Modern toplumda, sadece kadınlardan talepte bulunan güzellik standartları vardır. Belki bir anlamda erkekler için daha zordur, çünkü durum o kadar kötüye gittiğinde, bu gereksinimler aniden onlara düşer, birkaç gün bunu düzeltmek için yeterli değildir. Kızlara göre, genellikle sorun yaşayanlar şişman erkekler ve biz sadece hafif kilolu olmaktan değil, sağlıksız obeziteden de bahsediyoruz.
Fazla kilolar neden birikiyor, nasıl oldu da bir erkek kilo almaya dikkat etmiyor? Aslında, bütünlük uzun bir değişim zincirindeki son akordur, bu yüzden problemin tüm nüanslarını anlamaya değer.
Ciddi erkek sorunu: obezite
İstatistiklere göre, dünyada yaklaşık bir buçuk milyar insan fazla kilolu ve bunların yaklaşık %35'i obez. ortalamaşişman bir adamın yaklaşık 10-20 kilosu vardır, ancak varyasyonlar her zaman mümkündür. Unutulmamalıdır ki, pek çok kişi için kilo sorunları, emeklilik öncesi yaşta her türlü hastalık, hormonal ve endokrin bozuklukların eşlik ettiği daha da kötüleşir.
Erkek obezitesi hakkında konuşmak ne kadar zorsa, toplum erkek güzelliğine o kadar az gereksinim duyar. Gerçekten de erkeklerin makyaja ihtiyacı yoktur, çoğu zaman mankenlerle karşılaştırılmazlar ve üç günlük tıraşsız bile özensizlik kriterinden karizma kategorisine geçmiştir. Bununla birlikte, zaman değişiyor ve cinsiyetler arasındaki eşitlik, diğer şeylerin yanı sıra estetik gereksinimlerin yaygınlaşması anlamına geliyor. Bakımlı bir kadın, yanında aynı derecede bakımlı bir erkek görmek ister.
İki tür obezite
İki ana obezite türü vardır ve en şiddetlisi erkek tipi obezitedir.
Yağ birikintileri cildin altında eşit bir şekilde birikiyorsa, ekstra kilogram kesinlikle görünmezdir. Deri altı yağların birikmesi oldukça kolaydır, bu durumda kilo vermek nispeten kolaydır.
Erkek tipi obeziteye klasik "bira göbeği" denir. Viseral obezite, çıkıntılı bir karında dışarıdan ifade edilir, iç organlarda yağ birikir. Bu durumda, şişman adam garip görünüyor: büyük bir göbek, nispeten ince bacaklarla uyumsuz. Çoğu zaman, her iki obezite türü birleştirilir ve şekil tamamen bulanıklaşır.
Ayrıca, beslenme uzmanları vücuttaki yağ dokusunun farklı yerleşim türlerine dikkat çekiyor. Örneğin,Karın obezitesi, vücudun orta kısmında büyük miktarda yağ varlığını ima eder: karın, yanlar, sırt. Böyle bir "yaşam çizgisi" estetik görünmüyor ve ruh halini ciddi şekilde bozuyor. Jinoid obezite, yağ dokusu esas olarak vücudun alt kısmında (uyluk, kalça, alt karın) geliştiğinde, kadınlarda daha sık görülür.
"Bira göbeği"nden kurtulmak neden bu kadar zor?
Aşırı kilolu olma eğilimi çocukluktan itibaren kendini gösterebilir. Çocukların yaklaşık %10'u, çocuklarının dolgun kollarına ve bacaklarına, tombul yanaklarına hayran olan ebeveynler tarafından aşırı beslenir. Sağlıksız kilolu bir çocuğun yetişkinlikte ciddi sorunlar yaşayacağını söylemek güvenlidir. Bununla birlikte, viseral obezite sadece çocukluktaki olası yeme bozukluklarından kaynaklanmaz.
Diyelim ki bir erkeğin fazladan 10 kg ağırlığı var - bu çok fazla değil, sadece çıkıntılı bir göbek dışarı çıkıyor. Ancak yağ iç organlara baskı yapar, karın içi boşluğu doldurur. Bu nedenle iç organlar yer değiştirir, sıkışır ve normal işleyişi bozulur. Fiziksel egzersizler ve diyet düzeltmesi yardımcı olmazsa, büyük olasılıkla endokrin sistem ve hormonal seviyelerde problemler vardır. Ancak bir adam kendini toparlayıp doktorlara gidene kadar, "bira göbeği"ni çıkarması pek olası değildir.
Erkeklerde fazla kilolu olmanın psikolojik zorlukları
Toplumun aşırı kilolu erkekleri bu kadar küçümsemesine rağmen, gerçekten şişman erkekler ruh üzerinde ciddi baskı altındadır. Küçümseyici veya alaycı bakışlar, düpedüz zorbalık, kendi beceriksizliğiniz - tüm bunlar bir tür kısır döngü yaratır. Düşük benlik saygısının bile bununla hiçbir ilgisi yok, oldukça zayıf birçok insan özgüven göstermiyor.
Tam bir erkeğin bir kadınla konuşmaya karar vermesi zordur, sürekli alay edilme beklentisi onu merakta tutar. Ve bu gibi durumlarda psikolojik sorunların aşırı yemeye neden olduğunu düşünürsek, klasik bir umutsuz durumla karşılaşırız. Lezzetli yemek yemenin verdiği dinginlik ve neşe kısa sürelidir ve hayatın diğer yönlerinin yerini alamazken, yeni kilolar vererek psikolojik sorunları artırır.
Erkek obezitesinin sosyal nedenleri
Erkeklerin kritik kilo almalarının nedeni sosyal bozuklukta yatmaktadır. Karbonhidrat ve yağ bakımından zengin, doyurucu ve ucuz yiyecekler, birçokları için ana diyet haline geliyor. Şiddetli protein ve bitkisel lif eksikliği ile bu dolgunluk kişiye sağlıksız bir görünüm verir. Eski zamanlarda şişman bir kişi zengin ve güzel olarak kabul edildiyse, şimdi zengin insanlar fonlarının bir kısmını güzel ve sağlıklı bir vücut yaratmaya yatırmayı iyi bir form olarak görüyorlar. Şu anda şişman insanlar yetersiz gelire sahip sosyal tabakaların temsilcileridir.
Ataerkil ahlakın en kötü yanı da belli bir etkiye sahiptir. Dolgun bir kadının şişman olarak adlandırılması muhtemeldir, ancak dolgun bir erkek “sağlam” gibi bir sıfat alır. Erkekler geleneksel olarak dış kusurları için affedilirler.böyle saçmalıklarla uğraşacak zaman yok ve bir kadın göze hoş gelmeli. Ve sonra umutsuzca kilo verme girişimleri başlar.
Sinsi kilogram
Yağ dokusunun özelliği, onu elde etmenin oldukça kolay olmasıdır, ancak rezervlerden kurtulmak için her türlü hileye gitmeniz gerekir. Vücut direnir, öngörülemeyen açlık zamanlarında depolanan besin rezerviyle ayrılmak istemez. Beslenme uzmanlarının dediği obezitenin başlıca nedenleri protein, yağ ve karbonhidratların yanlış kombinasyonu, yanlış beslenme ve çok miktarda abur cuburdur. Bununla birlikte, ana neden, en basit enerji yanlış hesaplaması olmaya devam ediyor: kilo almamak için, bir kişi tam olarak gün boyunca yaşamı ve tüm aktif eylemleri sağlamak için gereken kadar kalori tüketmelidir. Kalori fazla gelirse, fazlalık yağ deposuna gider. Fazla kilonun sinsiliği, yavaş yavaş ve neredeyse farkedilmeden kazanılması gerçeğinde yatmaktadır, bu nedenle sağlık riski olmadan hızlı bir şekilde kilo vermek imkansızdır.
Obezitenin sonuçları
Doluluğun özelliği, hem bir hastalığın semptomu hem de bir sebep ve hatta bir sonuç olabileceği gerçeğinde yatmaktadır. Yukarıda bahsedildiği gibi, dolgunluk endokrin ve hormonal bozukluklardan kaynaklanabilir. Aşırı yeme ve düşük fiziksel aktivite sonucu fazla kilo alındıysa, sonuç olarak sadece hormonlar ve endokrin sistemi ile değil, aynı zamanda kan basıncı ile de problemler kazanabilirsiniz,dolaşım ve solunum sistemi.
İnsanların büyük çoğunluğu fazla kilolu olmanın neye yol açtığını biliyor - herkes nefes nefese kalmış, terli, şişman insanların toplu taşıma araçlarına güçlükle sıkıştığını, adımları duraklayarak aştığını gördü. Kendinizi onların yerinde hayal etmek zor, bu yüzden herkes şöyle düşünüyor: “Bu benim başıma asla gelmeyecek, zamanında durabilirim.” Ama önce, kot pantolon belde daralır, sonra nefes darlığı ortaya çıkar, dinlenmek için sadece kanepede yatmak istersiniz. Samimi hayat da soluyor.
İlgili Sorunlar
İyi bir vücut ilk başta sizi rahatsız etmeyebilir, halk bilgeliği çok sayıda iyi insan olması gerektiğini söylüyor. Fazla kiloların bilinen bir sorunu sağlıksızlıktır, ancak buna eşlik eden sorunlar da vardır ve bazen kendilerini çok beklenmedik şekillerde gösterirler.
Birçok şirket, müşterilerini kazanan hoş bir görünüme sahip çalışanları işe alır. Şişman adamlar kendi alanlarında mükemmel uzmanlar olsalar bile, potansiyel işverenler onları temsili rollerde görmezler. Bu adaletsizdir, genel olarak karizma, fiziğe ve sosyallik düzeyine bağlı değildir, ancak bu "örnek insan" modelidir.
Şişman adamlar neyi riske atıyor?
Önemli olanın sağlık olduğunu söylüyorlar. Bu ifadeye katılmamak zordur, çünkü yaşamın hemen her alanında tam olarak işlev görme fırsatı fiziksel ve zihinsel sağlık üzerindedir. İstatistiksel olarak, şişmaninsanlar daha sık hastalanır ve daha erken ölür ve felç geçirme riski katlanarak artar.
Obeziteden muzdarip insanlar, düşük verimlilik, sosyallik. Kişisel hayatınızı mutlu bir şekilde düzenleme şansınız giderek azalıyor, depresyon ve inzivaya çekilme riski artıyor.
Kilolardan nasıl kurtulurum?
Genel olarak fazla kilolardan kurtulmanın ceketinizi çıkarmak kadar kolay olduğuna inanılır. Ancak doktorlar, erkeklerde obezitenin bir hastalık gibi kapsamlı bir şekilde tedavi edilmesi gerektiğini söylüyor. Tek başına diyet sürdürülebilir sonuçlar elde edemez ve kilo verme süreci sağlığı iyileştirmeli, ona zarar vermemelidir.
Çok fazla kilo içeren zorunlu sporlar, travmatolojiye neredeyse doğrudan bir yoldur: eklemler, kardiyovasküler sistem üzerinde çok fazla stres. Bu nedenle, hemen bir maraton mesafesini koşmaya çalışmamalısınız, ancak uzun yürüyüşlerle başlamak daha iyidir. Tıbbi muayeneden geçmek ve tıbbi önerileri dikkate alarak zaten uzun vadeli bir kilo verme programı oluşturmak gereklidir.
Ağır obez, bu kadar büyük ve sağlıksız bir vücudun onu canlı tutmak için oldukça fazla kaloriye ihtiyaç duyduğu anlamına gelir. Bu nedenle, günlük diyetin kalori içeriğindeki hafif bir azalma bile kilo kaybına yol açar. Küçük bir kalori açığı, yavaş ve ağrısız kilo kaybına yol açar: Fazla kilolar yıllar içinde birikir, bu yüzden onları sihirli bir diyetle on günde kaybetmek imkansızdır.
Acele etmeden ve kendinize karşı ciddi şiddet uygulamadan yaşam tarzınızı değiştirmeniz gerekiyor, yapmarekor yüksekleri kovala. Yavaşça verilen kilolar çoğu durumda geri gelmez, tekrar gevşeme ve aşırı yeme riski çok daha azdır. Dolgunluk endokrin hastalıklarının bir sonucuysa, yavaş yavaş kendi kendine kaybolur, asıl sorundan kurtulursanız, doğru metabolizma devam eder ve vücudun kendisi uyum için çabalar.
