Hava taşımacılığı artık seyahat etmenin hızlı ve rahat bir yolu ancak birçok insan bundan vazgeçmek zorunda kalıyor. Nedeni aerofobi - bu tür ulaşım korkusu. Uçakta aerofobinin üstesinden nasıl gelinir bu makalede anlatılmaktadır.
Konsept
Aerofobinin nasıl yenileceği konusunu göz önünde bulundurarak, bu terime daha ayrıntılı olarak aşina olmalısınız. Uçma ve uçak kazalarından korkmayı ifade eder. Gerginlik yolculuktan önce ortaya çıkar, zor durumlarda fobisi olan bir kişi uçuşu iptal edebilir.
Genellikle böyle bir korku 25 yıl sonra ortaya çıkar. Kadınlar erkeklerden daha fazla uçmaktan korkarlar. Aynı zamanda, bir kişi daha önce uçakla kolayca seyahat edebilirdi, ancak zamanla takıntılı bir korku ortaya çıktı. Aerofobi, kendini koruma içgüdüsüne dayanır.
İnsan "dünyevi" bir yaratıktır, bu nedenle arabayı veya treni daha güvenli bir ulaşım aracı olarak görür. Uçağın oluşturduğu tehlike korkusu, makul argümanlardan daha güçlü olabilir. Kanıtlanmış yöntemler uygulanırsa aerofobi ile mücadele etkili olacaktır.
Aynı zamanda, bir kişinormal bir tepki olarak kabul edilen uçuştan önceki olağan heyecan olabilir. Bu, kendini koruma içgüdüsünün eylemidir. Bu tepki bireyin telafi edici yetenekleri dahilindedir ve olumlu bir sonu vardır.
Kişinin nabzı biraz daha hızlı atıyor, kan basıncı yükseliyor, nefes alma sıklaşıyor. Bütün bunlar hızla normale dönüyor. Korku, telafi edici mekanizmalara baskın çıkarsa ve bir kişi onlarla baş edemiyorsa, bu bir panik ataktır. Ve sürekli tekrarlandığında bir fobi ortaya çıkıyor.
Nedenler
Aerofobi neden ortaya çıkıyor? Aşağıdaki nedenlerle oluşur:
- Korku başka bir fobinin parçasıdır - yükseklik veya kapalı alan korkusu. Genellikle durumu kontrol etmek istediğinizde gelişir.
- Nadiren nedeni kötü bir deneyimdir. Son uçuş olabilir ve hoş olmayan anıları olabilir.
- Hava kazaları genellikle medyada tartışılır. Bir kişi etkilenebilirse, aerofobi gelişir.
- Korku, saldırının üstesinden gelemeyen gergin bir arkadaş olduğunda ortaya çıkar.
Uçuşlar genellikle Moskova gibi büyük şehirlerin sakinleri tarafından yapılır. Aerofobiden kurtulabilirsiniz, en önemlisi, kanıtlanmış önerileri takip edin.
Belirtiler
Diğer fobiler gibi bu korku da fizyolojik olarak kendini gösterir. Genellikle fark edilir:
- kaygı, takıntılı düşünceler için;
- sıkıntılı uyku, kabuslar;
- sinirlilik, zayıf konsantrasyon;
- iştah bozukluğu,mide bulantısı;
- kalpte taşikardi ve rahatsızlık.
İnişten önce veya uçakta bu belirtiler yoğunlaşabilir, panik ataklar ortaya çıkar. Güçlü bir terleme, uzuvlarda titreme, sık idrara çıkma var. Bu durumda, sadece aerofobiyi nasıl yeneceğimi bilmek istiyorum.
Hazırlık
Aerofobi nasıl yenilir? Uçmak gerekiyorsa, hoş olmayan korku semptomlarını hafifleten birkaç öneri kullanılır. Alkolün uygun bir sakinleştirici olmadığını unutmayın. Uçuş sırasında küçük bir doz hızla kaybolur ve büyük bir doz olumsuz sonuçlara yol açabilir.
- Çevreye alışmak için havalimanına gerekenden daha erken gelin.
- Giysiler sade, özgürce nefes almanıza yardımcı olacak ve hareketi kısıtlamayacak şekilde seçilmelidir.
- Güvendiğiniz bir sevdiğinizle uçmanız tavsiye edilir. Bu, endişenizle başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
- Mümkünse bilet lombozdan daha uzağa, uçağın burnuna veya orta kısmına alınmalıdır.
- İlginç bir kitap veya film, dikkati saplantılı düşüncelerden uzaklaştırmak için kullanılır. Bir gezginle konuşmaya yardımcı olur.
- Kaydetmek ve rahatlamanıza yardımcı olmak için yola çıkmak için etkili meditasyonlar ve podcast'ler var.
Bunlar, aerofobi korkusunun üstesinden nasıl gelineceğine dair ana önerilerdir. Bazı öneriler herkese yardımcı olabilirken diğerleri etkili olmayabilir.
Kendi kendine güreş
Panikfizyolojik tepki. Kalp hızlanır, adrenalin kan dolaşımına girer. Vücut gerilmeye başlar, kaslar beynin komutlarına hızla cevap vermeye hazırlanır. Yerde, deşarj kas aktivitesi ile gerçekleştirilir. Salonda yapamazsın. Beyin adrenalin salgılar, hayali tehlikeye tepki verir, panik artar.
Aerofobiyi kendi başınıza nasıl yenersiniz? Nefes almakla başlamalısın. Gözlerinizi kapatmanız, sandalyenize yaslanmanız, burnunuzdan yavaşça nefes vermeniz, nefesinizle zamanında kendinize “Sakinim” veya “rahatlıyorum” demeniz gerekir. Nefesi sakinleştirmek, mideyi ve boynu rahatlatmak gerekir. Solunum sığ ve yavaş olmalıdır. Panik azalıncaya kadar egzersiz tekrarlanır. Aerofobiden kendi başınıza nasıl kurtulacağınızı bilmeniz ve ayrıca olumlu bir sonuca inanmanız gerekir. Vücudun kaslarını gevşetmek için iradeyi kullanmak önemlidir.
Yardım
Aerofobinin gerçek olduğunun farkında olun. Bu karışık bir fenomen değildir. Böyle bir korku yaşayan bir kişi, güçlü bir psikolojik ve fiziksel strese maruz kalır. Fobiler mantıksızdır, bu yüzden kanıtlamayın veya gerçekleri vermeyin. Ve şakalar bir saldırıyı tetikleyebilir.
Aerofobi ile nasıl başa çıkılır? Hatta duygusal bir arka plan oluşturmak gerekir. Sakin, kendinden emin bir tonda konuşmalısın. Soyut konulardan bahsetmek gerekir. Bir film veya dergi izleyebilirsiniz. Kendinizi paniğe karşı mücadelede yardımcı olacak takıntılı düşüncelerden uzaklaştırmak önemlidir. Bunlar, aerofobiyi ortadan kaldırmanın ana yöntemleridir. Nasıl kurtulunur? İncelemeler gösteriyor ki bu basityöntemler etkilidir.
Tanı ve tedavi
İlk kez uçarken biraz gergin olmanız normaldir. Ancak korku kaybolmazsa, aerofobinin nasıl üstesinden gelineceğini düşünmelisiniz.
Aşağıdaki durumlarda bir psikoloğa gitmeniz gerekir:
- Korku birkaç gün içinde ortaya çıkar, uykuya dalmak zordur, sürekli gerginlikten işkence görür. Uçma düşüncesiyle gelen panik ataklar vardır.
- Kaygının mantıksızlığı fark edilir, ancak saldırılar sürer, giderek yoğunlaşır.
- Önemli seyahat amaçlarıyla bile hava ulaşımından uzaklaşmak.
İlk danışmada, psikolog bu korkunun diğer fobilerle - kapalı alan korkusu, yükseklik korkusu ve diğerleri ile bağlantılı olup olmadığını belirler. Nedeni, kalp ve kan damarlarının yanı sıra vestibüler aparatın aktivitesinin ihlali olabilir. Psikolog bu bozuklukların mevcut olduğuna inanıyorsa, bir kardiyolog, nörolog veya kulak burun boğaz uzmanına (soruna bağlı olarak) başvurulması gerekir.
Psikoterapi, aerofobinin üstesinden gelmenin etkili bir yoludur. Kısa süreli psikolojik uygulamalar kullanılır - bilişsel yöntem, hipnoz ve NLL. Eğitimin 2. gününde gözle görülür bir iyileşme, kaygıda azalma oluyor.
Haplar bu korkudan kurtulmaya yardımcı olmaz. İlaçlar sadece semptomları bastırır ve korku nedenini ortadan kaldıramaz ve düzenli kullanımla bağımlılık gelişir. Zor vakalarda ve depresyonda ilaç tedavisine izin verilir, ancak ancak bir uzmana danışıldıktan sonra.
Psikoterapi
Aerofobi tedavisiverimli yöntemler kullanılarak gerçekleştirilmiştir. İlk görüşmeden sonra bir psikolog tarafından seçilmelidir:
- Bilişsel Davranışçı Terapi. Bu durumda, uçuşun görüntüsü yeniden oluşturulur. Tekrarlanan tekrarlarla, duyguların yoğunluğu donuklaşabilir, rahatlama yeteneği ortaya çıkar. Bu yöntem, kurulan psikolojik bağlantıları değiştirir. Uçuş barış ve huzur ile ilişkilendirilebilir. Ne kadar "sanal" uçuş olursa, uçakta korkunun üstesinden gelmek o kadar kolay olur.
- Hipnoterapi geçmişe dalmaya, sorunun kaynağını bulmaya ve aerofobiyi ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Genellikle gökyüzü ile bağlantılı değildir. Nedeni belirledikten sonra korkunun üstesinden gelmek ve psikolojik durumun istikrarını sağlamak daha kolay olacaktır. Hipnoz altında gevşeme, panik atakları ortadan kaldırmaya, gevşemeye başlamanıza yardımcı olacaktır.
- Sinirdilbilim, aerofobi için başka bir terapidir. Psikoloji, sinirbilim ve dilbilimin özel bir dalıdır.
Bunlar, aerofobinin üstesinden gelmeye yardımcı olacak etkili yöntemlerdir. İncelemelere göre, birçok insan için korkularının üstesinden gelme konusunda harikalar.
İlaçlar
Genellikle, aerofobi ilaç gerektirmez. İkincisi, kişinin durumuna göre ayrı ayrı reçete edilir. Kesinlikle gerekli olduğunda, diğer yöntemler etkisiz olduğunda ilaç almak daha iyidir.
Sinir sisteminin yan bozukluklarını önlemek için tedavi süresi kısa olmalıdır. Tüm ilaçlar sinir sistemini etkiler. Yeni antidepresan ilaçların kullanımınesiller, hafif anksiyolitikler, bazen sinir sistemi üzerinde inhibitör etkisi olan benzodiazepin grubunun ilaçları.
Yaygın korkular
Korku, gerçekle pek ilgisi olmayan kitle iletişim araçları ve sinema klişelerinden gelir:
- Hava taşımacılığının kanadı çıkıyor. Bu durum imkansızdır. Kanat yapısı her türlü yüke dayanabilir. Pratikte bu kısım yere çarptığında bile her zaman kopmaz.
- Türbülans. Film yazarları genellikle bu kelimeyi kullanır. Sarsıntı, örneğin sıcaklık farkları nedeniyle, gövdenin yakınındaki hava biraz düzensiz olduğunda meydana gelir. Tarihte türbülansla ilişkilendirilen bir felaket olmamıştı.
- Motor arızası. Ulaşım taş gibi düşmez. 1 motorla 2 saat ve itmesiz - 40 dakika uçacak.
- Yıldırım. Atmosferin yüksek katmanında, genellikle uçaklara yıldırım düşer. Tasarım yapılırken bu dikkate alınır, bu nedenle herhangi bir zararı olmayacaktır. Yolcular elektrik çarpmasını hissetmiyor.
- Şasi arızası. Uçağın yere inmesi için iniş takımına ihtiyacı yoktur. Havaalanlarının özel iniş şeritleri var, pilotlar sürekli eğitim alıyor.
- İniş sırasında yetersiz görüş. İyi havalarda bile uçak enstrümana iniyor, göze ve iyi görüşe güvenmekten çok daha güvenilir.
Tabii ki uçaklar düşüyor. Ancak bir uçak kazasında olma riskini günlük hayatın riskleriyle karşılaştırdığımızda gökyüzü daha güvenlidir. İstatistiklere göre, uçak dünyanın en güvenilir yeri olarak kabul ediliyor.
Tahmin
Böyle bir fobinin prognozu, atakların süresine ve şiddetine bağlıdır. İlişkili fobiler de dikkate alınır. Ne kadar çok varsa, iyileşmesi o kadar zor olur.
Diğer hastalıklarda olduğu gibi aerofobinin erken tedavisi daha başarılı olacaktır. Bu nedenle, korkuyla mümkün olduğunca erken savaşmaya başlayanlar için olumlu bir sonuç olacaktır.
Tedavi eksikliğinin sonuçları
Aşırı tezahürlerde bu korku tehlikelidir. Her yolculukta zihinsel durum giderek daha dengesiz hale gelir, kişi yerdeyken bile panik halinde hisseder.
Sonuçları arasında uçağın düştüğü, yolcuların öldüğü kabuslar var. Bu, gergin, sinirli bir durum olan uykusuzluğa yol açar. Başka bir korku, bir kişinin günlük görevlerini yerine getirmesini engeller. Sevdiklerinizle ilişkiler bozulabilir, işte sorunlar ortaya çıkabilir.
Bir fobi kalp ve kan damarlarıyla ilgili sorun riskini artırdığında. Bu tür insanların felç ve kalp krizi geçirme olasılığı daha yüksektir. Etkili yöntemler kullanarak, kişinin durumunu iyileştirecek ve uçmaktan korkmayı bırakacak bir nörolog ile tedavi kurslarına ihtiyaç vardır.
Uçak kazasından sonra uçma korkusu
Başarısız bir uçak inişine katılırken, aerofobiyi ortadan kaldırmak daha zordur. Bu aynı zamanda bir kişinin bir uçak kazasına tanık olduğu durumlar için de geçerlidir. Ama yine de, bir psikoterapistin profesyonel yardımı ile korku ortadan kaldırılabilir.
Her 2-3 saniyede bir uçak dünyaya iner veya havalanır. Şu anda gökyüzünde 8-10 bin yıldız var.uçaklar. Bu uçuşların güvenliği yüzbinlerce insan tarafından sağlanmaktadır. Bilgisayar ve navigasyon ekipmanı da bu konuda yardımcı olur.
Önleme
Çocuk fobilerin dış suçlularını incelerken, çocuklukta korkuların ortaya çıkmasının önlenmesi önemlidir. Bunun sorumluluğu, korkuyu ortaya çıktığı zaman tanımlaması gereken ebeveynlere aittir. Bir fobiyi cezalandıramazsınız, endişeli bir durumla birlikte dalmak ve tehlikenin olmadığını kanıtlamak daha iyidir. Bir alarm provokatörünün eylemiyle çocuğu buna alıştırmanız gerekir.
Yetişkinler için, yeni ve eski korkuları şiddetlendiren yeni korkuların ortaya çıkmasını önlemek için psikologlar fobilerin kökünü kazımamalarını tavsiye ediyor. Onlarla daha önce ilgilenmelisiniz, bunu bir psikoterapiste emanet etmek daha iyidir. O zaman kurtarma işlemi daha hızlı ve daha verimli olacaktır.
