Bir zamanlar D vitamininin sadece dişlere ve kemiklere iyi geldiği düşünülüyordu ama zamanla diğer durumlar netlik kazandı. Gerçek şu ki, bu mikro element sayısız sağlık sorunuyla ilişkilidir. Bir kişinin D vitamini eksikliğinden muzdarip olması durumunda kanser ve şeker hastalığına yakalanma riskinin arttığı bile kanıtlanmıştır. Ülkemizde bu fenomen oldukça yaygındır, çünkü çoğu bölge için gerekli olan güneş ışığı dozunu almamaktadır. bu eser elementin sentezi. Peki D vitamini eksikliği neden tehlikelidir? Yetişkinlerde belirtiler, fotoğraflar, hastalığın kendini nasıl gösterdiği ve nasıl tedavi edileceği - tüm bunları makalemizde bulacaksınız.
Kalsiferol nedir?
D vitamini veya bilimsel adıyla kalsiferol, biyolojik olarak aktif ve yağda çözünen bir provitamin grubudur: kolekalsiferol ve ergokalsiferol. Bu element neredeyse 95 yıl önce Amerikalılar tarafından keşfedildi.biyokimyacı Elmer McCollum. Ve esas olarak kemik hastalıklarının (raşitizm, osteoporoz) tedavisi için kullandılar. Günümüzde yetişkinlerde semptomları çoğunlukla kırık olan D vitamini eksikliği, insan sağlığı için daha ciddi sonuçlar doğurabilir.
Daha önce de belirtildiği gibi, iki aktif provitamin kalsiferol izole edilmiştir.
- Kolekalsiferol veya D3.
- Ergokalsiferol veya D2.
İlk provitamin ultraviyole ışınlarının etkisi altında oluşur. İkincisi vücuda yiyecekle girer. Bu öğenin ne kadar yararlı olduğunu görmek için paha biçilmez olduğunu görmek için gerçekleştirdiği işlevleri göz önünde bulundurun:
- Dişlerimizin ve kemiklerimizin oluşumu için ana elementler kalsiyum ve magnezyumdur, bu nedenle D vitamini bunların uygun şekilde emilmesi için gereklidir.
- Ayrıca bu "güneş vitamini" hücrelerin gelişmesinde ve büyümesinde aktif olarak yer alır. Kanser hücrelerinin çoğalmasını engeller.
- D vitamini bağışıklığı artırır, sağlıklı kan pıhtılaşmasını ve tiroid fonksiyonunu sağlar.
- Sinir uyarılarının normal çalışmasını sağlar.
- D vitamini kan şekeri seviyelerini etkiler.
Aslında bu, D vitamininin insan vücudunu nasıl etkilediğinin sadece küçük bir kısmı.
Kalsiferolün günlük değeri nedir?
Günlük kalsiferol normu doğrudan kişinin yaşına, fiziksel aktivitesine ve hatta nerede yaşadığına bağlıdır. Örneğin, en küçüğü için (bir ila üç yaş arası), bu elementin günde 10 mikrogramını almak gerekir. Aynı doz olmalıhamile ve emzikli kadınlara verilir. Yetişkinlerin günde sadece 2.5 mcg'ye ihtiyacı vardır. Yaşlı insanlar için dozaj 15 mcg'ye çıkarılır. Günlük oranın arttırılması gereken bazı faktörler de vardır. Örneğin, kuzey bölgelerinde yaşayan insanların güneş eksikliğinden muzdarip olma olasılığı daha yüksektir, günlük ihtiyaçları 10 mikrogramın üzerinde olmalıdır. Ayrıca, dışarıda güneş parlarken geceleri çalışan ve uyuyan insanlar varsa. Ayrıca daha fazla D vitaminine ihtiyaçları var.
"Güneş ışığı vitamini" eksikliğinin nedenleri
Vücutta D vitamini eksikliğinin ana nedeni hala yanlış yaşam tarzıdır. Kötü beslenme, fiziksel aktivite eksikliği - tüm bunlar temel eser elementlerin eksikliğine yol açar. Ancak bu vitaminin vücuttaki içeriğini etkilerken yaşam tarzına bağlı olmayan bir dizi başka faktör de vardır:
- Yaşlılık. Gerçek şu ki, yaşlılıkta bu mikro elementin emilim işlevi vücutta bozulur, bu nedenle yeterli miktarda gelmez ve D vitamini eksikliği oluşur. Bu hastalığa sahip yaşlı insanlarda semptomlar, kural olarak, fark edilmez, yaşa atıfta bulunur.
- "Güneşli" yasağı. Doktorlar, örneğin cilt kanseri durumunda, güneşlenmeyi kategorik olarak yasaklarlar. Diğer durumlarda güneşlenebilirsiniz. Bunun için doğru zamanı seçin ve camdan güneşlenmeyin.
- Koyu ten. Koyu ten rengi D vitamini sentezine müdahale eder,çünkü fazla melanin ultraviyole ışınlarına karşı korur.
- Hamilelik ve emzirme. Bu dönemde anne adayında kalsiyum ve fosfor dengesi bozulur ve tüm faydalı maddeler bebeğin gelişimine gider ve anneye hiçbir şey kalmaz.
- Karaciğer ve böbrek hastalıkları. Bu organlar, vitaminin aktif formuna dönüştürülmesinde önemli bir rol oynar, bu nedenle başarısız olmaları durumunda önemli bir elementin eksikliği garanti edilir.
D Vitamini Eksikliği: Yetişkinlerde Belirtiler
D vitamini eksikliği sadece ilk aşamada kendini hissettirmeyebilir, ancak yakında durumunuzun nasıl kötüleştiğini ve size göründüğü gibi görünür bir sebep olmadan fark edeceksiniz. Bu hastalığın kendini nasıl gösterdiğini anlamak için ana belirtileri bilmeniz gerekir, çünkü birçoğu D vitamini eksikliği olduğundan şüphelenmez bile. Bu hastalığa sahip yetişkinlerde belirtiler aşağıdaki gibidir:
- Genel zayıflık.
- Sinirlilik, sinirlilik ve depresyon.
- Dışkı sorunları.
- Uyku bozukluğu.
- Dişlerle ilgili sorunlar, yani çürük görünümü, gevşeme veya tam kayıp.
- Görüşte bozulma.
- Kemiklerin kırılganlığı ve kırılganlığı.
- Kas zayıflığı.
- Aşırı kafa terlemesi.
- İştah kaybı ve buna bağlı kilo kaybı.
- Eklemlerde ağrı.
- Kas krampları.
- D vitamini eksikliği (yetişkinlerde belirtiler) gibi bir rahatsızlıkta deride soyulma olabileceğine inanılır.
Çünkü yukarıdaki semptomların tümüdiğer hastalıkların belirtileri olabilir, ilgili tüm çalışmaları yürütecek ve etkili tedaviyi reçete edecek deneyimli bir uzmanla iletişime geçmek önemlidir.
Tedavi
Artık D vitamini eksikliğinin ne olduğunu biliyorsunuz, yetişkinlerde belirtiler. Bu sorun nasıl tedavi edilir? Bu konuyu tartışmanın zamanı geldi. Aslında, bunda karmaşık ve daha pahalı bir şey yoktur. Basit ama günlük eylemleri gerçekleştirmeniz yeterlidir:
- Dozunuzu almanın en kolay yolu güneşli bir günde dışarı çıkmaktır. Sadece yarım saat yeterli.
- Eczanelerde satılan ve ucuz olan diyet takviyeleri alabilirsiniz.
- D vitamini açısından zengin yiyecekleri düzenli olarak tüketin. Aşağıda listeyi sunduk.
- Bir hastanede ultraviyole ışınlama yapmak.
- İç organ hastalıklarının tedavisi.
D vitamini eksikliğinin tehlikesi nedir?
Muhtemelen birçok kişiye sıradan bir kalsiferol eksikliği hiçbir şeyi tehdit etmiyor gibi görünüyor, ancak bu büyük bir yanılsama. Tedavi etmek için zamanında önlemler alınmazsa daha ciddi sonuçlara yol açabilir, örneğin:
- Astım.
- Osteoporoz.
- Onkoloji.
- Hipertansiyon.
- Migren.
- Diabetes mellitus.
- Ateroskleroz.
Birçok kadın muhtemelen kıtlığın nasıl yansıdığı sorusuyla ilgileniyorD vitamini (yetişkinlerde semptomlar), çocuklarda görülen belirtilerden ciltte. Görünüş sağlığı için elbette her vitaminin ayrı bir önemi var ama bu eser elementin kesin bir cevabı yok. Bazı araştırmalar yapıldı ve ortaya çıktığı gibi, kuru cilde sahip kişilerin bir kısmında bu bileşen eksik, diğerinde eksik bulundu.
D vitamini açısından zengin besinler
Kalsiferol sadece hayvansal gıdalarda bulunur. Size D vitamini açısından zengin 10 gıdanın bir listesini sunuyoruz:
- Sığır karaciğeri.
- Tavuk yumurtası, yani sarısı.
- Tereyağı.
- Süzme peynir.
- Peynir.
- Ekşi krema.
- Krem.
- Deniz balığı karaciğeri.
- Süt.
- Mantar.
Sonuç
Kalsiferol eksikliği kolayca giderilir, asıl mesele bu sorunu zamanında fark edip çözmeye başlamaktır. Sonuçta, tehlikeli olan açığın kendisi değil, bunun getirdiği sonuçlardır. Bu makaleyi okuduktan sonra artık D vitamini eksikliğinin ne olduğunu, yetişkinlerde belirtileri, bu hastalığın evde nasıl tedavi edileceğini ve çok daha fazlasını biliyorsunuz. Sağlığınıza dikkat edin!
