Lipoik asit (N vitamini), doğada vitaminlere benzer bir maddedir. İlginç özelliği, çalışmasını ve uygulamasını büyük ölçüde belirleyen su ve yağlardaki çözünürlüğüdür. Vücut tarafından az miktarda üretilir ve bazı gıdalarda bulunur. Serbest radikallerin neden olduğu hasarı önleyen ve tersine çeviren güçlü bir antioksidandır. Tüketilen gıdaların metabolizmasına katılarak onları enerjiye dönüştürmeye yardımcı olur.
Köken
Tiyoktik asit, oktolipen ve N vitamini olarak da bilinen Alfa Lipoik Asit (ALA), karboksilik asit ailesine ve yağ asidi alt ailesine ait sekiz karbonlu bir organik bileşiktir. Başlangıçta bileşik bir vitamin olarak kabul edildi, ancak maddenin insan vücudunda sentezlendiği ortaya çıkınca bu inanç değişti.
Tiyoktik asit benzersiz bir antioksidan potansiyeline sahiptir. Diğer antioksidanların (C veya E vitamini gibi) aksine, yağda olduğu kadar suda da çözünür. Bu özellik, eyleminin etkilerinin neredeyse tüm vücutta görülebildiği anlamına gelir. Serbest radikalleri temizleme yeteneği, metabolik süreçler sırasında ALA'nın yüksek önemini belirler, çünkü bu reaktif moleküllerin nötralizasyonu çok iyi bir detoksifikasyon yöntemidir ve iç dengenin korunmasına yardımcı olur. Ek olarak, bu bileşik, yutulan gıdanın enerjiye dönüştürülmesinde yer alan enzimler için bir kofaktördür. Dengeli aktivitesi yeterli düzeyde canlılık sağlar.
Alfa-lipoik asit (N vitamini) vücutta sentezlenebilir, ancak yalnızca temel metabolik süreçleri karşılamaya yeterli olan sınırlı miktarlarda. Bu nedenle dışarıdan besin sağlamak gerekir. Ayrıca lipoik asit ile vitamin takviyesi yaparak ve vücutta bu bileşiğin fazlalığına ulaşarak yüksek antioksidan potansiyelini harekete geçirmek mümkündür. Bu nedenle, ALA, nörolojik gibi birçok hastalığın yanı sıra dolaşım sisteminin yanlış çalışmasından kaynaklanan hastalıkların önlenmesinde yaygın olarak kullanılmaktadır. Bileşik, obeziteyi önlediği ve etkili bir kanser önleme maddesi olduğu için karaciğerin düzgün çalışması için de önemlidir.
Kaynaklar
Alfa-lipoik asit (N vitamini) vücuda yiyeceklerle sağlanabilir. En zengin kaynağı isekırmızı et (kalp, böbrek, karaciğer). Bu ürünlerdeki ALA konsantrasyonunun 1 gram kuru madde başına ortalama 1 ila 3 mikrogram olduğu tahmin edilmektedir. Vücuttaki konsantrasyonunu artırmak için iyi bir çözüm de diyete sebzelerin dahil edilmesidir. Yeşil sebzeleri seçmek en iyisidir - ıspanak, brokoli, Brüksel lahanası, bezelye ve domates. ALA ayrıca bira yapmak için kullanılan özel bir tür olan Saccharomyces cerevisiae mayasında da bulunur ve bunun sonucunda bu içecekte lipoik asit (N vitamini) bulunabilir.
ALA ve nörodejeneratif hastalıklar
Antioksidan özellikleri sayesinde ALA, birçok ciddi nörolojik hastalığın gelişimini önlemenin etkili bir yoludur. Araştırmadan sonra, bu maddenin beyin dokusunu progresif protein glikasyonu sırasında oluşan ürünler gibi reaktif moleküllerden ve serbest radikallerden koruduğu kanıtlanmıştır. Sonuç olarak bu asit, oluşumu ve seyri sırasında beyin yapılarında beta-amiloid adı verilen zararlı proteinlerin biriktiği Alzheimer hastalığına karşı etki eder. Varlıklarından kaynaklanan iltihabı daha da az altır.
Lipoik asit (N vitamini), beynin Parkinson hastalığından etkilenen bölgelerinde hücre ölümünü önler. Hastalığın seyri sırasında, ALA'yı artırmak için örneğin asetil L-karnitin, fosfatidilserin veya dokosaheksaenoik asit gibi diğer besinlerle kombinasyon halinde alınmalıdır.entelektüel ve bilişsel bozuklukların önlenmesinin etkinliği.
Alzheimer veya Parkinson hastalığından mustarip hastalarda sinir hücrelerinin mitokondriyal disfonksiyonu ortaya çıkar. ALA kullanımı, bu hücrelerdeki oksidatif stres seviyesini az altarak hastalıkların ilerlemesini etkili bir şekilde az altır.
ALA ve kardiyovasküler sistem
Antioksidan ve antienflamatuar özelliklerinin yanı sıra vücudun lipit profilini düzenleme etkisi ile N vitamini (lipoik asit), dolaşım sistemi hastalıklarına yakalanma riskini az altmada etkili bir ajandır. ALA'nın etkisi öncelikle kan damarlarının duvarlarını kaplayan endotel tabakasını korumak ve bu damarları gevşetmektir. Böylece bu madde kan basıncını düzenler, kan akışını iyileştirir ve kalp krizi veya felç gibi hastalıkları önler. Bu asit, organlara ve vücudun her yerine kan akışını iyileştirerek, örneğin uzun bir yürüyüşten veya yoğun bir antrenmandan sonra alt ekstremitelerde ağrı seviyesini az altmak için başarıyla kullanılabilir.
Kan lipid profili düzenlemesi alanında, tioktik asit, kolesterol seviyelerinin, özellikle de zararlı LDL fraksiyonunun, yani düşük yoğunluklu lipoproteinlerin düşürülmesi durumunda özellikle önemlidir. Bu bileşiğin ilave alımı, oluşan aterosklerotik plakların sayısında azalmaya yol açar, kan damarlarının daralmasını engeller.
Tiyoktik asit kullanımının da faydalı olduğu gösterilmiştir.çeşitli hastalıklardan veya kalp kusurlarından muzdarip insanlar için. Sonuçlar, ALA'nın örneğin yüksek kan şekerinin etkisi altında oluşabilen kalp hücrelerinin ölümünü önlediğini gösteriyor.
ALA ve diyabet
Anti-diyabetik tedavide ALA kullanımının, özellikle vücuttaki aşırı şekerden kaynaklanan inflamatuar ve oksidatif değişiklik riskini az altmada ölçülebilir faydalar sağladığı kanıtlanmıştır. Ayrıca bu madde ile takviye alarak vücudun insülin ve glikoza olan duyarlılığını oldukça etkili bir şekilde artırabilirsiniz. ALA kullanımı, kandaki karbonhidrat dengesini korumanıza izin verir. Buna karşılık, kan damarlarının duvarlarını kaplayan endotelin korunması, lipoik asidin vasküler diyabet ve böbrek hastalığına karşı koymasını sağlar.
Diyabetik hastalarda sıklıkla diyabetik nöropati adı verilen başka bir durum gelişir. Uzuvlarda şiddetli bir ağrı ve yanma hissi ile kendini gösterir ve daha sonraki bir aşamada ağrı biraz azaldığında kan damarlarında ve sinir hücrelerinde hasar meydana gelir. Bu değişikliklerden sonra, sonunda ampütasyona yol açan açık yaralar ve enfeksiyonlar meydana gelebilir. Yapılan testlere dayanarak, ALA'nın güçlü antioksidan etkisi nedeniyle diyabet teşhisi konan hastalarda sinir hücre zarlarına zarar verme riskini az alttığı ve kan akışını iyileştirdiği gösterilmiştir. Bu nedenle, önleme için başarıyla kullanılabilirdiyabetik nöropati.
ALA ve obezite
Araştırmalar, ALA'nın beynin belirli bölgelerini etkilediğini ve böylece iştahı sınırladığını gösteriyor. Bileşik, metabolizmayı hızlandırarak ve enerji harcamasını artırarak obeziteye karşı koyar ve daha verimli kalori yakmaya izin verir. ALA, karaciğerde üretilen ve depolanan yağ miktarını az altır. Ek olarak, madde vücudun insüline duyarlılığını arttırır ve genel karbonhidrat profilini normalleştirmek için kandan glikoz emilimini uyarır.
İncelemelere göre lipoik asitli vitaminler sporcular arasında büyük talep görüyor. ATP üretimini artırma ve yenilenme süresini kıs altma özelliği nedeniyle aktif kişilerin vücudu daha fazla egzersize veya fiziksel aktiviteye dayanabilir.
Kanser Önleme
ALA, kanser önleme ve tedavisinde kullanılabilir. Birçok bağımsız klinik deneyde, bu maddenin kanser hücrelerinin üreme döngüsünü durdurduğu ve böylece tümör büyümesini yavaşlattığı veya durdurduğu gösterilmiştir. Ek olarak, bileşik, vücudun kanseri ondan uzaklaştırmak için doğal savunma mekanizması olan apoptoz veya programlanmış hücre ölüm sürecini şiddetlendirebilir. Genetik materyali kanserojen değişikliklere yol açan mutasyonlardan koruduğu da gösterilmiştir. Bu madde, tümörün çevre dokulara saldırdığı enzimlerin aktivitesini az alttığı için metastaz oluşumunu önleyebilir. ALAantioksidan özellikleri sayesinde kemoterapinin yan etkilerini ortadan kaldırabilir.
ALA ve karaciğer
Alfa-lipoik asit vücuttaki sistein seviyesini artırır. İkincisi, antioksidan aktiviteye sahip en güçlü bileşiklerden biri olan ve karaciğerde meydana gelen vücudun detoksifikasyon değişikliklerinin çoğuna katılan glutatyonun sentezinde kullanılır. Glutatyonun rolü, serbest radikallerin veya toksinlerin etkisi altında oluşan metabolik ürünleri uzaklaştırmaktır. Böylece hepatositleri oksidatif hasardan korur ve böylece ciddi hastalıkları önler. Çalışmalardan birine mantardan zehirlenen 75 kişi katıldı. Onlara alfa lipoik asit verildi ve 75 kişiden 67'sinin iyileştiği bildirildi.
Sağlıksız ağır metaller karaciğerde birikir. Atılımları genellikle zordur ve fazlası bu organın işleyişinin bozulmasına ve hatta ölüme yol açabilir. ALA'nın metalleri vücuttan etkili bir şekilde atılabilmesi için şelatlama konusunda benzersiz bir yeteneğe sahip olduğu gösterilmiştir.
Lipoik asit - vitaminlerle uyumluluk
ALA bir antioksidan görevi görür ancak vitaminler arasında en güçlü antioksidanlar olan C veya E vitamininin yerini almaz. N vitamini, antioksidan özelliklerini geri kazanmak için onlarla birlikte çalışır. Lipoik asit ve vitamin E ve C kombinasyonu, serbest radikallerle savaşmada daha etkilidir.
ALA, B vitaminlerine benzer bir etkiye sahiptir, bu nedenle onlarla harika çalışır, özellikletiamin (B1).
ALA genellikle tarçınla birlikte anti-diyabetik takviyelerde kullanılır. Kombinasyon, normal glikoz seviyelerinin korunmasına ve diyabet ilaçlarının dozunun az altılmasına yardımcı olduğu için, yüksek kan şekeri seviyesine sahip kişiler için faydalıdır.
Silimarin, selenyum ve ALA kombinasyonu, hastalığın siroza ilerlemesini durdurmaya yardımcı olduğu için viral hepatit tedavisinde kullanılır.
Lipoik asit: vitamin talimatları
Önleyici amaçlar için 10 ila 30 gün arasında ALA kursu ile diyet takviyeleri kullanabilirsiniz. Sporla uğraşan kişiler için bunları almak için en iyi zaman sabah veya akşamdır - antrenmandan hemen sonra.
Lipoik asitli vitaminlerin talimatlarına göre, standart günlük ALA dozu 300-600 mg arasında değişmektedir. Bu miktar bazen iki eşit parçaya bölünmeye değer. Bu bileşik hem suda hem de yağda kolayca çözünür olduğundan, biyoyararlanımını artırmak için yemekten hemen önce veya hemen sonra alınmalıdır.
Kontrendikasyonlar ve yan etkiler
Lipoik asit, kullanımı olumsuz yan etkilerin ortaya çıktığı anlamına gelmeyen güvenli bir madde olarak kabul edilir. Nadir durumlarda, yalnızca ilaç kesildiğinde kaybolan alerjik cilt değişiklikleri meydana gelebilir.
ALA'nın hamile ve emziren kadınlarda güvenliğine ilişkin yetersiz veri nedeniyle, bu durumlarda kullanılması önerilmez. Diyabetik hastalar, ALA'yı almadan önce doktorlarına danışmalıdır, çünkü bu bileşik, diyabetik ilaçlarla birlikte kan şekeri düzeylerini büyük ölçüde düşürebilir.
Alkol kötüye kullanımı vücuttaki tiamin (B1 vitamini) seviyesinin düşmesine neden olur. Alfa lipoik asidin bu vitamin eksikliğinde kullanılması birçok ciddi sağlık sorununa yol açabilir. B vitamini eksikliği durumunda, lipoik asit, aynı anda B vitamini kompleksi alımı ile birleştirilmelidir.
Vitaminler "Complivit"
Bu besin takviyesi, vücudun işleyişini olumlu yönde etkileyen bileşenler içerir. Complivit'te vitaminlerin lipoik asit ile başarılı kombinasyonu, bir kişinin optimal dayanıklılığını, zihinsel ve fiziksel sağlığını korumaya yardımcı olur.
Bu ilaç, Rus üretiminin en bütçeli vitamin komplekslerinden biridir. Bir paket (60 tablet) yaklaşık 200-250 rubleye mal oluyor. eczanelerde. Lipoik asitli Complivit vitaminlerinin incelemeleri çok olumlu. Tüketicilere göre, ilacı bir kez aldıktan sonra sağlık, cilt, saç ve tırnakların görünümü belirgin şekilde iyileşir.
