Kompulsif aşırı yeme ile kendi başınıza nasıl başa çıkılır? Bu yaygın bir sorudur. Daha ayrıntılı olarak inceleyelim.
Her birimiz ömrümüzde en az bir kez gürültülü bir bayram şöleninde karnımız doygunluk duygusuyla sofradan kalktık. Bu düzensiz bir şekilde gerçekleşirse ve iştah üzerinde kontrol kaybı yoksa ve böyle bir durum sadece rahatlama ve sunulan yemeklerin tadını çıkarma arzusuysa, böyle bir sürece patolojik diyemezsiniz. Oruçlu bir gün, akşamları yürüyüş veya spor salonunda fazladan bir saat, sorunu çözebilir ve vücuttaki gereksiz kalorilerden kurtulabilir.
Bilinçsiz ve kontrolsüz aşırı yeme
Başka bir soru da aşırı yeme durumunun, özellikle stres veya duygusal stres yaşadıktan sonra, bilinçsizce ve kontrolsüz bir şekilde olup olmadığıdır. Buna kompulsif aşırı yeme denir ve beslenme uzmanları tarafından şu şekilde tanımlanır:ana nedeni olumsuz bir duygusal arka plan olarak kabul edilen yeme bozukluğu. Bu aşırı yeme aşırı kiloya ve tedavi edilmezse aşırı obeziteye yol açabilir.
Açıklama
Zorunlu aşırı yeme, Zihinsel Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabında bir hastalık olarak listelenmiştir. Stresli bir durumda, kişi kontrolsüz bir iştah gösteriyorsa ve bununla savaşamıyorsa, yeme bozukluğundan bahsedebiliriz. Bu zihinsel bir patoloji olarak kabul edilir ve tedavi gerektirir. Zorlayıcı aşırı yemenin nedeni sevilen birinin kaybı, işten kovulma veya olumsuz duyguların nedeni haline gelen görünüşte küçük sorunlar olabilir.
Hastalığın tıp literatüründe kullanılan başka bir adı daha vardır, yani fenomenin özünü daha açık bir şekilde yansıtan psikojenik aşırı yeme. Bu durumda iştah fizyolojik değil zihinsel sebeplerden dolayı kontrolsüzdür.
Nedenler
Psikojenik aşırı yemenin üstesinden gelebilmek için, ortaya çıkış nedenlerini anlamak gerekir. Sadece iki ana faktör var - duygular ve stres. Bununla birlikte, burada, bir kişinin sevilen birinin veya başka birinin kaybını yaşadığı, savunmasız bir yapıya sahip kızlar söz konusu olduğunda, küçük deneyimler nedeniyle olumsuz duyguları çok fazla ele geçirmeye başladığı bir durum arasında ayrım yapmak gerekir. tatlılar.
İlk durumda, ciddipsikoterapi alanında bir uzmanın yardımı ve ikincisinde - sadece kendi görüşlerinde ve dünya görüşünde değişiklikler yapmak. Bazen katı bir diyet, katı ve uzun süreli gıda kısıtlamalarından sonra, bir kişi buzdolabında bulunan her şeyi süpürmeye başladığında, aşırı yemeye de neden olabilir. Oldukça sık, bu fenomenin nedeni diyetten kaynaklanan tatmin edici olmayan bir sonuçtur.
Bazı bilim adamları, genetik bir yatkınlığın zorlayıcı aşırı yeme gelişimini etkileyebileceği fikrini benimseme eğilimindedir. Obeziteye ve aşırı yeme eğilimine yol açabilecek üç tip gen tanımlanmıştır.
Belirtiler
Psikojenik aşırı yemenin ana belirtileri hem bu rahatsızlıktan muzdarip kişiyi hem de çevresindeki insanları ortaya çıkarabilir. Hastalığın bazı belirtilerini gizlemek oldukça zor olabilir. Aşırı yeme belirtileri şunları içerir:
1. Yemek yemek, stresten kurtulmanın, yalnızlıktan, özlemden ve üzüntüden kurtulmanın tek yolu olur.
2. Kişi derdini başkalarına göstermek istemediği için yemek tek başına tüketilir.
3. Mide doyana kadar doymak gerekiyor.
4. İştah ve yemek yeme süreci üzerinde kontrol yoktur.
5. Açlık yokken bile yemek alınır.
6. Bir öğünde anormal derecede fazla miktarda yemek yemek.
7. Yemekten sonra bir kişi,başka bir aşırı yeme nöbeti için suçluluk ve kendinden nefret etme.
8. Stresli zamanlarda aşırı yemek çok belirgindir.
Zorlayıcı aşırı yemenin karakteristik bir özelliği, iştahı kontrol edememektir. Stres sırasındaki zihinsel ıstırap, büyük miktarda yiyecekle bilinçsizce yenir. Normalden daha fazla yediğini fark etmemek insan doğasıdır.
Risk grubu
Böyle bir bozukluğa en yatkın olanlar, yaşamlarında olup bitenleri kalplerine çok yakın gören, zihinsel olarak dengesiz insanlardır. Ergenler ve genç kızlar yüksek risk altındadır. Duygularını ifade etmekte zorlanan erkekler de yemek yemede sorun yaşama eğilimindedir.
Zorunlu aşırı yemenin bir özelliği, bir kişinin doğru yiyecekleri ve yemekleri, yani çorbaları, tahılları, sebzeleri ve meyveleri yemeyi neredeyse tamamen reddetmesidir. Çoğu zaman diyet, fast food restoranlarından alınan yiyeceklerden, kızarmış, yağlı ve tuzlu yiyeceklerden, alkol ve sodadan vb. oluşur.
Aşırı yemek yeme tedavisi
Bir kişi aşırı yeme ile ilgili bir sorunu olduğunu anlar ve kabul ederse, bu iyi bir işaret ve başarılı bir tedavi için bir garantidir. Bu durumda, mümkün olan en hızlı çözüm arayışı ve mevcut durumdan bir çıkış yolu ihtiyacını fark etme motivasyonu vardır. Bununla birlikte, psikojenik bir bozukluktan kendi başınıza kurtulmak neredeyse imkansızdır. Bir psikoterapist veya beslenme uzmanı ziyareti ile başlamalısınız. Uzman takdir edecekhastanın durumu, tanıyı netleştirin ve bireysel olarak uygun tedaviyi reçete edin.
Zorlayıcı aşırı yemeden nasıl kurtulurum boş bir soru değil.
Kural olarak, terapi iki yönde gerçekleştirilir, yani sorunu çözmek için entegre bir yaklaşım gereklidir. Zorlayıcı aşırı yeme tedavisinde fizyolojik ve psikolojik terapinin bir kombinasyonu kesinlikle gereklidir.
Tehdit nedir?
Yeme bozuklukları zamanla vücutta metabolik süreçlerin bozulmasının yanı sıra obezite ve metabolik sendroma da yol açar. Bunu iç organların aşırı zorlanması, hepatoz ve diğer komplikasyonlar izler. Bu nedenle komorbiditelerin tedavisi gereklidir.
Ayrıca aşırı yemenin sebebini ortadan kaldırmak, yani depresyondan kurtulmak, stresten uzak durmak, aşırı duygusal zorlama sırasında iştahı kontrol etmeyi öğrenmek gerekir.
Psikoterapi
Zorlayıcı aşırı yemeyi ortadan kaldırmak için çeşitli psikoterapötik teknikler vardır. Terapi seçimi hastanın durumuna ve bireysel özelliklerine bağlıdır.
1. Grup psikoterapisi. Bazen aşırı yeme, sosyalleşme eksikliğinin bir sonucudur, yani bir kişi etrafındakilerin görüşlerine bağlıdır. Sosyalleşme amacıyla özel kendi kendine yardım grupları oluşturulur. Ana görevleri, grup derslerine katılanların benlik saygısını artırarak sinir ve duygusal stresi az altmaktır. Hasta, diğer hastalarla iletişim kurduğunda, iletişim kurmadığını fark eder.başkalarının kabul ettiği ve her şeyin o kadar da kötü olmadığı. Her beşinci vakada, bu tür aktiviteler, aşırı yemeyi ortadan kaldırmak için yeterli oluyor.
2. Bilişsel davranışçı terapi. Psikojenik aşırı yemeyi tedavi etmenin en etkili yolu budur. Kurs süresi genellikle 5 aydır, bu diğerlerinden daha hızlıdır. Terapi kendini bulmaya, kendini kontrol etmeyi öğrenmeye, stresle başa çıkmaya ve yeme davranışını değiştirmeye odaklanır.
3. Kişilerarası psikoterapi. Aynı zamanda iyi sonuçlar elde etmeyi mümkün kılar. Ancak, kursun süresi bilişsel davranışçı terapiye göre daha uzundur. Sekiz aydan bir yıla kadar sürecek. Terapi sürecinde hasta kendini toplumun bir parçası gibi hissetmeye başlar, başkalarıyla yeterince iletişim kurmayı, kapalı ve kopuk olmamayı öğrenir. Bir kişinin kendini kendi kendine yeterli bir kişi olarak algılamayı öğrenmesi ve başkalarının sözlerini kalbe almaması gerekir. Sonuç olarak kaygı azalır ve stres direnci artar.
4. Hipnoz ve öneri. Bu teknik tartışmalı olarak kabul edilir. Bozukluğun gelişimini bir süre durdurmayı mümkün kılar, ancak hastalığı bir bütün olarak ortadan kaldırmaz. Hipnozun ve telkinin ana avantajı anında sonuç alınmasıdır. İyileşme birkaç seanstan sonra gerçekleşir. Ancak, bir kişinin problemden nasıl kurtulduğuna dair bir farkındalığı yoktur. Buna göre, stresli bir duruma tepki vermenin eski modeli korunur, bu da mümkün olduğu anlamına gelir.nüks.
Bir psikoterapisti ziyaret ederken, iyileşme sürecinin çok uzun sürebileceğini ve kendiniz üzerinde ciddi bir çalışma gerektirebileceğini bilmelisiniz.
Kompulsif Aşırı Yeme Yorumları
Bu konuyla ilgili çok sayıda inceleme var. İnsanlar böyle bir patolojiyle başa çıkmanın çok zor olduğunu onaylıyor. Özellikle akşamları. Bir uzmanın yardımı bile her zaman etkili değildir.
Olumsuz duygularınızla kendi başınıza başa çıkmalısınız ve yalnızca gerçekten güçlü bir motivasyon durumu değiştirebilir.
Artık zorlayıcı aşırı yemeyle nasıl başa çıkacağımızı biliyoruz.
