Düşük enerjinin belirtileri nelerdir? Düzenli bir şekilde biriken yorgunluk
tabanlı, neredeyse her gün bunalmış hissetmenizi sağlar. Zaten sabahları uyuşuk hissediyorsunuz, enerji vücudunuzu terk etmiş gibi görünüyor, uyku bile istediğiniz rahatlamayı getirmedi. Ve böyle genel bir uyuşuklukla, gün için planlanan her şeyi nasıl yerine getirebilir? Vücudun bizimle tam olarak işbirliği yapmayı reddettiği günlerde, her şeyden önce üzerine çok miktarda kahve indiririz, bunun onu tonlamasını umarız. Aslında, bir çöküş hissederseniz, almak için daha iyi olan nedir? Sonuçta, aşırı kahve tüketimi kanda yüksek düzeyde kafein ve şekere yol açabilir ve bu elbette böbreküstü bezlerinin işlevini olumsuz etkiler. Artık kahvenin en iyi çözüm olmadığını bildiğimize göre, bir arıza belirtilerini nasıl ortadan kaldıracağımızı ve enerji seviyelerini geleneksel yöntemlerle nasıl artıracağımızı tartışalım.
Öyleyse, ilki. Yürüyüşleri. Temiz havada 5-10 dakika tempolu yürüyüş vücudun biraz canlanmasına yardımcı olacaktır. İş yerinde çok zaman geçiriyorsanız ve yürüyüş yapma fırsatınız yoksa aşağıdaki egzersizleri deneyin.
Bacaklarını ve kollarını çek ve sonraderin nefes al. Bir sandalyede veya sandalyede otururken derin bir nefes alın, nefesinizi tutun ve yavaşça dörde kadar sayın. Sonra bir saniye nefesinizi tutun, tekrar dörde kadar sayın ve ağzınızdan nefes verin. Bu basit egzersizi günde 8-10 kez yapın ve bir enerji dalgalanması hissedeceksiniz, vücudunuz enerji ile dolacaktır ve düşük enerji belirtileri ortadan kalkacaktır.
İkincisi, çiçek poleni. Evet, şaşırmayın. Belirtileri bu makalede ele alınan bir arıza hissediyorsanız, çiçek poleni ile aşağıdaki etkili yöntemi deneyin. Bu doğal antidepresan, vücut için gerekli olan faydalı maddelerin miktarını, ayrıca diyet lifi, vitaminler ve mineraller içerir. Gezegendeki en besleyici gıda olarak kabul edilen, 22 amino asit, 27 mineral, 18 enzim, 16 vitamin, ayrıca bitki hormonları ve doğal antibiyotikler içerir. Ancak, polen alerjiniz varsa, meyvelerde bozulma belirtilerini ortadan kaldırmak daha iyidir. Muz, canlılığı artırmanın en iyi yolu olarak bilinir, üç doğal şeker içerirler: fruktoz, sakaroz ve glikoz - böylece vücuda enerji sağlar.
Muz ayrıca basit ve karmaşık karbonhidratlar içerir. Basit karbonhidratlar anında enerji sağlarken, karmaşık karbonhidratlar dayanıklılık sağlar. Her gün muz tüketmek en iyisidir. Muzun yanı sıra mango son derece faydalıdır, beyni ve sinir sistemini aşırı çalışmaktan korumaya yardımcı olan çok miktarda C vitamini ve potasyum içerir. Mango bir kokteyl şeklinde tüketilebilir, bunun içinbir doğranmış meyveye, yarım bardak sade yoğurda, aynı miktarda süte ihtiyacınız olacak. Bu arada meyve yemenin yanı sıra günde en az 1.5-2 litre su içmeyi unutmayın.
Böylece, düşük enerji belirtileriyle savaşmaya üç şey yardımcı olacaktır: orta düzeyde egzersiz, nefes egzersizleri ve meyve yemek.
