Sosyofobi (İngilizce'den - "toplum korkusu") - en yaygın psikolojik rahatsızlıklardan biridir, bir kişinin dayanılmaz toplum korkusudur. Bir gençlik hastalığı olarak kabul edilir: çoğu zaman 15 ila 30 yaş arasındaki insanlar bundan muzdariptir.
Sosyal fobilerin yaşadığı rahatsızlık, hafif çekingenlikten büyük ölçekli fobiye kadar değişen şiddetlerde olabilir.
Bu akıl hastalığı fiziksel sağlık için güvenlidir, ancak bireyin yaşam kalitesini büyük ölçüde düşürür. Bir kişi, kalabalık yerlerde bulunduğunda, topluluk önünde konuşma sırasında ve kendisine artan ilgiyle bir dizi hoş olmayan hisler yaşar.
Uyumlu ve tatmin edici bir yaşamın ilk adımı sosyal fobiyi yenmektir. Bunu uygulamak oldukça gerçekçi, en önemli şey zorluklarla başa çıkma arzusu ve istekliliğidir. İlk başta zor olacak, çünkü herhangi bir kişisel gelişim, yerleşik yaşam tutumlarının yenilerine değişmesidir. Ancak bir kişide ilk sonuçlar elde edildiğindekendine saygı uyanır. Bu kalite, yalnızca güçlü bir kişiliğe özgü iletişim becerilerinin gelişimine katkıda bulunur.
Sosyal fobinin nedenleri, belirtileri ve çeşitli yöntemlerle tedavisine bakacağız.
Sosyal fobinin tarihi
Yirminci yüzyılın 60'larında, ilk hastalar toplum korkusu hakkında belirsiz şikayetlerle ortaya çıktı. İnsanlardaki semptomlar önemli ölçüde değişiyordu (kamusal olarak rezil olma korkusundan, toplum içine çıkmanın imkansızlığına kadar). Ancak genel olarak, bir şeyle birleştiler: büyük bir insan kalabalığıyla başladılar. Sonra psikoterapistler önce sosyal fobiyle ilgilendiler. Tedavi Sigmund Freud tarafından psikanaliz yöntemiyle gerçekleştirildi.
Psikologlar, çocukluğun kişiliğin oluşumunda belirleyici bir rol oynadığı ve çoğu fobinin erken yaşta ortaya çıktığı teorisine güvendiler. Sosyal fobi söz konusu olduğunda, bir ebeveynin küçük çocuğuyla duygusal yakınlığı büyük önem taşır.
Anne çocuğa yeterince ilgi göstermeli, onunla konuşmalı, gülümsemelidir. İlgi ve şefkatin tezahürü sayesinde, çocuk bilinç altında ihtiyaç duymaya başlar. Bakım eksikliği ile bebek işe yaramaz hisseder: kaprisli ve sinirli hale gelir. Bir çocuk, bir kreş veya anaokulunu erken ziyaret ettiğinde büyük stres yaşar. Anne ve babasını duygusal olarak özlemeye başlar, gelecekte sosyal fobiye neden olan bir bilinmezlik korkusu vardır.
Sosyofobi: Nedenler
Sosyal fobinin tedavisi doğrudan belirli bir bireyde buna neden olan nedenlere bağlıdır. Örneğin, bir kişinin belirgin bir dengesizliği varsanörotransmitterler, daha sonra haplarla tedavi reçete edilir. Çocukların kompleksleri nedeniyle iletişim güçlükleri ortaya çıkarsa, sosyal fobi için bilişsel-davranışçı psikoterapi endikedir.
Sosyal fobinin nedenleri nelerdir?
- Kalıtsal faktörler (ebeveynlerden herhangi biri sosyal kaygı yaşarsa, çocuk da huzursuz büyür).
- Nörotransmitterlerin dengesizliği. Endokrin sistemimiz korku, mutluluk, öfori, hüzün vb. sorumlu bazı hormonlar üretir. Bu bozulduğunda hormonların doğru dengesi de bozulur. Bu, duygudurum bozukluklarına ve artan kaygıya yol açar).
- İçedönüklük (çoğu sosyal fobi, zayıf bir sinir sistemine sahip içe dönüklerdir).
- Çocukların şikayetleri.
Çoğunlukla, sosyal fobi çeşitli faktörlerin birleşiminden kaynaklanır. Stres, kızgınlık ya da varoluşsal bir kriz, bir kişinin endişeli doğası üzerine bindirilir. Psişe dayanamaz ve sosyal fobilerin saflarına bir kişi daha katılır.
Sosyal fobinin ayırt edici belirtileri
Klasik sosyal fobiler uzaktan görülebilir: Bunlar, yaşlarından daha genç görünen, kulaklıklı ince genç insanlar. Eksik bir görünüm ve garip bir görünüm ile karakterize edilirler.
Kendilerini açıkça ilan eden ilk sosyal fobiler genç Japonlardı. 20. yüzyılın sonunda, hikikomori hareketini oluşturdular - gönüllü inziva yolunu seçen gençler. Ayırt edici özelliği, toplumla iletişimin en aza indirilmesidir. Hikikomori yaşam tarzını sevdimBatılı gençliğin belirli bir kesimi. Yakında bu hareket Batı'da ve Rusya'da popülerlik kazandı.
Ancak toplum içinde olma isteksizliği ve toplum korkusu temelde farklı şeylerdir. Birincisi, nihilizmin bir tezahürüdür ve ikincisi, bir kişiye gerçek rahatsızlığa neden olan ciddi bir fobidir. Gerçek bir sosyofobi, insanlar arasında olamayacağı gerçeğinden muzdariptir: bir ofis işi bulması zordur, gece kulüplerine ve partilere gitmez. Aynı zamanda, kişi kendisinde bir şeylerin yanlış olduğunu fark eder. Durumu değiştirmek istiyor ama yapamıyor.
Sosyal fobinin belirtileri
Şiddetli sosyal fobisi olan bir kişi ciddi şekilde sınırlıdır. Üç alan etkilenir:
- davranışsal;
- fizyolojik;
- duygusal.
Davranış alanı en ciddi şekilde acı çekiyor: bir kişi ilginç olayları ziyaret etmeyi reddediyor, kalabalık yerlerden kaçınıyor, topluluk önünde nasıl konuşulacağını bilmiyor.
Fizyolojik bileşen bitkisel semptomlarla kendini gösterir:
- taşikardi;
- titreme;
- ciltte kızarıklık;
- boğazda yumru;
- aşırı terleme.
Duygusal olarak, sosyal fobi kendini insanların mantıksız ve panik halindeki korkusu olarak gösterir. Aklı başında bir insan durumun saçmalığını anlıyor ama durumu etkileyemiyor.
Sosyal fobi teşhisi
Sosyofobi, psikanalistler, klinik psikologlar ve psikoterapistler tarafından tedavi edilir. Bir psikiyatriste gitmemelisiniz, çünkü bu doktor nevrotik değil akıl hastalarını tedavi eder. Okuma yazma bilmeyen bir psikiyatrist ciddi reçete yazacaktır.kaygıyı az altan, ancak sorunun nedenini ortadan kaldırmayan ilaçlar. İdeal seçenek, kişinin sorunun temeline inmesine yardımcı olacak yetkin bir psikoterapist bulmaktır.
Bir psikoterapist ile randevu, hastanın sorunlarını anlatması ile başlar. Ardından, doktor özel testlerden geçmeyi önerecektir:
- Luscher testi (kişinin genel psikolojik durumu üzerine).
- Spielberger-Khanin testi (kaygı düzeyini belirlemek için).
- Sosyal fobi testi.
Test sonuçlarına ve kişinin şikayetlerine göre teşhis konulur ve tedavi reçete edilir.
Sosyal fobi tedavisi
Robert Kiyosaki'nin harika çalışması "Zengin Baba Yoksul Baba", zeki ve eğitimli insanların kararsızlıkları ve utangaçlıkları yüzünden kelimenin tam anlamıyla hiçbir şeylerinin kalmadığı durumları anlatıyor. Daha az eğitimli, ancak daha kararlı ve kibirli bireyler başarılı olurken. Yazar, korku iradeyi bastırdığında durumlara izin verilmemesi gerektiğini gösterir. Bu nedenle, içsel yetenekleriniz ve özlemleriniz solmaya başlar ve hedeflerinize ulaşmayı bırakırsınız.
Bir kişinin toplum içinde sağlığının bozulmasının nedeni sosyal fobidir. Doğru tedavi yöntemini bulursanız tedavi etkili olacaktır. Onu bulmaya yardım etmesi için bir psikoterapist çağrılır: Ünlü seleflerinin kitaplarını ve seminerlerde uygulamalı bilgileri incelemesi boşuna değildi.
Sosyal fobi birçok şekilde tedavi edilebilir. En etkili olanlardan biri sosyal fobinin tedavisidir.bilişsel-davranışçı psikoterapi. Sosyal fobinin düzeldiği başka yöntemler de vardır, tedavisi yapılır:
- Haplar ve diğer ilaçlar.
- Meditasyon yoluyla iyileşme.
- Sosyal fobinin hipnozla tedavisi.
Bilişsel davranışçı terapi
Sosyal fobinin bilişsel-davranışçı psikoterapi ile tedavisi, bir kişinin psikolog ile görüşmeleri (seanslar) şeklinde gerçekleşir.
Uzman, artan kaygıya neden olan düşünceleri tanıması için bir sosyal fobiyi öğretir. Şaşırtıcı bir şekilde, "kötü düşüncelerin" aynı şey etrafında döndüğü ortaya çıktı. Daha sonra, bir kişinin düşüncelerini analiz etmesi ve onları daha rasyonel olanlarla değiştirmeye çalışması gerekir. Psikoterapi seanslarının sonunda kişi kendi psikoloğu olur, mantıklı düşünmeyi ve kategorik tutumları daha esnek olanlarla değiştirmeyi öğrenir.
Psikoterapinin işe yaradığının işaretleri:
- anksiyete az altma;
- sosyal durumlarda yeni davranış becerileri (göz önündeyken, çok sayıda insanın önünde konuşurken);
- birçok şeye daha az kategorik bir bakış.
Sosyofobi: tedavi, haplar
Ve elbette, ilaç tedavisi de göz ardı edilemez. Sosyal fobinin tıbbi bir yöntemle tedavisi, bir kişiye kaygı düzeyini az altan ilaçlar reçete etmekten oluşur. Kişi atanır:
- antidepresanlar;
- beta engelleyiciler.
İlki hem sosyal fobi hem de yüksek düzeyde kaygı için etkilidir. İkincisi fiziksel belirtileri ortadan kaldırıranksiyete - titreme, taşikardi, terleme. Pek çok politikacı ve aktivist, uzun süre halk önüne çıkmadan önce beta bloker alır.
Ancak şunu hatırlamakta fayda var: haplar sebebi değil sonucu tedavi eder. Bağımlılık yaparlar ve pek çok hoş olmayan yan etkileri vardır. Sorundan gerçek kurtuluş, sinir sistemini baskılayan tıbbi ilaçların kısa vadeli etkisi değil, ciddi kişisel gelişimdir. Bu nedenle ilaç tedavisine başvurmak son çaredir.
Sosyal fobinin hipnozla tedavisi
Hipnoz, sosyal fobi için en etkili ikinci tedavi yöntemidir. Bilinci bir trans durumuna sokarak bir kişinin yıkıcı inançlarını değiştirmekten ibarettir. Hipnotist, kişiyi gerekli bilgiler üzerinde yoğunlaştırır ve ona ilham verir. Birkaç hipnoz seansından sonra kişinin toplumdan duyduğu panik korkusu kaybolur, toplum kişisine dikkat edince sakinleşir.
Ancak hipnozun bir uyarısı vardır: Tüm insanlar buna tabi değildir. Ayrıca, bu yöntem herkes tarafından kabul edilebilir değildir: Bir kişi başka birinin zihnine girmesini istemeyebilir.
Meditasyon
Vücudu gevşetmenin ve iç blokları kaldırmanın harika bir yolu. Meditasyon çok eski zamanlardan beri bilinmektedir: birçok ruhsal uygulamanın (yoga) temelini oluşturur. Eski Ahit, Latince meditatio kelimesinden bahseder - meditasyon yapmak, konsantre olmak, nefes almak.
Meditasyon, ruhsal bir tefekkür veya içsel konuşma alıştırmasıdır. Meditasyonun farklı yolları vardır. Kaygıyı gidermek ve zihni sakinleştirmek için “nefes meditasyonu” adı verilen bir teknik vardır. Doğru ve sakin nefes almayı öğretir. Uygulama sırasında kişi sakinleşir, düşünür, olumlu duygulara odaklanmayı öğrenir.
Meditasyon yapan bir kişi sakindir, kaygı ile karakterize değildir. Olumlu bir tutum, iletişim becerilerini geliştirir.
Sonuç
Çeşitli sosyal korkular kompleksi, sosyal fobi kavramında birleşir. Yetkili tedavi stratejisi, yıkıcı kategorik tutumları daha esnek ve uyarlanabilir olanlarla değiştirmekten ibarettir. Düşünceleriniz üzerinde çalışmaya mükemmel bir katkı nefes meditasyonudur: rahatlamak, içsel blokajları kaldırmak ve olumlu bir tutum sergilemek.
Bütün sosyal fobiler şunu unutmamalıdır: Su yalancı bir taşın altından akmaz. Size yardımcı olacak tedavi yöntemini aramanız gerekir. İlk başta hatalar yapacak ve yavaş hareket edeceksiniz. Ama yavaş yavaş, adım adım, paha biçilmez bir deneyim kazanacak ve mutlu bir hayata dönmenize yardımcı olacak bir şey bulacaksınız.
