İnsanlar her gün yeni bir günün hayatlarını daha iyiye doğru değiştirmeye yardımcı olabilecek yeni hisler, duygular, eylemler ve düşünceler getireceği düşüncesiyle uyanırlar. Yeni bir gün, onu dövüş havasında karşılamaya ve vücudunu tonlandırmaya hazırsan, kesinlikle zevk getirecektir.
Fakat insanların düşünceleri her zaman olumlu değildir. Sonra her gün büyük zorluklarla üstesinden gelinen ve her insanı yoran bir sınava dönüşüyor.
Sebebi de kişinin kendi canlılığını yitirmesi, bu da sorunlarla başa çıkmasına yardımcı olur ve onu ani maceralara hazırlar. Kişi ancak canlılığı geri kazandırarak varoluştan yeniden zevk almaya başlayabilir. Vücudun canlılığını artırmanın ve güç katmanın birçok yolu vardır.
Ürünler
Bazı yiyeceklerden sonra uykunuzu getirdiğini, bazılarından sonra ise aktivitenizin arttığını fark ettiniz mi? Görünüşe göre, yiyecekler hem enerji sağlayabilir hem de onu “söndürebilir”. Elbette artık kesinlikle herkes bekleyemezzamanınız olsun, görün, deneyin. Bu nedenle mideyi doldurduğumuz yiyecekler hareketi teşvik etmelidir.
Herkesin böyle bir seti olabilir - her şey kişiseldir. Basit yiyeceklerin (sebzeler, meyveler) anında emilmesine hazırlıklı olun. Bu nedenle 1-2 saat sonra tekrar yemek istersiniz. Bu durumda en iyi tavsiye: Her zaman çantanızda, örneğin bir elma veya muz bulundurun.
Hangi yiyeceklerin canlılığı artıracağını düşünelim.
Turunçgiller
Portakal - vücudun tonunu artıran bir ürün. Düzenli olarak inhibisyon durumunda olanlar için kurtuluş. Onların aromasının tadını çıkararak, tam da neşe içinde nefes aldığımızı söyleyebiliriz. Ve taze sıkılmış meyve suyu vücutta harika şeyler yapar. Hepsi en umutsuz tembel insanları bile karıştırabilen askorbik asit sayesinde. Bir bardak portakal suyu ve bir porsiyon müsli size öğle yemeğine kadar enerji verecektir.
Kakao çekirdekleri
Sweets, bitter çikolatanın vücudun tonunu artıran gerekli enerji ürünleri grubunda olduğunu bilmekten mutluluk duyacaktır. Tüm gün boyunca sizi enerji ile şarj edebilen kakao çekirdeklerinden yapılmıştır. Çikolatada bulunan mutluluk hormonu endorfin de aktif bir eğlence için motive eder. Ancak çikolataları emmenize gerek yok. Günde 30-40 gr yeterlidir.
Yurtdışı yemekleri
Meyvelerden muz, enerji şampiyonu olarak kabul edilir. Her gün yemek yemek iyi bir yoldur.vücudun tonunu yükseltin. Önemli miktarda hızlı karbonhidrat ve lif nedeniyle, açlığı anında giderir ve enerji verir. Birçok sporcunun muzu bu kadar çok sevmesi tesadüf değildir. Bu meyveler, egzersiz sonrası yorgunluğu mükemmel bir şekilde giderir ve gücü yeniler. Ayrıca bilgi işçilerinin günde 1-2 muz yemesi tavsiye edilir.
Beynini çalıştır
Kuruyemiş neşe veren mükemmel bir üründür. Protein, omega-3 yağ asitleri, vitamin ve mineral kaynağı olan bir enerji kaynağıdır. Bu tür bir kokteyl beynin çalışmasını uyarır ve tüm vücudu enerji ile doldurur. Özellikle yatmadan önce kuruyemişlere kapılmayın. Gün ortasında 20-30 gr badem veya fındık yemek yeterlidir.
Güçlü seks
Erkeklerde vücut tonu nasıl artırılır:
- Spor. Herhangi bir yaştaki bir erkek, gerekirse kendini, ailesini ve yaşam ilkelerini koruyabilmek için iyi durumda olmalıdır. Bu nedenle, daha güçlü cinsiyetin temsilcileri spor ve fiziksel aktivitelere zaman ayırmak zorundadır. Bunun için her gün spor salonuna veya fitness merkezine gitmek gerekli değildir. Evde birkaç spor aletinin olması ve egzersiz yapma isteğinin olması yeterlidir. Sabah koşusu bu hobiyi mükemmel bir şekilde tamamlayacak.
- Doğru beslenme, vücudun tonu nasıl arttırılır sorusunun çok basit bir cevabıdır. Normal yemek pişirmek için uzun süre nedenler bulabilir, alışkanlıklardan, parasızlıktan ve zamansızlıktan şikayet edebilirsiniz. Açabilir misinherhangi bir yemek kitabı ve tonu artırmaya ve metabolizmayı normalleştirmeye yardımcı olan sağlıklı ve sağlıklı yiyecekler hazırlamaya başlayın.
- Aşk ve cinsel ilişkiler. Dünyanın en çekici ve çekici insanının yanınızda yaşadığını unuttunuz mu? Bir erkek, kalbinin hanımına ve kendisine, ruhunda hala güçlü, cesur, cesur, genel olarak en iyisi olduğunu göstermek zorundadır. İkinizin de çok keyif aldığı romantik akşamları ve yürüyüşleri hatırlamanın zamanı geldi. Karınıza romantik bir randevu verin, bir buket çiçek alın, onu sinemaya davet edin ya da akşam şehrini el ele tutuşarak dolaşın. Bu küçük macera ikinize de çok keyifli anlar yaşatacak. Aşk ve aktif bir cinsel yaşamın yeniden başlaması, vücudun tonu nasıl arttırılır sorusunun en keyifli cevabıdır.
- Alkol ve sigarayı bırakmak. Bir erkek yaşlandıkça, kendi sağlığı için daha fazla endişelenmesi gerekir. Büyük dozlarda alkol ve nikotinin tüm vücut sistemlerini yok ettiği yaygın gerçeği unutmayın. Eğer genç yaşta iyileşmek kolaysa, o zaman kırk erkek her içkiyle birlikte artık yenilenmeyen doğal güçlerini kaybederler.
- İşleri düzene sokun, çünkü bu, vücudun tonu nasıl artırılır sorusunun başka bir cevabı. Başarılı bir adam her zaman neşelidir. Kendi işinizde başarılı olmak için, kaderin sunabileceği fırsatları düzene koymalı ve hazırlamalısınız. ABD'de bir grup erkek üzerinde yapılan bir araştırma, daha güçlü seks temsilcilerinin,Kendi işlerinde ilerleme kaydeden kişiler, daha fazlası için çabalamayı bırakan akranlarından %57 daha başarılı. Bu nedenle, kişisel meseleleri ve beklentileri düşünmenin zamanı geldi.
Melatonin
Bu, sirkadiyen ritimleri (melatonin) düzenleyen bir hormon içeren tıbbi bir üründür. Bağışıklığı güçlendirir, stres ve depresyonun üstesinden gelmeye yardımcı olur. Bilim adamları, bu ilacın yaşam beklentisini %20 artırdığını bulmuşlardır. "Melatonin" bir antioksidan olarak kabul edilir, malign hücrelerin bölünmesini bloke ederek onkolojik tümör oluşumu tehdidini az altır.
Melatonin sentezi bozulmuş hastalara reçete edilir. Kural olarak, bunlar minimum sayıda üretildiği yaştaki insanlardır. Uykusuzluk çekenler ve sık sık saat dilimlerini değiştiren gezginler için önerilir. 2 saat dilimini değiştirirken bir hap almanız ve 4 saat dilimini değiştirirken - 2 tablet almanız gerekir. Diğer durumlarda maddenin dozu doktor tarafından belirlenir.
Pikamilon
Vücudun tonunu artıran nootropik ilaç. 10 mg, 20 mg ve 50 mg'lık tabletlerde ve ayrıca enjeksiyonluk çözeltide mevcuttur. Nikotinoilin ana aktif elementi, beynin çalışma kapasitesini artıran ve kan damarlarını genişleterek ve beyin dolaşımını aktive ederek hafızayı geliştiren gama-aminobütirik karbonik asittir. İlaç, hareket ve konuşma bozukluklarından muzdarip hastaların durumunu iyileştirir. Migren, vegetovasküler distoni, asteni ve yaşlılık depresyonu için de etkilidir. önleyici olarakSüper aşırı koşullarda olan insanlara amaçlar atanabilir - hem fiziksel hem de entelektüel aşırı yüklenme yeteneğini artırmak. Günde iki veya üç kez (gıda alımına bakılmaksızın) 20-50 mg madde alınması önerilir. En büyük günlük doz 150 mg'dır. Terapi süresi bir veya iki aydır.
Çalışma kapasitesini sürdürmek için, vücudun tonunu artıran bir ilacı almanın 45 günlük bir kursu gösterilir - günde 60-80 mg madde (tabletlerde). Ciddi durumlarda, maddenin %10'luk bir solüsyonu damara enjekte edilir - 2 hafta boyunca günde 1-2 kez 100-200 mg.
Deanol
Terapötik ajan "Deanol aceglumate"in serbest bırakma formu - oral uygulama için bir çözüm. Ruh halini ve çalışma yeteneğini artıran bu ilaç, birçok vücut sisteminin normal işleyişi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, asteni ve depresyon durumunu iyileştirir. Önemli miktarda bilginin ezberlenmesi ve çoğ altılması süreçlerinin iyileştirilmesi gerektiğinde kullanılması tavsiye edilir.
Uzmanlara göre, yaşlı hastalarda "Deanol aceglumate", organik beyin lezyonları veya travmatik beyin yaralanmaları tarafından oluşturulan bir dizi nevrotik durumda olumlu bir etkiye sahiptir. Yetişkinler için, bu ilaç günde 2-3 kez ağızdan bir çay kaşığı (5 mililitre çözelti 1 g işlevsel element içerir) alınmalıdır. Son resepsiyon en geç 18 saat olmalıdır. Ortalama günlük doz6 g'dır (mümkün olan maksimum - 10 g, yani 10 çay kaşığı). Bu ilaçla tedavi süresi bir buçuk ila iki ay sürer (yıl boyunca 2-3 kurs yapılabilir). Tedavi süresince araç veya makine kullanırken dikkatli olunmalıdır.
eleutherococcus ve ginseng
Ginseng infüzyonu adaptojenik özelliklere sahiptir, sinir sistemini uyarır, yorgunluğu az altır. Bir ay boyunca günde 2-3 kez 20-25 damla uygulayın.
Eleutherococcus infüzyonu adaptojenik bir etkiye sahiptir, merkezi sinir sistemini harekete geçirir, fizyolojik ve zihinsel aktiviteyi arttırır, fazla çalışmayı önler. İçindekiler: Eleutherococcus konsantresi, etanol. Ürün bir ay boyunca günde 2-3 defa 20-40 damla uygulanmalıdır.
B1 Vitamini
Sinir sistemi üzerinde olumlu etkisi vardır, ayrıca yaşlılıkta çok önemli olan iyimser düşünceyi teşvik eder. İlaç hafızayı ve dikkati geliştirir. Ayrıca, ruh hali değişimlerini yönetmeye yardımcı olabilir. Kesinlikle zihinsel emeği olan kişiler tarafından kullanılmalıdır. Ayrıca beyin hücrelerinin erken yaşlanmasını engeller. Başka bir isim aldı - "iyi ruhların vitamini". Bu vitaminin eksikliği ile bir kişi tembel bir ruh haline ve yüksek sinirliliğe sahiptir.
Süt ürünleri, yumurta, domuz ve domuz karaciğeri, bira mayası, lahana, kuşburnu, patates, kepekli tahıllarda (yulaf ezmesi, yulaf ezmesi, kepekli) bulunurtahıl) ve yeşil karabuğday.
B8 Vitamini
Vücudun tonusu için bu tür vitamin proteinlerin emilimi için gereklidir. Bu vitaminin vücutta oynadığı bir diğer önemli rol ise beyin hücrelerini besleyen kan şekeri seviyelerinin yenilenmesine yardımcı olmasıdır.
C Vitamini
Bu vitamin vücudun tonunu arttırmanın bir yoludur. Sinir sistemini oluşturan hücrelere girer ve tüm gün boyunca size enerji veren norepinefrin salınımını destekler. Aşağıdaki yiyecekler bu vitaminin kaynakları olarak kabul edilir: tüm turunçgiller, domatesler, patatesler, meyveler (çilek, kuş üzümü), tatlı biberler, otlar ve lahana (bu hem lahana turşusu hem de çiğ lahana için geçerlidir).
C vitamini içeren besinler arasında rekor sahibi kuşburnudur. Ayrıca, C vitamininin hızlı emilimini destekleyen destekleyici enzimler içerir.
Dikkat edilmesi gereken bir diğer önemli detay ise, C vitamininin kalsiyum ve magnezyum ile birlikte çok daha verimli bir şekilde emilmesidir.
Yukarıdaki vitaminlerin sürekli kullanımı, yıkımı giderir ve vücuda tazelik ve enerji katar. Karmaşık kullanımlarından sonra daha iyiye yönelik değişiklikler görmediyseniz, bir doktora danışmanız önerilir. Ancak her durumda bu vitaminlerin kullanılması vücuda fayda sağlayacaktır.
Vitrum Enerjisi
Bu, tedavi etmek için kullanılan tıbbi bir üründür.avitaminoz ve hipovitaminoz ile. Ayrıca, bir kişinin sürekli yorgunlukla savaşmasına, entelektüel yeteneklerini geliştirmesine ve önemli fiziksel efor sırasında vücudu desteklemesine yardımcı olabilir. Ayrıca ameliyat sonrası dönemde veya ciddi hastalıklardan sonra kişilere reçete edilir. Yetersiz ve dengesiz beslenme için doktorlar bu ilacı reçete ediyor.
Dinamizan
Bu ilacın bileşimi, insan yaşamı için gerekli olan bir vitamin ve mikro element kompleksi içerir. Araç, insan vücudundaki besin eksikliğini telafi etmeye yardımcı olabilir. Yoğun entelektüel ve fiziksel aktivite ile kullanılması, ayrıca çalışma kapasitesini arttırması tavsiye edilir. Bu faydalı kompleks, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olarak vücudun stresli durumlarla baş etmesini kolaylaştırır.
Dopel Hertz Energotonic
Bu ilaç, beriberi tedavisi ve önlenmesinin yanı sıra yüksek fiziksel ve zihinsel stres için reçete edilir. Ciddi hastalıkları olan kişilere ve ameliyat sonrası dönemde alınması tavsiye edilir. İçeriğindeki vitaminler sayesinde verim ve konsantrasyon çok daha yüksek olur.
Alfabe Enerjisi
Vücudun canlılığını nasıl artıracağını ve güç katacağını düşünenler için bir ilaç. Bu vitaminler, uyandıktan sonra güçlü aktiviteye başlamak için yardımcı olur. Yapıları, bir kişiye enerji veren folik asit ve B1 vitamini içerir. Ayrıcakompleks, entelektüel çalışmayı teşvik eden çeşitli bitkilerden elde edilen özleri içerir.
Müstahzarın içinde bulunan antioksidanlar sayesinde gün boyu çalışma kapasitesi artar. Ek olarak, vücudun savunma sistemlerinin tüm olumsuz uyaranlarla başarılı bir şekilde başa çıkmasının bir sonucu olarak bağışıklık sistemini arttırır ve güçlendirirler, bu nedenle vücudun genel tonunun nasıl artırılacağı sorusu artık ortaya çıkmaz. İlacın bu etkisi, ilacı en az bir aydır kullanan çoğu kişi tarafından yapılan incelemelerde belirtilmiştir.
