Kronik yorgunluk, özellikle genç ve olgun insanların karşılaştığı son derece yaygın bir sorundur. Sürekli uyuşukluk, zayıflık hissi, halsizlik, ilgisizlik, düşük performans - tüm bunlar bir kişinin duygusal durumunu etkileyemez, ancak etkileyemez. Ne yazık ki, böyle bir sorunla uğraşmak bazen zordur.
Bu yüzden birçok insan kronik yorgunluk sendromu hakkında mevcut herhangi bir bilgiyle ilgileniyor. Belirtileri ve tedavisi, nedenleri ve tanı ölçütleri kesinlikle incelemeniz gereken önemli bilgilerdir. Peki bu sorunlar neden ortaya çıkıyor? İlaçların yardımıyla patolojiyle baş etmek mümkün müdür? Kronik yorgunluk sendromunu evde tedavi etmek mümkün mü?
Sendrom hakkında genel bilgiler
Birçok insan kronik yorgunluğun nedenleri, belirtileri ve tedavisi ile ilgilenmektedir. Ama önce anlaman gerekbenzer bir sorun hakkında genel bilgilerle.
Bugün, bu patoloji çok yaygın. Kronik yorgunluğun, bir kişinin kendini her zaman zayıf ve bunalmış hissettiği zaman olduğu söylenir. Uzun süreli uyku veya dinlenme bile gücü geri kazanmaya yardımcı olmaz.
Bu arada, kronik yorgunluk "virüsünün" ilk aktivasyon vakası 1984 yılında Dr. P. Cheney tarafından kaydedildi. Tahoe adasında bulunan küçük bir kasabada, bu hastalığın yaklaşık 200 vakası bildirilmiştir. Ancak araştırma sürecinde Epstein-Barr virüsünün salgının nedeni olduğu ortaya çıktı.
Tabii ki, bazen böyle bir sorunun gelişmesi, vücudun belirli bakteriler, virüsler tarafından enfeksiyonu ile ilişkilidir. Bununla birlikte, çoğu durumda, kronik yorgunluk, patojenik mikroorganizmaların aktivitesi ile ilgili değildir. İstatistiklere göre, bu sorun en çok 25 ila 45 yaşları arasındaki mega şehir sakinleri tarafından karşı karşıya kalıyor. Kronik yorgunluğun gelişimi çoğunlukla sinir sisteminin aşırı eforu, sürekli stres, yetersiz beslenme ve vücut için çok ihtiyaç duyulan dinlenme eksikliği ile ilişkilidir.
Bu arada, kadınlarda kronik yorgunluk belirtileri erkeklerden çok daha sık kaydedilir. Benzer bir teşhisi olan hastaların yaklaşık %75-80'i adil sekstir.
Kadınlarda ve erkeklerde kronik yorgunluğun nedenleri
Elbette her şeyden önce neden sorusuyla uğraşmaya değerbenzer bir sorun. Kronik yorgunluk ve uyuşukluğun nedenleri farklı olabilir.
- Risk faktörleri çeşitli kronik hastalıkları içerir. Gerçek şu ki, sürekli nüksler vücudu zayıflatır, sinir sisteminin işleyişini bozar ve bağışıklık sisteminin aktivitesini az altır. Bu da vücudun gücünün kademeli olarak azalmasına yol açar - sürekli kronik yorgunluk bu şekilde gelişir.
- Elbette, sebep yanlış yaşam tarzı olabilir. Sürekli uyku eksikliği, güneş ışığı ve temiz hava eksikliği, zihinsel ve fiziksel gerginlik, dinlenme eksikliği - tüm bunlar vücudun durumunu etkileyemez, ancak etkiler.
- Canlılığın azalması yetersiz beslenmeden kaynaklanıyor olabilir. Düşük kaliteli ve zararlı ürünlerin kullanılması, tüketilen gıdalarda vitamin ve mineral eksikliğinin metabolik süreçleri etkilediği anlaşılmalıdır. Risk faktörleri arasında yetersiz beslenme (örneğin, bir kişi uzun süre katı bir diyet uygularsa) ve ayrıca sürekli olarak aşırı gıda tüketimi bulunur.
- Nedenlerin listesi psikolojik bozuklukları içerir. Kronik yorgunluk sendromu genellikle depresyon, sürekli stres, sinirsel gerginlik ile ilişkilendirilir.
- İnsan vücudunu da doğrudan etkileyen çevresel faktörleri göz ardı edemeyiz. İstatistiklere göre gürültü seviyesi yüksek ve havası kirli olan büyük şehirlerde yaşayan insanlar kronik yorgunluk sorunuyla çok daha sık karşı karşıya kalıyor.
- Daha önce de belirtildiği gibi, böyle bir durumbulaşıcı bir hastalığın belirtisi. Potansiyel olarak tehlikeli grup, herpes virüslerinin yanı sıra retrovirüsleri, sitomegalovirüsleri, enterovirüsleri içerir.
- Kronik yorgunluk, belirli endokrin bezlerinin çalışmasının bozulmasıyla ilişkili hormonal bozuklukların sonucu olabilir.
- Risk faktörleri ayrıca mide ve bağırsakların disbakteriyozunu içerir. Gerçek şu ki, faydalı bakteriler olmadan insan vücudu yiyecekleri normal şekilde sindiremez ve özümseyemez, bu da vitamin, besin eksikliğine ve kademeli olarak tükenmeye yol açar.
Patolojinin ana belirtileri
Kadınlarda ve erkeklerde kronik yorgunluğun belirtileri ve tedavisi hakkında bilgiler çok ilginç. Hastalığın belirtileri elbette farklı olabilir. Ancak, tüm hastaların bazı ortak semptomları vardır:
- yorgunluk neredeyse sürekli olarak mevcuttur (uykudan sonra bile), uzun bir dinlenme bile kişiyi rahatlatmaz;
- zaman zaman savaşması neredeyse imkansız olan ani bir zayıflık başlar;
- Yukarıdaki semptomların arka planında performans düşer - bir kişinin konsantre olması, konsantre olması zordur.
İkincil hastalık belirtileri
Kronik yorgunluk için etkili ilaçları düşünmeden önce, olası tüm semptomları tam olarak keşfetmeye değer.
- Sürekli yorgunluk hissine rağmen kişi uykusuzluk çeker. Üstelik,uyku hala mümkün olduğunda, uyku genellikle kesintiye uğrar, yüzeysel kalır. Birçok insan geceleri açıklanamayan kaygı, korku ve kaygı duygularının arttığını not eder.
- Sinir sisteminin aşırı yüklenmesinin arka planına karşı baş ağrıları ortaya çıkar. Hastalar şakaklarda aralıklı nabız atmasından şikayet ederler.
- Tabii ki, sürekli yorgunluk ve uykusuzluk performansı olumsuz etkiler. Bir kişinin konsantre olması zordur. Bilgileri analiz etme ve ezberleme yeteneği azalır, yaratıcı aktivite ihlali vardır.
- Basit görevler veya fiziksel aktivite bile yorgunluk ve halsizlik hissini artırır. İnsanlar yavaş yavaş daha kayıtsız hale gelir ve genellikle depresyona girer. Ek olarak, bu sendromun belirtileri arasında ruh halindeki sık değişiklikler bulunur. Periyodik olarak açıklanamayan bir endişe hissi, mantıksız korku, kasvetli düşünceler vardır. Hastalar asabi, aşırı sinirli hale gelir.
- Ayrıca motor aktivite ihlali var. Kas güçsüzlüğü, el titremesi var. Yavaş yavaş, kişinin durumu kötüleşir. Hastalar vücutta sürekli ağrıdan şikayet ederler (özellikle eklemlerde ve büyük kaslarda akuttur).
- Kronik yorgunluk sendromu genellikle bağışıklık sistemini etkiler. Benzer bir teşhisi olan kişiler, soğuk algınlığı da dahil olmak üzere çeşitli enfeksiyonlara karşı daha hassastır. Kronik patolojiler varsa, alevlenme vakaları daha sık hale gelir.
Bu tür semptomların varlığı bir doktora görünmek için bir nedendir. İhlalleri görmezden gelmeyin ve yazmayınhepsi ortak bir rahatsızlık için. Bu durumda tedavi eksikliği, özellikle şiddetli hormonal bozukluklar, klinik depresyon biçimleri ve belirli organ sistemlerinde hasar gibi ciddi sonuçlara yol açabilir.
Teşhis önlemleri
Kronik yorgunluğun belirtileri ve tedavisi farklı olabilir çünkü hepsi sendromun nedenlerine bağlıdır. Bu yüzden doğru teşhis çok önemlidir. Kronik yorgunluğun nasıl doğru şekilde tedavi edileceğini yalnızca bir uzman bilir.
- Tabii ki, teşhis süreci birkaç ana aşama içerir, bu yüzden bir terapistle iletişime geçmeye değer. Her şeyden önce, doktor semptomlar hakkında bilgi toplar, tıbbi verileri inceler. Enflamatuar bir sürecin varlığını belirlemeye yardımcı olan kan ve idrar testlerinin yapılması da önerilir. Ayrıca şeker, hemoglobin seviyesini de kontrol etmeniz gerekiyor.
- Ayrıca, hasta bir endokrinologu ziyaret etmeli ve belirli hormonların seviyesini belirlemek için testler yapmalıdır. Genellikle yorgunluk, endokrin hastalıklarının sonucudur.
- Ayrıca bir nöroloğa gitmeniz önerilir.
- Tanı şeması bir psikologla görüşmeyi içermelidir, çünkü bazen hastalığın semptomları şiddetli stres, sinir gerginliği vb. arka planda ortaya çıkar.
Kronik yorgunluk sendromu ilaçla nasıl tedavi edilir?
Elbette böyle bir sorun göz ardı edilmemelidir. Kronik yorgunluk nasıl tedavi edilir? İlaç seçimi şunlara bağlıdır:sendromun nedenleri.
- Hormonal bozukluklar varsa hormon tedavisi gereklidir.
- Yorgunluk ve uyuşukluğun belirli virüslerin hayati aktivitesiyle ilişkili olduğuna inanmak için bir neden varsa, hastaya özel antiviral ilaçlar reçete edilir.
- Bazen immünomodülatör almak gerekir - bu tür ilaçlar bağışıklık sistemini güçlendirmeye, vücudun enfeksiyonlara karşı direncini artırmaya yardımcı olur. Tedavi, hasta sıklıkla soğuk algınlığı ve diğer hastalıklardan muzdaripse gerçekleştirilir.
- Steroid olmayan iltihap giderici ilaçlar yardımıyla baş ağrıları ve kas ağrıları giderilebilir. Tabii ki ağrı sendromu telaffuz ediliyorsa hap alınması tavsiye edilir.
- Bazen psikotrop ilaçlar, özellikle nootropikler ve antidepresanlar almak gerekir. Doğru seçilmiş ilaçlar bağışıklık sistemini harekete geçirmeye, kaygı ve korkuyla başa çıkmaya yardımcı olur.
- Uykusuzluğun şiddetli biçimleri ortaya çıkarsa, tedavi rejimine hafif sakinleştiriciler (kediotu kökü veya anaç tentürü) ve hipnotikler dahil edilebilir.
Tabii ki, yukarıdaki ilaçları izinsiz kullanmamalısınız - doktor sadece gerçekten etkili ilaçları seçmekle kalmayacak, aynı zamanda doğru dozu ve uygulama programını da belirleyecektir.
Fizyoterapi tedavileri
Birçok insan kronik yorgunlukla nasıl başa çıkılacağına dair sorularla ilgileniyor. Tabii ki, ilaç tedavisi birçok semptomla başa çıkmaya yardımcı olur. Ancak doktorlar birleştirmeyi tavsiye ediyorbiraz fizyoterapi ile ilaç almak - bu iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olur.
- Yatıştırıcı bir masaj etkili olacaktır. Düzenli seanslar kasları gevşetmeye, ağrıyı hafifletmeye, kan akışını iyileştirmeye yardımcı olur.
- Alternatif olarak, bir uzman akupunktur önerebilir. Prosedür, belirli noktalar üzerindeki etkiyi ve belirli organ sistemlerinin aktivasyonunu içerir. Bu işlem rahatlamaya yardımcı olur, kas ağrılarını giderir, sinir sistemini sakinleştirir.
- Kronik yorgunlukla nasıl baş edilir sorusuyla ilgileniyorsanız o zaman fizyoterapi egzersizlerine dikkat etmelisiniz. Düzenli egzersiz kan dolaşımını ve vücut dayanıklılığını artırmaya, metabolizmayı harekete geçirmeye, kas gerginliğini gidermeye yardımcı olacaktır.
- Magnetoterapi rahatlatıcı ve analjezik özelliklere sahiptir. Ek olarak, tekniğin bağışıklık sistemi ve endokrin organların işleyişi üzerinde faydalı bir etkisi vardır.
- Hidroterapi, özellikle hidromasaj, kas rahatsızlıklarıyla baş etmeye, rahatlamaya, sakinleşmeye ve gerginliği gidermeye yardımcı olur.
Tabii ki tedavi planı doktor tarafından yapılır. Bu arada, birçok uzman, yalnızca fiziksel rahatsızlıkla başa çıkmayı değil, aynı zamanda durumu değiştirmeyi, iyi bir dinlenmeyi ve günlük yaşama dönmeden önce gücü geri kazanmayı sağlayan periyodik olarak kaplıca tedavisi yapılmasını önermektedir.
Sendromu ortadan kaldırmak için yaşam tarzı nasıl değiştirilir?
Nasıl olduğunu zaten biliyorsunilaçlarla kronik yorgunluk ile başa çıkmak. Tabii ki, ilaçlar hastalığın semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur, sinir sistemini harekete geçirir. Ancak kronik yorgunluk sendromunu evde tedavi etmek kesinlikle bazı yaşam tarzı değişikliklerini içermelidir.
- Öncelikle doğru günlük rutini yapmaya değer. Aşırı yüklerden (hem fiziksel hem de zihinsel) kaçınmak için iş ve dinlenmeyi değiştirmek gerekir. Temiz havada günlük yürüyüşler hastanın durumunu olumlu etkiler.
- Kaliteli uyku son derece önemlidir. Ortalama bir insanın gece başına sekiz saat uykuya ihtiyacı olduğunu unutmayın. Uyumaya ve aynı anda uyanmaya çalışın. Yatmadan önce odanın havalandırılması tavsiye edilir. Uyku kalitesini etkileyeceğinden TV karşısında dinlenmeyin.
- Kronik yorgunluk nasıl yenilir? Diyetinizi yeniden düşünmeniz gerekiyor. Yiyecekler çok ağır olmamalı, çabuk sindirilmeli ve emilmelidir. Diyet taze meyve ve sebzeler, yoğurt, kefir, haşlanmış et ve balık, tahıllar içermelidir.
- Periyodik olarak, vücut için gerekli tüm vitamin ve mineralleri içeren özel hazırlıklar yapmanız gerekir.
- Deneyimli bir psikoloğun yardımını reddetmeyin. Deneyimli uzmanlar, endişe ve korku duygusuyla başa çıkmaya, komplekslerin üstesinden gelmeye, özgüveni geri kazanmaya ve günlük rutini ayarlamaya yardımcı olacaktır. Bu tür istişareler her türlü depresyon için gereklidir.
Doğruevde kronik yorgunluk tedavisi gibi görünüyor. Bu kadar basit tavsiyelere uymak bile hem fiziksel hem de duygusal sağlığı önemli ölçüde iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
Etkili geleneksel tıp tarifleri
Kronik yorgunluk gibi bir sorunla kendi başınıza nasıl başa çıkılır? Sürekli uykulu hissediyorsanız ne yapmalısınız? İlgisizlik ve enerji kaybı ile nasıl başa çıkılır? Geleneksel tıp, enerji rezervlerini yenilemek için kendi yöntemlerini sunar.
- Papatya içeren süt etkili kabul edilir. Bir bardak taze sütün içine bir çay kaşığı kuru papatya çiçeği eklemeniz gerekir (hammaddeler hemen hemen her eczanede satılmaktadır). Karışım kaynama noktasına getirilmeli, daha sonra yirmi dakika daha düşük ateşte tutulmalıdır. Daha sonra et suyu süzülmeli ve ılık olarak içilmeli, bir kaşık bal ile tatlandırılmalıdır. İlaç en iyi yatmadan 30-40 dakika önce alınır. Böyle bir çarenin rahatlamaya ve uykuya dalmaya yardımcı olacağına inanılıyor.
- Fakat enerji rezervlerini geri kazanmanız ve vücudunuza enerji desteği vermeniz gerekiyorsa, fındık-bal karışımı hazırlayabilirsiniz. Bir bardak soyulmuş ceviz ezilmelidir. Ayrıca bir kıyma makinesinden kabuğu olan bir taze limonu geçiriyoruz (önce kaynamış suda yıkanmalı ve durulanmalıdır). Karışıma bir bardak doğal bal ekleyin ve tüm malzemeleri iyice karıştırın. Elde edilen ürün, tercihen karanlık ve serin bir yerde, bir cam kapta saklanmalıdır. İlacı günde üç kez bir çorba kaşığı içinde alın.gün.
- Bağışıklık sistemini harekete geçirebilir ve özel bir kaynatma yardımıyla sinir sisteminin aktivitesini uyarabilirsiniz. Hazırlamak için 300 ml su dökmek için iki yemek kaşığı çam iğnesine ihtiyacınız var. Karışım kaynama noktasına getirilmeli, ardından suyu düşük ateşte 20 dakika kaynatılmalıdır. Sıvı soğuduktan sonra filtrelenmelidir. Karışıma üç yemek kaşığı bal eklenir (sadece doğal bir ürün almanız gerekir). Bitki uzmanları, günde üç kez yemeklerden yarım saat önce bir çay kaşığı kaynatma almanızı önerir.
- Yulaf ezmesi aynı zamanda gücü geri kazanmaya da yardımcı olur. Bir bardak sıradan yulaf tanesi yıkanmalı, daha sonra bir tencereye konulmalı ve bir litre su (soğuk) dökülmelidir. Karışımı kaynatın, ardından ısıyı az altın ve sıvıdan jöle oluşana kadar pişirin. Et suyu sürekli karıştırılmalıdır. İlaç daha sonra çıkarılabilir, hafifçe soğutulabilir ve süzülebilir. Karışıma iki yemek kaşığı bal eklenmesi tavsiye edilir. Yemeklerden önce günde iki kez 100 ml jöle almanız gerekir.
- Sarı kantaron infüzyonu ağrıyı, yorgunluğu ve uyuşukluğu gidermeye yardımcı olacaktır. Hazırlanması kolaydır - bir bardak kaynar su ile bir çorba kaşığı ot dökmeniz ve demlenmesine izin vermeniz yeterlidir. Elde edilen karışım daha sonra süzülür, üç parçaya bölünür ve gün boyunca alınır.
- Kronik yorgunlukla baş etmek balın içilmesine yardımcı olacaktır. Hazırlanması kolaydır: bir litre kaynamış suda bir çay kaşığı balı çözmeniz, küçük bir kaşık dolusu doğal elma sirkesi ve birkaç damla iyot eklemeniz gerekir. Bu enerji içeceği en iyi yemekten sonra alınır. Günlük doz bir bardaktır.
Profilaktikolaylar
Kadınlarda ve erkeklerde kronik yorgunluğun belirtilerini ve tedavisini zaten biliyorsunuz. Bununla birlikte, terapi bazen aylarca sürer. Sorundan kurtulmak aslında çok zordur. Bu yüzden doktorlar bazı basit kurallara uymanızı tavsiye ediyor.
- Günün planlamasına, çalışma şekline ve dinlenmeye çok dikkat edin. Herkesin her gün iyi bir gece uykusuna ihtiyacı vardır. İş yerinde mola vermeniz gerektiğini unutmayın. Uzmanlar temiz havada günlük yürüyüşler yapılmasını tavsiye ediyor.
- Kötü alışkanlıklardan vazgeçmeyi düşünmeye değer. Kronik yorgunluğun gelişimi genellikle sigara, alkol ve kahve kötüye kullanımı ile ilişkilidir. Bu arada, bu sadece uyuşukluk görünümü ve verimlilikte azalma ile değil, aynı zamanda dolaşım, sinir ve diğer organ sistemlerinden bir dizi patolojinin gelişmesiyle de doludur.
- Düzenli egzersiz inanılmaz derecede faydalıdır. Fiziksel aktivite sadece normal vücut ağırlığını korumaya ve kasları güçlendirmeye yardımcı olmaz. Düzenli egzersiz, beyin fonksiyonu üzerinde olumlu bir etkisi olan kan dolaşımını iyileştirir. Ayrıca beden eğitimi vücudun enfeksiyonlara karşı direncini arttırır, vücudun strese karşı direncini güçlendirir.
- Doğru beslenmeyi unutmayın. Fast food ve diğer "ağır" yiyeceklerden vazgeçmek çok önemlidir - vücudun sindirimi için çok fazla enerji harcaması gerekir. Bu nedenle, doyurucu bir yemekten sonra, bir kişinin üzerine uyuşukluk ve yorgunluk çöker. Sık sık yemek daha iyidir, ancak küçük porsiyonlarda. Diyet şunları içermelidirtaze meyve ve sebzeler dahildir. Et ve balık (tercihen az yağlı çeşitler) en iyi şekilde buharda pişirilir, kaynatılır veya fırında pişirilir.
- İçki rejimine dikkat etmekte fayda var. Uzmanlar günde en az 1.5-2 litre sıvı içilmesini tavsiye ediyor.
- İstatistiksel araştırmalar, ortam değişikliğinin sinir sisteminin durumu üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu gösteriyor. Periyodik açık hava rekreasyonu, bisiklete binme, diğer şehirlere ve ülkelere geziler, orman gezileri - tüm bunlar günlük sorunlardan ve sürekli stresten kaçmaya, birçok hoş izlenim elde etmeye ve iyileşmeye yardımcı olur.
Kronik yorgunluk, göz ardı edilmemesi gereken son derece tatsız ve biraz tehlikeli bir sorundur. Sürekli uyuşukluk ve diğer semptomlarla kendi başınıza baş edemiyorsanız, bir uzmana başvurmalısınız, nitelikli yardımı reddetmenize gerek yok.
