Normalde, bir yetişkin mevsimsel bir SARS salgını sırasında yılda iki defadan fazla nezle olmamalıdır. Yılda altı kez öksürük, burun akıntısı, boğaz ağrısı, dudaklarda kızarıklık, ateş ve diğer soğuk algınlığı semptomları ortaya çıkarsa, böyle bir yetişkin genellikle hasta olarak kabul edilir. Yetişkinlerde sık soğuk algınlığının nedenleri nelerdir? Bunu bulmaya çalışacağız.
Bütün insanların bağışıklığı iyi değildir. Şehir sakinleri en sık grip hastalıklarından muzdariptir. İstatistiklere göre, şehir sakini yılda ortalama dört kez soğuk algınlığı geçiriyor. Neredeyse bir ay sonra sonbahar-kış döneminde ve bunun birkaç nedeni var.
Yetişkinler neden çok sık soğuk algınlığına yakalanır? Her şeyden önce, bu büyük insan kalabalığından kaynaklanmaktadır: ulaşım, dükkanlar, özellikle binaların havalandırılmadığı eczaneler ve ARVI'lı insanlar hala sağlıklı olanlarla birlikte ilaçlar için sırada bekliyorlar. Bağışıklık sistemi zayıflamış bir kişi - ve çoğu şehirlerde - sürekli risk altındadır, bu nedenle sık sık soğuk algınlığına yakalanır ve ilaç almaya zorlanır.
Bağışıklık nedir
Bağışıklık, çevrede bulunan çok çeşitli yabancı zararlı ajanların vücuda girmesini engelleyen biyolojik bir engeldir.
Şu olabilir:
- Virüsler.
- Bakteri.
- Parazit.
- Zararlı maddeler.
- Yabancı biyolojik doku, örneğin donör doku.
- Vücudun kendi hücreleri, patolojik olarak değişti, örneğin kanserli.
Yabancı bir madde vücuda girdiğinde (solunum, yemek, cilt, mukoza, kan vb. ile temas) bağışıklık sistemi özel hücreler üreterek tepki verir. Virüsleri, bakterileri, parazitleri öldürürler. Bu hücrelere fagositler denir ve bağışıklık sürecinin kendisine fagositoz denir.
Çeşitli kimyasal olarak aktif molekülleri nötralize eden başka hücreler, kan proteinleri, immünoglobulinler vardır.
Yine de yabancı bir madde vücudun herhangi bir hücresine girdiğinde, buna karşılık olarak insan vücudu, tehdidi sona erdirmek için belirli bir hücresel protein olan interferon üreterek direnmeye başlar. Bu noktada kişinin ateşi yükselir. Bu ek bir korumadır çünkü birçok virüs ve bakteri girdikleri ortamın sıcaklığındaki hafif bir artışa bile dayanamazlar.
Vücudun ayrıca, spesifik olmayan bağışıklık adı verilen harici bir koruyucu bariyeri vardır. Bu bizim birincil savunmamızdır - deride, mukoza zarlarında ve bağırsaklarda, hastalığa neden olan organizmaları öldüren ve çoğalmasını önleyen faydalı bakteriler. Spesifik maddeler, enzimler - sankiinsan sağlığını koruyan "kimyasal silahlar".
Ancak, bugün vücudun bu savunmaları birçok insan için yeterince “işe yaramıyor” ve bunun nedenleri var. Yetişkinlerde dudaklarda sık görülen soğuk algınlığı, soğuk algınlığı ve diğer hastalıkların nedeni zayıf bağışıklıktır.
Vücut neden koruyucu işlevlerini zayıflatır
Elverişsiz çevre koşulları, sağlıksız yaşam tarzı, doğuştan veya sonradan edinilmiş kronik hastalıklar, sağlıksız beslenme, kötü alışkanlıklar - alkol ve sigara, fiziksel hareketsizlik, stres gibi birçok faktörden dolayı bağışıklık azalabilir.
Olumsuz ekolojik durum
Araba egzoz gazları, insan sağlığına zararlı ve hatta ölümcül olan 200'e kadar madde içerir. Bugün, büyük şehirler aşırı karayolu taşımacılığından muzdariptir. Çoğu zaman, tüm arabalarda yeni, yüksek kaliteli motorlar kurulu değildir. Çoğu sürücü, otomotiv emisyonları için katalizörler ve nötrleştiriciler hakkında düşünmez bile. Geleneksel benzin istasyonlarındaki yakıt kalitesi arzulanan çok şey bırakıyor.
Buraya endüstriyel emisyonları eklerseniz, şehir havası nefes alması zorlaşan bir "kokteyl"e dönüşür.
Kirli hava, solunum yollarının mukoza zarlarını tahriş eder, tabiri caizse, patojenik bakteri ve virüsler için "zemini hazırlar". İnsan vücudunun ilk koruyucu bariyeri olan spesifik olmayan bağışıklık büyük ölçüde azaldığından.
Bu nedenlerinit, dudaklarda kızarıklık, öksürük gibi ateşin eşlik etmediği ancak aylarca sürebilen hastalıklar sıklıkla kendini gösterir.
Eşit derecede ciddi bir çevresel faktör de elektromanyetik kirliliktir. Elektronik - bilgisayarlar, akıllı telefonlar, TV monitörleri, mikrodalga fırınlar - bizi sürekli çevreleyen ve onlarsız modern bir insanın artık hayatı hayal edemediği, vücudunu olumsuz etkiler. Doğal olarak bağışıklık azalır.
Yanlış yaşam tarzı
Şehirlerde hüküm süren olumsuz çevresel duruma, yanlış yaşam tarzını - kötü alışkanlıkları eklemelisiniz.
Örneğin, sigara içmek durumu birçok yönden daha da kötüleştirir, çünkü tütün dumanı sadece nikotin değil 4 binden fazla zararlı madde içerir. Bunlar arsenik, hidrojen siyanür, polonyum-210 gibi ölümcül zehirlerdir. Tüm bu kimyasal reaktifler insan vücuduna nüfuz eder, yıllarca zehirler, vücudun bağışıklık güçlerini bu maddelerle savaşmak için "dikkatini dağıtır". Dış yabancı ajanların istilasına karşı bağışıklık tepkisi zayıftır. Bu, soğuk algınlığı belirtisi olmayan bir yetişkinde sık sık öksürüğe neden olabilir.
Hareketsizlik
İş yerinde ve evde bilgisayar başında uzun süre oturmak sadece duruş ve görme bozukluğunu etkilemez. En çok bağışıklık sistemi etkilenir. Sonuçta, insan vücudu sürekli hareket için tasarlanmıştır. Kaslar sürekli gevşeme halindeyken basitçe körelmeye başlarlar. Kan, lenf, organlarda durgunluk variyi çalışmayı bırakır ve kalp tam tersine daha güçlü bir yük yaşar. Özellikle solunum organları etkilenir. Akciğerlerin hacmi azalır, bronşlar "gevşek" hale gelir. Bu nedenle, hafif hipotermi hastalığa neden olabilir. Ve buraya olumsuz ekolojik çevreyi ve sigarayı da eklersek sonuç ortadadır.
Sağlıksız beslenme
Bir şehir sakini her zaman bir yerlerde acelesi vardır, bu yüzden düzgün ve tam olarak yemek yemeye vakti yoktur. Fast food sektöründen ucuz ve sağlıksız ürünler kullanılmaktadır. Ve bu genellikle kızarmış yiyeceklerdir, genellikle tatlı içeceklerle yıkanır, çikolatalar vb. ile doldurulur.
Bu yağlı, rafine gıdalar vücuda zarar verir. Gerekli vitamin ve mineralleri içermezler. Protein, yağ ve karbonhidrat dengesi bozulur. Bu tür ürünler vücut tarafından zayıf bir şekilde emilir. Onları sindirmek ve bu tür beslenmenin sonuçlarıyla başa çıkmak için çok fazla enerji harcar. Buna göre, bu tür yiyecekleri özellikle büyük miktarlarda tüketen kişiler, gastrointestinal sistemin kronik hastalıklarından muzdariptir.
Ayrıca, düşük kaliteli ürünlerle yapılan bu tür yetersiz beslenme parazitler Giardia ile enfeksiyona yol açar.
Bütün bunlar vücudu zayıflatır, böylece bağışıklık savunmaları baş edemez.
Stres, yorgunluk
Artık hayatın kolay olmadığı bir sır değil, sürekli stres modern insana her yerde eşlik ediyor. Ayrıca yetişkinlerde sık soğuk algınlığına neden olabilir. Rahatlayamamasakin ol, kronik uykusuzluk, yorgunluk, bitkinlik - vücudun güçleri aşırı derecede harcanıyor.
Bazen bir kişinin sağlığına zarar vermemek ve bağışıklığı güçlendirmemek için yeterince uyuması, iyi dinlenmesi gerekir.
Bilim adamları tarafından yapılan araştırmalar, pozitif düşünen bir kişinin soğuk algınlığı geçirme olasılığının daha düşük olduğunu göstermiştir.
Bağışıklık nasıl güçlendirilir ve soğuk algınlığı nasıl durdurulur?
Bir kişinin sıklıkla soğuk algınlığından muzdarip olduğu bir durumda, entegre bir yaklaşım gereklidir. Güçlü bağışıklık birçok bileşenden oluşur, bu nedenle yalnızca bağışıklık düzenleyicileri geçici olarak kullanmak değil, yaşam tarzınızı ciddi şekilde değiştirmek gerekir.
Günlük rutin
Yetişkinlerde sık görülen soğuk algınlığının nedenleri yanlış günlük rutinde yatmaktadır. İyi dinlenmek, zamanında yemek yemek için belirli bir rejim geliştirmek gerekir. Bir kişi "programa göre", belirli bir ritimde yaşadığında, strese dayanması daha kolaydır. Üstelik pek çok stresli durumu ortadan kaldırır, hiçbir şeye geç kalmaz, acelesi yoktur, işle aşırı yüklenmez. Böyle bir yaşam tarzı olumlu bir pozitif düşünce yaratır.
Doğru beslenme
Yetişkinlerde sık görülen soğuk algınlığının nedenleri de abur cuburda yatmaktadır. Sağlıklı bir diyet, diyette dengeli bir protein, yağ ve karbonhidrat kombinasyonunun varlığını içerir. Yiyecekler, A, B, C, D, E, PP gibi farklı gruplardaki mineraller ve vitaminler açısından zengin olmalıdır.
Tüketmelidoğal ürünler, yarı mamul ürünleri diyetten hariç tutun ve fast food almayın. Bir süpermarkette ürün satın alırsanız, yapay bileşenler - koruyucular, boyalar, aroma arttırıcılar, emülgatörler olup olmadığını, ambalajın üzerinde yazılanları dikkatlice okumanız gerekir. Bunu yeme.
Yalnızca bu koşullar altında bağışıklık sistemi tam olarak çalışır, bu da vücudunuzun soğuk algınlığı ile iyi başa çıkacağı anlamına gelir.
A vitamini parlak sarı, turuncu, kırmızı renkli sebze ve meyvelerde bulunur - havuç, balkabağı, kayısı, domates, dolmalık biber. Bu vitamin aynı zamanda hayvansal ürünler açısından da zengindir - karaciğer, tavuk yumurtası, tereyağı.
B vitaminleri fındık, tohum, kepek ve kepekli un, yumurta, karaciğer, et, süt ürünlerinde bulunur.
C vitamini kuşburnu, kızılcık, lahana turşusu, turunçgillerin kaynatılmasından elde edilebilir.
E vitamini, rafine edilmemiş bitkisel yağlar, buğday tohumu ve yulafta bol miktarda bulunur.
Temperleme ve jimnastik
Yetişkinler sık sık soğuk algınlığı geçiriyorsa ne yapmalıyım? Sertleşme ve jimnastik yapmanız gerekiyor.
Sertleştirme prosedürlerine özel eğitimle başlamak en iyisidir. İlk olarak sabah ayaklarınıza ılık su dökün ve havluyla ovalayın. Ardından, birkaç hafta sonra, incikleri ve ayakları ıslatmaya devam edin ve böylece yavaş yavaş yukarı çıkın. Sonunda - kendinizi tamamen oda sıcaklığındaki soğuk suyla doldurmaya başlayın.
Cimnastik kompleksi yaşa ve yaşa göre seçilmelidir.fiziksel bilgi. Hatha yoga veya yumuşak hareketler ve yavaş yavaş artan yük ile çeşitli Çin jimnastik kompleksleri özellikle zayıflamış bir vücut için uygundur.
Sıklıkla soğuk algınlığı çekenler için akciğerleri ve bronşları eğitmeye yardımcı olan nefes egzersizleri çok önemlidir. Örneğin, Strelnikova'nın jimnastik kompleksi veya yoga pranayama.
Günlük bir koşu, düzenli yüzme, buz pateni, açık hava kayağı ve bisiklete binme fayda sağlayacaktır.
Haftada bir kez temiz hava solumak için şehir dışına çıkmanız, ciğerlerinizi temizlemeniz gerekir.
İmmünomodülatörler
Her üç ayda bir bitki materyallerinden yapılmış immünomodülatörler almalısınız. Bunlar aloe, ginseng (hipertansif hastalar için kullanmamak daha iyidir), ekinezya, mumyadan elde edilen çeşitli müstahzarlardır.
Geleneksel tıbba başvurabilir, çaylar hazırlayabilir, sağlıklı bitki infüzyonları yapabilir, baldan fındık, limon, kızılcık, kuru meyve ile lezzetli ve zengin vitamin karışımları yapabilirsiniz.
Soğan ve sarımsak yiyin.
Yetişkinlerde soğuk algınlığının ilaçla tedavisi sadece doktor gözetiminde yapılmalıdır. Sadece o bir teşhis koyabilecek ve ihtiyaç duyulan ilaçları tam olarak yazabilecek.
Öksürük reçetesi
İnce doğranmış olması gereken büyük bir soğana ihtiyacın olacak. Daha sonra bir tahta kaşık veya havaneli ile doğranmış soğanı biraz ezin ki suyu çıksın. Elde edilen dökünbal ile yulaf ezmesi ve bir gün bırakın. 1 çay kaşığı günde 3-5 defa öğün aralarında tüketin.
Yetişkinlerde dudaklarda soğuk algınlığı tedavisi
Dudaklardaki kızarıklıkların daha hızlı geçmesi için papatya, nane veya kırlangıçotu kaynatma hazırlamanız gerekir.
Bir çorba kaşığı kuru ot bir bardak kaynar su ile dökülür, kapalı bir kapta bir saat ısrar edilir. Ardından, infüzyona hafifçe batırılmış bir pamuklu çubuk 2 saatte bir uygulanır.
Papatya çayı da içeride kullanmak için iyidir.
