Birçok insan zayıftır ve buna karşı tutum genellikle oldukça anlamsızdır. Ancak bir kişi gerekli kilogramı alamıyorsa, bu bir sağlık ihlali anlamına gelir ve yetersiz beslenme ile ilgisi yoktur. Hem erkeklerde hem de kadınlarda ve hatta çocuklarda zayıflık görülebilir. Vücut kitle indeksinin kritik seviyesinin altında bir ağırlık düşüşü varsa, özellikle ağır vakalarda bu ölüme yol açar.
Doğru hesaplama
19. yüzyılda bile özel bir değer geliştirildi - vücut kitle indeksi, hangisini hesaplayarak bir kişinin kilosunun normal, fazla kilolu veya yetersiz olduğunu öğrenebilirsiniz. Bu konuda daha sonra.
Vücut kitle indeksi boy ve kilo oranı ile hesaplanır. Doğru bir sonuç için sabah tuvalete gittikten sonra kendinizi tartmanız gerekir. Boy, gün içinde 2 cm azalabildiğinden, uyandıktan sonra da ölçülür.
Böylece zayıf, fazla kilolu veya norm hesaplaması aşağıdaki gibidir:
İlkvücut kitle indeksini şu formüle göre hesaplıyoruz:
İndeks=Ağırlık (kg):Yükseklik2(m).
Örneğin, bir kadının ağırlığı 68 kg ve boyu 170 cm. Bu durumda hesaplama şöyle olur: 68:(1, 701, 70)=23,5. Veriler ne anlama geliyor?
WHO tavsiyelerine göre normal vücut kitle indeksi göstergeleri 18.5–24.99 arasındadır. Dolayısıyla örnekte elde edilen rakamlar normu göstermektedir. 18.5'in altındaki vücut kitle indeksi, zayıflığı gösterir ve indeks 16'nın altındaysa, bu tıbbi müdahale gerektiren belirgin bir zayıflıktır. Buna göre, 24,99'un üzerindeki göstergeler de sizi yalnızca fazla kilolu olma konusunda temkinli yapar
Olay nedenleri
Düşük kiloya ne sebep olur? Bunun nedenleri oldukça çeşitlidir. En yaygın olanları şunlardır:
- Yetersiz beslenme. Bir kişinin işte çok meşgul olduğu ve sadece akşamları yemek yiyebildiği görülür. Ancak bu sırada şiddetli bir yorgunluğa kapılır ve ağzına kaşık bile götüremez.
- Gıdaların parçalanmasını ve yararlı maddeleri normal olarak emmesini engelleyen gastrointestinal sistem hastalıkları.
- Hormonal dengesizliğe yol açan endokrin sistem hastalıkları. Aşırı aktif bir tiroid bezi, böbrek üstü bezlerinin yetersiz çalışması, şeker hastalığı olabilir.
- Yanlış yaşam tarzı: Diyette yağ ve karbonhidrat eksikliği, uyku eksikliği, stres, aşırı fiziksel aktivite, sigara. Bu durumda, kilo eksikliğien sık kadınlarda görülür ve genellikle psikolojik nedenlerden kaynaklanır - nevroz ve anoreksi gelişimine yol açan güzel ve narin bir vücut hayalleri.
- Çocuklar erken yaşta yetersiz beslenme, anne sütü olmadığında veya bebek yanlış mamayla beslendiğinde zayıflar. Bazen bir fetüste, olumsuz bir hamilelik sonucunda düşük kilo teşhisi konur.
Kalıtım. Ailede pek çok kişinin son derece zayıf akrabaları vardı, ancak bu durumda kilo açığı nadiren kritik bir noktaya ulaşır.
Zayıf olmanın tehlikesi nedir?
Belirgin bir kilosu olan bir kişi çok çirkin görünür ve korku filmindeki bir zombiye benzer. Güzelliği bile söz konusu olamaz, figürünün pürüzsüz hatlarını kaybetmeye başladığında, saçları ve cildi donuklaşır, sıradan fiziksel aktivite aşılmaz bir görev haline gelir. Ancak çekiciliğin kaybolmasına ek olarak, daha ayrıntılı olarak ele alacağımız çeşitli hastalıklar ve acı verici durumlar ortaya çıkar.
Bağışıklık zayıflaması
Bağışıklık hücreleri, vücudu zararlı mikroorganizmaların girişinden ve tümörlerin gelişiminden korur. Bunu yapmak için, karbonhidratlardan elde edilen enerjinin yanı sıra belirli bir miktarda protein gerektirirler. Vücut ağırlığının olmaması besin rezervlerinde azalmaya yol açar, sonuç olarak vücut bağışıklık hücreleri üretmeyi durdurur ve savunma ortadan kalkar. Bir kişi genellikle zor olan bulaşıcı hastalıklarla hastalanmaya başlar.tedavi edilebilir.
Osteoporoz ve saç dökülmesi
Yetersiz vücut ağırlığı ile kemikler, kemik kütlesi için gerekli olan maddeleri alamazlar. Ayrıca insan iskeleti gerekli ağırlık basıncını yaşamaz, bu da onu daha az güçlü hale getirir ve kemik dokusu kırılgan hale gelir.
Aşırı incelik saçların seyrekleşmesine ve matlaşmasına neden olur. Yenilerinin göründüğünden çok daha fazlasını bırakırlar. Bu, çok az vitamin, eser element ve proteinin vücuda girmesiyle açıklanmaktadır.
Anemi
Hemotopoietik sistem ayrıca çok fazla karbonhidrat, protein, vitamin ve demire ihtiyaç duyar. Bağırsaklardaki emilim bozukluğu nedeniyle sindirimi zor olduğu için multivitamin almak bile istenen sonucu getiremez.
Endokrin bozulması
Vücut ağırlığının olmaması seks hormonlarının üretimini güçlü bir şekilde etkiler. Vücut, besin eksikliği nedeniyle stresli bir duruma girer ve bu organlardan tasarruf etmeye çalışır. Düşük kilolu kadınlar genellikle kısırdır ve sıklıkla düşük yaparlar. Erkeklerde sperm kalitesi büyük ölçüde bozulur, spermatozoa inaktif veya tamamen yaşayamaz hale gelir. Çok şiddetli vakalarda, aspermi (sperm eksikliği) ve ayrıca iktidarsızlık oluşur.
Depresyon
Vücut ağırlığının olmaması genellikle depresyona neden olur. Bunun nedeni sadece çok az vitaminin vücuda girmesi değil, aynı zamanda asteni ve genel tükenmedir. Çocukluk ve ergenlik döneminde şiddetli düşük kiloYaş olumsuz etkilere yol açar. İz elementlerin, besinlerin ve vitaminlerin eksikliği iç organların büyümesine ve gelişmesine katkıda bulunur.
Çocuk genellikle soğuk algınlığından muzdariptir, kızlarda rahim ve yumurtalıklar oluşmaya son verir ve erkeklerde üreme sisteminin gelişiminde bir ihlal vardır. Şiddetli kilo eksikliği sorunu genç yaşta çözülmezse zaman kaybedilecek, üreme sistemi ve kemikler hiçbir zaman yeterli olgunluğa ulaşamayacak ve kişi normal bir cinsel ve aile hayatı.
Ağır kilo alımı, komplikasyonları önlemek için tedavi edilmelidir.
Yetersiz beslenme nedir?
Küçük çocuklarda kronik yeme ve sindirim bozukluklarından kaynaklanan vücut ağırlığı eksikliğine yetersiz beslenme denir. Aynı zamanda, yorgunluk gelişir, bağışıklık çok zayıflar ve hayati organların işleyişinin ihlali vardır. Böyle bir patoloji, bir çocuğun yaşamının ilk yılında ortaya çıkar ve hem doğuştan hem de sonradan kazanılmış olabilir.
Yetersiz beslenmedeki zayıflık dereceleri birinci, ikinci ve üçüncüyü ayırt eder.
Birinci derece kendini şu şekilde gösterir: iştahta hafif bir azalma, aşırı heyecanlanma, uyku bozukluğu. Çocukta karında incelik kendini gösterir, cilt ve kas tonusunda azalma olur ve bulaşıcı hastalıklar gelişir. Bu aşamadaki kilo açığı%11-20.
Yetersiz beslenmenin ikinci derecesi, kilo kaybının zaten %20-30 olmasıyla karakterize edilir. Çocuğun gelişimsel bir gecikmesi var, kötü uyumaya başlıyor, sandalye bozuluyor, büyüme yavaşlıyor. Bir buçuk yıla kadar bebek genellikle geğirir, cilt çok elastik olmaz ve kıvrımlar halinde toplanır. Uzuvlar çok ince görünüyor.
Hastalığın üçüncü derecesinde çocuk büyümede 4-9 cm geri kalmaya başlar ve kilo açığı zaten %30'dur. Sürekli uykuya dalmaya başlar, her zaman ağlar, sık sık hastalanır. Eller ve ayaklar sürekli soğuktur, deri altı dokusu çok incedir, cilt grimsi olur, mukoza zarları kurur. Kronik pnömoni veya piyelonefrit gelişir.
Tedavi diyet ve ilaç içerir. 2 ve 3 derecelik hipotrofi, çocuğun hastanede olmasını gerektirir. Diyet tedavisinin etkinliği, kilo eksikliğinin derecesine bağlı olarak 1-4 ay sonra ortaya çıkar. Ayrıca ayrıca masajlar, egzersiz terapisi, UFO gerçekleştirin. Ağır vakalarda tüple besleme yapılır.
Hastalığın teşhisi
Aşırı kilolu olmak genellikle vücudun işleyişinde ciddi bir bozukluğa işaret ettiğinden, endokrinolog, gastroenterolog ve beslenme uzmanı gibi doktorlardan yardım almak gerekir.
Önce doktor eksiksiz bir öykü toplar: hastanın yemek tercihleri, yaşam tarzı, eşlik eden hastalıkları, ardından onu tartar ve diğer ölçümleri alır. Kilo kaybının gizli nedenini belirlemek için bir uzmanek olarak aşağıdaki testleri atar:
- Karbonhidrat metabolizmasının ihlalini ortaya çıkaran hormonal ve biyokimyasal kan testi, tiroid bezi ve böbrek üstü bezlerinin çalışması;
- şeker hastalığı tespit etmek için protein, keton cisimleri, glikoz seviyesini inceleyen idrar tahlili;
- dışkı analizi - yalnızca gastrointestinal sistem hastalıklarından şüphelenildiğinde yapılır.
Tedavi
Zayıf yetişkinler için tedavi şunları içerir:
- ilaçların, eser elementlerin, vitaminlerin kullanımı;
- doğru beslenme;
- fizyoterapi egzersizleri.
Kilo eksikliği herhangi bir hastalıktan kaynaklanıyorsa, hasta önce belirli bir hastalıktan kurtulmaya yönelik bir tedavi sürecinden geçmeli, ardından vücut ağırlığını artırma sürecine başlamalıdır.
Doğru beslenme
Düşük kilo oluşursa, tedavi çoğunlukla doğru beslenmeyi içerir. Ancak bu, her şeyi arka arkaya kullanmanız gerektiği anlamına gelmez. Normal bir kiloya ulaşmak için özel bir diyete ve bir beslenme uzmanının tavsiyelerine uymalısınız. Peki nedir bu öneriler?
Düşük kilolu yemek ağırlıklı olarak protein ve karbonhidratlardan oluşmalıdır. Yağlara çok fazla yaslanmamalısınız, çünkü bu durumda sindirim sistemi büyük ölçüde uyarılır. En iyi ihtimalle bu ishale yol açabilir ve en kötü ihtimalle akut pankreatit veya kolesistit gelişimine katkıda bulunur.
Temel kural: Günde üç öğün iyi yiyin ve ayrıca tatlı çay ve bisküvi gibi üç atıştırmalık yiyin.
Tamamen kalorisiz olan ve iştahınızı kolayca kesen tatlandırıcı gazlı içeceklerden kaçınmak en iyisidir. Sindirim sorunlarından kaçınmak için bulaşıkların kaynatılması, pişirilmesi veya buharda pişirilmesi önerilir. Bu durumda besin değeri önemli ölçüde artar. Vücut ağırlığı eksikliği olan bir diyet, gerekli miktarda vitamin ve mineral tuz içeren sebze ve meyveleri içermelidir.
Beslenme uzmanları daha iyi olmanıza yardımcı olması için aşağıdaki yiyecekleri yemenizi önerir:
- sığır eti, domuz eti, tavuk, kuzu, hindi eti;
- makarna ve tahıllar;
- ekmek ve diğer hamur işleri;
- krema, tam yağlı süt, ekşi krema;
- sert peynirler;
- deniz balığı;
- sebzeler ve meyveler;
- çikolata, dondurma, çeşitli tatlılar;
- laktik asit ürünleri, süzme peynir;
- sütlü çay, kahve, meyve içecekleri, meyve suları.
İştahı artırmak için menü çeşitlendirilmelidir - yemekler her gün tekrarlanmamalı, dekore edilmesi tavsiye edilir.
Düşük kilolu diyet, kahve, sarımsak ve tuzlu ringa balığı gibi doğal anaboliklerin kullanımını hariç tutar. Diyete iştahı artıran baharatları dahil edebilirsiniz, ancak yalnızca küçük miktarlarda. Bunlar şunları içerir: Acıka, yaban turpu, hardal, biber. Temiz su içmeyi unutmayın.
Önleme önlemleri
Kritik kilo kaybını önlemek için şunlara uyulması önerilir:aşağıdaki önleyici tedbirler:
- orta düzeyde egzersiz yapın;
- düzgün ve düzenli beslenin;
- stresli durumları az altın ve kötü alışkanlıklardan vazgeçin;
- Hormon seviyelerini kontrol edin, endokrin sistem ve gastrointestinal sistemin önleyici muayenelerine gidin;
- önemli bir kilo kaybı ile tıbbi tedavi için yetkili bir uzmana başvurmalısınız.
Sonuç
Böylece, çeşitli nedenlerle zayıflık oluşabilir. Kendinizi yapay olarak böyle bir duruma getirmemelisiniz, çünkü aşırı incelik henüz kimseyi boyamadı, aksine tam tersine çok üzücü sonuçlara yol açtı. Çeşitli hastalıklar nedeniyle kilolarda azalma varsa mutlaka uygun tedaviyi reçete edecek bir uzmandan yardım almalısınız.
