Yüzyılımızın ölümü - depresyon. Hastalık medyadan bu ismi aldı ve Orta Çağ'ın en korkunç hastalıklarıyla karşılaştırma tesadüfen ortaya çıkmadı: 2020 için tahminlere inanıyorsanız, diğer rahatsızlıkların yanı sıra, depresyon şampiyonluğu kazanır, günümüzün liderlerini geride bırakır - kardiyovasküler ve bulaşıcı hastalıklar; 1 numaralı muhrip olacak olan bu bozukluktur. Zaten, dünyadaki tüm intiharların yarısından fazlası depresif insanlar tarafından işleniyor.
Depresyon, bazı hoş olmayan yaşam olaylarıyla ilişkili ruh halindeki kısa süreli basit bir düşüştür. Bununla birlikte, çoğu zaman, bu tür düşük ruh hali bölümleri, her sağlıklı insanın düzenli olarak yaşadığı strese karşı oldukça yaygın bir tepkidir. Birkaç haftadan bir yıla kadar düşük bir ruh hali bile, güçlü bir şoka (işte azalma, ölüm veyayakın bir akrabanın hastalığı, boşanma).
Depresyon mu, stres mi?
Çeşitli sorunları çözerek neredeyse her gün stresle uğraşmak zorundayız. Sınavlardaki düşük notlar veya testleri geçememe, değişen derecelerde güçlü olumsuz duygulara neden olur. Bir kişi uzun bir kuyrukta, işteki sorunlar veya ailedeki zorluklar nedeniyle, karşılıksız sevgi ile, yapacak çok şey olduğunda, ancak bunun için zaman olmadığında, bir takım gerçekleşmemiş fırsatlar olduğunda stres yaşayabilir., suç hikayelerinin televizyonda günlük olarak izlenmesi ve listesi sonsuz olan diğer birçok nedenden dolayı. Stres ve depresyon ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır. Stresten sonra, vücudun mutlaka koruyucu (tepki) bir tepkisi olmalıdır - depresif bir durum. Her biri için, en önemsiz, başlatılmamış stres bile, vücut yeterli depresyonu uygular. Ama biraz stres bazen bir insan için bile iyidir.
Depresyonun nedenleri
Stresin tüm nedenlerini listelemek mantıksız bir alıştırmadır çünkü her insan bireyseldir ve her birinin kendi davranış ve düşünce kalıpları vardır. Bu dünyadaki herkesin kendi yaşam tecrübesi vardır ve herkes ortaya çıkan durumlara karşı kendi tutumunu gösterir. Ve böylece çok çeşitli stresli durumlar var. Aynı zamanda, bu durumların her birinin ortak bir yanı vardır: olaylar, refahımız ve yaşamımız için bir tehdit oluşturur. Bu gerçekte olur veya zorluklar hayalidir.
Vücudumuzda hoş olmayan büyük bir üzüntü veya üzüntü hissi uyandıran bir duruma ne denir?depresif faktör. Bir kişinin hayatındaki depresyonun nedenini ve zamanını belirleyen kişidir.
Stresin ana nedenleri
Finans. Çoğu araştırmacıya göre finansal ilişkiler, depresyonun ana nedenidir. Hırsızlık nedeniyle para kaybetmek, üçüncü bir kişiye borç, kayıplar vb. gibi bir ev veya araba satın alma.
İş. Çalışmanın doğrudan finansal ilişkilerle ilgili olması nedeniyle ana stres kaynakları listesinde ikinci sırada yer almıştır. Bazen iş ve kariyer sürekli depresyon nedenleri gibi görünüyor. Birçok insan kendi işini sürdürmeyi hayatlarında en önemli öncelik haline getirir.
Güvenlik ve sağlık. Güvenlik ve sağlık sorunları insan tarafından her zaman acı verici bir şekilde algılanmıştır çünkü bu sorunlar onun hayatını tehdit eder.
Aile. Aile üyeleriyle, özellikle gergin olanlarla ilişkiler, depresyon için ciddi bir neden olabilir. Böyle stresli bir durum bazen yıllarca sürer ve ciddi bir hastalığa dönüşür.
Kişisel ilişkiler. Tanıdıklar, arkadaşlar ve hatta yabancılarla olan ilişkiler her zaman duygusaldır ve çoğu zaman depresyonun nedenlerine yol açar.
Kişisel sorunlar. İnsanlar her zaman kendi yaşamları veya başkalarının yaşamları üzerinde kontrol sahibi olmaya çalışırlar. Ancak kontrol zayıfladığında, insanlar başkalarını ve kendilerini kontrol etme eğiliminde olduklarından stres başlar.
Ölüm. Bir evcil hayvanın ölümü bile sahibi için streslidir.sevdiklerinin trajik ölümü. Ölüm beklentisi, depresyon gibi bir rahatsızlığın büyük bir kaynağı olarak da adlandırılabilir. Bu durumda doktor psikolojik açıdan yaklaşarak çalışır.
Kendini ifade etmenin imkansızlığı. Kişi kendini ifade etmek ve kendini temsil etmeye başlamak ister ama herkes başarılı olamaz.
Kaygılı depresyon
Bu, somatik patolojilerden muzdarip olanlarda genel ve birincil tıbbi uygulamada belirlenen en yaygın tanıdır. Hastalar çeşitli depresyon ve anksiyete belirtileri sergilediler. İlk başta birkaç veya bir somatik semptom (örneğin yorgunluk, uyku bozuklukları, ağrı) görülebilir. Daha fazla sorgulama, kesin olarak depresif ruh hali veya kaygıyı tespit etmemizi sağlar. Temel Özellikler:
1. Depresyon ve kaygı, çeşitli fiziksel ve zihinsel belirtiler olarak kendini gösterir.
2. Hasta bunların üstesinden gelmeye çalıştığı için bu sorunlar tembellik veya zayıflığın tezahürü ile ilişkili değildir.
3. Etkili tedaviler yürütmek, yeterli tedavileri seçmek için düzenli konsültasyonlar gerektirir.
Depresyonun ana belirtileri
İşe aşırı gitmek, sık spor yapmak veya aşırı durumlarla, riskle ve kumarda derinleşmeyle ilişkili böyle bir spor etkinliğine katılmak - tüm bunlar bir dereceye kadar depresif bir durumu gösterebilir. Depresyonu tanımak zordur. Bu, bir yandan, söylemenin gerekli olduğu yanlış görüşten kaynaklanmaktadır.diğer insanların deneyimleri hakkında ve onlarla kendi başınıza başa çıkamama, insan zayıflığının bir işaretidir. Öte yandan hastaların çoğu durumda depresyonlarını alkol kötüye kullanımı ve/veya saldırgan davranışların arkasına saklamaları gerçeği.
Duygusal tezahürler
- Acı, melankoli, depresif, depresif ruh hali, umutsuzluk.
- Kaygılı ruh hali, iç gerilim, talihsizlik beklentisi.
- Huzursuz.
- Düzenli olarak kendini suçlama, suçluluk.
- Görünüşlerinden memnuniyetsizlik, özgüven azalması, özgüven azalması.
- Önceden zevkli aktivitelerden zevk alma yeteneğinde azalma veya kayıp.
- Dış dünyaya olan ilgide azalma.
- Farklı duyguları deneyimleme yeteneğinin kaybolması (derin depresyon durumunda).
- Depresyon, depresif bir durumun, akrabaların akıbeti ve sağlığıyla ilgili kaygıyla ve ayrıca toplumda iflas etmiş görünme korkusuyla birleşimidir.
Fizyolojik belirtiler
- Rahatsız uyku.
- Değişken iştah (aşırı yeme veya tam tersi).
- Bağırsak fonksiyon bozukluğu.
- Cinsel isteklerde azalma.
- Normal entelektüel ve fiziksel efor sırasında azalan enerji, zayıflık, artan yorgunluk. Bütün bunlar depresyon denilen bir hastalığın nedeni olabilir. Günlük hayatın temel şeyleri için güç yok.
- Hoş olmayan ağrı vücutta hissedilir (örneğin bağırsaklarda, kalp kasında).
Davranışs altezahürler
- Amaçlı aktivitede zorluk, pasiflik.
- Temastan kaçınma (inzivaya çekilme eğilimi, diğer insanlara ilgi kaybı).
- Eğlenceyi reddetme.
- Madde kullanımı, uyuşturucu kullanımı ve alkolizm geçici bir rahatlama sağlıyor.
Düşünce tezahürleri
- Konsantrasyon ve konsantrasyon güçlüğü.
- Karar vermede zorluklar.
- Hayatınız hakkında olumsuz düşüncelerin baskınlığı.
- Karamsar, umutsuz bir gelecek planlaması, anlamsız varlığını düşünerek.
- İntihar düşünceleri (ağır depresyon vakaları). Bu nedenle depresyon genellikle çeşitli ilaçlarla tedavi edilir.
- Kendi çaresizliğiniz, önemsizliğiniz, yararsızlığınız hakkında düşünceler.
- Yavaş düşünme.
Belirli sayıda listelenen semptomlar birkaç hafta boyunca devam ederse, depresyon teşhisi konulabilir.
Depresyon Ölçeği
Bu ölçek, depresyonun baskın belirtilerini ortaya koyan ve insanların sık sık şikayetlerini kaydeden klinik gözlemlere dayalı olarak geliştirilmiştir. Bu ölçek birkaç kez düzeltildi, en son sürümlerinden biri 1996'da çıktı. Anketlerin ilk yayını 1961'de gerçekleşti. Testler sadece yetişkinlerin durumunu değerlendirmek için değil, aynı zamanda ergenlerde depresyonu teşhis etmek için de kullanılıyor. Onlar için testin uyarlanmış bir versiyonu oluşturuldu. depresyon ölçeğisağlanan tedavinin kalitesini değerlendirmek için kullanılan testler sayesinde depresif bozuklukların dinamiklerini ölçmeye yardımcı olur.
Proceedings
Test öncelikle ifadeleri okuyan uzmanların huzurunda gerçekleştirilir. Anketlerin kopyaları hastalara verilir, ancak sözlü olarak yanıt verirler. Uzmanlar ayrıca ek göstergeleri de dikkate alır (konuların zeka, anamnez vb. açısından gelişim düzeyi). Ancak, şimdi testleri geçme prosedürü giderek daha basit hale geliyor. Test formu, her biri 0'dan 3'e kadar sayılarla işaretlenmiş veya işaretlenmemiş ifadeler içeren 20 ifade grubundan oluşur (bu durumda, testler geçtikten sonra puanlama yapılır). Hafta boyunca ve test sırasında kişinin durumunu en doğru şekilde yansıtan her gruptan bir ifade ayırmak gerekir. Her gruptaki ifadeler, işaretlerin artan tezahür derecesine göre düzenlenmiştir. Bazı kategoriler, aynı değerde olan alternatif öğeleri içerir. Bir veya başka bir ifade seçmeden önce, grupta sunulan her bir seçeneğe aşina olmalısınız. 1996 sürümü, her bir ifade grubunu bir adla listeler. Uyku, iştah, kaygı, yorgunluk, kendini suçlama, intihar eğilimlerinin bariz varlığı vb. değerlendirilir. Bir açıklama var: bir gruptaki birkaç ifade doğru görünüyorsa, son öğeyi seçmeniz gerekir. Önceki sürümlerde, her geçerli talebi seçebiliyordunuz. Cümle ifadeleri de geçtigeri dönüşüm.
Depresyondan kendi başınıza kurtulma yöntemleri
Depresyondan kendi başınıza nasıl çıkılır? Çoğu çalışma, davranışsal, duygusal ve fiziksel zorluklardan kurtulma sürecinde kendi kendine yardımın önemini doğrulamıştır. Aşağıdaki soruları yanıtlayın ve ardından kendi kendine yardımın sizin için yeterli olup olmadığını kolayca belirleyebilirsiniz:
1. İntihar düşüncelerin oldu mu? Cevabınız evet ise uzman yardımına ihtiyacınız var.
2. Hayatın birçok alanında depresyonun etkisine dair bir his var mı: ilişkilerde, işte, sağlıkta, eğlenme yeteneğinde? Cevabınız evet ise, ondan kurtulmak için kendi kendine yardımdan daha derin müdahale gerektiren şiddetli genelleştirilmiş depresyonunuz olabilir.
Her iki soruya da evet cevabı verdiyseniz, kendi kendinize yardım etmeye başlayabilirsiniz. Birkaç aylık bireysel çalışmadan sonra herhangi bir gelişme görmüyorsanız, ek yardım isteyin. Belirsizlik, intihar düşünceleri, artan umutsuzluk veya başka herhangi bir kötüleşen sağlık durumu, derhal profesyonel müdahaleye ihtiyaç olduğunu gösterir.
Kitaplar, CD'ler, videokasetler
Peki, depresyondan kendi başınıza nasıl çıkabilirsiniz. Kitaplar size terapi seanslarında elde edemeyeceğiniz zengin bilgiler verir. Kendi hızınızda okuyabilir, kitabı bir süreliğine bir kenara koyabilir veya tekrar okuyabilirsiniz. İş ve psikoterapiyi kitaplarla birleştirdiğinizde daha hızlı iyi sonuçlar elde edersiniz. MaliyetlerPsikolojik bozukluklar konusunda pek çok kitap olduğuna dikkat edilmelidir, örneğin Richard O,Connor tarafından yazılan "Depresyon iptal edilir".
Görsel bilgileri daha iyi algılayan kişiler, kendi durumlarını iyileştirmeye ve depresyonla mücadele etmeye adanmış CD'ler veya video kasetler izlemeleri uygundur.
Kendi kendine yardım grubu ve internet
Psikoloji Ekibi, üyelere ihtiyaç duydukları anlayış ve desteği sağlar. Benzer sorunları olan insanlar bir araya geldiklerinde, deneyimlerini ve bilgilerini paylaşabilir ve yargılanma korkusu olmadan konuşabilirler.
World Wide Web'de depresyonla savaşmaya adanmış çeşitli siteler var. Malzemeyi okuyabilir veya "depresyon" konulu bir sohbet veya forumda sohbet edebilirsiniz. Geri bildirim de iyi bir yardımcıdır.
Kendini sev, kendini koru, stresten uzak dur
Hastalık gücünüzü tüketir ve günlük görevler için fazla bir şey kalmaz. Kendinize zor görevler vermemeye ve daha fazla sorumluluk almamaya çalışın. Büyük şeyleri birkaç aşamaya ayırın ve elinizden geldiğince azar azar yapın. Mümkünse, büyük yaşam değişikliklerinden kaçının.
Stresli durumlardan nasıl kaçınılacağını öğrenmek kolay değil. Stresli bir etkiye sahip olabilecek davranış ve olay çeşitlerini belirleyin ve bunların üstesinden nasıl geleceğinizi düşünün. Uyuşturucular gibi depresyonu yalnızca kısa bir süre için hafifletebilen psikoaktif maddeler ve alkol kullanmayın. Zehirlenme geçtikten sonra, bu maddeler daha da kötüleşir.
Disiplini öğrenin
Kendi başınıza depresyondan kurtulmanın harika bir yolu, haftada birkaç kez yarım saat jimnastik yapmaktır. Birkaç hafta içinde ruh halinizi iyileştirebilir. Şarj etmek, kas ve sinir gerginliğini giderebilir, gücü artırabilir ve ruhu güçlendirebilir. Ek olarak, egzersiz vücudun doğal antidepresanlara benzer maddeler olan enkefalin ve endorfin üretimini uyarır.
Kendiniz için uygun bir günlük rutin oluşturun ve bunu elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışın. Her gün aynı saatte kalkın, belirli saatlerde yemek yiyin ve iyi bir dinlenme için erken yatın. Oluşan rutin, vücudun normal işleyişine ve depresif bozuklukta bozulan kendi biyolojik saatinin kurulumuna katkıda bulunur.
Oku! Depresyon hakkında ne kadar çok şey bilirseniz, depresyondan kendi başınıza nasıl çıkacağınız sorunuyla başa çıkmak o kadar kolay olur. Depresyonun farkında olmak onu daha az korkutucu ve gizemli kılar.
Kendini ve seni çevreleyen şeyi sev
Ne düşündüğünüze dikkat edin. Depresyondayken onları dinlemeye çalışın, ancak doğru mu yanlış mı olduklarına karar vermek için yola çıkmayın. Kişinin düşüncelerine bilinçli bir yaklaşım, kişinin depresyon tarafından çarpıtılmış, nesnel bir dünya görüşü görüşünün temelini oluşturacaktır.
Depresyondaki bir kişi genellikle iletişimden kaçınır. Ama tek başına, kişisel zorluklarla baş başa, kendini çok kötü hissedeceksin. Ve diğer insanların şirketinde kendin olacaksındikkati dağıtmak için depresif deneyimler. Sevdiğin şeyi başkasıyla yap. Destek grupları genellikle yardımcı olur. Benzer durumda olan insanlar orada toplanır.
Ve en önemlisi: sabırlı olun. Depresyon ciddi bir hastalıktır, hemen geçmez. Bu bozuklukta iyileşmenin istisna değil, kural olduğunu bilmek gerekir. Sabırlı olun ve her zaman iyileşme yolunda olduğunuzu unutmayın.
İlaçlı tedavi
Uyuşturucular hem manik hem de depresif durumların tedavisinde yaygın olarak kullanılmaktadır. Bu gerçek, özellikle majör depresif bozukluğun şiddetli durumu ve bipolar depresyon sırasında geçerlidir. Daha az ciddi depresif bozukluk türleri ilaçsız tedavi edilebilir.
Bir kişinin bir yıl veya bir hafta boyunca depresyonda olması önemli değil - şiddetli, orta ve hafif depresyon belirtileri olan hastalar için ilaçlar reçete edilir. Etkili tedavi için ana koşul, doktorla düzenli konsültasyondur: doktor ziyaretleri, öngörülen tedavi rejimlerine sıkı sıkıya bağlılık, kişinin genel durumu ve yaşam zorluklarının açık ve ayrıntılı bir açıklaması. İlaç yazma sürecinde doktora sorular sormalısın, onlar sana birçok şeyi netleştirecektir.
Depresyondan sonraki yaşam (insanlara göre)
Çok sayıda incelemede gösterildiği gibi, çatışma durumlarının çözümü ve psiko-travmatik faktörlerin ortadan kaldırılması sırasında, artan sinirlilik fenomeni önde gelir: kolayca değişen ruh hali, rahatsız uyku. karakteristikhiperestezi - dış uyaranlara karşı hoşgörüsüzlük. Çoğu kişi baş ağrılarının sıklıkla başladığını söyledi.
Huzursuzluk ve sabırsızlık, artan yorgunluk, çeşitli aktiviteler için sürekli istek, hatta eğlence koşullarını yaratan bir ortamda (bazıları bunu "dinlenmeyi istemeyen yorgunluk" olarak nitelendirmiştir) hayatı çok daha zorlaştırır. Depresyondan sonra, bazı insanlar, incelemelere bakılırsa, aksine, belirgin bir huzursuzluk, uyarılma ile yüksek bir ruh haline sahiptir.
Depresyon kalktı
Hasta sırayla her düşünceye atlar, birkaç şeyi sona erdirmeden aynı anda alır. Rahatsız çalışma yeteneği, az altılmış uyku. Depresyondan sonra, tüm bu durumlar beyindeki serotonin, monaminler ve diğer nörotransmitter seviyelerindeki bozulma nedeniyle gelişir.
Çok sayıda deney ve çalışma, aktif bir serotonin sistemi ile çeşitli duygusal değişimler arasında doğrudan bir bağlantı olduğunu kanıtladı. Diğer faktörler, stresli etkilere yanıt olarak ortaya çıkan çeşitli endokrin kaymaları içerir.
Depresyonun başlangıcında ve sonrasında gonadlarda, tiroid bezinde işlev bozukluğu, "hipotalamus-hipofiz-adrenal bezler" sisteminde düzensizlik olur. Ek olarak, depresyon sıklıkla biyolojik ritimlerin ve düzenleyici mekanizmaların senkronizasyonunun bozulmasıyla birlikte serebral korteks ve diensefalik yapının inhibitör sisteminin çalışmasında işlev bozukluklarına yol açar.uyku dönemleri ile uyanıklık.
Depresyondan sonra da düzeltme gerekir. Çeşitli homeopatik ilaçlar, stres ve depresyon gibi bir rahatsızlığın sonuçlarından kurtulmaya yardımcı olur. Vücudun iç ortamı ile olumsuz etkileşimlere girmeden, bu biyolojik olarak aktif maddeler, beyindeki biyokimyasal süreçlerin düzenlenmesini moleküler düzeyde normalleştirir, bunun sonucunda hormonal dengesizlik ortadan kalkar ve deneyimlenen insanların yaşam kalitesi. depresyon önemli ölçüde iyileşir.
