Yeme sonrası çok tehlikeli olabilecek birçok kötü alışkanlık vardır. Böyle bir alışkanlık yemekten hemen sonra uyumak veya kanepede uzanmaktır.
Birçok insan yemekten sonra yatay bir pozisyon almaya ve tabiri caizse “şişmanlamak” için bir kanepeye ya da yatağa uzanmaya alışmıştır. Ancak pek çok insan yemekten sonra mideye veya sırt üstü yatmanın mümkün olup olmadığını düşünmez. Kesinlikle, bu yanlış. Fitness eğitmenlerine ve gastroenterologlara göre bu, obeziteye ve bazı mide sorunlarına yol açabilir.
Yemekten sonra koşun, yürüyün veya uzanın
Yemekten sonra koşabilir veya yürüyebilir miyim? Sonuçta, sağlıklı bir yaşam tarzının çok sayıda sevgilisi ve figürleri için endişelenenler tam da bunu yapıyor. Bu eylemler de yanlıştır, çünkü aşırı fiziksel efor, kanın mideden ekstremitelere akmasına katkıda bulunur. Bu nedenle, mide bölgesinde belirli bir kan sıkıntısı olduğu ortaya çıkıyor, bu nedenle içinde yiyecekler durgunlaşıyor. Dolaşmaya başlar, bu da bazı sorunlara neden olabilir.gastrointestinal sistem.
Böylece yemekten sonra yürür, koşar, uzanırsanız vücut için kötü olabilir. On beş ila yirmi dakika oturmak en iyi seçenektir. Bundan sonra, her türlü fiziksel egzersizi yapabilir ve daha ciddi fiziksel eforlara geçebilirsiniz. Bu durumda, yiyeceğin bir kısmı zaten mideye yerleşecek ve güvenli bir şekilde emilecektir. Gıda işleme için doğru miktarda mide suyu tahsis edilecektir.
Yemekten hemen sonra uyu
Biraz daha yüksek, yemek yedikten sonra sırt üstü veya mideye yatmanın mümkün olup olmadığı zaten öğrenildi, bu nedenle buna göre öğle yemeğinde veya akşam yemekten sonra uyumak da kabul edilemez. Mide suyunun yemek borusuna akışı ve miktarındaki azalma nedeniyle metabolik süreç yavaşlar. Bu nedenle kalça ve bel bölgesinde fazladan yağlanma riski vardır.
Ayrıca uykudan sonra yemek borusu ve midede rahatsızlık olabilir. Bunun nedeni yatmadan hemen önce alınan yiyeceklerin sindirilmemesidir. Midede durgunluk, patojen sayısında artışa yol açar.
Bir kişinin işi eve geç gelmek ve uzun süre yemek yiyememekle ilgiliyse yatmadan önce yemek yememelidir. Hafif bir akşam yemeği en iyi seçenektir. Bunu yapmak için, düşük yağ içeriğine sahip süt ürünleri kefir kullanabilirsiniz. Meyve de kabul edilebilir.
Son araştırmalar, akşam yemeğinden sonra birkaç saat uyanık kalanlarınsaat, felç oluşumu konusunda endişelenmeyebilir.
Yemekten ne kadar süre sonra uzanıp yatabilirsin
Hafif bir akşam yemeğinden en geç bir saat sonra yatağa gidebilirsiniz. Bir kişi yeterince sert yemişse, en geç üç saat sonra yatağa gidebilirsiniz.
Beslenme uzmanları normu oluşturmuştur ve bu nedenle akşam altıdan sonra yemek tavsiye edilmez. Bunun nedeni, akşamları ve uyku sırasında metabolizmanın yavaşlamasıdır, bu nedenle yiyecekler oldukça yavaş sindirilir.
Bir kişi figürü için endişelenmiyorsa, prensipte akşam altıdan sonra yemek yemesine izin verilir. Ancak o zaman yiyecek protein veya diyet lifi açısından zengin olmalıdır. Sebze, meyve, az yağlı yiyecekler yiyebilirsiniz. Kızarmış yiyecekler ve sosislere izin verilmez.
Yatmadan önce kişi doyduğunu, tok olduğunu ve hatta fazla yemek yediğini hissederse, bu yağ dokusunun birikmesine katkıda bulunur. Bu nedenle, fazladan birkaç kilo alma ve herhangi bir gastrointestinal sistem hastalığına yakalanma riski vardır.
Hangi tarafa yatmak daha iyidir
Yemekten hemen sonra yanınıza yatmak hangi durumlarda ve mümkün mü? Yemekten sonra mide ekşimesi görülürse buna izin verilir ve o zaman sol tarafınıza yatmanız en iyisidir. Mesele şu ki yemeklerin yemek borusu ve mide duvarlarından daha iyi geçmesine yardımcı oluyor.
Hangi tarafta yatılır?
Bir kişinin yüksek tansiyonu veya diyabeti varsa, bu durumda en iyisi sırt üstü yatmaktır. Ayrıca bu pozisyonbir kişi herhangi bir omurga hastalığından muzdaripse uygundur.
Yemekten sonra yüzüstü veya sağ tarafınıza yatmayın. Bu yemek borusu ve mide duvarlarına baskı yapar ve metabolizmayı yavaşlatır.
Buna göre yemek yedikten sonra yürümek, oturmak, biraz hareket etmek gibi bir imkanınız yoksa sol tarafınıza yatmak en iyisidir.
Sonuç
Makaleden de görebileceğiniz gibi yemekten sonra uyumak pek iyi bir fikir değil. Bu, metabolizmayı yavaşlatır ve bazılarının mide suyunun midesinden yemek borusuna akışını hızlandırır. Ayrıca sindirim sistemi patolojilerinin gelişmesine ve en şiddetli vakalarda felç oluşumuna yol açabilir. Bu nedenle yemek yedikten sonra uzanmanın mümkün olup olmadığı sorusuna cevap açıktır - bazı münferit durumlar dışında kesinlikle hayır.
