İnsan hayatının 1/3'ünü bir rüyada geçirir. Gece istirahatini ihmal eden kişiler bir süre sonra çeşitli hastalıklara yakalanabilirler. Bu nedenle, bir kişi her gün uyumalıdır. Sonuçta bir insan yemek yemeden bir ay, su içmeden yaklaşık bir hafta yaşayabilir ama uykusuz bir insan uzun yaşayamaz.
Vücuttaki doğal süreç uykudur
İnsanlar neden uyur? Çünkü bu vücut için doğal bir süreçtir. Uykusuz kişi kendini bunalmış, sinirli ve yorgun hisseder, dikkat ve tepki hızı donuklaşır. Bazen bu, örneğin araba sürerken veya bir makine aleti üzerinde çalışırken önemlidir.
Uykusuz üçüncü gün kişi halüsinasyonlar görebilir.
İnsanlar neden geceleri uyur
Vücudumuzda iyileşme süreçleri geceleri gerçekleşir. Belli bir süre içinde uyuyan bir kişi enerjiyi yeniler. Biz gece uyurken vücut:
22 saat - lökosit seviyesi yükselir, vücut ısısı yavaş yavaş düşer ve vücut uyku ister.
23 saat - tüm kaslar gevşer, ancak iyileşme süreçleri mekanizmalarını başlatır.
Bsabah saat birde uyuyan kişi hafif bir uyku dönemi yaşar. Bu dönemde tedavi edilmemiş bir yaralanma veya diş kendini hissettirebilir.
Saat 2'de tüm vücut sistemleri dinlenir. Sadece vücudumuzu toksinlerden arındıran karaciğerimiz çalışır.
Saat 3'te vücut derin uykudadır. Tam bir durgunluk var: kan basıncı ve vücut ısısı düşüyor, solunum ve nabız yavaşlıyor.
Saat 4'te işitme şiddetlenir ve uyuyan kişi her an uyanabilir.
Saat 5'te metabolizma yavaşlar. Ama uyuyan bir kişinin vücudu zaten uyanmaya hazırdır.
Saat 6'da kalp atışı hızlanır, kan basıncı yükselir. Adrenal bezler kan dolaşımına norepinefrin ve adrenalin salmaya başlar.
Saat 7'de vücudun tamamen iyileşmesi var. Bağışıklık sistemi tüm gücüyle çalışmaya başlar.
Yeterince uyumak için nasıl düzgün uyunur
Vücudun tamamen iyileşmesi ve kişinin dinç hissetmesi için günde en az 7-8 saat uyumanız gerekir.
Aynı anda yatağa git. Yatmak için en iyi zaman akşam 10'dur. Mevsim ne olursa olsun, ışıkları kapattığınızdan ve odayı havalandırdığınızdan emin olun. Yaz aylarında pencere açık uyuyabilirsiniz.
Uyuyan birinin fotoğrafını çekemezsiniz. Kameranın flaşından korkabilir ve uyanabilir.
Önemli bir faktör yataktır. Çok yumuşak veya sert olmamalıdır. onun içinde olması en iyisiUyuyan kişinin sabahları dinlenmiş hissetmesi için sert ve dengeli bir ölçü.
Yatmadan önce yağlı yiyecekler yemeyin ve bol sıvı tüketmeyin.
Uyuyamıyorsan ballı ılık süt iç. Duygusal stresi az altır, çabuk uykuya dalarsınız.
Neden uyku bozuklukları olabilir
Uyku bozukluğu 21. yüzyılda yaygın bir olaydır. Sürekli stres, hoş olmayan durumlar veya tersine neşeli heyecan uykuyu bozabilir.
Birkaç çeşit uyku bozukluğu vardır:
1. Uykusuzluk hastalığı. Bu, bir kişinin uyuyamadığı bir hastalıktır. Genellikle uykusuzluğun nedenleri akıl hastalığı, ilaç, kahve veya alkoldür.
2. Hipersomni. Bu, çeşitli faktörlerin neden olabileceği patolojik uyuşukluktur. Örneğin ilaçlar, solunum sorunları veya hastalıklar.
3. Parasomniler. Bu tür uyku bozukluğu, iyi bilinen uyurgezerlik, gece enürezisi, epileptik nöbetler veya gece terörlerini içerir.
4. Uyku değişim bozukluğu. Bu, günlük rutini sürekli bozulan insanlara olur. Örneğin, vardiyalı çalışırken. Zamanla bu, kalıcı uyku bozukluklarına yol açabilir.
Sağlığınıza dikkat edin ve zamanında yatın!
