Bir kişinin normal basıncı ve nabzı nedir? Her şeyden önce, bunlar fiziksel sağlığının iki göstergesidir. Nabız, dakikadaki kalp atışlarının sayısıdır ve kan basıncı, kanın kan damarlarının duvarlarına basınç uyguladığı kuvvettir. Normal kan basıncı yaklaşık 120/80 olarak kabul edilir ve bir yetişkinde istirahatte normal kalp atışı dakikada 60 ila 100 atış arasındadır.
Nabız, vücutta atardamarların yüzeye yakın olduğu birçok yerde bulunabilir. En yaygın: bilekte, boyunda. Parmaklarınızı nabzın üzerine koyun ve saatin ikinci ibresini izlerken 15 saniye boyunca vuruşları sayın. Ardından kalp atış hızınızı bulmak için bu sayıyı dört ile çarpın. Mümkün olan maksimum kalp atış hızınızı tahmin etmek için çeşitli formüller önerilmiştir, ancak genel kural şudur: 220 eksi yaşınız. Yani, 20 yaşında bir kişi için maksimum kalp atış hızı dakikada 200 vuruş ve 70 yaşında - dakikada 150 vuruştur. Bu önemlidir çünkü egzersiz yaparken kalp atış hızınızı kontrol etmeniz ve maksimum değerinizin yüzde 50 ila 85'i arasında tutmanız gerekir. bu senin normalinkalp atışı.
Araştırmalar, kalp iyileşme hızının mortalitenin bir göstergesi olduğunu göstermiştir. Bunu belirlemek için 10 dakika boyunca karmaşık egzersizler yapmanız gerekir. Kalp atışınızı ölçün ve kaydedin. Ardından durun, en az bir dakika bekleyin, kalp atış hızınızı tekrar ölçün ve kaydedin. Nabız dakikada 30 vuruş düşmezse, kötü durumdasınız demektir. Dakikada 50 veya daha fazla vuruş düşerse, harika durumdasınız demektir. Prensipte, normal bir kalp atışı egzersizden sonra hızla düzelmelidir. Kalp ritmiyle ilişkili bazı hastalıklar vardır:
- Bradikardi - kalp atış hızı dakikada 60 vuruştan az. Sporcular genellikle 60 atışın altında normal bir kalp atış hızına sahiptir ve tamamen sağlıklı bir kalbe sahiptir. Yorgunluk, baş dönmesi, bayılma, nefes darlığı veya halsizlik gibi başka belirtiler yoksa, düşük kalp hızı genellikle endişe nedeni değildir. Kalp atış hızı 50'nin altındaysa veya başka semptomlar varsa bir doktora görünün.
- Taşikardi en sık kalp atış hızı dakikada 100 atıştan fazla olduğunda tespit edilir. Bununla birlikte, bebekler ve küçük çocukların kalp atış hızı yüksektir, ancak bu bir hastalık olmayacaktır, ancak çocuğun vücudunun özellikleri ile ilişkilidir. Yetişkinlere gelince, genellikle fiziksel veya psikolojik stresle ilişkili olan taşikardinin birçok nedeni vardır. Ancak dinlenme halindeyken kalp atış hızınız 100'ün üzerindeyse doktorunuza danışın.- Kardiyak aritmi - çok hızlı, çok yavaş,düzenli veya düzensiz kalp atışı. Bazı insanlar için kalp atışı atlar veya bazen çok güçlü bir kalp atışı yapar. Bunu hissederseniz doktorunuza danışın.
Dikkat et! Araştırmalar, yüksek kalp atış hızının kalp krizi ve kalp hastalığı riskini artırdığını göstermektedir. Ek olarak, uzun süre devam eden yüksek bir kalp hızı, kalp kasının kalınlaşması olan kardiyomiyopatiye yol açabilir ve bu da kanın beyne ve vücudun geri kalanına yetersiz pompalanmasına neden olabilir.
Bu nedenle, uzun süre devam eden veya rahatsızlığa neden olan normdan sapmalar için bir doktora danışın ve muayene olun!
