Doğum yaptıktan sonra birçok kadın kilo alır ve her biri bir an önce kilo vermek ister. Bu durumda açlık ve özel diyetler yasaktır, bu nedenle genç annenin sıkı egzersiz yapmaktan başka seçeneği yoktur. Ve ameliyat olmuş bir kadın sezaryen sonrası ne zaman spor yapabilir sorusuyla kesinlikle ilgilenecektir. Bu oldukça karmaşık prosedür, doğum yapan kadının vücudu için büyük bir strestir. Ve bunun sonuçlarından kurtulmak ve eski sağlığına kavuşmak için bir kadının çok zamana ihtiyacı olacaktır.
Sezaryen sonrası ne zaman egzersiz yapabilirim
Jinekoloji alanındaki uzmanlar, bir kadının kasları güçlendirmeye ve kilo vermeye yardımcı olan ciddi spor yüklerine ancak bundan sonra başlayabileceğine inanıyor.operasyondan iki ay sonra. Ancak, doğumdan sonra sağlığına kavuşması için tasarlanmış, uygulanabilir ve külfetli olmayan egzersizler, durumunun tatmin edici olduğunu hissettiğinde çok daha erken yapılmalıdır. Katılan jinekolog, planlı bir sezaryen gerçekleştiren, hastayı izleyen, kadına ne zaman eğitime başlayabileceğini söyleyecektir. Bu durumda hangi egzersizlerin kabul edilebilir olduğunu da ona danışabilirsiniz.
Doğum sonrası iyileşme. Hafif jimnastik
Ameliyattan altı ay sonra bir kadının karın kaslarını etkileyen herhangi bir egzersiz yapması kesinlikle yasaktır. Ayrıca yükü kaldıramaz ve ani hareketler yapamazsınız. Kollar ve bacaklar için basit egzersizler yapabilirsiniz. Rahatça oturan bir kadın, ellerini veya ayaklarını dönüşümlü olarak farklı yönlere çevirebilir. Kolların ve bacakların bükülmesine ve bükülmesine izin verilir. Gluteal kasları germek ve ardından gevşetmek faydalıdır. Şu anda en kabul edilebilir sporlar yüzme ve yogadır, ancak her zaman bir antrenör gözetimindedir. Ve birkaç ay geçtikten sonra doktorunuz karın kaslarınızı güçlendirmek için özel egzersizler önerecektir.
Sezaryen sonrası ne zaman egzersiz yapabilirim? Mideden nasıl kurtulur
Uzmanlar, doğum yapan bir kadının karnının dokuz ay içinde kendiliğinden geri çekileceğini söylüyor. Ancak birçok kadın için bu süre çok uzun. İş, kariyer, yaratıcılıkmodern iş kadını ideal fiziksel formlara çok daha erken sahip oldu. Ancak karın kaslarına uzun süre yük binmesi kesinlikle yasaktır. Bu nedenle, göğüsten kalçaların başlangıcına kadar gereksiz her şeyi görsel olarak çıkarmak için kadınların özel bir bandaj kullanmaları önerilir. Doğum öncesi ve doğum sonrasıdır. Karnın bir an önce geri çekilebilmesi için rahim kasılmasının daha hızlı gerçekleşmesi gerekir. Bunun için bir kadının sırt üstü veya midesinde uyuması tavsiye edilir. Doğum sonrası vücuttaki çatlakları gidermek istiyorsa özel kremler, süt, cilt nemlendiricileri uygulayabilirsiniz. Ameliyat sonrası yara izleri iyileştiğinde, uzman jinekolog kadına karın için hangi egzersizleri yapabileceğini tavsiye edecektir. Ayrıca, şehirlerdeki zamanımızda, doğum sonrası iyileşme için genç anneler için özel kulüpler var. Orada karın kasları için bir dizi egzersizle tanışabilirsiniz. Sezaryen sonrası spor yapabileceğiniz zaman, hangi tür sporlarda ustalaşmaya izin verilir - tüm bunlar size ilgili doktor ve spor eğitmenleri tarafından anlatılacaktır. Ancak her kadın vücudundaki tüm değişiklikleri hassas bir şekilde gözlemlemeli ve onu yakalayan talihsizliği kaçırmamaya çalışmalıdır. Doğumdan sonra güzel, ince bir vücuda sahip olmak güzel ama sağlıklı olması daha da önemli.
