Dirsek eklemi üç kemiğin bağlantısıdır: ulna, humerus ve yarıçap. Bu kemiklerin birleşim yeri, kas kütlesi ile karmaşık iç içe geçmeler oluşturan bağlarla çevrilidir. Çok sık olarak, yaşlı insanlar elin bu kısmını incitir, bu da ağrıya neden olur ve tıbbi müdahale gerektirir.
Dirsek eklemi yaralanmalarının tedavi yöntemleri
Modern tıp, dirsek eklemini tedavi etmek için çeşitli seçenekler sunar: cerrahi bir yöntem veya daha nazik, ancak bazı durumlarda daha az etkili - dirsek eklemi için özel egzersizler.
Her iki yöntem de tıbbi muayene ve tabii ki bir uzman atanmasını gerektirir. Kendi kendine ilaç verme. Bildiğiniz gibi, bu iyi bir şeye yol açmaz!
Egzersiz terapisi nedir?
LFK - terapötik fizikselasıl görevi belirli hastalıkların önlenmesi ve hastanın tedavisi olan kültür. Hem tedavi sırasında hem de rehabilitasyon döneminde benzer bir tedavi yöntemi reçete edilir. Doktor, hastalığın doğasını, derecesini dikkate almalıdır. Ayrıca deneyimli bir uzman, etkilenen bölgenin acı verici duyumlarının gücüne dikkat edecektir. Dirsek eklemi için egzersiz terapisi ve egzersizler sağlar.
Egzersiz için nasıl hazırlanır
Birçok hasta, etkisiz ve hatta işe yaramaz olduğunu düşünerek terapötik egzersizler konusunda şüphecidir. Ancak, durum böyle değil! Uzun süreli doktorların çoğu, bu tedavinin harikalar yaratabileceğini iddia ediyor. Bu yüzden dirsek eklemi için egzersiz yapmak biraz bilgi gerektirir. Bunlardan en temel olanları şunlardır:
- Yemekler egzersizden en az iki saat önce olmalıdır.
- Terapötik egzersizlerden önce ısınmanız da gerekir. Bunu yapmak için kaslarınızı 5 dakika gerin.
- Egzersiz yaparken bol sıvı tüketin. Bu, su kaybını önlemek için gereklidir.
- Doğru nefes almak çok önemlidir. Yeterli miktarda oksijenin kana girmesi için çıkış ve soluma mümkün olduğunca uzun olmalıdır. Dirsek egzersizleri özel eğitim gerektiriyor gibi görünüyor.
- Özel egzersizin sonunda, serin bir duş almanız ve ardından havlu bir bezle kurulamanız gerekir.havlu. Aktif hareketlerle elleri silerek, eklemler için bir ısınma maddesi olarak kullanılabilir.
- Kalp atışı normale döndüğünde yemek yemeye ve diğer olağan işlemlere başlayabilirsiniz. Çünkü dirsek egzersizleri kalp atış hızını hızlandırabilir.
Basit Eklem Egzersizleri
Bu tür egzersizleri yapmak minimum zaman ve çaba gerektirir. Ancak, sonucun yakın gelecekte kendini göstermesi için yürütme tekniğini takip etmeniz gerekir. Bu tür bir tedavinin etkili olduğunu düşünen doktorlar, bir dizi egzersizi özenle yapan hastaların bir süre sonra önemli bir iyileşme hissetmeye başladığını not eder. O halde başlayalım:
- Başlangıç pozisyonunu alma: Hasta tarafımız sehpaya gelecek şekilde konumlanır, böylece masa üstü koltuk altında olur.
- Elinizi olabildiğince rahat bir şekilde masaya koyduktan sonra, yavaşça bükmeye ve bükmeye çalışmanız gerekir. Dirsek ekleminin artrozu için böyle bir egzersiz özellikle yararlıdır. Kolun bükümlerini ve uzantılarını yavaş ve dikkatli bir şekilde yapmak gerekir. 5 ila 7 kez tekrarlayın.
- Acı verici duyumlar varsa, şarj etmeyi bırakıp bir süre ertelemeniz gerekir.
Daha zor ama etkili ortak egzersizler
Bir sonraki kompleks daha karmaşık ama daha az etkili değil. Doktorlar, kırıktan sonra dirsek eklemlerini geliştirmek için bu egzersizi evde yapmanızı tavsiye ediyor.
- El tekrar masada olmalı. içine alıyoruzbir çocuk arabası veya küçük bir top ve oyuncağı masanın yüzeyinde yuvarlamaya başlıyoruz. Elinizi yorulana kadar hareket ettirmeniz gerekir. Ancak, fanatizm olmadan. Aşırı yükleme ters etki yapabilir: ağrı artacaktır.
- Bu egzersiz ayaktayken yapılmalıdır. Ellerimizi vücudun iki yanına koyuyoruz ve 10 kez ileri, ardından aynı sayıda tekrar geri dönüyoruz. Böylece kaslar ısınır ve dirsek eklemleri iyi gelişir.
- Kırık sonrası dirsek eklemi için bu egzersizi yapmak için ek bir özelliğe ihtiyacınız var: bir genişletici. Durum böyle değilse, normal bir lastik bant kullanabilirsiniz. Her iki elinizle uçları alarak iki ayağınızla üzerinde durmanız gerekir. Şimdi biraz çaba sarf ederek kollarınızı farklı yönlere yavaşça açmanız gerekiyor. Zamanla, bu egzersiz daha yoğun ve daha fazla kuvvet uygulanarak yapılmalıdır.
Kırıklardan sonra rehabilitasyon için özel egzersizler
Kırık sonrası dirsek ekleminin hızla iyileşmesine yardımcı olmak için biraz çaba göstermeniz ve tüm doktor tavsiyelerine uymanız gerekir.
Bu alıştırmalar şunları içerir:
- Eller başın arkasındaki kilide katlanmalıdır. Şimdi, bir olta atarken balık avı sırasında olduğu gibi hareketi gerçekleştirmeye çalışmanız gerekiyor. Rahatsızlık vermemek kaydıyla "fırlatma"yı 5-10 kez tekrarlamanız gerekir.
- Yaralı eli önümüze dik açıyla koyuyoruz. Ardından saat yönünde dairesel hareketler yapmaya başlıyoruz. en etkilibu egzersiz düzenli olarak yapılacaktır.
- Topları avucunuzun içinde yuvarlamak da çok faydalı olacaktır. Bunun için rulmandan birkaç sıradan top alıp parmak hareketleriyle 1-2 dakika elinizde yuvarlayabilirsiniz. Her gün bu egzersizin süresini artırabilirsiniz.
Dirsek eklemi için egzersiz endikasyonları
Özellikle aşağıdaki insan gruplarının böyle bir dizi alıştırmaya ihtiyacı vardır:
- hamile kadınlar;
- doğum sonrası kadınlar;
- hareketsiz bir yaşam tarzına öncülük eden insanlar;
- Aşırı aktif bir hayat süren ve çok fazla ayakta kalanlar;
- dansçılar, sporcular.
Dirsek eklemleri için jimnastik için kontrendikasyonlar
Çoğunlukla, artroz veya üst uzuvların kırılması sorunuyla karşı karşıya kalan kişiler kendi kendine ilaç tedavisine başlar ve kendilerine göre kısa sürede iyileşmelerine yardımcı olacak egzersizler yapar. Ancak durum böyle değil. Belirli eylemleri gerçekleştirmeden önce dikkate alınması gereken bir dizi kontrendikasyon vardır. Bunlar şunları içerir:
- vücutta kötü huylu tümörlerin varlığı;
- bulaşıcı hastalıkların varlığı;
- basınç sorunları, özellikle hipertansiyon;
- yetkili bir uzman tarafından teşhis edilen ciddi eklem hastalığı;
- kronik olarak zayıf bağışıklık sistemi;
- tiroid bozuklukları.
Bu bilgi göz önüne alındığında, herkes sonuçlar çıkarabilecek ve,Tabii ki deneyimli doktorlardan yardım isteyin. Kural olarak, bir muayene yaparlar ve ancak o zaman ilaç tedavisi veya egzersiz tedavisi şeklinde bir randevu alırlar.
