Uyku, yeterince uyuduğumuz sürece hayatımızın üçte birini alır. Bununla birlikte, modern yaşam hızıyla, çok azımız uykuya yeterince zaman harcıyor. Birçoğu yanlışlıkla uzun süreli uyanıklığın birçok fırsat verdiğini düşünür: iş, eğlence, açık hava etkinlikleri için daha fazla zaman. Ve bazıları, sadece eğlence için, uykusuz ne kadar yaşayabileceğinizi bilmek ister. Ancak uyku zamanını diğer kişisel konularla sistematik olarak değiştirmek, çok hoş olmayan sonuçlarla karşılaşabilirsiniz. Uzun süre uyumazsan ne olur? Bu, bu makalede ele alınacaktır.
Bir insan neden uyur?
Bu sorunun kesin cevabı henüz bulunamadı. Ancak bilim adamları, uykunun insanlar için son derece önemli olduğunu doğrulayan gerçekler sundular. Bu zamanda, vücudun tüm organlarının ve sistemlerinin çalışması yavaşlar. Kalp atış hızı bile yavaşlar, bu da kalp kasının gevşemesini mümkün kılar. Uyku sırasında hücre yenilenmesi en aktif şekilde gerçekleşir. Bu dönemde uyanıklık sırasında alınan duygu ve anıların sıralanmasının gerçekleştiği tespit edilmiştir.
Beyin uyumaz
İnsan beyninde biyolojik saati kontrol eden bir merkez vardır. Uyku zamanı geldiğinde bu merkez tetiklenir ve bilinç yavaş yavaş kapanmaya başlar. Her şeyden önce, çağrışımsal bağlantılardan sorumlu nöronların çalışmasında bir yavaşlama var. Derin uyku evresi başlar. Bilincin kopması ile birlikte duyu organlarından (görme, işitme, koku) gelen iletim yolları da kesilir. Tüm zihinsel süreçler, belirli nöron gruplarının özel bir etkileşim ve işleyişi modu tarafından düzenlenir. Böylece uyku dönemi geldiğinde insan beyni farklı bir modda çalışmaya başlar. Ayrıca, bu süreçlerin yoğunluğu uykunun farklı aşamalarında farklıdır. Yani uyku oldukça aktif ve önemli bir süreçtir.
Bir insan neden uyuyamaz?
İnsanın kendi özgür iradesiyle uyumadığı olur. Bazen saatlerce uykuya dalmak için kendinizi zorlamanız mümkün olmaz ya da gecenin bir yarısı uyanır ve uyanıklık sabaha kadar sürer. Bu uykusuzluk en yaygın uyku bozukluğudur. Böyle bir fenomeni kışkırtan nedir? Bir kişi çeşitli nedenlerle uyuyamaz, başlıcaları şunlardır:
- korku;
- duygusal aşırı gerilim;
- bilgi yüklemesi;
- aşırı uyarılabilirlik;
- kendinden şüphe duymak;
- fizyolojik problemler.
Bütün nedenler birbiriyle bağlantılıdır, biri diğerinin sonucu olabilir, bazen bir kişi aynı anda birkaç kişi tarafından rahatsız edilebilirYukarıdaki fenomenler. Uzun süre devam eden bu tür koşullar, tam bir uyku eksikliğine neden olabilir. Ve bu geri dönüşü olmayan sonuçlarla tehdit ediyor. Ölüme kadar.
Uykusuzluk: sonuçları
Ortalama olarak, iyi bir sağlık ve çalışma yeteneği için bir kişinin günde en az 7-8 saat uyuması gerekir. Tabii ki 3 saatin yettiği insanlar var ama bu bir istisna. Peki uyumazsan ne olur?
- Uykusuz bir gece geçirdikten sonra kişi yorulur, konsantrasyonu ve hafızası azalır.
- 2-3 uykusuz geceler, hareketlerin koordinasyonunun bozulması, görme konsantrasyonunda bozulma, konuşma, mide bulantısı ve sinirsel bir tik ile tehdit edebilir.
- Uykusuz 4-5 geceden sonra artan sinirlilik ve halüsinasyonlar görülür.
- Bir kişi 6-8 gece uyumazsa, hafızada boşluklar oluşur, uzuvlarda titremeler, konuşma yavaşlar.
- Arka arkaya 11 gece uyumazsan ne olur? Bu durumda, kişi uyuşmuş ve her şeye kayıtsız hale gelir, parçalanmış düşünce gelişir. Sonunda ölüm meydana gelebilir.
Kronik uykusuzluk daha az tehlikeli değil
Sistematik uyku eksikliği kişinin hafızası üzerinde zararlı bir etkiye sahiptir. Vücudun yaşlanması hızlanır, kalp daha az dinlenir ve daha hızlı yıpranır. Sinir sistemi bozuklukları gözlenir ve 5-10 yıllık kronik uyku eksikliğinden sonra bir kişinin uykuya dalması daha zor hale gelir. Ayrıca,bağışıklık azalır. Düşük uyku süresi nedeniyle, vücudun virüslere ve bakterilere direnmesiyle T-lenfositler yeterli miktarlarda üretilmez. Ayrıca sürekli uykusuzluk yaşayan kişilerin daha sinirli hale geldiği de tespit edilmiştir.
Uykusuz ne kadar yaşayabilirsin? İlginç Gerçekler
Bu sorunun cevabını alabilmek için hem bilim insanları hem de sadece meraklı meraklılar tarafından birçok deney yapıldı. Aşağıda en şaşırtıcı gerçekler var.
- Bugüne kadar resmi olarak tanınan kayıt 19 gün boyunca uyanıklıktır. Amerikalı Robert McDonalds'ın uykusuz geçirdiği süre bu kadar.
- 11 gün boyunca uyanık kalmayı başaran okul çocuğu Randy Gardner tarafından da inanılmaz bir rekor kırıldı.
- Vietnam'dan Tai Ngoc, ateşi çıktıktan sonra 38 yıldır uyumuyor.
- Vietnamlı Nguyen Van Kha 27 yıldır uyumuyor. Ona göre her şey aynı gün, gözlerini kapattıktan ve gözlerinde güçlü bir yanma hissettikten sonra başladı. Dahası, ateşin görüntüsünü açıkça gördü. O zamandan beri uyumadı.
-
İngiltere'den Çiftçi Eustace Burnett 56 yıldır uyumuyor. Bir gece sadece uyuyamadı. O zamandan beri uyumak yerine her gece bulmaca çözüyor.
- Yakov Tsiperovich, nedeni yaşadığı klinik ölüm olan olağanüstü yeteneklere sahip bir adam. Ondan sonra uyumuyor, vücut ısısı yükselmiyor.33.5 ºС'nin üzerinde ve vücudu hiç yaşlanmıyor.
- Ukraynalı Fyodor Nesterchuk yaklaşık 20 yıldır uyanık ve geceleri kitap okuyor.
Peki, bir insan uykusuz kaç gün yaşayabilir? Kesin bir cevap henüz bulunamadı. Biri 5 gün, biri 19 gün uyumayabilir, biri için 20 yıl uyanık kalması sağlığını hiçbir şekilde etkilemez. Burada her şey bireyseldir ve cinsiyete, yaşa, vücudun fiziksel durumuna ve daha birçok faktöre bağlıdır. Uykusuz, ortalama bir insan, hareketsiz bir yaşam tarzı sürmesi koşuluyla 7 ila 14 gün arasında yaşayabilir.
Gündüz uykusunun faydaları
Gündüz uykusu kişinin sağlığı üzerinde en olumlu etkiye sahiptir. Herhangi bir nedenle bir gece uykusu kısaysa, öğleden sonra kestirmek refahı iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Bilim adamları, sadece 26 dakikalık gündüz uykusunun, çalışma ve dikkatli olma yeteneğini önemli ölçüde artırdığını bulmuşlardır. Bu etki 10 saate kadar sürebilir. Bilimsel araştırmalar, haftada sadece 2 kez kestirmenin koroner kalp hastalığına yakalanma olasılığını %12 oranında az alttığını göstermiştir. Haftada 3 kez gündüz uykusuna zaman ayırırsanız, bu patolojinin riski %37 oranında azalır.
Kısa şekerlemelerin faydaları:
- %11 canlandırıcı;
- Fiziksel durumu %6 oranında iyileştirir;
- %11 daha fazla üretkenlik;
- %10 az altıruyku hali;
- dikkati %11 artırır;
- beyin aktivitesini %9 artırır;
-
uykusuzluğu %14 az altır.
uykusuz
Sürücülere not
Uzun süreli uyku eksikliği ile sürücünün durumu alkol zehirlenmesine eşittir. Sürücü 17-19 saat uyumadıysa, durumu kandaki alkol seviyesinin 0,5 ppm olduğu duruma benzer. 21 saat uyanık olmak, 0,8 ppm alkol seviyesine eşittir. Bu koşul, sürücüyü sarhoş olarak tanıma hakkını verir.
Bu makaleden, birkaç gün uyumazsanız neler olacağını öğrendiniz. Deney yapmamalısın. Sağlığınıza dikkat edin, boş zamanınızın olmamasına rağmen, her gün yeterince uyumaya çalışın ve iyi dinlenin. Derin uyku için harcanan zaman kesinlikle faiziyle karşılığını verecektir. Her zaman neşeli, neşeli ve sağlıklı olacaksın.
