Bir kadın sadece güzel bir yüze sahip olmamalı. Elastik göğüsler, bir kadını gerçekten çekici kılan şeydir. Sarkan göğüsler görünümü bozduğu gibi hayatın cinsel yönünü de etkiler. Genellikle elastik meme eksikliği sorunu yaşla birlikte kadınlarda ortaya çıkar, ancak genç kadınlarda da ortaya çıkabilir. Bu, kırk yaşını doldurmuş kadınlar, önemli ölçüde kilo vermiş kızlar, uzun süredir çocuk emziren genç anneler tarafından karşı karşıyadır.
Elastikiyet kaybı
Cilt sıkılığını kaybettiğinde elastikiyetini kaybetme eğilimi gösterir. Hızlı kilo verme veya hızlı kilo alma, emzirme, menopoz, uygunsuz iç çamaşırı giyme, besin ve vitamin eksikliği - tüm bu faktörler meme sarkmasını etkiler. Ayrıca alkol, nikotin, gazlı içeceklerin kötüye kullanılması da cildin durumunu etkileyebilir. Sarkan göğüslerinize artık bakmak istemiyor musunuz? Dilersinonu daha güzel, elastik ve sağlıklı kılmak için mi? Cesaret etmek! Genellikle yan etkilere neden olan çeşitli kimyasallar kullanmak yerine bu yazıda anlatılacak olan sağlıklı ve doğal yöntemleri benimsemek daha iyidir.
Uygun bakım
Göğüslerin güzel olması için sabit bir kiloda kalmak gerekir. Vücut ağırlığında yukarıya doğru keskin dalgalanmalar olması durumunda yağ birikimindeki artışa bağlı olarak meme derisi gerilmeye başlar. Diyet yapmak gibi ani kilo kaybı göğüslerin şeklini kaybetmesine ve sarkmasına neden olur.
Duruşunuzu koruyun
Düz sırt ve omuzlar göğsün görsel olarak daha büyük görünmesini sağlar ve yürüme kolaylığı çekicilik için bir başka artı olarak kabul edilir. Eğik bir sırt, meme bezlerinin erken sarkmasına ve omurganın eğriliğine yol açar.
Güzel bir elastik göğüs için doğru iç çamaşırı seçmek önemlidir. Sütyen tam oturacak, sıkmayacak veya rahatsızlık yaratmayacak şekilde olmalıdır.
Düzenli cilt bakımı hem küçük hem de büyük sıkı göğüslere fayda sağlar. Kozmetik ürünlerin kullanımından ve karmaşık egzersizlerin uygulanmasından oluşur.
Güneşlenmek sıkı göğüsler için pek faydalı değildir. Mamologlar çıplak göğüslü güneşlenmeyi önermezler. Ultraviyole radyasyonun etkisi her zaman epidermal hücrelerin erken yaşlanmasına yol açar, cilt yüzeyinde pigmentasyon görülür.
Fizikselegzersizler
Egzersiz yapmak, göğüslerinizi güzel ve sıkı hale getirmenin en iyi yollarından biridir. Kas tonusunun artmasını ve vücuttan toksinlerin atılmasını etkilerler, yağ kütlesini kas ile değiştirirler.
En etkili meme iyileştirme yöntemleri:
- Yüzme.
- Kardiyo antrenmanları.
- Özel egzersizler.
Evde göğüsler nasıl elastik hale getirilir, birçok kişi ilgileniyor. İstenilen formlara ancak günlük egzersizlerle ulaşabilirsiniz. Onları bir şekilde harcarsan hiçbir şey işe yaramaz.
Göğüs sıkılığını geliştirmek için iyi bir yüzme. Sırt ve karın bölgesindeki emekleme, göğsü destekleyen kaslı korseyi güçlendirmenizi sağlar. 2-3 hafta sonra bu sporun düzenli olarak uygulanması olumlu bir etki yapacaktır - güzel ve sıkı göğüslere sahip olacaksınız.
Özel egzersizler
Kardiyo egzersizleri sadece göğüs kaslarının çalışması için faydalı değildir. Tüm vücuda iyi bir yük verirler. Bu tür egzersizler arasında koşu bandı, egzersiz bisikleti, elipsoid egzersizleri yer alır.
Koşu ve tempolu yürüyüş de kadınların sıkı göğüsleri için faydalı ve etkili egzersizlerdir.
Göğüs kaslarına yük oluşturmanız gerekiyorsa, aşağıdaki egzersizler gereklidir:
1. Elle sıkma. Bu egzersiz ayaktayken yapılmalıdır. Avuç içlerini göğsün önüne bağlayın. Kollarınızı göğsünüze dik açıyla yerleştirin. 10-15 saniye boyunca avuç içlerinizle kuvvetli baskı uygulayın. Ardından kasları gevşetin.
2. Duvara bas. Bunu yapmak gerekiyoregzersiz yapın, duvara dönük durun. Ellerinizi duvara dik açıyla yerleştirin. Sanki onu hareket ettirmek istiyormuş gibi desteğe baskı yapmanız gerekecek. 10-15 saniye çalış, sonra rahatla.
3. Kurbağalama kuru. Burada kurbağalama yüzmeyi taklit eden egzersizler yapmanız gerekiyor, sadece su olmadan.
4. Şınav. Şınav klasik versiyonda yapılmalıdır, dizlerden duvardan yapabilirsiniz. Egzersiz sırasında sırtınızı düz tutmak önemlidir.
5. Kolları yanlara kaldırma. Ayakta durmanız, bacaklarınızı omuz genişliğine ayırmanız gerekir. Ellerinizi çapraz olarak yere koyun. Önce bir kolunuzu sonra diğerini kaldırın. Kaldırmaların yüksekliği, omuz ekleminin hemen üzerindedir. Yükü artırmak için dambıl kullanabilirsiniz.
Evde göğsün esnek olmasına yardımcı olacak bir dizi egzersiz seçmek, başlangıçtaki fiziksel uygunluğa dayalı olmalıdır. Uygulamaları için doğru teknik, internette çok çeşitli sunulan eğitim videolarında görülebilir.
Masajın özellikleri
Masaj, sıkı göğüsler için çok etkili olacaktır. Kozmetik uygulaması ile kombinasyon halinde yapılabilir.
En kolay seçenek hidromasajdır. Uygulama kolaylığı ve su prosedürü ile birleştirme imkanı nedeniyle yaygın olarak kullanılmaktadır. Bu hidromasaj tekniği birkaç sır içerir:
- Su sıcaklığı. İri ve sıkı göğüsleri fit ve güzel yapmak için soğuk su kullanmanız gerekir. İsterseniz sıcaklığı kademeli olarak az altabilirsiniz.
- Püskürtme basıncı. bunun içinprosedürler baskıyı daha güçlü hale getirmelidir. Bu, en iyi etkiyi elde etmenize yardımcı olacaktır.
- Egzersiz. Masajı yapmak için dik durmanız gerekir. Sırt düz tutulmalıdır. Güçlü bir su basıncını dik açıyla yönlendirin ve saat yönünde göğsün merkezinden çevresine dairesel hareketler yapın. Bu prosedür göğüs sıkılığını elde etmede çok yardımcı olur.
- Sürtünme. Bir jet ile masaj yaptıktan sonra cildi yumuşak bir havluyla nazikçe ovun.
Buz masajı
Göğüsleri sıkılaştırmanın bir başka yolu da buzdur. Masaj hareketleri yapılırken kullanılırsa göğüs kaslarının tonunu iyileştirecek ve kasları sıkılaştıracaktır.
Buz masajı dairesel hareketlerle yapılır. İşlemden sonra cildi kurutmanız ve kalın iç çamaşırı giymeniz gerekir. Buz masajının günlük yapılması tavsiye edilir.
Göğüs sarkması beslenme yetersizlikleri, nemlenme veya yumuşama kaynaklıysa masajda zeytinyağı kullanılabilir. Doymuş yağ asitleri ve antioksidanlar bakımından yüksektir. Bu yağ cildi çok iyi besler ve yumuşatır, sağlıklı bir görünüm kazandırır.
Masaj egzersizleri az miktarda yağ kullanılarak yapılır. Hareketler cilt boyunca aşağıdan yukarıya doğru yapılmalıdır. İşlemin süresi en az 15 dakika olmalıdır. Bu süre kan dolaşımını iyileştirmek ve yeni hücrelerin üretimini harekete geçirmek için yeterli olacaktır. Bu masajın günlük performansı memeye izin verecektir.elastik ol.
Doğru beslenme
Terapötik diyet, daha sıkı göğüsler oluşturmanın çok etkili bir yolu olabilir. Diyetinizi doğru bir şekilde oluşturursanız meme hacmini artırabilir veya az altabilirsiniz. Hedeflerine bağlı.
Göğüs hacmini artırmak istiyorsanız günlük kalori alımınızı kademeli olarak artırmanız gerekir. Ancak aynı zamanda, böyle bir diyetle vücut ağırlığının da artmaya başlayacağını bilmek önemlidir. Kalori alımı ve kalori harcaması arasında bir denge olmalıdır. Çok katı bir diyet vücut hacminde keskin bir azalmaya neden olabilir. Sonuç olarak, bu göğüs kaslarının genel tonunun kaybolmasına yol açacaktır.
Ürünler
Göğüs sıkılığını elde etmek için, aşağıdakileri içeren doğru diyeti uygulamanız gerekir:
- Yalın etler.
- Taze meyve ve sebzeler.
- Ekşi süt ve süt ürünleri.
- Yeşil.
- Tavuk eti (daha iyi göğüs).
- Az yağlı balık.
Doğal bir elastik göğüs elde etmek için diyetinize fındık, kuru meyve, bal tüketimini dahil edebilirsiniz. Bu, vücudu gerekli tüm vitaminlerle zenginleştirecektir.
Tatlı, kızarmış, nişastalı, yağlı yiyeceklerin sık kullanımı kadın memesinin durumunu kötü etkiler. Diyette alkollü ve gazlı içecekleri az altmak veya tamamen ortadan kaldırmak gerekir. Doğru beslenme ile egzersiz yapmak, iki hafta içinde sıkı göğüsler ve kalçalar oluşturacaktır.
Doğal maskeler
BEvde, kadınlar genellikle cilt durumunu iyileştirmek için maske kullanırlar. Göğüs elastikiyeti için doğal içeriklerden yapılan maskeler yüksek verim gösterir. Onları herhangi bir kozmetik mağazasından satın alabilir veya kendiniz yapabilirsiniz. Böyle bir maskenin önemli bir görevi cildi beslemek, vitaminlerle doyurmak, epidermisin elastikiyetini arttırmaktır.
Maskelerin doğal bileşenleri salatalık, yumurta, limon ve baldır. Bu ürünler çeşitli faydalı maddeler ve vitaminlerle doyurulur. Bu tür ev yapımı maskeleri kullanırken bir tehlike vardır - alerjik reaksiyonlara neden olabilirler. Bu nedenle, bunları kullanmadan önce cildin herhangi bir bölgesinde küçük bir test yapmanız gerekir.
Göğüsleri yağlarla nasıl daha sıkı hale getireceğinize bakalım.
Yağlar
Yağ ilavesiyle yüksek verimi kanıtlanmış doğal maskeler. Antioksidan özelliklere sahiptirler, cildi besler ve elastikiyetini artırırlar. Yaygın olarak kullanılan yağlar:
- Badem.
- Kakao yağı.
- Kastor.
- Keten.
- Shea yağı.
- Deniz topalak.
Maskeler kadın büstünün orijinal boyutunu değiştiremez, ancak cilt durumunu iyileştirmeye yardımcı olur.
Göğsün nasıl elastik hale getirileceğine baktık.
