları okumak ve vücudun bireysel özelliklerini dikkate almak önemlidir.
Gıda vitaminleri
Bir erkeğin günlük menüsü yağlı, kızarmış, baharatlı yiyecekler içeriyorsa, gerekli vitamin bileşimini almayacaktır. Gıda, önemli olan her şeyi içermelidir.maddenin hayati aktivitesi, bunun için daha fazla tahıl, mevsim meyveleri ve sebzeleri, süt ürünleri, düşük kalorili et ve balık yemelisiniz. 40 yaş üstü erkekler için en iyi vitaminler doğal ve taze yiyeceklerden alınabilir. Diyette tütsülenmiş ve kızartılmış gıdaların daha az olmasını kesinlikle sağlamak gerekir.
C, A, E gruplarının önemli vitamin bileşenleri en iyi şekilde doğal sağlıklı gıdalardan elde edilir, ancak çok az insan sandviçleri, kızarmış tavukları ve gazlı içecekleri ister ve reddedebilir. Ancak bir vitamin kompleksi almanın gerekli olduğu durumlar vardır. Örneğin, E vitamini eksikliği sürekli yorgunluğa ve performansın düşmesine neden olur ve yenilenmesi gerekir.
Erkekler için 40 yaşından sonra vitamin reçetesi sadece bir uzman tarafından bireysel olarak yapılmalıdır, çünkü aşırı doz vücut için de tehlikelidir. İlaçlar artık genç yaşta yazılanlarla aynı değil, her biri diğerini tamamlamalı.
Hayvansal ve bitkisel yağlar
Aşırı miktarları kanser hücrelerinin gelişimini uyardığı için hayvansal yağların tüketimi minimumda tutulmalıdır. Bu nedenle et ürünleri tüketimini az altmak, sütü kefir veya fermente pişmiş sütle değiştirmek gerekir. Bu yaşta ihtiyaç duyulan bitkisel yağlar tohumlarda, kabuklu yemişlerde, bitkisel yağlarda, avokadolarda bulunur.
Vitamin depoları meyveler, limonlar, portakallar, greyfurtlardır. Kızılcık çok miktarda C vitamini içerir, erkek vücudunun yaşlanma sürecini yavaşlatır, gücü geri kazandırır veyaşa bağlı değişikliklerle ilişkili birçok hastalığı önler.
Genel öneriler
Bir erkeğin 40 yaşından sonra alması gereken vitaminler, vücudun durumunun bireysel isteklerine bağlıdır. Bu yaşta, iyi canlılığı ve enerjiyi korumak önemlidir, gücü korumak için A, E vitaminlerine, C - bağışıklığı güçlendirmek için, N - kellik için gereklidir. D, B12 vitaminleri cilt için önemlidir.
Kompleksin doğru seçimi için bir doktor konsültasyonu gereklidir. Vücudun ne kadar zayıfladığına bağlı olarak, bir ilaç veya kompleks reçete edilir.
Doktora danışmanın önemi
Vitaminler profilaktik, ilaç kompleksleri, multivitamin kompleksleri ve mineraller, biyolojik takviyeler olarak ayrılır. Uygun kompleksi doğru seçmek ve sağlığınıza zarar vermemek için bazı bileşenler uyumsuz olabileceğinden bir uzmana danışmanız gerekir. Belirli bir bileşimin yararlılığını bağımsız olarak değerlendirmek çok zordur.
Muayeneden sonra doktor vücudun durumunu belirleyecek ve onu güçlendirmek, eski haline getirmek veya tedavi etmek için prosedürler yazacaktır. Bağışıklık, dolaşım sistemi, kas ve kemik dokusunun durumu değerlendirilir.
Vücudun durumunu iyileştirmek için önlemler seçerken, uzmanlar ayrıca vitamin kompleksinin bileşimine ve kullanımının planlanan etkisine de odaklanır.
En iyi vitamin kompleksleri
Canlılığı geri kazandırmak ve sürdürmek için en popüler vitaminler, 40 yıl sonra erkekler için aşağıdaki vitaminlerdir (her birinin adı ve kısa bir açıklaması aşağıda verilmiştir):
- "Alfabe". Kullanım kolaylığı için tabletler farklı bir renge sahiptir. Her tablet ayrı bir vitamin ve mineral kompleksidir.
- "Duovit" - temel besin kaynağı.
- "Vitiron Suscaps" - amino asitlerin, mikro ve makro elementlerin optimal kombinasyonu.
- Turuncu Üçlü Kontrollü Laboratuvarlar - kompleks en temel vitaminleri ve besinleri içerir.
- "Oligovit", iç organların normal işleyişi için en önemli unsurları içerir.
40 yaşın üzerindeki bir adam hala genç ve vücudunun büyük bir potansiyeli var. Ancak birçokları için, bu yaşta, sindirimin kötüleşmesi, basınç düşüşleri, alt sırtta keskin ağrılar ve çok daha fazlası başlar. Bu nedenle, kendinizi iyi bir fiziksel formda tutmak çok önemlidir. Sağlık ve enerji herkesin sorumluluğuna bağlıdır.
