Düşük kan şekeri, kişinin aniden sararmasına, aşırı terlemesine, el titremeleri dahil uzuvların titremesine, kalp atış hızının artmasına, aşırı uyuşukluğa, kaygıya, kontrol edilemeyen bir açlık krizine ve hatta bayılmaya neden olur. Bu belirtiler hem diyabetik hem de sağlıklı kişilerde ortaya çıkabilir.
Bu ciddi hastalığa yatkın olan herkes kan şekerini nasıl yükselteceğini bilir. Tatlı bir şeyler yemek yeterlidir: şeker, rafine şeker veya çikolata, sıvı ile yıkayın veya biraz meyve suyu için - ve glikoz seviyesi normale dönecektir.
Doğru ve yanlış hipoglisemi
Gerçek hipoglisemi veya kan şekeri seviyelerinde keskin bir düşüş, uzmanlar eşiği 2,8–3,3 mmol/l olarak kabul ediyor. Bununla birlikte, özellikle diyabetli kişilerde daha yüksek değerlerde (6 ila 9 mmol / l) hoş olmayan semptomlar da ortaya çıkabilir. Doktorlar bu duruma yanlış hipoglisemi diyorlar.
Kan şekeri seviyeleri düşük olduğunda, organlarana tüketicisi olan beynin her şeyden önce muzdarip olduğu beslenme yetersizlikleri yaşar. Kan şekeri zamanında yükselmezse, glikoz eksikliği nedeniyle beyin “kapanabilir” ve kişi bilincini kaybeder.
Sağlıklı insanlarda düşük kan şekerinin nedenleri
Mükemmel sağlıklı bir kişinin kan şekerinde tehlikeli bir düşüşe dair işaretler yaşadığı durumlar vardır. Bu, ana enerji kaynağının yok edildiği katı dengesiz diyetlerin sonucudur; kahv altı eksikliği de dahil olmak üzere karbonhidrat arzı kuruduğunda öğünler arasında uzun aralar; insan karaciğerinin tüketilen karbonhidratlardan ürettiğinden çok daha fazla glikojen yakan yoğun spor veya zihinsel stres.
Sigara içenler de hipoglisemiden muzdarip olabilir. Alkolün kan şekerini arttırmasına rağmen, kurnazlığı sözde sarkaç yasasında kendini gösterir: bir süre sonra glikoz seviyesi keskin bir şekilde düşer ve durumu kötüleştirir. Gazlı içecekler aynı ters atlama özelliklerine sahiptir.
Hangi gıdalar kan şekerini etkili ve güvenli bir şekilde yükseltebilir?
İdeal bir figür için verilen mücadelede, yorucu spor eğitimi sürecinde ve onlardan önce, karbonhidrat eksikliğini tamamen telafi eden yiyecek ve içecekleri almak gerekir. Doğal bal, bileşimindeki fruktoz, glikoz ve sakaroz nedeniyle kan şekerini yükseltir. Sağlıklı bir kişi günde 50-75 gr arı ürünü tüketebiliyorsa, hasta bir kişişeker hastaları bir hafta aynı miktarla yetinmek zorunda kalacaklar.
Çay ile birkaç çay kaşığı reçel şeker açlığını telafi eder ve günde düzenli olarak beş ila altı öğün yemek kesintisiz bir enerji arzı sağlar. Sık görülen hipoglisemi atakları, diyetin kalori içeriğini, yağ asitlerini (omega-3 ve omega-6) artırarak düzeltilebilir. Kızarmış deniz balığı, kabak çekirdeği ve bazı bitkisel yağlar eksikliklerini gidermeye yardımcı olacaktır. Krom açısından zengin besinler kan şekerini yükseltmeye ve seviyesini korumaya yardımcı olur: fındık, elma, deniz ürünleri, peynir, filizlenmiş buğday taneleri.
Kan şekeri düzeylerini daha da düşürmenin tehlikeleri
Bir hipoglisemi atağı zamanında önlenmezse, kişi geri dönüşü olmayan beyin hasarı alabilir: uygunsuz davranış, uzayda oryantasyon bozukluğu, baş ağrısı, uyuşukluk, hafıza ve konsantrasyon güçlüğü, görme bozukluğu.
Önemli
İdeal beslenme dengelidir ve içinde proteinler ve yağlar ile birlikte karbonhidratlar bulunmalıdır! Uzun yıllar sağlığı korumak, herhangi bir kişi için ana görevdir. Bu, özellikle figürün uyumu ve güzelliği uğruna antrenman yaparak ve şekeri sınırlayarak kendilerini yoran zayıf cinsiyet için önemlidir.
