Teknolojik ilerlemenin hızla yukarılara doğru hızlandığı ve insanların hırslarına ayak uyduramadığı günümüzde, her geçen gün gençleşen depresyon sorunu da gündeme geliyor. Hastalık özellikle sonbaharda şiddetlenir. Her şeyden önce, sonbahar depresyonu bir kişinin ruh halini etkiler ve onu sıkıcı bir duruma, bazen de çalışma kapasitesini tamamen kaybetme noktasına getirir. Bu duruma yol açan nedenleri inceleyerek nasıl savaşılacağını ve en önemlisi nasıl yenileceğini öğrenebilirsiniz.
Sinsi bir hastalığın kurbanı olmamak için onu daha yakından tanımanız gerekir.
Sonbahar depresyonu nedir ve nasıl oluşur?
Bu, yılın bu zamanına özgü bazı faktörler nedeniyle sonbahar döneminde ağırlaşan acı verici bir durumdur. Kural olarak, tüm çalışma yılı boyunca bir kişi sadece fiziksel olarak değil, aynı zamanda zihinsel olarak da yorulur. Birçoğu, psişeye işkence eden çeşitli olumsuz duygular yaşar.içinden. Bunlar:
- depresyon, aktivite azalması;
- boşluk, hüzün, melankoli;
- uykusuzluk veya aşırı uyku hali;
- suçluluk, yalnızlık arzusu;
- özsaygıyı düşürmek.
İnsanın ruh hali renk, ışık ve kokudan etkilenir. İlkbahar ve yaz aylarında, izlenimlerimizi doğa pahasına, yani doğal bir şekilde yenileme fırsatımız var. Parlak güneş ışınları, yazın rengarenk renkleri, çiçeklerin kokusu ve berrak gökyüzü, insanlara olumlu duygular ve rahatlık duygusu verir. Ancak sonbaharın gelişiyle birlikte her şey değişir - bir zamanlar parlak renkler solur, etrafta yağmur ve sulu kar, gökyüzü "ağlar" ve insanların ruh halinde bir düşüş yaşarlar. İşte sonbahar depresyonu geliyor.
Nüfusun ne kadarı bu hastalıktan etkileniyor?
Mevsimsel ruh hali değişimleri hemen hemen herkeste görülür. Çok neşeli insanlarda bile bazen hayattan memnuniyetsizlik ve hayal kırıklığı gibi durumlar vardır. Özellikle çeşitli streslerle zayıflamış, yumuşak ve nazik bir ruha sahip insanlar buna eğilimlidir.
Sonbahar depresyonu tehlikelidir çünkü bu zamanda, tatmin olmamış bir ruh sorunları çözmenin yollarını aradığı ve çoğu zaman en kötüsünü bulduğu için intihar riski keskin bir şekilde yükselir.
Erkekler ve kadınlar depresyonu farklı yaşarlar. Erkekler genellikle duygularını gizler. Aynı zamanda daha sinirli ve sinirli olurlar, bu da büyük bir sorun haline gelir.
Kadınlar her şeye sahiptirişler farklı ilerliyor - daha fazla iletişim kuruyorlar, arkadaşlarıyla konuşuyorlar ve sorunlarını paylaşıyorlar, bu da onları biraz rahatlatıyor.
Bu hastalıkla nasıl başa çıkılır?
Birçoğu sonbahar depresyonundan nasıl kurtulacağını bilmiyor. İnsanlar, kurtuluş yollarının çeşitlendiği ve büyük finansal maliyetler gerektirmediği bir zamanda, durumlarını kötüleştirerek basitçe acı çekerler.
- Önce, vücudu vitaminlerle (meyveler, sebzeler, bitki çayları ve tentürler, eczane multivitaminleri) doldurmanız gerekir.
- Yatmadan önce rahatlatıcı ılık banyolar yapın. Sağlıklı ve tam bir uyku gözle görülür bir rahatlama sağlar.
- Dışarıda daha fazla zaman geçirin. Sonbaharın bulutlu havasını değil, ağaçların altın-mor yapraklarını fark etmeye çalışın, düşen yaprakların muhteşem hışırtısını dinleyin, şifalı sonbahar havasının tadını çıkarın…
- Arkadaşlarınızla daha fazla sohbet edin, sorunlarınız hakkında konuşun, gözyaşlarınızı tutmayın - onlardan sonra gözle görülür bir rahatlama hissedeceksiniz.
- Figürünüze dikkat edin - aktif fiziksel egzersizler vücudunuzu canlandıracak ve fayda sağlayacaktır.
- Hayatın olumlu yanını bulmaya çalış, seni mutlu eden şeyler yap.
Ve yine de, tüm çabalara rağmen umutsuzluktan çıkamıyorsanız, uzmanlarla iletişime geçin. Bir psikoterapist, depresyon uzun sürerse ne yapacağınızı, depresif bir durumdan nasıl çıkabileceğinizi söyleyecek ve iç huzurunuzu yeniden kazanmanıza yardımcı olacaktır.
