İstatistiklere göre, her iki kişiden biri hayatında en az bir kez kabızlık çekti. Bu korkunç durum, tuvalete gidemediğinizde ve uzun süre dışkılama eylemini gerçekleştiremediğinizde, sadece birçok olumsuz duyguya neden olmakla kalmaz, aynı zamanda bazı sağlık sorunlarına da yol açabilir. Ancak kabızlık için masaj yaparsanız tüm bu sıkıntıları unutabilirsiniz.
Kabızlık kavramı
Çoğu insan (nüfusun 2/3'ü) her gün bağırsak hareketi yapar. İnsanların beşte biri günde iki kez dışkılıyor ve geri kalanı günde yaklaşık üç kez büyük bir şekilde tuvalete gidiyor. Bu nedenle, kabızlık için karın masajı yapmayı öğrenmeye başlamadan önce, neyin norm olarak kabul edilmesi gerektiğini ve bu prosedürü ne zaman yapmaya değer olduğunu nasıl belirleyeceğimizi öğrenelim. Yani bir insan günde üç defa veya haftada üç defa bağırsaklarını boş altırsa, o zaman bir problem olmaz. Dışkı iki gün gecikirse ve dışkılama eylemi aşırı ağrılıysa, dışkı hacmi yüz gramdan azsa veya çok yoğunsa kabızlık vardır. Ve burada türünü hemen belirlemek önemlidir,çünkü ne tür masaj hareketlerinin yapılması gerektiğine bağlı. Dışkılama eylemi ve kronik, ayrıca atonik ve spastik kabızlık ile epizodik akut sorunları ayırt edin.
Atonik kabızlığın belirtileri
Atonik kabızlık ile nasıl masaj yapılacağını bilmek için, nasıl doğru tespit edileceğini öğrenelim. Ve bunu yapmak kolaydır, çünkü böyle bir dışkı tutma belirli semptomlarla karakterize edilir:
- midede dolgunluk hissi görünümü;
- şişkinlik;
- ağrıyan ağrının görünümü;
- dışkılama eyleminin uygulanması sırasında şiddetli ağrının ortaya çıkması;
- Çatlaklara neden olabilecek güçlü boş altma çabası;
- sert dışkıda veya tuvalet kağıdında kan.
Spastik kabızlığın belirtileri
Spastik kabızlık için masaj tamamen farklı olacaktır. Bu nedenle, bunu yapmadan önce benzer bir sorunun belirtilerine aşina olmalısınız:
- kolik benzeri karın ağrısı;
- şişkinlik oluşur;
- dışkı ağırlığı çok küçük ve kendileri de küçük bezelye gibi görünüyorlar;
- Dışkılama eylemi nadirdir, ancak ağrıya neden olmaz;
- tuvalet kağıdında veya dışkıda kan izi yok.
Kontrendikasyonlar
Kabızlık için uygun şekilde masaj yapmayı öğrenmeye başlamadan önce, bunu yapmanın her zaman mümkün olmadığını anlamakta fayda var. Herhangi bir prosedür gibi, kendituvalete gitme problemlerinden büyük ölçüde kurtulmak için masajı başka bir yolla değiştirmenin daha iyi olduğu kontrendikasyonlar. Bu kısıtlamalar şunları içerir:
- kanser;
- şiddetli karın ağrısı;
- ateş ve soğuk algınlığı;
- hamilelik, özellikle son aşamalarda;
- uyuşturucu veya alkol zehirlenmesi;
- kan damarlarındaki kan pıhtıları;
- fıtık, safra taşı ve hipertansiyon gibi hastalıklar;
- Sindirim sistemi ameliyatı sonrası iyileşme süreci.
Ara sıra dışkılama sorunları için en basit masaj
Hasta daha önce hiç kabızlık çekmediyse ve önce tuvalete çıkma konusunda çok sorun yaşadıysa kabızlık için en basit karın masajı ona yardımcı olabilir. Sağ elinize soğuk suya batırılmış bir bezi sarmanız ve ardından birkaç dakika boyunca saat yönünde midenizin üzerinde sürmeniz yeterlidir. Alt kaburgadan kasıklara doğru harekete başlamaya değer. Prosedür günde birkaç kez tekrarlanmalıdır. Bazen bir bez bile kullanamazsınız, sadece zaman zaman mideyi saat yönünde okşamak için.
Yetişkinlerde kabızlık için kendi kendine bağırsak masajı
Tuvalete giderken asla sorun yaşamayacak basit bir kendi kendine masaj türü daha var. Genellikle 55 yaş üstü kişilerde veya kabızlık sorunu yaşayan kişilerde görülen kronik kabızlık tedavisi için en uygun yöntemdir.gastrointestinal sistemin çeşitli hastalıkları. Sabah kahv altıdan önce her gün bağırsaklarına masaj yapmak zorunda kalacaklar. Bunu yapmak için, sol ve sağ elin üç parmağını birbirine bağlamanız, onları göbeğe yakın mideye koymanız, biraz bastırmanız ve ardından parmaklarınızı yavaşça pubise doğru kaydırmanız gerekecektir. Yani benzer bir işlemi 3-5 dakika tekrarlamanız gerekiyor ve ardından tuvalete gidebilirsiniz.
Prosedür kuralları
Dışkı tutma türü ne olursa olsun, bir yetişkinde kabızlık için masaj kurallarına uymalısınız.
- İşlemden önce sakinleşmeli, emekli olmalı ve tamamen masaja konsantre olmalısınız.
- Sabahları veya öğün aralarında, ideal olarak kahv altıdan yarım saat sonra veya öğle yemeğinden bir buçuk saat sonra masaj yapmak en iyisidir.
- İşlemden önce mesanenizi tamamen boş altmalısınız.
- Masajdan önce ellerinizi yıkamanız ve hafifçe ısıtmanız gerekir, çünkü mideye soğuk ellerle masaj yapmamalısınız.
- İşlem sadece sırtüstü pozisyonda yapılmalıdır.
- Mümkün olduğunca tüm kasları gevşetmeye çalışmanız gerekir ve ancak ondan sonra işleme başlayın.
- Masajın süresi yaklaşık 10-15 dakika olmalıdır.
- Masajdan sonra bir bardak tuzlu su içip hemen tuvalete gitmeniz tavsiye edilir.
Atonik kabızlık için akupresür
Atonik kabızlıkla karına nasıl masaj yapılacağı sorulduğunda, uzmanlar bir tonik tekniği ve alımını kullanmanızı önerir.0,5-1 dakika boyunca titreşimli derin basınç. Ana şey, basmanız gereken noktaları doğru bir şekilde bulmaktır.
- Erjian noktası, işaret parmağının falanksının tabanında bulunur ve masanın üzerindeki el ile masaj yapılmalıdır.
- Yongquan noktası, ayak parmakları büküldüğünde ayağın alt yüzeyinde görünen delikte bulunur ve otururken masaj yapılması gerekir.
- Qu-chi noktası, kol dirsekten büküldüğünde ortaya çıkan kırışıklığın sonunda bulunur ve yarım bükülü kol avuç içi aşağı gelecek şekilde masaya yerleştirilerek masaj yapılmalıdır.
- Tian-shu noktaları, göbeğin sağında ve solunda altı santimetre bulunur. Sırt üstü yatarak ve dizlerinizi bükerek aynı anda onlara masaj yapmanız gerekir.
- Qi-xue göbeğin altı santimetre altını ve sol ve sağ tarafını 1,5 cm gösterir. Aynı anda sırt üstü yatarak ve dizleriniz bükülü olarak masaj yapmanız gerekir.
Spastik kabızlık için akupresür
Sırasıyla, spastik kabızlıktan akupresür, cildin belirli noktalarda sadece birkaç dakika boyunca saat yönünde hafifçe okşamaya ihtiyacı olduğunda, yatıştırıcı bir teknik kullanılarak gerçekleştirilir.
- Benshen noktaları kafa derisinin 1 cm yukarısında, sol ve sağ gözün dış kenarlarının tam karşısında bulunur ve aynı anda düz sırtlı bir sandalyeye oturarak masaj yapılmalıdır.
- Yang Xi noktası bilekte bulunur. Eğilmediğinde tendonlar arasında bulunabilir.fırçalayın ve masaya elinizle avuç içi aşağı gelecek şekilde masaj yapmanız gerekir.
- Yang-ling-quan noktaları, girintinin yanında sol ve sağ dizlerin dış tarafında alt bacakta bulunur ve oturma pozisyonunda aynı anda masaj yapılmalıdır.
- Er-men noktaları, alt çene eklemleri bölgesinde sağ ve sol kulak lobunun yakınında bulunur ve oturma pozisyonundan aynı anda masaj yapmanız gerekir.
Atonik kabızlık için standart masaj
Atonik kabızlığı olan bir yetişkinde karın masajı, her biri 3-4 dakika yavaş ve ustalıkla yapılan üç aşamada gerçekleştirilir.
- Öncelikle hastanın midesini hafif el hareketleriyle hiç baskı uygulamadan okşamalısınız. Kaburgalardan kasıklara kadar karın boşluğu boyunca sağdan sola daire şeklinde ütülenmelidir.
- Mideyi okşamaya devam ediyoruz ama zaten biraz daha güçlü ve derinden yapıyoruz ama hasta rahatsızlık duymasın diye. Harekete midenin hemen altında göğsün altında bulunan iliak bölgeden başlamaya ve ardından hafif bir baskı uygulayarak bir daireye gitmeye değer.
- Son aşamada mide okşanmamalı, sıkıştırılmalı, aktif olarak ovuşturulmalı ve titretilmelidir. Bu eylemlerin her biri için birkaç dakika ayrılmıştır. Ve doğal olarak, titreşim, sıkıştırma ve ovma da karın boşluğunun tüm yüzeyi boyunca sağdan sola bir daire içinde gerçekleştirilir.
Spastik kabızlık için standart masaj
Ancak spastik kabızlıktan gelen masaj artıkhastanın tedavisi, ancak gevşemesi. Bu nedenle, bu prosedür, atonik dışkı tutma ile masaj yapmaya benzer olsa da, yine de bazı farklılıklar vardır. Bu prosedür ayrıca birkaç dakika süren saat yönünde hafif ütüleme ile başlatılmalıdır. O zaman mideyi biraz daha derin ve daha güçlü okşamaya değer. Üçüncü aşama titreşim ve sürtünmedir. Bununla birlikte, tüm bunlar, atonik kabızlığı gidermek için yapılan bir masaj kadar yoğun bir şekilde değil, daha nazik ve dikkatli bir şekilde yapılmalıdır. Ve işlemden sonra hasta hemen tuvalete gitmemelidir, ancak kendini rahatlatmaya gitmeden önce yaklaşık 20 dakika uzanması daha iyidir.
Ogulov tekniği prosedürü
Bir kişi dışkılama eyleminde ne tür bir gecikme olduğunu tam olarak belirleyemiyorsa, yetişkin kabızlığı olan karına nasıl masaj yapılacağı sorulduğunda, uzmanlar Ogulov tekniğini kullanmanın kendileri için en iyisi olduğunu söylüyorlar. Yatağa gitmeden önce karına yapılan günlük masajı içerir ve bu, yatakta bükülmüş bacaklarla yatarken yapılmalıdır.
- Göbek ile göbek arasında ortada göbeğin soluna 2 cm uzaklıkta iki parmağımızla bastırıyoruz ki zar zor farkedilir bir ağrı ortaya çıkıyor.
- Sürekli baskı, parmaklarınızı kaburgalar boyunca soldan sağa hareket ettirin.
- Karın bölgesine karaciğer ve dalak bölgesine dairesel hareketlerle hafif basınç uygulayarak masaj yapın.
- Göbek ile sağ pelvik kemik arasında üçte bir mesafede, zar zor algılanabilen bir ağrı hissi yaratmak için iki parmağınızla tekrar bastırın.
- Baskı hareketleriyle mideye göbekten kaburgalara ve sırta kadar spiral şeklinde masaj yapın.
Sandalyeyle ilgili sorunlardan kurtulmak için jimnastik
Artık kabızlık için nasıl masaj yapacağımızı biliyoruz, böylece herhangi bir zamanda dışkılama eyleminin uygulanmasıyla ilgili sorunlardan kurtulabiliriz. Ancak tuvalete gitme dürtüsüne neden olacak ve ayrıca gelecekte kabızlığı tamamen önleyecek basit bir dizi egzersizle birleştirmek çok daha etkili olacaktır. Her egzersiz 1-2 dakika tekrarlanır.
- Bacakları dizlerden bükerek sırt üstü yatın ve ardından dönüşümlü olarak sağ ve sol bacakları mideye doğru kaldırmaya başlayın.
- Sırt üstü yatın, bacaklarınızı kaldırın ve dizlerinizi bükün ve sonra bacaklarınızı sağa, sonra sola çevirin, dizlerinizle yere dokunmaya çalışın.
- Sırt üstü yatın, bacaklarınızı kaldırın ve dizlerinizi bükün ve ardından sırayla dizlerinizi sağ omzunuza, ardından sola doğru kaldırın.
- Dört ayak üzerine kalkın ve önümüze düz kollar koyun, karın kaslarını sıkın ve ardından göğsünüz yere değecek şekilde oturun, sonra dizlere değecek şekilde oturun.
- Sağ elinizle başınızın arkasına dokunurken, sandalyenin arkasında durun ve sol elinizle sırtına yaslanın. Karın kaslarını zorlar, sol bacağını dizinden bükerek kaldırır ve sağ elin dirseğiyle bu dizine ulaşmaya çalışırız. Sonra doğruluyoruz ve kol ve bacağı değiştiriyoruz, sağ bacağınızı kaldırıp sol elimle ona ulaşmaya çalışıyoruz.
Ama hepsi bu kadar değil. İçinKabızlığı önlemek için temiz havada günlük yürüyüşler, yüzme, koşma veya bisiklete binme gibi orta derecede fiziksel aktiviteyi unutmamanız önerilir. Ayrıca daha az fast food yemek, doğru beslenmeye odaklanmak, sigara ve alkolü bırakmak tavsiye edilir. Ve akut kabızlık anlarında, mideye yerleştirilen sıcak bir ısıtma yastığı iyi yardımcı olacaktır, ancak daha sonra komplikasyonlar ortaya çıkabileceğinden müshil almayı reddetmek daha iyidir.
