Makalede ayak masajından bahsedeceğiz. Bu, sağlığına önem veren ve harika hissetmek isteyen insanlar için özellikle ilginç bir konudur. Birçoğu, masajın önemini ve genel durum üzerindeki etkisini tamamen makul olmayan bir şekilde küçümsüyor. Bazı insanlar masajın sadece başka biri yaptığında zevk ve fayda sağladığına inanır ve o anda rahatlarsınız. Ancak, durum hiç de öyle değil. Kendinize bir kez masaj yapmayı denemeniz yeterli ve inanılmaz bir rahatlama hissedecek ve yapmaktan vazgeçemeyeceksiniz.
Konuya giriş
Her insanın ayak masajına ihtiyacı olduğu gerçeğiyle başlayalım ama bunu herkes anlayamaz ve kabul edemez. Yorucu bir günün ardından eve döndükten sonra dinlenmek çok önemlidir. Rahatlamak, kitap okumak, çay içmek veya TV izlemek için oturmak değildir. Bu psikolojik bir rahatlamadır, ancak sizin için fiziksel rahatlama gereklidir.gövde. Ve dinlenme aktif olmalıdır, çünkü aksi halde aktivitede bir değişiklik olmaz ve vücut gerilimi az altamaz.
Basit bir masajı tüm vücuda özellikle bacaklara uygulayabilmek çok önemlidir. Bu, iç organların işleyişini iyileştirmenin yanı sıra gerginliği ve yorgunluğu gidermenize izin verecektir. Sinir uçlarının uygun şekilde uyarılmasının her zaman bir kişi üzerinde çok olumlu bir etkisi olduğunu unutmayın. Ayrıca ayak masajı, kan dolaşımını iyileştirir ve bu da sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Aynı zamanda, prensipte masaja karşı olan bir insan kategorisi var, çünkü bu onlara hoş olmayan bir his veriyor. Bu durumda kendi başınıza manipülasyonlar yaparak sorunu çözebilirsiniz çünkü kendinizi ve duygularınızı anlamayı öğreneceksiniz.
Temel kurallar
Peki ayak masajı nasıl yapılır? Uyulması gereken ilk kural gevşemedir. O zaman ayağın yapısına özel dikkat göstermeniz ve incelemeniz gerekir. Gerçek şu ki, ayağın her bölümünde cilt az çok ince veya yoğun, az çok hassastır. Bu nedenle, buna dayalı belirli teknikleri kullanmak için bölgelerin nerede olduğunu anlamak gerekir.
Böylece orta ayak çok dikkatli ve nazik hareketler gerektirir çünkü bu bölge yürürken yere değmez ve çok nazik kalır. Aynı zamanda, topuk ve parmak bölgesi aktif hareketler gerektirir, çünkü hareket sırasında asıl vurgu ayağın bu kısımlarına düşer. İşte büyüksinir uçlarının sayısı.
Metodoloji
Ayaklara nasıl düzgün bir şekilde masaj yapılacağını anlamak için, prensip olarak, masaj ve rahatlama hakkında biraz bilgi sahibi olmalısınız. Prensip olarak, herkes bunu bilir, çünkü herhangi bir fiziksel egzersizden önce ısınmanız gerekir. Masaj ayrıca ayakları döndürerek yapılabilecek bir ısınma ile başlamalıdır.
Masajı yavaş ve nazik hareketlerle, saat yönünde ve aksi yönde yaparak başlatmanız gerekir. Her manipülasyon 3 ila 5 kez yapılmalıdır. Yavaş yavaş, hız ve yoğunluk artmalıdır. Ayağın ana kısmı ile çalıştıktan sonra ayak parmaklarına geçmelisiniz. Her birine ayrı ayrı masaj yapılmalıdır.
Bu maksimum etkiyi elde edecek ve iç organların işleyişini olumlu yönde etkileyecektir. Hareket, sürtünme, basınç, nokta darbesi gibi unsurları içermelidir. Eklemlere zarar vermemek için her şey çok dikkatli yapılmalıdır.
Öneriler
Ayağa nasıl masaj yapılacağından daha detaylı bahsedelim. Şu yönergeleri izleyin:
- Farklı güçlere sahip tüm bölgeye dokunun.
- Topukla çalışırken en aktif ve güçlü hareketleri yapın çünkü etkilemek oldukça zordur.
- Masaj terapisti olmasanız bile hislerinize güvenin. Cildin daha yumuşak ve dokunuşa daha hoş olduğu yerlerde daha nazik olun.
- Başparmaklarınızla çoğunlukla uzunlamasına ve dairesel hareketler yapınel veya elin yan tarafı. Ayrıca parmaklarınızı ve elinizin arkasını kullanın.
- Baskıyı ve manipülasyon türünü değiştirmek için hareketleri değiştirmeye çalışın.
- Yalnızca taban üzerinde değil, aynı zamanda ayağın üstünde ve yanında da çalışın.
- Parmaklarınızı yoğurun, çividen tabana doğru hareket edin.
- Masajı bitirmek için ayağınızı farklı yönlerde çevirin, hafifçe bükün ve yatırın.
Her şeyi doğru yaptıysanız, kendinizi neşeli ve enerjik hissedeceğinizi unutmayın. Ayrıca yorgunluğun azaldığını hissedeceksiniz ve fazladan bir saat uyumuş gibisiniz. Bir masaj terapistini dikkatli bir şekilde seçmenizi öneririz, çünkü iyiliğiniz bu kişiye bağlı olacaktır.
Uzmanlar hala bu rahatlama yönteminde ustalaşmanızı tavsiye ediyor, çünkü süreci tamamen kontrol edebilecek ve ruh halinize, durumunuza ve nihai hedefinize bağlı olarak daha aktif veya nazik davranabileceksiniz.
Artık ayaklarınıza nasıl düzgün bir şekilde masaj yapacağınızı biliyorsunuz ve güvenle başlayabilirsiniz. Aynı zamanda, herhangi bir karmaşık egzersizde ustalaşmadan önce açıklanan basit teknikte durun. Bu günlük rahatlamaya alışmalı ve ayaklarınızı düzenli maruz kalmaya alıştırmalısınız.
Ayak masajının faydaları
Bu prosedür sadece çok hoş değil, aynı zamanda kullanışlıdır. Düzenli yaparsanız, uykusuzluktan kurtulabilir, uyku kalitesini artırabilir, rahatlamayı öğrenebilir, yorgunluktan kurtulabilir, bağışıklık sistemini harekete geçirebilir, doğru çalışmayı yapabilirsiniz. Vücudunuz, bacaklardaki kan dolaşımını iyileştirin. Ayrıca, büyük bir avantaj, sadece rahatlamakla kalmayacak, aynı zamanda hareketleri tam olarak doğru yapmasanız bile vücudunuza bir bütün olarak yardımcı olmanızdır. Ana kriter duygularınızdır.
Bacak hareketlerini kısıtlayan bir işiniz varsa, fiziksel hareketsizlik yaşıyor olabilirsiniz. Sonuç olarak, bu kanın tıkanmasına neden olabilir. Bunu önlemek için ayaklarınıza düzenli olarak masaj yapın ve sadece sorunlardan kaçınmakla kalmayacak, aynı zamanda olağanüstü bir güç dalgası hissedeceksiniz. Ayrıca ayak masajı şişliği az altabilir ve varisleri, düztabanlıkları ve diğer hastalıkları önleyebilir.
Kontrendikasyonlar
İşlemden önce hatırlamanız gereken birkaç şey var. Ayak masajı yapmayı bilseniz bile başlamak için acele etmeyin çünkü bazı kontrendikasyonlar var.
Yani, yüksek vücut ısısının eşlik ettiği bulaşıcı hastalıklar, varisli damarlar, tümörler, eklemlerde iltihaplanma, metastaz tehdidi için masaj yapamazsınız. Cildin mantar, doğum lekeleri, siğiller ve diğer neoplazmalardan etkilenmesi durumunda da çalışmak istenmez.
Gördüğünüz gibi, kontrendikasyonların listesi oldukça kısa, bu yüzden onları kolayca takip edebilirsiniz. Uygun ayak masajının genel olarak sağlıklı bir durum olduğunu unutmayın. Bu nedenle, bir tür halsizlik hissederseniz veya hastalanırsanız kıskanmayın. Ana durummasajın size zevk getirmesi gerektiğidir. Sinir ucu zevkle yanıt vermeyi reddediyorsa, bir şeyler ters gitti ve bundan kaçınmalısınız.
Jimnastik
Ayak masajına ek olarak jimnastik yapabilirsiniz. Masajdan zaten bıktıysanız ve yeni bir şeyler denemek istiyorsanız bu iyi bir seçenektir. Aşağıdaki alıştırmaları yapın:
- Ayak parmaklarınızla havaya birkaç kelime yazın ve basit geometrik şekiller çizin.
- Küçük nesneleri matın üzerine yayın ve onları ayak parmaklarınızla toplayın.
- Aynı küçük topları ayak parmaklarınızın arasına yerleştirin ve dinamik olarak sıkın.
- Parmaklarınızı lastik bantla bağlayın ve lastiği mümkün olduğunca germek için açmaya çalışın.
- Bir havlu alın ve uçlarından ayak parmaklarınızla tutun. Ayaklarınızı kullanmadan sadece parmaklarınızla yuvarlamaya çalışın.
- Yere küçük, zıplayan bir top koyun ve ayağınızın tüm bölgelerini hedeflemek için ayağınızla yuvarlayın.
Bu konuyla ilgileniyorsanız kendinize özel ayak eğitmenleri satın alabilirsiniz. Birçoğu var ve çok çeşitliler, bu yüzden egzersizleri yaparken kesinlikle sıkılmayacaksınız.
Masajın sadece faydalı ve eğlenceli değil, aynı zamanda heyecan verici olduğunu unutmayın.
Not
Maksimum sonuçlara ulaşmak için tüm manipülasyonları düzenli olarak yapmak gerekir. Tabii ara sıra bu şekilde rahatlasanız da büyük avantajınız olacaktır ama her şeyi her seferinde yaparsanız.gün, genel sağlığınızı iyileştirebilirsiniz. Ayaklarda çok sayıda akupunktur noktası olduğunu unutmayın, bunların etkisi vücudumuzdaki tüm iç organların çalışmasını uyarır.
Kendin yapıyorsan ama sevdiklerini kendine çekmek istiyorsan, romantik bir hediye olarak bir erkeğe ayak masajı yapmayı dene. Uzmanlar, hoşuna gideceğini ve kendinden geçeceğini garanti eder ve ona harika bir faydalı alışkanlık verebilirsiniz.
Çeşitler
Akupresür ve Tay masajı olmak üzere iki ana masaj türü vardır. Nokta tekniği en eskilerden biri olarak kabul edilir, Doğu'da kullanılmıştır. Makalede, bu özel teknik ele alındı, çünkü çok basit ama inanılmaz derecede etkili. Thai tekniğine göre sorunlu olan belli noktalara masaj yapılır. Bu nedenle, bu masaj gevşemeyi değil, vücuttaki belirli sorunları çözmeyi amaçlar.
