Birçoğu konvülsiyon gibi tatsız bir fenomen yaşadı. Eli az alttığı durumlar vardır. Bazıları için bu hisler nadiren ortaya çıkarken, diğerleri çok sık rahatsız olur. Sonuç olarak, bir kişi sadece rahatsızlık hissetmekle kalmaz, aynı zamanda birçok rahatsızlık yaşar. Neden el ele tutuşur ve bununla nasıl başa çıkılır? Başlangıç olarak, nöbetlerin ana nedenini belirlemeye değer.
Krampların ana nedenleri
Peki, neden ellerini bir arada tutuyor? Kök nedenini kendi başınıza belirlemek neredeyse imkansızdır. Bu nedenle uzman kişilerden yardım alınması önerilir. Ciddi hastalıklardan muzdarip değilseniz, sorun şunlardan kaynaklanabilir:
- Aşırı yükler. Genellikle, yoğun antrenmanın bir sonucu olarak kramplar oluşur - yüzme, germe, atlama, koşma. Sonuç olarak, kişi kas gerginliği yaşar.
- Zehirlenme. Belirgin bir sebep olmadan eli az altırsa, bir gün önce ne kullandığınızı hatırlamaya değer. Çoğu zaman, nöbetler alkol veya şiddetli gıda zehirlenmesinin bir sonucu olarak ortaya çıkar. Birkaç gün parmaklarda da benzer bir fenomen oluşabilir.
- Hipotermi. Bazı insanlar için soğuk suda ve şiddetli donlarda parmaklara kramp girer.
- Ani hiskorku.
Sağlık sorunları
Neden ellerini bir arada tutuyor? Nedeni gizli olabilir. Çoğu zaman, belirli hastalık ve rahatsızlıkların varlığında kramplar ve kas spazmları ortaya çıkar. Spazmların görünür bir nedeni yoksa sorun şu olabilir:
- Günlük beslenmede kalsiyum eksikliği.
- Kasların zayıf veya bozulmuş dolaşımı. Bu gibi durumlarda kramplar çok sıklıkla sadece ellerde değil, aynı zamanda fiziksel efor veya soğuk algınlığının etkisiyle bacaklarda da meydana gelir.
Bazı durumlarda, altta yatan sorunu yalnızca dar bir uzman belirleyebilir. Nedeni bağımsız olarak belirlemek mümkün olmadıysa, o zaman uzmanların tavsiyesine başvurmalısınız. Bazı ilaçları almanız gerekebilir.
Kamplar için masaj
Yani, elini seğiriyor. Bu gibi durumlarda ne yapılmalı? Uzmanlardan yardım almak mümkün değilse, sıkışık bölgeye hafifçe masaj yapmalısınız. Bazı durumlarda sadece kol kaslarında değil, bacaklarda ve parmaklarda da spazm oluşabileceğini düşünmekte fayda var. Masaj, dokulardaki kan dolaşımını iyileştiren basit bir işlemdir. Bu sayede spazm ortadan kalkar. Kramp düzenli olarak meydana gelirse, uzmanlar günlük olarak masaj yapmanızı önerir. Başka bir spazm beklemeyin.
İşlem için herhangi bir yağ veya balsam uygundur. Hareketler okşayarak ve kıstırma şeklinde olmalıdır. Etkilenen bölgeye kuvvetli baskı yapılması önerilmez.
Sıcak banyolar ve otlar
Geceleri elinize kramp giriyorsa, önlem için her gün yatmadan önce ılık bir banyo yapabilirsiniz. Aynı zamanda suya rahatlatıcı aromatik yağlar veya deniz tuzu eklenmesi tavsiye edilir. Bu prosedür, gerginliği az altmanıza, kan dolaşımını iyileştirmenize ve yeni bir spazm oluşumunu önlemenize olanak tanır. Ayrıca ılık bir banyo sonucunda tüm kaslar gevşer.
Yukarıda sıralanan işlemlere ek olarak çeşitli bitkisel preparatlar kullanabilirsiniz. Fitoterapi, birçok hastalığın gelişmesini önlemenin harika bir yoludur. Kramp elleri az altırsa, düzenli olarak papatya çiçeği çayı içmelisiniz. Bu içecek kasların gevşemesini sağlar. Ihlamur çayı aynı özelliklere sahiptir. Hamilelik sırasında bacak krampları meydana gelirse, bu veya bu bitkisel koleksiyonu kullanmadan önce uzmanlara danışmalısınız. Bu gibi durumlarda kendi kendine ilaç tedavisi hem anneye hem de çocuğa zarar verebilir.
Doğru beslenme ve sıcaklık
Bazı durumlarda dengesiz ve düzensiz beslenme sonucunda el krampları oluşabilir. Sonuç olarak, tüm organizmanın normal işleyişi için gerekli olan maddelerin eksikliği olabilir. Çoğu zaman, neden potasyum ve kalsiyum gibi eser elementlerin eksikliğinde yatmaktadır. Uzmanlar, günlük diyete taze otlar, çeşitli sebzeler, süzme peynir ve süt eklemeyi tavsiye ediyor. Bu ürünler vücuttaki kalsiyum ve potasyum eksikliğini giderecektir.
Ayrıca kaçınınhipotermi. Genellikle soğuğa maruz kalmanın bir sonucu olarak eli az altır. Düzenli hipoterminin nöbetlere yol açabileceğini belirtmekte fayda var. Bu süreç kronikleşebilir. Uzuvlarda sıklıkla kas spazmları yaşıyorsanız, kalın giyinmeli ve hipotermiden kaçınmalısınız.
Sonunda
Ellerdeki spazmlardan kendi başınıza kurtulmak mümkün olmadıysa, tavsiye için hemen uzmanlarla iletişime geçmelisiniz. Bir refleksolog ziyaret etmek en iyisidir. Kliniğinizde böyle bir uzman yoksa bir nörologdan yardım isteyebilirsiniz.
Vücutta belirli bir noktaya maruz kalmanın bir sonucu olarak kas spazmı oluşabileceğini belirtmekte fayda var. Bu gibi durumlarda kan akışı artar ve bu da uzuvlarda kramplara neden olur. Dar profilli bir uzman, gerekli muayeneyi yazacak ve bu fenomenin nedenini doğru bir şekilde belirleyecektir. Bazı hastalıkların varlığında, kendi kendinize ilaç almanız ve herhangi bir ilaç almanız önerilmez. Bu sadece durumunuzu ağırlaştırabilir. Yalnızca bir doktor bir hastalığı teşhis edebilir ve tam ve yeterli bir tedavi önerebilir.
