Hümeroskapular periartrit için terapötik egzersizler kompleksi, omuz eklemi iltihabının tedavisinde karmaşık bir tedavinin parçasıdır. Omuz-omuz periartriti ciddi ancak tedavi edilebilir bir durumdur.
İlk aşamada kişi, basit ağrı kesicilerle giderilen omuz ekleminde ağrılı bir ağrı hisseder. Kural olarak, şu anda hasta, hastalığı ilaçlarla boğan bir uzmandan yardım istemez. Eklem zamanında tedavi edilmezse kemiklerin kısmen veya tamamen kaynaşması şeklinde bir komplikasyon ortaya çıkabilir.
Shoulohumeral periartrit. Bir dizi egzersiz
Bu hastalık için egzersiz tedavisi, iltihaplı dokulardaki hafif ağrıyı bile mümkün olduğunca çabuk ortadan kaldırmayı amaçlar. Ayrıca omuz ve kürek kemiği çevresindeki kasları gevşetmeye yardımcı olur ve böylece etkilenen eklemin hareketliliğini artırır.
Bir hasta hastalığın akut döneminde hastaneye kaldırıldığında, doktorlar özel bir egzersiz seti reçete eder.humeroskapular periartrit.
Ana kompleks
1. Hastanın masaya oturması ve dirseklerine yaslanması gerekir. Her egzersiz sırasında sırt düz olmalıdır (bu çok önemli bir kuraldır, çünkü omurga humeroskapular periartritte iyileşmede önemli bir rol oynar). Omuz kaslarını zorlarken elleri yumruk haline getirmek ve açmak gerekir.
2. Kolları bilek ekleminde bükün, ardından uzantılarını gerçekleştirin.
3. Aynı derzlerin etrafında fırçalarla dairesel hareketler yapın.
4. Her iki kolunuzu da düzleştirin ve sarsmadan yavaşça yukarı kaldırın, ardından ellerinizi sert bir şekilde masaya indirin. Bu egzersizi yaparken hasta ağrı hissetmemelidir. Ağrı devam ederse, kollarınızı kaldırdığınız kadar yavaşça indirin.
5. Ellerinizi hafifçe yukarı kaldırın ve dirseklerinize koyun. Ellerinizi düzeltin ve ardından bilek ekleminde hareketler yaparak yukarı ve aşağı indirin.
6. Kollarınızı düzeltin ve yanlara doğru yayın. Bu egzersiz sırasında omuz bıçakları hareketli olmalıdır. Bir araya getirilmeleri ve dağılmaları gerekiyor.
7. Dirseklerinizi bükün ve avuç içlerinizi birleştirin. Bir el diğerine basmalıdır. Omuz ve önkolun iç kaslarını zorlamak gerekir.
8. Kollarınızı düzeltin ve masanın üzerine koyun. İki elinizi dönüşümlü olarak mümkün olduğunca yükseğe kaldırın.
Shoulohumeral periartrit. Tedavi. Ayakta dururken yapılan bir dizi egzersiz
1. Dik durun ve bacaklarınızı içeri doğru açıntaraf. Sarsıntılarla, düz kolları yanlara alın ve vücut boyunca indirin.
2. Düz kollarla ileri ve geri dairesel dönüşler yapın.
3. Ellerinizi arkanıza koyun ve ellerinizi kilitleyin. Ellerinizi yukarı kaldırın ve aynı konuma getirin.
4. Kollarınızı iki yana açın ve sırt kaslarınızı zorlarken vücudunuzu sağa ve sola sallayın.
5. Vücut boyunca indirilmiş kolları kaldırın, birbirinden ayırın ve aşağı indirin.
Tedaviyi reçete ederken, beden eğitimi eğitmeni hastalığın gelişim aşamasına ve hastanın akut periartrit sırasında başka hastalıkların alevlenmesi olup olmadığına odaklanır. Bazı hastalar için daha karmaşık egzersizler kullanılır.
Dr. Popov'un yöntemi
Omuz ekleminde ağrı oluşmasının humeroskapular periartrit gibi zorlu bir hastalığı gösterebileceğini bilmek önemlidir. Popov'un zaten tanı konan egzersiz seti yavaş ve sorunsuz bir şekilde gerçekleştirilir. Doktor elleriyle ani hareketler yapmayı yasaklıyor ve egzersizin vücut üzerindeki olumlu etkisini düşünmenizi tavsiye ediyor.
Tedavi prensipleri
Hümeroskapular periartrit nasıl tedavi edilir?
Popov'un egzersiz seti "küçük hareketler" yöntemine göre yapılır. Her egzersizin temeli sırt ve omuz kaslarının eğilmesi, gerilmesi, bükülmesi ve uzatılmasıdır.
Dr. Popovhastalık sırasında eklemin ağrıyı hafifleten bir pozisyonda sabitlendiği versiyona meyillidir. İyileşmeden sonra, eklem, omuzdaki dokuların beslenmesinin (beslenmesinin) ihlali nedeniyle aynı zorunlu pozisyonda kalır. Humeroskapular periartriti tedavi etmek için Popov'un egzersiz seti, hücre ve dokuları "ezberleme" ilkesine göre geliştirildi. Her egzersizi 10 defaya kadar tekrarlamak önemlidir.
Popov'un yöntemi. Temel Egzersizler
Her egzersiz, omurga dikey konumda tutulurken yapılır.
1. Sandalyenin kenarında otururken yürüme taklidi. Ellerini dizlerinin üzerine koy, bacaklarını birbirinden ayır. Ayakları sırayla yükseltmek ve indirmek ve aynı anda ellerinizi uyluktan yukarı ve aşağı kaydırmak gerekir. Egzersiz sırasında doğru nefes almak önemlidir. Ellerinizi dizlerinize indirerek, nefes almanız, ellerinizi kaldırmanız gerekir - nefes verin.
2. Aynı egzersiz yapılır, ancak şimdi kalçalardan başlayıp dizlerle biten avuç içi ile dairesel hareketler yapmak gerekir. Egzersiz sırasında ağrı oluşmazsa, avuç içlerinizi dizin altından tutabilirsiniz.
Bunlar, her bir temel hareketle yapılması gereken temel ısınma egzersizleridir. Bu egzersizler sayesinde hareketlerin koordinasyonu gelişir ve kaslar sürekli sıcak durumdadır.
Omuz kaslarınızı nasıl düzgün bir şekilde gevşetebilirsiniz
En önemlilerinden biri gevşeme egzersizidirkaslar. Nasıl doğru yapılır? Düz oturun ve kollarınızı düzeltin, sırt ve omuz kaslarınızı gevşetin. Omuzlarınızı yavaşça kaldırın ve indirin. Kollarınızı hareket ettirmeyi bırakmamaya çalışın, sırtınızı bükün ve sonra çok yavaş bir şekilde doğrulun. Birkaç kez tekrarlayın.
Temel omuz egzersizleri
1. Omuzları mümkün olduğunca yukarı kaldırmak ve kasları çekmeye çalışırken, önce aynı anda, sonra dönüşümlü olarak omuzlarla sekiz rakamı çizmek gerekir.
2. Omuzlarınızı yukarı kaldırarak, omurgayı germeye çalışın. Omuzlarınızı birkaç saniye bu konumda tutun, ardından omuzlarınızı indirin ve aşağı doğru çekin. Ayrıca 2-3 saniye bu pozisyonda kalın.
3. Egzersiz "makas". Kollarınızı yanlara yayın ve nefes alın, iki kolunuzu da çaprazlayın - nefes verin. Kolları açarken kürek kemiklerinin bağlı olduğundan emin olmak önemlidir.
4. Alternatif olarak kollarınızı yukarı kaldırın ve gövdenizi ve boynunuzu kaldırdığınız kol yönünde hafifçe döndürmeye çalışın. Kollarınızı aşağı indirin ve omuz kaslarınızı tamamen gevşetin.
5. Sağ kolunuzu dirseğinizden bükün ve yukarı kaldırın. Kolunuzu aşağı indirin ve yavaşça düzeltin. Aynı hareketler diğer el ile tekrarlanmalıdır.
6. Kollarınızı öne doğru uzatın ve bir kilit yapın. Dalga benzeri hareketler yaparak omuz ve önkol kaslarını germeye çalışın. Hareketleri önce yavaş bir ritimde yaptığınızdan emin olun ve ardından yavaş yavaş hızı artırın. Dalga benzeri hareketleri dairesel hareketlerle değiştirin.
7. Sırtınızı düzeltin ve ellerinizi dizlerinizin üzerine koyun, avuç içi aşağı. Vücudu öne eğmek ve omzu karşı dizine çekmek gerekir. Egzersizi her omuzla dönüşümlü olarak gerçekleştirin, her hareketten sonra vücudu düzleştirin.
8. Vücudu eğin ve göğsü dizlere doğru çekin. Sırtınızı bu pozisyonda kilitleyin. Sırtınızı dik ve hareketsiz tutun, şu anda omuzlarınızı dizlerinize çekmeye çalışın. Bu pozisyonu birkaç saniye basılı tutun, ardından başlangıç pozisyonuna dönün ve rahatlayın.
Hümeroskapular periartriti olabildiğince çabuk tedavi etmek için Popov'un egzersiz seti tıbbi gözetim altında yapılmalıdır. Hastalığın alevlenmemesi için vücuttaki toplam yükü zamanla artırmak veya az altmak gerekir.
Bir dizi egzersiz, terapötik masaj, fizyoterapi ve farmakolojik hazırlıklar ile humeroskapular periartriti tamamen iyileştirin.
