Eski alkolikler, içmeyi bıraktıklarında bir rahatsızlık hissi yaşarlar; bu, yüzleşmenin sonucu olarak kolaylıkla başka bir arızaya ve önceki bağımlı duruma dönüşe dönüşebilir. Alkolizmin bir hastalık olduğuna şüphe yoktur. Peki, içkiyi bırakan insanlar, alkolün yerini alacak uygun bir madde bulmayı ve yeniden tam teşekküllü bir insan gibi hissetmeyi nasıl başarıyorlar?
Eski alkolikler ne gibi sorunlarla karşılaşır?
İçmeyi bırakanlar genellikle aynı sorunların üstesinden gelmek zorunda kalırlar. Ancak, beklenen zorluklar hakkında net bir fikre sahip olan kişi, başına gelecekler için kendi zihnini uygun şekilde hazırlayabilir.
İçmeyi bırakanların karşılaştığı tüm sorunlar kabaca şu kategorilere ayrılabilir:
- Alkolün yarattığı asıl problemler insan fizyolojisiyle, değişikliklerin vücut tarafından algılanmasıyla ilgilidir. Genellikle, bir içki içen kişinin "deneyimi" ne kadar fazlaysa, sağlık durumu o kadar kötü olur. Bu nitelikteki sıkıntıları ortadan kaldırmak mümkündür,istenen değişikliklere kadar dayanmak veya kendi sağlıklı refahlarını geri kazanmak için ciddi bir şekilde çalışmak.
- Maskelenmiş problemler - alkol bağımlısı bir kişinin duygusal alanıyla ilgilidir. Alkol, gerçeklikten büyük bir dikkat dağıtıcı olduğu için, birçoğuyla, içmeyi bırakan kişiler uzun yıllardır ilk kez buluşuyor.
Depresif durumlar
Umutsuzluk durumu, bilincin nesnel gerçekliğe tamamen normal bir tepkisidir. Ancak, her insan kendi yolunda bu durumdan bir çıkış yolu bulmaya çalışır. Birçoğumuz çözüm olarak evde alkolizmi tercih ediyoruz.
İçmeyi bırakan insanlar, melankoli nöbetlerine nasıl direneceklerini yeniden öğrenmelidir. Burada rehabilitasyon sırasında mükemmel bir oyalama, temiz havada yürümek, kendi vücudunuza bakmak ve fiziksel egzersizler olabilir. Yoga, ruhu ve bedeni aynı anda güçlendirmeye yardımcı olabilir.
İçmeyi bırakan insanlar patolojik bir durumdan çıkmak için başka hangi mantıklı yolları kullanmayı tercih eder? Her şeyden önce, bu bir psikanaliste, uzman bir doktora düzenli bir ziyaret veya içki içmeyen arkadaşlarla sıradan sohbetlerdir. Genel olarak, alkolü reddederken depresif bir durumdan çıkmak için kendinizi meşgul etmek, başkalarına fayda sağlamak, iyi işler yapmak ve kendinizi ifade etmenin yollarını aramak çok önemlidir.
Öfke nöbetleri ve sinirlilik
Alkolizmi olan hastaların tedavisi, alkolizmde her zaman sık sık mantıksız öfke durumlarına neden olur. Çoğu zaman bu tür köklerinsorunlar derin çocuklukta yatar ve beyin nesnel gerçekliği algılama yeteneğini geri kazandığında ortaya çıkar.
Grup terapisi ve psikanaliz seansları, sistematik alkol alımına veda eden kişiler için öfkeyi yenmede ve öz kontrolü artırmada büyük fayda sağlar.
Vücuttaki özel biyokimyasal reaksiyonlar, olumsuz duygusal esenliğin nedeni olabilir. Örneğin, alkolü reddederken öfke durumlarının ortaya çıkmasının en yaygın nedenlerinden biri aşırı kafein tüketimi veya aşırı yemek yemedir. Diyette önemli azalma, özel diyetler ve kafein ve yağlı yiyeceklerden geçici olarak kaçınma, daha önce bağımlı olan kişilerin çoğunun geri dönmesine yardımcı olur.
Uyku bozukluğu
Alkoller, eski bağımlılar, kural olarak, uykudan sonra, içmeyenlerden çok daha fazla ihtiyaç duydukları dinlenmeyi hissetmezler. Normal kararlı duruma gelmek çok zaman ve sabır ister.
En yaygın uyku bozuklukları nelerdir? Çoğu zaman, içmeyi bırakan bir kişi için gerçek sorun, sürekli uykusuzluk, sabah uyanma güçlüğü, rüya görmeme veya düzenli kabuslardır. Kabusların varlığında gerçekçilikleri dikkat çekicidir. Ayrıca, arsaları genellikle sarhoşlukla bağlantılıdır.
İçmeyi bırakan birçok insan uykularını normale döndürmek için akşamları fiziksel aktiviteye yönelirler, bu da doğal yorgunluğa yol açar ve sonuç olarak daha iyi uyumanızı sağlar. Sabahları ısınma yapmakvücudun enerji ile dolmasını ve uyku halinden hızla uzaklaşmasını mümkün kılar.
Aile sorunları
Düzenli içmeyi reddeden insanlar başka bir acil sorunla karşı karşıyadır. Kişinin kendi yaşam tarzındaki keskin bir değişiklik, çoğu zaman sevdiklerin değişiklikleri yetersiz algılamasına yol açar. Aslında içkiyi bırakan insanlar akrabalarının gözünde bambaşka, bazen yabancı ve anlaşılması güç insanlar haline gelirler.
Ailedeki gerilimi az altın ve her türlü sürtüşmeyi az altın, sevdiklerinizle aktif iletişime yardımcı olur. Aile bireylerinin yeni "ben"e alışmaları için içki içmeyen bir imajın oluşması zaman alır. Aile danışmanlığına, Adsız Alkolikler ve sağlıklı aile ilişkileri gruplarına gitmek fikir birliği oluşturmaya yardımcı olabilir.
Sosyal çevrede değişiklik
Alkolden vazgeçmenin başkalarının algısında değişikliklere yol açması ve ilişki sorunlarına yol açması beklenir. Önceki durumda olduğu gibi, eski bağımlı, yoldaşlarını yeni, içki içmeyen bir imajına uyarlamak zorundadır. Aynı zamanda, her yoldaş çoğu zaman olanlara farklı, bazen oldukça yetersiz bir tepki gösterir.
Tek akılcı çözüm, eski bağımlının isteklerini destekleyen arkadaşlardan uzak durmaktır. Bağımlılıktan kurtulmayı başlatan yoldaşlar gerçek arkadaşlar değildir. Bu nedenle, eski bağımlılar ayırmaya çalışırlar.başkalarından "iyi dilekler".
Sindirim bozuklukları
Kişi başkalarını “içmeyi nasıl bıraktım” hikayesiyle tanıştırmaya başlar başlamaz, daha önce acil olan psikolojik problemlerin yerini hemen fiziksel problemler alır. Bu durumda, sindirim bozuklukları vücudun değişikliklere oldukça yeterli bir tepkisidir. Kafein, tatlılar, nikotin veya alkol gibi uzun süredir devam eden bir bağımlılıktan ayrılırken benzer süreçler her zaman fiziksel düzeyde hissedilir.
Sindirim sorunları, iyileşme sürecinin önemli bir parçasıdır. Tahıllara, bakliyatlara, taze meyve ve sebzelere ve kaba lifler açısından zengin herhangi bir gıdaya dayalı bir diyet, vücut tamamen yeniden yapılanana kadar rahatsızlığı gidermeye yardımcı olur.
Zor düşünme
Alkolün tamamen ve geri alınamaz bir şekilde reddedilmesinin ardından, kişi düşünce karışıklığı ile ilgili sorunlara katlanmak zorundadır. Bazen alkolü keskin bir şekilde reddetmenin sonucu halüsinasyonlar, kişinin kendi düşüncelerinin belirsiz açıklamasıdır.
Eski bağımlılar bu tür sıkıntılarla nasıl başa çıkıyor? Bu durumda en etkili yardım spor yapmak, diyet yapmak, örneğin nikotin, tatlılar gibi diğer bağımlılıklardan vazgeçmek olabilir. Yoga, masaj seansları, fitness ve jimnastik, manuel terapi de kendi bilincinizle anlaşmanıza yardımcı olabilir.
Stresli durumlar
Bir insan en kısa sürede, görünüşe göre, tamamen veda etmeyi başardıalkol, genellikle sizi tekrar içmeye zorlayabilecek büyük sıkıntılar veya ölümcül talihsizlikler vardır. Ne de olsa eskiden böyle durumlarda geriye sadece sarhoş olmak kalıyordu.
Muhtemelen, her taraftan ortaya çıkan problemlerin fonunda olumsuz duygusal durum, eski alkolikler için en büyük engeldir. Ama ruhunuzdaki bir yarayı alkol olmadan bir kez iyileştirmeyi başarırsanız, gelecekte bunu kesinlikle bir kereden fazla tekrarlayabileceksiniz. Zamanla, sürekli olarak engelleri aşma yolunda ilerlemek yalnızca eski bağımlıları sertleştirir ve onlara kendi güçlerini hissettirir.
İçkiyi tekrar bırakan insanlar, sorunlarını alkol alarak çözmeye başvururlarsa, bu, koşulların tüm üzüntüsüne rağmen, genellikle durumu daha da kötüleştirir.
Klişeleri yıkmak
Geçmişteki içiciler çoğu zaman kendilerini toplumda kabul edilen davranışsal klişeyi terk etmenin neredeyse imkansız olduğu durumlarda bulmak zorunda kalırlar. Çarpıcı bir örnek, eski bağımlı bir kişinin ailesindeki önemli bir olay vesilesiyle ciddi bir şölen düzenlenmesidir. Eski bir alkolik, bir ziyafete katılması gerekiyorsa ne yapmalıdır?
Gerçekte, içmeyi bırakmanın etkili bir yolunu bulan ve bağımlılıktan sonsuza kadar vazgeçmeyi başaran bir kişi için kötü bir şey olmayacak. Alkol bağımlılığından ayrılan kişi, alkolsüz alternatifler kullanarak yeterli ikame ilkesini kolaylıkla uygulayabilir.içecekler.
Doğal olarak, ikame ilkesinin kendisini tamamen haklı çıkarması için şarap yerine meyve suyu, votka yerine maden suyu içmek yeterli değildir. Bir dizi ikincil nitelik önemlidir. Bu nedenle votka bardaklarına su, şarap bardaklarına gazlı içeceklerin dökülmesi kesinlikle önerilmez. Bu küçük ayrıntı, eski bir bağımlının resminde alkol tüketimini taklit etmeye benzer bir şey yaratır ki bu kesinlikle kabul edilemez.
Bir ziyafet sırasında eski bir içicinin davranışının basit bir örneği olarak kullanılabilecek birkaç kural vardır:
- Başkaları şarap içtiğinde, koku, renk ve tat bakımından şaraptan çok farklı bir içecekle doldurduktan sonra farklı türde bir bardak veya tamamen farklı bir bardak kullanmalısınız;
- Masadaki ana alkollü içecek votka ise, bunun yerine tatlı, renkli gazlı bir içecek kullanmak daha iyidir, onu bir bardak dışında herhangi bir şeye dökün;
- Mevcut olanlar büyük bardaklardan veya şarap bardaklarından bira içiyorsa, maden suyu veya tatlı renksiz su tercih edilmeli, doğrudan şişenin boynundan içilmelidir.
Anonim Alkolikler
Genellikle bağımlılığa geri dönmenin önündeki etkili bir engel, Adsız Alkolikler toplantılarına katılmaktır. Bu tür organizasyonların üyeleri psikolojik yardım alırlar ve kendileri de diğerlerine eşler arası bazda destek sağlarlar.
Toplantıların başkanı olarak,anonim alkolikler kulübünde bir kilise bakanı, profesyonel bir psikolog, bir psikoterapist, bir narkolog yer alabilir. Ancak, terapi nasıl düzenlenirse düzenlensin, burada ana ilke kulüp üyelerinden karşılıklı destek sağlanmasıdır.
Pratik olarak her Adsız Alkolikler kulübü, iyileşme yolunda birbirini izleyen adımlardan oluşan bir program yürütür. Bu tür programların ana noktaları aşağıdakilere dayanmaktadır:
- kendini bağımlı, sağlıksız bir kişi olarak tanımak;
- sonucu kişinin ruhsal gücünün ellerine emanet etmesi;
- Sevdiklerinize ve başkalarına bağımlılığın daha önce neden olduğu zararı tam ve eksiksiz olarak tazmin etmeyi taahhüt eder;
- iç gözlem ve kişisel gelişim için rezerv arama;
- diğer topluluk üyelerine fikirleri ve kendi sonuçlarını iletmek.
İçkiyi bırakan insanlar tekrarlamalarla nasıl başa çıkıyor?
Düzenli olarak "içmeyi nasıl bıraktım" hikayelerini anlatan biri bile tekrarlama tehlikesiyle karşı karşıyadır. Eski bir bağımlı tekrar içmeye karar verirse ne yapmalıdır? Böyle bir durumda tek çıkış yolu, baştan tüm iyileşme yolundan geçmek, ayık bir hayata tam bir dönüş yapmaktır.
Sonuçta, bir nüksetmeye izin verdiğiniz için sürekli suçluluk duyarak kendinize zarar vermeyin. Birçok eski alkolik, bu durumları, deneyimlerinden olumsuzlukları ortadan kaldıran bir öğrenme deneyimi olarak görür.kişisel kurtarma programı.
Kapanışta
İçkiyi bedavaya bırakıp, bağımlılıktan nasıl sonsuza kadar vazgeçilir? Her insan bu sorunu çözmenin kendi bireysel yolunu bulur. Sadece alkol bağımlılığından kurtulma sistemi ideal olarak adlandırılabilir, bu da sizi alkolün yerini alacak bir şey aramaya zorlamaz, davranış kalıp yargılarında değişiklik gerektirmez.
Alkolden tamamen vazgeçme durumuna ulaşmak için, eski bağımlıların çoğuna dün hayata veda ederek, kendi aşağılık duygularını, daha fazlasını başaramayacağına dair inançları ile yardım edilir. Bütün bunlar, ayık bir yaşamın tüm avantajlarının tam farkındalığını ve ayrıca kişiye alkolsüz bir dünya vaat eden parlak, başarılı bir geleceğe yönelimi gerektirir.
