Fiziksel hareketsizlik, vücudun durumuna uygun fiziksel aktivite eksikliği ve ayrıca antrenmanın bir sonucu olarak kas aktivitesinin müteakip zayıflığıdır. Neye sebep olduğunu, kimleri tehdit ettiğini ve bu duruma engel olmak için neler yapılması gerektiğini kısaca özetleyelim.
Hareketsizlik tehlikelidir. Sebepler nelerdir?
Çocuklar ve ergenler ile yirmi beş ila yirmi sekiz yaşın altındaki gençler genellikle bu durumdan etkilenmez. Hipodinamik, otuz ve kırk yaşındaki vatandaşların belasıdır. Sebebi ne? Gençler birçok bölüme katıldıkları, yarışmalara katıldıkları, yürüyüşlere çıktıkları ve diskolara gittikleri için genellikle yeterli düzeyde fiziksel aktiviteye sahip olurlar. Böylece sosyalleşme, rekabet, sosyal iletişim alanında yer alan tamamen farklı görevler çözülerek yeterli kas aktivitesi elde edilir. Ve otuz yaşına yaklaştıkça, birçoğu meslekte gerçekleştiğinden ve istikrarlı bir sosyal çevre kazandığından, spor yavaş yavaş ilgi alanından sıkılıyor. Ve şeklin durumu motive etmiyorsaAcil fiziksel egzersiz, yalnızca hareketsiz bir yaşam tarzının değil, aynı zamanda pasif dinlenmenin de bir alışkanlık oluşturması muhtemeldir.
Vatandaşlarımızın çoğunun zihniyeti şudur: Sağlık sorunları veya fazla kiloları olduğunda spora gitme isteği duyarlar. Bu arada, hipodinamik tarafından asla tehdit edilmediğinizden emin olmak çok daha kolaydır. Sizden fazla çaba gerektirmeyecek. Tek yapmanız gereken, bundan sonra fiziksel egzersizlere biraz zaman ayırmanız gerektiğine kendiniz karar vermek. Güçlü kararlılık, değişime yol açacak sonraki adımların temeli olacaktır.
Fiziksel hareketsizliğin önlenmesi
Kendiniz için gün boyunca kolayca uygulayabileceğiniz bir dizi egzersiz seçin. Telefonunuza kendinize verdiğiniz sözleri unutmanıza izin vermeyecek bir hatırlatıcı kurun. Kompleksiniz olumlu duygularla ilişkilendirilmelidir. Örneğin, en sevdiğiniz müzik eşliğinde.
Ya da (tam bir antrenmansa) iyi görünmenizi ve iyi hissetmenizi sağlayan en sevdiğiniz antrenman kıyafetlerini giyersiniz. Tercihlerinizi düşünün. Bu nedenle, sosyal bir insansanız, belki kız arkadaşlarınız veya arkadaşlarınızla bir fitness kulübüne planlanmış bir gezi sizi motive edebilir. Belirgin bir bireyselliğiniz varsa, gürültülü faaliyetler sizin için öncelikli değildir. İstediğiniz mahremiyeti ve huzuru elde etmenizi sağlayacak fiziksel aktivite türünü seçin: yalnız koşu, spor salonu,video eğitimi. Hipodinaminin nedenlerinin çok bireysel olabileceğini unutmayın. Belki de depresyon ve depresyonla ilişkili olan aktivitenizdeki azalmadır ve bir psikoloğa giderek ve kendinizi anlamaya çalışarak başlamanız gerekir. Vücudunuzun durumunun (kas tonusunun yanı sıra) doğrudan benlik duygusunu ve benlik algısıyla ilgili sorunları yansıttığını unutmayın.
