Fiziksel hareketsizlik nedir ve sonuçları nelerdir? Bu konuya daha ayrıntılı bakalım. Fiziksel hareketsizlik, sınırlı motor aktivitenin bir sonucu olan kas tonusunda azalma şeklinde insan vücudunun işleyişinin ihlalidir.
Modernlik sorunu
Bugün, bu sorun denizde bir "medeniyet hastalığı" olarak kabul ediliyor ve son birkaç yılda doktorlar alarm veriyor, çünkü sadece yetişkinler değil çocuklar da fiziksel hareketsizlikten muzdarip. Bu durum bir hastalık değildir, ancak bir kişi için obezite, hipertansiyon, felç, kalp krizi vb. gibi çok tehlikeli sonuçlara yol açar.
İnsan her zaman hayatını kolaylaştırmak için çabaladı. Böylece, zamandan ve fiziksel çabadan tasarruf edebileceğiniz çeşitli cihazlar ve cihazlar oluşturuldu, ancak bu, insanların fiziksel aktivitelerinin yıldan yıla hızla azalmaya başlamasına neden oldu. Bu da vücuda büyük zarar verir çünkü bildiğiniz gibi hareket hayattır. Hipodinaminin sonuçları çok olabilirciddi.
Çocuklar acı çeker
Çocuk formu daha da tehlikelidir, çünkü aktif büyüme sırasında yetersiz hareket gelişimi yavaşlatır, damar ve kas sistemlerinin işleyişini bozar ve zeka, zihinsel aktivite ve öğrenme yeteneğinin gelişimi büyük ölçüde buna bağlıdır.
Fiziksel aktivitenin kısıtlanması tüm organların durumunu olumsuz etkiler, zihinsel bozukluklara, depresyona vb. neden olur.
Fiziksel hareketsizliğin sonuçları ve aşağıda düşünün.
Nedenler
Hareketsizlik, yanlış bir yaşam ve düşünce tarzının sonucudur ve başlıca nedenleri şunlar olarak kabul edilir:
- şehirleşme;
- "hareketsiz" meslekler, bilgisayar çalışması;
- emek otomasyonu;
- teknolojideki gelişmelerin günlük yaşamda uygulanması;
- aktif olmayı bilinçli reddetme.
Gerekli fiziksel aktivitenin sınırlandırılması durumlarında tüm bu faktörler belirleyicidir, ancak çoğu durumda fiziksel hareketsizlik kişinin isteğinden bağımsız olarak ortaya çıkar. Bu tür nedenler, örneğin bir kişinin oturma pozisyonunda çalışmaya zorlanması gibi hem sosyal ön koşulları hem de kişinin fazla hareket etmesine izin vermeyen ağır hastalıklar veya yaralanmalar gibi fizyolojik önkoşulları içerir. Bununla birlikte, hastalık nedeniyle aktif bir yaşam tarzı sürdüremeyen kişilerin bile, birçok eşlik eden hastalığın gelişmesini engelleyen maksimum kas aktivitesine sahip oldukları gösterilmiştir.
Yanlış yaşam tarzı
Çocuklarda kaslardaki hipodinaminin sonuçları, yaşam tarzının ve günlük rutinin yanlış düzenlenmesinin sonucudur. Buradaki suç, öncelikle, çocuklarının sağlığından ve esenliğinden sorumlu oldukları için ebeveynlerdedir. Bu durumda, her çocuğa spor gösterilir ve temiz havada günlük yürüyüşler yapılır.
Ne yazık ki, modern dünyada entelektüel çalışma ile ilgili meslekler daha fazla talep görmeye başladı, bu nedenle bugün çocukların yetiştirilmesi ve gelişimi fiziksel aktiviteden daha çok öğrenmeye odaklanıyor. Ayrıca, hemen hemen tüm ebeveynlerin özel bir arabası var, bu da çocukların okuldan eve gitmeleri açısından hayatlarını kolaylaştırıyor.
Çocuğun fiziksel hareketsizliğinin nedenleri, yaşam koşulları ve yetiştirmeye ek olarak, doğum travması, perinatal hipoksi gibi faktörlerin yanı sıra çeşitli enfeksiyonlar, beyin işlev bozuklukları, merkezi sinir sisteminin gelişim patolojileri olabilir., vb. Fiziksel hareketsizliğin sonuçları pek çok ilgi çekicidir.
Vücuda ne olur?
Yerleşik yaşam tarzı, motor aparat, kardiyovasküler ve sinir sisteminin sayısız hastalığının gelişmesine neden olur. Fazla hareket etmeyen insanlar, bütün gün yatakta olsalar bile günün sonunda kendilerini çok yorgun hissetme eğilimindedirler.
Kasların iyi durumda olması, vücuttaki metabolizmanın doğru ilerlemesi, dayanıklılık, strese dayanıklılık gibi niteliklerin gelişmesi için fiziksel aktivite gereklidir. Ayrıca yeterli fizikselaktivite, vücudun dokularına yeterli oksijen sağlanmasıyla doğrudan ilişkili olan bağışıklığı artırır.
Hastalıklar
Fiziksel hareketsizliğin bir sonucu olarak ortaya çıkan hastalıkların listesi çok büyük. Başlıcaları:
- obezite;
- arteriyel hipertansiyon;
- ateroskleroz;
- kötü duruş ve skolyoz;
- iskemik kalp ve damar hastalığı;
- osteoporoz;
- solunum hastalıkları;
- depresyon, nevroz;
- endokrin bozukluklar;
- inme, kalp krizi.
Fiziksel aktivitede uzun süreli azalma, kaçınılmaz olarak kas aparatının atrofisine ve ardından osteoporoza yol açar. Bu durumda ortaya çıkabilecek hastalıklar oldukça zor tedavi edilir ve bazen ilaç fiziksel hareketsizliğin sonuçlarıyla mücadelede güçsüz kalır.
Patoloji belirtileri
Fiziksel hareketsizliğin belirli bir belirtisi yoktur, çünkü bu durum bir hastalık değildir. Bununla birlikte, fiziksel aktivite eksikliği kendini şu şekillerde gösterebilir:
- Kişi sürekli halsizlik ve yorgunluk hisseder.
- Zekada azalma.
- Yorgunluk.
- Uyku bölünmesi.
- Sık ruh hali değişiklikleri, sinirlilik, sinir krizlerine yatkınlık.
- İştahta değişiklik.
- Depresyon, duygusal rahatsızlık.
Bu işaretlerhipodinamiyi sadece yetişkinlerde değil, çocuklarda da karakterize eder. Onlara, hareketsiz bir kişi kabızlık, safra retansiyonu, hemoroid vb. Gibi fenomenlerden muzdarip olabileceği zaman, sindirim sisteminin bozulmasının yanı sıra kilo alımını da ekleyebilirsiniz.
Zamanla kişi kas ve eklemlerde ağrılar yaşamaya başlar, bu da kas-iskelet sisteminde bozulmanın başladığını gösterir. Gördüğünüz gibi, fiziksel hareketsizliğin vücut için sonuçları son derece tehlikelidir.
Tedavi
Herhangi bir hastalığı önlemek, daha sonra uğraşmaktan çok daha kolaydır. Bu durumda, hareketsizlik durumu ilaçla değil, yaşam tarzını ve günlük rutini değiştirmek için özel önlemler yardımıyla tedavi edilir. İlaçlar, belirli fiziksel bozuklukların ve hastalıkların ortaya çıkmasıyla ilişkili hareketsiz bir yaşam tarzının sonuçlarıyla başa çıkmak için tasarlanmıştır.
Fiziksel aktiviteyi arttırmak için pahalı cihazlar satın almak, spor salonlarını ziyaret etmek ve üzerinde çok zaman harcamak gerekmez. Bu önlemler herhangi bir maddi maliyet gerektirmez ve her yaştan herkese açıktır. Bu durumda asıl olan sağlıklı olma ve iyi bir figür ve görünüme sahip olma arzusudur.
İlk adım, sigara içmek, aşırı yemek yemek, bilgisayar oyunları, sık sık televizyon karşısında vakit geçirmek gibi kötü alışkanlıklardan vazgeçmektir. Beslenmenin doğası son derece önemlidir, çünkü karbonhidrat açısından zengin çok yağlı yiyecekler zayıflık ve istek uyandırır.ara ver. Diyet, yiyeceklerin büyük miktarda vitamin ve lif içermesi için dengelenmelidir. Bu tür yiyecekler midede ağırlık yapmaz, çabuk sindirilir ve enerji verir.
Fiziksel hareketsizliğin temel sonucunu, yani kaslardaki değişiklikleri bilmek önemlidir.
İş etkinliklerinin bir kişinin fiziksel aktivitesini sınırlamayı içerdiği durumlarda, çalışma gününü, işten önce ve sonra fiziksel egzersizler yapmak için zaman olacak şekilde düzenlemek gerekir, örneğin, biraz daha erken kalkabilir ve koşuya çıkın ve akşamları yoga veya jimnastik kurslarına kaydolun. Basit bir akşam yürüyüşü bile vücudun iyi durumda kalmasına yardımcı olacaktır. Bunu yapmak için, örneğin, ulaşımı kullanmayı reddedebilir ve işten yürüyerek gidebilirsiniz.
Evde dambıl varsa, bu kaslarınızı iyi durumda tutmanın harika bir yoludur. Akşamları bile en sevdiğiniz TV programını izleyerek pratik yapabilirsiniz.
Hipokinezi ve hipodinamik etkileri nasıl en aza indirilir?
Bir sorunu çözmenin bir yolu olarak spor
Hastalıktan kurtulmanın çok olumlu bir yolu, kan akışını aktif olarak uyaran, tüm kas gruplarını içeren, vücudu güçlendiren ve tavlayan yüzmedir. Tıbbi kontrendikasyonu olmayan tek aktivite türü olduğu için çocuklukta yüzmek özellikle yararlıdır. Yüzerken yaralanma riski minimumdur.
Bugün bisiklet sürmek çok popüler bir aktivitedir. ÜzerindeBisiklet, iş yerine gidebilir, kişisel bir araba ile değiştirebilir, rekreasyon parklarına geziler yapabilir, bisiklet gezilerine katılabilir. Bu çok ilginç çünkü bir kişinin arkadaş bulmasına ve sosyal çevresini genişletmesine yardımcı oluyor ve çok faydalı çünkü bisiklet sürerken kaslar güçleniyor, kan damarları eğitiliyor ve solunum sistemi aktif olarak çalışıyor.
Antrenman sırasında kaslarda olumlu bir değişim olur. Hipodinaminin sonuçları artık kendini göstermeyecek.
Obez insanlar için, hareketsizlik ve fazla kilo ile mücadele etmek için özel bir program da seçebilirsiniz. Birincisi, bir diyete uymak gerekir, ikincisi, bir kişinin sorunuyla başa çıkma arzusu olmalı ve üçüncüsü, zorunlu fiziksel aktivite günlük olmalıdır. Spor salonundaki antrenmanları yürüyüş veya koşu ile değiştirebilirsiniz.
Örneğin, ameliyattan sonra veya hastalık sırasında zorunlu fiziksel hareketsizlik durumunda, masaj terapistleri ve fizik tedavi uzmanları kurtarmaya gelebilir.
Fiziksel hareketsizliğin nedenlerini ve sonuçlarını inceledik.
