Muhtemelen her birimiz insanların neden horladığını merak ettik. Böyle bir fenomen, gezegenimizin her ikinci veya üçüncü sakininin doğasında olduğu için nadir değildir. Bu nedenle, böyle bir fenomenin ortaya çıkmasının nedenlerinin ne olduğunu ve bununla nasıl doğru bir şekilde başa çıkılacağını anlamak çok önemlidir. Bu yazımızda insanların uykusunda horlamanın nedenlerine bakacağız ve bu sorunun nasıl çözüleceğini öğreneceğiz.
Horlamaya ne denir?
Horlama, kişinin uyku sırasında çıkardığı özel bir sestir. Unutmayın ki sadece uyanık halde nefes alıyoruz, uyku sırasında da nefes alma işlemleri yapılıyor. Hava önce burun boşluğuna, ardından farenkse girer ve bronşlara ve trakeaya geçer. Yani boğazda horlama oluşur. Bu organla ve onu çevreleyen alanla ilgili belirli sorunlar varsa, o zaman neden bu olur. İnsanlar neden uykularında horlarlar? Bu genellikle farinks kaslarının kaybolması nedeniyle olur.eski tonları veya solunum sistemi organları düzgün çalışmıyor.
Horlama, nefes alma sürecinde hava yollarının daralmaya başlaması ve boğazdaki dokuların titreşmeye ve birbirine çarpmaya başlaması sonucu oluşur.
Horlamanın ana nedenleri
Önceki paragrafta, horlamanın meydana geldiği mekanizmaları analiz ettik. Şimdi ortaya çıkmasının ana nedenlerinin ne olduğunu anlamak çok önemlidir. Bu fenomeni tetikleyebilecek birçok farklı faktör vardır. Bunların en temellerini düşünün.
Havayolları önemli ölçüde daraldı
Birçoğu, insanların neden horladığı sorusuyla ilgileniyor. Sadece yanınızda uyuyan bir kişinin horlaması değil, pek çok rahatsızlığa neden olabilir. Bazen kendi horlamanız kişinin yeterince uyumasını engeller. Oldukça sık, bu fenomen, hava yollarının daralmaya başlaması nedeniyle oluşur. Bu, solunum sistemi hastalıklarının veya doğumdan kaynaklanan herhangi bir kusurun varlığında gerçekleşir.
Hava yollarının daralması, vücutta nazofarenks veya burun boşluğunun mukoza zarının şişmesinin eşlik ettiği inflamatuar süreçlerin varlığından da etkilenir. Sigara içen kişilerde de horlama görülebilir. Tütün dumanının sürekli solunması, hava yollarının önemli ölçüde daralmasına neden olur.
Oldukça sık, hava yolları aşırı kilolu kişilerde daralmaya başlar. Bu özellikle ikinci veya üçüncü derecede obezitesi olan kişiler için geçerlidir.
Boğazkas tonusunu kaybetti
İnsanların horlamasının bir başka nedeni de farenks gibi bir organın kas tonusunun azalmasıdır. Bildiğiniz gibi kişi yattığında tüm vücudu gevşer yani kas tonusu bir miktar azalır. Farinksin aşırı gevşemesine katkıda bulunan ek faktörler varsa, bu horlamaya neden olabilir.
Yani, kas dokusunun aşırı gevşemesi aşağıdaki gibi faktörler tarafından tetiklenebilir:
- Yatıştırıcı etkisi olan ilaçların kullanımı. Buna birçok yatıştırıcı ve uyku hapı dahildir.
- Çoğu zaman bir kişi hem fiziksel hem de zihinsel banal yorgunluk nedeniyle bir rüyada böyle hoş olmayan sesler çıkarmaya başlar. Bir kişi bir rüyada ne kadar gevşerse, kas tonusu o kadar zayıflar.
- İnsanların horlamaya başlamasının bir başka nedeni de alkol almaktır. Bu içecek, solunum sistemi organları için de geçerli olan aşırı gevşemeye neden olabilir. Çoğu zaman bu sorun erkekler tarafından yaşanır ama aynı zamanda içki içen kadınları da etkiler.
- Hormonal sistemin durumuna da dikkat etmekte fayda var. Tiroid bezi bağımsız olarak yeterli miktarda hormon üretemezse, bu, tüm organizmanın kas tonusunun önemli ölçüde azalmasına neden olur. Bu, farenksin durumunun kötüleştiği anlamına gelir.
Temel kadın nedenleri
Bir kişi herhangi bir pozisyonda horlar, ancak çoğu zaman uyurken olurarkada. Hem erkekler hem de kadınlar horlamaya eğilimlidir. Sadece daha adil cinsiyete özgü bazı nedenler vardır. Menopozun yanı sıra hamilelik sırasında kadınlarda hormonal arka plan değişir. Bu hormonal değişiklikler uyku sırasında yüksek seslere neden olur.
Elli yaşına ulaşmış kadınlara dikkat edin. Oldukça sık, bu tür adil seks temsilcileri uykularında horlar ve hepsi aynı sebepten dolayı - hormonal arka plan değişti.
Yan horlamanın nedenleri
Aslında horlama çeşitli pozisyonlarda olabilir. Bununla birlikte, çoğu zaman bu fenomen, bir kişi sırt üstü yattığında ortaya çıkar. Bu duruşta, gırtlak ve yutak kasları tamamen gevşer ve bu da karşılık gelen seslerin üretilmesine katkıda bulunur. Ancak bazen bir kişi kendi tarafında horlar. Bu fenomen özel nedenlerle ortaya çıkabilir:
- Rahatsız bir yastıkta rahatsız bir pozisyonda uyuyun. Boynu çok fazla sıkabilir ve solunum sistemine uygun oksijen beslemesini kesebilir.
- Yan tarafınızda horlamanın bir başka nedeni de soğuk algınlığı veya alerjik reaksiyonların varlığıdır. Bu durumda yandaki pozisyonda burun geçişleri tamamen üst üste gelecek, bu da kişinin ağız boşluğundan havayı solumak zorunda kalacağı anlamına geliyor.
Tedavinin özellikleri
Birçok kişi horlamamak için neler yapılabileceği ile ilgileniyor. Aslında horlama giderilemeyecek bir patoloji değildir. Çok varBu sorunu çözmek için yöntemler. Ana şey, sağlığınızın durumunu başlatmak ve zamanında bir uzmana başvurmak değildir.
Doktora ne zaman gitmeliyim?
Bir kişi horlarsa hangi doktora başvurmanız gerektiğini anlamak çok önemlidir. Horlamaya normal yaşama müdahale eden diğer fenomenler eşlik ediyorsa, bir uzman ziyaretini geciktirmeyin. Sorunun nedenini belirleyebilecek ve onu ortadan kaldırmak için en uygun yöntemi seçebilecek. Bir doktora başvurduğunuzdan emin olun (bir terapist veya kulak burun boğaz uzmanı ile başlayabilirsiniz).
Bir kişi horlarsa ve uykudan sonra kendini yorgun hisseder ve baş ağrısından şikayet ederse, bunlar uyku apne sendromu adı verilen yetersiz havalandırmanın belirtileri olabilir. Böyle bir fenomen hayatınız için çok tehlikeli olabilir, bu nedenle uyku ile ilgili sorunlarınız varsa mutlaka bir uzmana danışın. En doğru teşhisi koyabilecektir.
Horlamanın kademeli olarak ortadan kaldırılması
Aslında, horlamadan kurtulmanın evrensel bir yöntemi yoktur, çünkü çoğu şey horlamanın nedenine bağlıdır. Ancak, bir gece uykusunu büyük ölçüde kolaylaştırabilecek evrensel ipuçları vardır.
Öncelikle kilonuzu normalleştirin. Sonuçta, obezite, bir kişinin geceleri horlamaya başlamasının en yaygın nedenlerinden biridir. Yavaş yavaş kilo vermeye başlayın ve bir gece uykusundan sonra sadece görünüşte önemli bir iyileşme değil, aynı zamanda büyük bir esenlik de fark edeceksiniz.
Denekötü alışkanlıklardan vazgeçmek. Hem sigara hem de alkol sağlığa zararlıdır ve horlamaya neden olabilir. Ayrıca sakinleştirici ve uyku haplarından da uzak durmaya çalışın. Ancak bunu yavaş yavaş yapın.
Horlamanın nedeni soğuk algınlığı veya alerji (şişliğin eşlik ettiği) ise mutlaka kliniğe başvurun. Herhangi bir patolojiyi zamanında tedavi etmeye başlamak çok önemlidir. Doktor nazofarenksin doğuştan kusurlarına sahip olduğunu tespit ettiyse, bu sorunu rinoplasti yardımıyla çözmek çok kolaydır.
Anında Horlama Çözümleri
Elbette yukarıdaki tavsiyelerin hepsi çok etkili ama kilo vermek o kadar kolay değil. Oldukça hızlı bir etkiye sahip olan yöntemler de vardır. Örneğin, bazı ilaçların kullanımı. Bunlardan biri de horlama önleyici spreydir. Çok sayıda doğal içerik içerir, bu nedenle ilaç sadece çok etkili değil, aynı zamanda güvenlidir.
Diğer bir etkili ilaç da Sominorm'dur. Dokuların şişmesini giderebilir, iltihabı ortadan kaldırabilir ve ayrıca gırtlak kaslarını iyi durumda tutabilir.
İncelemelere göre, horlama önleyici ilaçlar gerçekten işe yarıyor. Ancak, sadece doktorunuz tarafından önerildiyse kullanılabilirler. Sonuçta horlama, tedaviye ciddi bir yaklaşım gerektiren ciddi rahatsızlıkların nedenidir.
KAnında horlama ilaçları da özel klipler içermelidir. Bu ürünler silikondan yapılmıştır. Onların yardımıyla kan dolaşımını iyileştirebilir, solunum süreçlerini normalleştirebilir ve ayrıca farinks ve damak kaslarını tonlandırabilirsiniz.
İlaçlı tedavi
Sadece horlamayı alıp ortadan kaldırabilecek hiçbir ilaç yoktur. Yapılabilecek tek şey, ortaya çıkmasının nedenlerini ortadan kaldırmaktır. Ancak uyku sırasındaki durumunuzu hafifletmek için nazofarenks kaslarını gevşeten veya solunum sürecini normalleştiren özel spreyler kullanabilirsiniz.
Horlamanın nedeni hormonal sistemdeki bir başarısızlık ise bu durumda hormon tedavisi vazgeçilmezdir. Bir kişi alerjik ödem veya soğuk algınlığı sonucu horluyorsa, bu sorunlarla baş edebilecek ilaçlar kullanmanız gerekir. Her durumda, bir uzmana başvurmanız gerekir ve o size uygun bir tedavi yöntemini bulacaktır.
Horlama için donanım tedavisi
Tıp sabit durmaz. Günümüzde horlamanın radyo dalgası tedavisi çok popülerdir. Bu yöntem, yumuşak damağı düzeltmenin yanı sıra gırtlak kaslarını güçlendirerek uyku sırasında sizi rahatsız eden seslerden kalıcı olarak kurtarabilir. Bu prosedür sadece yaklaşık yirmi dakika sürer. Sonuç, uygulamadan hemen sonraki gün görülebilir.
Önemli İpuçları
Bir kişi horladığında birçok kişi hastalığın adıyla ilgilenir. Bu patolojiye "ronkopati" denir. İleBu fenomenden evde kurtulmak için bazı tavsiyelere uymak çok önemlidir. İyi bir ortopedik yastık aldığınızdan emin olun. Çoğu zaman gece horlamasına neden olan yanlış yastıktır.
Ayrıca sırt üstü yatmamaya çalışın. Bir rüyada kendinizi kontrol edemiyorsanız, sevdiğiniz kişiden bunu sizin için yapmasını isteyin. Yakında sırt üstü uyuma alışkanlığı kendiliğinden kaybolacak.
Larenks kaslarını güçlendirmek için jimnastik yapın. Düzenli olarak özel egzersizler yapmak gece uykunuzu büyük ölçüde kolaylaştıracaktır.
Sonuçlar
Horlama, kurtulabileceğiniz bir patolojidir. Ana şey, bu sorunu doktorunuzla birlikte çözmeye başlamaktır. Bugün sağlığınıza dikkat edin, sadece kendi hayatınızı değil, aynı zamanda çevrenizdekilerin hayatlarını da iyileştireceksiniz. Kendinize iyi bakın ve kendinizi sevin ve horlamanın tedavi edilebilir bir durum olduğunu unutmayın. Horlamanın varlığı da dahil olmak üzere her sorunun bir çözümü olduğunu unutmayın.
