Bağışıklık aktivitesindeki azalma, özellikle insan vücudunun dış ve iç çevrenin olumsuz etkisine dayanmak zorunda olduğu modern dünyada son derece yaygın bir sorundur. Doğal olarak, böyle bir durum son derece tehlikelidir, çünkü bir şekilde tüm organ sistemlerinin çalışması bağışıklık sisteminin işleyişi ile ilişkilidir. Zayıflaması, yalnızca sık soğuk algınlığı değil, aynı zamanda zihinsel yorgunluk, kronik yorgunluk vb. de dahil olmak üzere bir dizi bozukluğun gelişmesiyle doludur. İnsanların bağışıklığı güçlendirmenin çareleri olup olmadığı sorusuyla ilgilenmesi doğaldır.
Vücudun işleyişini iyileştirmenin karmaşık bir süreç olduğu ve bu nedenle aynı anda birkaç aşamayı içermesi gerektiği hemen belirtilmelidir. Örneğin, bağışıklık sistemini güçlendirmek için tıbbi ve halk ilaçları vardır, ancak vücudun diğer ihtiyaçlarını görmezden gelirseniz, fiziksel aktiviteyi reddederseniz ve sağlıklı bir diyet kurallarına uymazsanız, istenen etkiyi vermeleri olası değildir. Bu nedenle, vücudun işleyişini normalleştirmek için gerekli olan tüm önlemleri dikkate almaya değer.
İş yerinde neden sorunlar var?bağışıklık sistemi?
Bildiğiniz gibi modern dünyada insan vücudu sürekli olarak dış ve iç çevrenin etkisiyle savaşmak zorundadır. Yanlış beslenme, hava kirliliği, kalitesiz su, yerleşik bir yaşam tarzı, sürekli stres, parazitler ve patojenik bakterilerle enfeksiyon - tüm bunlar kesinlikle insan vücudunun normal çalışmasına katkıda bulunmaz. Ancak yetişkinlerde bağışıklığı artırmak için etkili bir çare aramadan önce, aktivite azalmasının bazı nedenlerini anlamaya değer:
- Hava kirliliği (örneğin, büyük şehirlerde), tehlikeli endüstriler (özellikle aynı endüstrilerde çalışan kişiler için geçerlidir), radyoaktif arka plan vb. dahil olmak üzere olumsuz çevresel koşullar.
- Düşük kaliteli yiyecekler (eski yiyecekler dahil), yanlış formüle edilmiş diyet, vitamin eksikliği, yemek pişirirken kötü hijyen, sürekli yetersiz beslenme ve kilo kaybı için tehlikeli mono diyetler.
- Düşük kaliteli su ve uygunsuz içme rejimi (normalde bir kişinin günde en az 1,5-2 litre temiz su içmesi gerekir ve kahve, çay ve diğer içecekler sayılmaz).
- Mevcut konjenital anormallikler.
- Kronik inflamatuar hastalıklar, vücudun parazitler, bakteriyel ve fungal organizmalar, virüsler ile enfeksiyonu.
- Alkol kötüye kullanımı ve sigara içme gibi kötü alışkanlıklar.
- Yerleşik yaşam tarzı, düzenli fiziksel aktivite eksikliği,sürekli havalandırılmayan odalarda kalmak vb.
- Sürekli stres, artan zihinsel stres, işte sinirsel gerginlik, vb.
Zayıflanmış bağışıklık ve ilgili sorunlar
Bağışıklığı artırmak anlamına gelir - hemen hemen her insanın ihtiyacı olan şey budur. Bağışıklık aktivitesinde bir azalma, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi komplikasyonla doludur:
- Sık soğuk algınlığı ve bazen birkaç hafta sürer ve enfeksiyondan sonraki rehabilitasyon dönemi zordur.
- Anemi ve zayıflık gelişimi.
- Kronik yorgunluğun gelişimi.
- Sık alerjik reaksiyonlar, çünkü alerji esasen bağışıklık sisteminin belirli bir maddeyle temasa verdiği yetersiz tepkidir.
- Cildin kuruluk ve artan hassasiyeti, tahriş görünümü.
- Saç matlaşır ve zayıflar, tırnaklar soyulur ve kırılır.
- Sürekli yorgunluk ve uyuşukluk görülür.
- İnsanlar genellikle hazımsızlık, kabızlık, ishalin eşlik ettiği sindirim sorunlarından şikayet ederler.
- Papilomlar, herpetik döküntüler genellikle ciltte görülür.
- Bağışıklığı baskılanmış hastalar sıklıkla diş problemleri yaşarlar.
- Hem kilo verme hem de kilo alma gibi çarpıcı kilo değişiklikleri var.
Vücuttaki değişiklikler çok daha karmaşık olabileceğinden, bu aslında buzdağının görünen kısmıdır. Örneğin, stres ve bağışıklık sisteminin aktivitesinde bir azalma sıklıkla hormonal bozulmalara yol açar ve bu da aşağıdakileri etkiler:ruh hali, libido, üreme sistemi.
Bağışıklık sistemini normalleştirmek için neye ihtiyacınız var?
Bütün insan organ sistemlerinin çalışmasının bağlantılı olduğunu anlamaya değer - birinin işleyişini normalleştirmek, diğerini tedavi etme ihtiyacını göz ardı ederek imkansızdır. Bağışıklık güçlendirici ilaçlar kesinlikle yardımcı olacaktır, ancak ilaçların etkisini sürdürmek için yaşam tarzınızı değiştirmeniz gerekecek:
- Yeni başlayanlar için, elbette, parazit enfeksiyonu için vücudun tam bir muayenesinden geçmeniz gerekir. Gerekirse, önemli bir nokta, belirli bir hastalığın tam teşekküllü tedavisi olacaktır.
- Bağışıklık sisteminin işleyişini normalleştirmek için sindirim sisteminin işleyişini kurmak gerekir.
- Diyeti yeniden gözden geçirmek ve sadece bağışıklığı artırmakla kalmayıp aynı zamanda metabolizmayı normalleştirmeye yardımcı olacak yeterli miktarda besin, vitamin ve mineral içeren ürünleri menüye dahil etmek çok önemlidir.
- Bağışıklığı arttırmanın etkili yolları - fiziksel aktivite (elbette mümkün), temiz havaya yeterli maruz kalma, sürekli stres ve aşırı zorlama olmaması, normal uyku ve çalışma / dinlenme.
Bağışıklık aktivitesini artıran ilaçlar
Kural olarak, halk ilaçları genellikle çocuklarda ve yetişkinlerde bağışıklığı artırmak için kullanılır. Bununla birlikte, ağır vakalarda, bağışıklığın güçlü olduğu durumlardazayıflamış (örneğin, şiddetli bir hastalık sonucu), ilaç gereklidir. Modern tıp, birkaç gruba ayrılabilen bu tür ilaçların çeşitli çeşitlerini sunar:
- ekinezya, limon otu, eleutherococcus, ginseng tentürleri dahil olmak üzere bitkisel ilaçlar;
- Likopid, Bronchomunal gibi bakteriyel enzimlerden oluşan ilaçlar;
- nükleik asitlere dayalı ilaçlar;
- interferon içeren ilaçlar;
- ilaçlar - biyolojik uyarıcılar;
- vitamin ve mineral kompleksleri (bu arada, bağışıklık aktivitesinde bir azalma belirtileri olmasa bile, önleme için yılda 1-2 kez alınması tavsiye edilir).
Hemen hemen söylenmelidir ki bu tür ilaçları sadece bir doktor reçete edebilir. Dozaj ve alım programı ayrı ayrı seçilir. Örneğin, çocuklarda bağışıklığı arttırma araçları yetişkinlerin tedavisinden farklı olarak alınır. Başlangıç olarak, en popüler ilaçlardan birkaçını göz önünde bulundurmaya değer:
- "Arbidol", immünomodülatör ve antiviral etkileri olan bir ilaçtır. Kapsül şeklinde gelir ve incelemelere göre bağışıklık sisteminin işleyişini normalleştirmeye gerçekten yardımcı olur. Bu arada, uygun dozajda, ilaç iki yaşından büyük çocuklar için de reçete edilir.
- "Bronkomünal", uzun süreli inflamatuar veya bulaşıcı hastalıkların arka planında gelişen ikincil immün yetmezliği tedavi etmek için yaygın olarak kullanılan bir ilaçtır.
- Eleutherococcus özü - formda mevcutturtentür ve bitkisel bir ilaçtır. Doğru, terapi süreci en az bir ay sürer ve etkisi yavaş yavaş ortaya çıkar.
Çocuklarda bağışıklığın düzeltilmesi söz konusu olduğunda, doktorlar genellikle fitil kullanılmasını önerir. Bu arada, ilacın aynı formu yetişkin hastaları tedavi etmek için kullanılabilir. Örneğin, bağışıklığı arttırmanın en iyi yolu Anaferon, Viferon, Immuntil, Kipferon'dur. Aktif tıbbi maddeler vücut tarafından neredeyse tamamen emildiğinden, fitiller şeklindeki müstahzarların daha etkili olduğuna inanılmaktadır. Küçük çocuklar hap alamadığından, bebeklerin tedavisi için bu formdaki ilaçları kullanmak da daha uygundur.
Çocuklarda bağışıklığı artırmak anlamına gelir
Aslında çocuklarda bağışıklık sisteminin düzeltilmesi yetişkinlerdeki aynı süreçten çok da farklı değildir. Örneğin, uzmanlar bir dizi sertleştirme prosedürü önermektedir. Doğal olarak küçükten başlamaya değer, örneğin bebeğinizi yürüyüşe çıkarmak o kadar sıcak değil.
Önemli bir adım vitamin açısından zengin bir diyettir. Bebekler söz konusu olduğunda, emziren bir annenin beslenmeyi dikkatle izlemesi gerekir. Bebeğin biberonla beslenmesi durumunda, ebeveynler süt formüllerini dikkatli seçmelidir.
Elbette, bazen ilaçlara ihtiyaç duyulur, ancak bu konuda yalnızca ilgili doktor yardımcı olabilir. Çocuklarda bağışıklığı artıracak halk ilaçları da özenle seçilmelidir, bunu bir bitkisel tedavi uzmanının yapması arzu edilir.
Nasıl artırılırhamilelik ve doğum sonrası bağışıklık?
İlaç, hamilelik sırasında yetişkin kadınlar için bağışıklığı artırmak için hangi ilacı sunar? Sonuçta, bildiğiniz gibi, bu süre zarfında, vücudun yeniden yapılandırılması ve hormonal değişiklikler ile ilişkili olan bağışıklık sisteminin aktivitesinde önemli bir azalma var. Bazı hamile kadınların, sadece annenin değil, aynı zamanda çocuğun vücuduna da zarar veren sık soğuk algınlığı ve diğer halsiz hastalıklar sorunuyla karşı karşıya kalması doğaldır.
Oldukça sık, hamile hastalara bitkisel preparatlar, özellikle limon otu, ginseng tentürleri almaları önerilir. Bazen terapiye Immunal gibi başka ilaçlar da dahil edilir. Aynısı doğum sonrası dönem için de geçerlidir, ancak yine, izinsiz bir şey alamazsınız - bir doktor konsültasyonu gereklidir.
Elbette iyi beslenmek son derece önemlidir. Emziren bir annenin diyetinden bahsediyorsak, alerjenik yiyecekler hariç tutulmalıdır, ancak aynı zamanda vücudun yeterli miktarda vitamin ve mineral aldığından emin olun. Doktorlar daha sık dinlenmeyi önerir. Doğal olarak bebekle dinlenmek o kadar kolay bir süreç değil. Ancak hem annenin sağlığı hem de bebeğin sağlığı için gereklidir.
Bağışıklığı artırmak için homeopatik ilaçlar
Günümüzde, vücudun çalışmasını aynı zamanda zarar vermeden düzeltmeye yardımcı olan homeopatik ilaçlar giderek daha popüler hale geliyor. Homeopatik ilaçlarbağışıklığı artırmak için çok fazla değil. Ancak, işte en etkili ve popüler olanlardan birkaçı:
- İlaç "Echinacea Compositum" vücuttan toksinleri atma sürecini uyaran, bağışıklık savunmasını güçlendiren ve iltihaplanma sürecini hafifleten oldukça etkili bir ilaçtır.
- "Engiston" sadece bağışıklık sistemini güçlendirmekle kalmayıp viral lezyonlar için tedaviyi hızlandırmakla kalmayıp aynı zamanda metabolik süreçleri de uyaran başka bir ilaçtır.
- "Galium" - viral ve bakteriyel bulaşıcı hastalıkları tedavi etmek ve önlemek için kullanılan bir ilaç.
Bağışıklık aktivitesini artırmak için halk yöntemleri
Yetişkinlerde halk ilaçları ile bağışıklığın arttırılması oldukça etkili kabul edilir. Gerçekten de, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan birçok şifalı bitki vardır. Elbette bazı genel öneriler mevcuttur. Bununla birlikte, tedaviye başlamadan önce yine de bir uzmana danışmanız gerekir. Halk hekimliğinde en çok şu bitkiler kullanılır:
- Ginseng - bitki hematopoez süreçlerini harekete geçirir, vücudu güçlendirir, beyindeki kan dolaşımını iyileştirir ve buna bağlı olarak zihinsel süreçleri iyileştirir.
- Schisandra, bol miktarda C vitamini içeren bir bitkidir, bu da bağışıklık sisteminin durumu üzerinde olumlu etkisi olduğu anlamına gelir.
- Zamaniha - bitki özü, verimliliği geri kazanabilir ve sinir sisteminin tonunu artırabilir.
- Levzeya - çevresel etkilere karşı direnci arttırır.
- Sterkuliabirçok değerli özelliği vardır, zihinsel ve fiziksel fazla çalışmaya yardımcı olur.
Yetişkinlerde halk ilaçları ile bağışıklığı arttırmanın uzun bir süreç olduğunu belirtmekte fayda var. Şifalı bitkiler gerekli etkiye sahiptir, ancak bu birkaç ay içinde yavaş yavaş gerçekleşir, bu nedenle uzun süreli tedaviye hazırlanmaya değer. Bu tedavinin avantajı güvenliğidir.
Doğru beslenme ve bağışıklık
Neredeyse her uzman size bağışıklığı iyileştirmenin en iyi yolunun dengeli ve sağlıklı beslenme olduğunu söyleyecektir. Nitekim ürünler sayesinde insan vücudu ihtiyaç duyduğu besin ve yapı elemanlarını, mineralleri, vitaminleri ve hücre ve dokulardaki tüm süreçleri düzenleyen diğer maddeleri alır.
- Örneğin, proteinler insan vücudunda birçok işlevi yerine getirir. Bunlar, immünoglobulinlerin sentezi için basitçe gerekli olan bir amino asit kaynağıdır. Doktorlar diyet proteinli yiyeceklerin (et, balık, süt ürünleri, yumurtalarda bulunur) yanı sıra bitkisel proteinlerin (fındık, mercimek, fasulye) dahil edilmesini tavsiye eder.
- Yağlar, hücrelerin oluşumunda rol oynar - bazı bakteriyel mikroorganizmaların yok edilmesini sağlayan makrofajlar.
- Karbonhidratlar da aynı derecede önemlidir ve taze meyve, sebze ve tahıllarda bulunan sağlıklı kompleks karbonhidratları (lif gibi) diyetinize dahil etmek en iyisidir.
- Doğal olarak, vücudun normal işleyişi içinbir vitamin kompleksi de gereklidir. Bağışıklık için önemli olan askorbik asit olarak da bilinen C vitamini (limon, kuş üzümü, kivi, deniz topalak, yabani gülde bulunur), E vitamini (kaynak kepek, lahana, filizlenmiş buğday, yeşil salata), A vitamini (yumurtada, karaciğerde, havuçta, süt ürünlerinde bulunur), B vitaminleri.
Bu arada, bazı uzmanlar zaman zaman eczaneden satın alınabilecek hazır vitamin ve mineral kompleksleri almanızı tavsiye ediyor.
Bağışıklık sistemini olumlu etkileyen yiyeceklerin listesi
Yetişkinler (ve çocuklar) için bağışıklığı artırma yöntemleriyle ilgileniyorsanız, belirgin bağışıklık düzenleyici özelliklere sahip bazı gıdalara dikkat etmelisiniz. Bu arada, bazıları sadece sağlıklı değil, aynı zamanda lezzetli.
- Birçok halk şifacısı, balın bağışıklığı artırmak için en etkili ilaç olduğunu iddia eder. Gerçekten de, bu ürün çok miktarda vitamin ve mineral içerir ve buna göre metabolizmayı ve bağışıklık sisteminin işleyişini iyileştirmeye yardımcı olur. Doğal olarak bal doğal olmalı ve ısıl işleme tabi tutulmamalıdır (yüksek sıcaklıklarda bu ürün faydalı özelliklerini kaybeder). Bir kişi için günlük norm, üç doza bölünmesi gereken 100 g baldır. Tedavi süresi 2 aydır. Bu arada bal alerjen bir üründür ve bu nedenle özellikle çocuklar söz konusu olduğunda dikkatli kullanılmalıdır.
- Zencefil, en azından doğu halk tıbbının kanonlarına göre, bağışıklığı artırmak için başka bir en iyi çaredir. Bu arada daha çok yemek pişirmede kullanılan bu ürünün, vücudun viral hastalıklara karşı direnç göstermesine yardımcı olan bazı antiviral bileşenler içerdiği kanıtlandı. Hazırlaması en kolay ilaç çaydır. Bunu yapmak için zencefil kökünü (küçük boy) ince doğrayın, üzerine bir litre kaynar su dökün ve demlenmesine izin verin. İsterseniz çaya biraz bal, tarçın, limon suyu ekleyebilirsiniz.
- Sarımsak, güçlü antioksidan allisin içeren belirgin antiviral özelliklere sahiptir. Doğal olarak, sonuç elde etmek için sarımsak taze tüketilmelidir, çünkü ısıl işlem sırasında iyileştirici özellikleri kaybolur. Örneğin sarımsakları salatalara ekleyebilir veya ekmekle birlikte yiyebilirsiniz.
Vücudun bağışıklık savunmasını güçlendiren uçucu yağlar
Bağışıklığı güçlendirmenin ucuz bir yolunu arıyorsanız, çok değerli özelliklere sahip uçucu yağlara dikkat etmelisiniz. Aslında, yağ, bitkisel fitocidlerin konsantre bir analoğudur. Bu ürünlerin çoğu, virüs ve bakterilerin kabuğuna/kapsülüne zarar verebilir ve bu nedenle suşlarını yaşayamaz hale getirebilir. Örneğin anason, papatya, narenciye, kafur, okaliptüs ve lavanta yağları bu tür özelliklere sahiptir.
Ancak iğne ve sarımsak yağı, burun mukozasının dokularında salgılayıcı immünoglobulinlerin üretimini uyararak yerel bağışıklığı harekete geçirir. Nane yağı, bağışıklık sistemini harekete geçirmenin yanı sıra toksinlerin vücuttan atılmasını hızlandırır. Melisa, mineçiçeği, biberiye yağları faydalı kabul edilir. Tek tek veya karışım olarak kullanılabilirler.
Bu arada, uçucu yağlar banyo yaparken inhalasyon için ve ayrıca özel aromatik lambalar kullanarak odaları tedavi etmek için kullanılabilir.
Ek öneriler
Bağışıklığı arttırmanın yollarını arıyorsanız, ilaç almak, halk ilaçları kullanmak, doğru beslenmenin yanı sıra yaşam tarzına da dikkat etmelisiniz. Vücudunuzun kan dolaşımını iyileştiren, iç organların işleyişini normalleştiren, endokrin sisteminin ve hatta hormonların işleyişini iyileştirmeye yardımcı olan fiziksel aktiviteye ihtiyacı vardır.
Tabii ki, uygulanabilir fiziksel aktiviteye girmelisiniz - özellikle vücudunuz buna alışkın değilse veya kontrendikasyonlar varsa, spor salonunda yorucu egzersizlere başlamamalısınız. Hafif sabah koşularına başlamak veya sadece temiz havada yürümek yeterli olacaktır. Ayrıca, formda kalmaya, kasları güçlendirmeye, esnekliği artırmaya ve tabii ki stresten kurtulmaya ve duygusal durumu iyileştirmeye yardımcı olan yoga da faydalı olarak kabul edilir.
Sertleştirme de işe yarar, bazı uzmanlar bunu çocukluktan itibaren tavsiye eder. Örneğin, kontrastlı bir duş, soğuk suyla ıslatma, sabahları çıplak ayakla yürümek vücudun durumu üzerinde iyi bir etkiye sahip olacaktır.çiy, vb. Doğal olarak, vücudun sıcaklık değişimlerine yavaş yavaş ve sadece hastalıkların yokluğunda adapte olma sürecine başlamak gerekir. Bir çocuğu sertleştirme söz konusu olduğunda, önce bir uzmana danışmak daha iyidir.
Vücudun durumuna iyi gelir ve buna bağlı olarak bağışıklık, düzenli masaj kursları, deniz kıyısında, dağlarda tatiller, kaplıca tedavisi vb. etkiler. Gördüğünüz gibi, bağışıklığı arttırmanın en iyi yolu yetişkinlerde ve çocuklarda - doğru, sağlıklı yaşam tarzı.
