Serratus posterior superior kası insan sırtında bulunur ve yüzeysel olanlara aittir. Bu, doğrudan kaburgaya bağlı bir buhar odasıdır ve diğer yüzeysel olanlara kıyasla daha derindedir.
Genel bilgi
Adlandırılan kas eşkenar dörtgen altında bulunur. İnsan sırtını kaplayan üçüncü kas tabakasına aittir. Yapıda, bu organ düzdür. Ense bağı - alt kısmı serratus kasının bağlandığı yerdir. İkincisinin demetleri aşağı doğru yönlendirilir, eğik olarak, bağlı oldukları 2-5 nervürün dış yüzeyine, köşelerine yanal olarak geçer.
Başlangıcı çıkıntılı bağ olan kas, vücudun uygunluğuna bağlı olarak çok sayıda demete sahip olabilir veya tamamen yok olabilir.
Az altıldığında göğsü oluşturan kaburgaların üst kısmı yükselir, bu da kişinin nefes almasını sağlar.
En yakın komşu
Serratus posterior superior kası, inferior serratus posterior kasının yakınında bulunur. Ve bu, latissimus dorsi kasının hemen önünde, yanında. Kas ayrıca başlangıcını tendon plakasından alır, ancak 1. ve 2. lomberde ve ayrıca 11. ve 12. torasikte bulunur.omur.
Bu kas da eğik, yukarıya ve yana doğru yönlendirilir. Kas, alt yarısında göğüs kaburgalarını aşağı indirdiği için inhalasyon-ekshalasyon eyleminde yer alır.
İşlem
Tanımlanan kasların ikisi de, kasılmaları solumayı mümkün kıldığı için ana solunum kasları olarak sınıflandırılır.
Sırttaki serratus posterior superior kasının düzgün çalışabilmesi için, kaburgalar arasında yer alan bir artere kan akışı gerçekleştirilir. Diğer bir temel besin kaynağı da derin servikal arterdir. İnterkostal sinirler organın innervasyonunu sağlar.
Bir kas neden ağrır
Serratus posterior superior kası genellikle üst göğüsteki intervertebral diskleri etkileyen osteokondrozdan rahatsız olur. Hastalığın ilk belirtisi, kürek kemiğine yakın, derinlerde donuk, şiddetli bir ağrıdır.
Sorunu teşhis etmek için, skapulanın hafifçe yer değiştirmesi ve ardından elin vücudun karşı tarafında koltuk altına yerleştirilmesiyle palpasyon yapılır. Bu durumda, hastanın gövdesi hafifçe öne eğilerek kolların serbestçe sarkmasına izin verilmelidir.
Miyofasyal sendrom
MFBS, doğası gereği lokal ve segmental olan donuk, sürekli, şiddetli ağrı ile teşhis edilir. Bu durumda, ağrının yoğunlaştığı sözde tetik noktalar gözlenir. Kas boyunca palpasyonda nodüller tespit edilebilir. Neoplazmalar kesinlikle kas lifleri boyunca yer alır ve 2-5 mm çapında büyür.
Palpasyonşiddetli lokal, yansıyan ağrı eşlik eder. Her tetik noktasının kendi ağrı bölgesi ve parestezi vardır. Site ile temas halinde, hasta refleks olarak duyum kaynağından uzaklaşmaya çalıştığında bir "atlama sendromu" meydana gelir. Bu işaret, MFPS'nin tipik belirtileri olarak adlandırılır.
Etkin tetik noktalarının yanı sıra gizli olanlar da var. Birincisi, kas yüklemesine, palpasyona eşlik eden spontan keskin duyumlarla karakterizedir. Ağrı sendromunun ikinci kendiliğindenliği tipik değildir.
Tarif edilen noktalar gizli bir biçimde mevcutsa, serratus posterior superior kası zayıflar, organın işlevleri engellenir ve yorgunluk artar. Organda, aralarında bir sinir veya böyle bir demet bulunan 2-3 nokta varsa, nörovasküler kompresyon gelişme olasılığı yüksektir.
MFBS, kasın gerilmesi, ani hareketler ile oluşur. Hasta rahatsız edici bir antifizyolojik pozisyonda uzun süre geçirdiyse, anormal derecede düşük veya yüksek sıcaklığa maruz kaldıysa, yüksek bir MFBS olasılığı vardır. Sendrom, bacakların farklı uzunluklarında, pelvik halkanın gelişimindeki anomalilerde, ayaklarda görülür. Bazı durumlarda sebepler şunlar olacaktır:
- ruhsal bozukluklar;
- metabolik bozukluklar;
- yetersiz beslenme.
Tetik noktalar şu durumlarda etkinleştirilir:
- pnömoni;
- amfizem;
- astım.
MFBS ile ilişkili ağrı alt kaburgalara, alttan göğüs kemiğine yansır. Sendrom, bir kişiyi elleri havada uzun süre ayakta kalmaya zorlayan iş tarafından kışkırtılabilir.
Antrenmanlar
Serratus posterior superior kası, sırt kaslarının karmaşık eğitimi sırasında pompalanır. En faydalı egzersize "kazak" denir. Ona ek olarak, pratik yapıyorlar:
- deadlift;
- eğim çekme;
- yatay olarak çekin;
- omuzlarını silkiyor (dambıl, barbell kullanarak);
- barbell ağırlıklı eğimler;
- T-bar çekme.
Önerilen:
- Haftada 2-3 kez düzenli olarak egzersiz yapın. İlk sonuçlar sadece 3 hafta içinde görünecek.
- Dersten önce ısın. Acı verici duyumlarla, vücut iyileşene kadar yükü az altmak veya hatta uygulamayı tamamen durdurmak gerekir. Unutmayın: aşırı kilo omurların yerini değiştirir, fıtık ve yaralanmalara neden olur.
- Nefes almayı dikkatli bir şekilde kontrol edin.
- Sırtınızı düz tutarken her egzersizin tekniğini takip edin.
- Yükü kademeli olarak artırın.
- Doğru ye.
- Uyku ve uyanma düzenlerini kontrol edin.
Tüm egzersizleri tek bir antrenmanda yapmaya çalışmayın. Farklı günlerde yükün sırtın farklı bölgelerinde olması için önceden derlenmiş bir programa göre bunları değiştirin. Entegre bir yaklaşım, daha güçlü olmanıza, kaslarınızı eğitmenize ve güzel bir figür elde etmenize yardımcı olacaktır. Yalnızca serratus posterior superior kasına odaklanmaya çalışmayın, tüm sırtınızı programa dahil edin.
