Sağlıklı uyku, hava ve su gibi bir insan için gereklidir. Yoğun bir iş gününden sonra gücü geri kazanmazsanız, vücut zayıflar, bağışıklık azalır. Narkolepsi, sağlık üzerinde olumsuz etkisi olan bir tür uyku bozukluğudur. Böylece enfeksiyon ve hastalıkların gelişmesi için uygun bir ortam vardır. Bu tür sonuçlardan kaçınmak için, işi boş zaman ile birleştirerek uygun bir yaşam tarzı sürmeniz gerekir.
Uyku fizyolojisi
Uyku insan hayatında önemli bir rol oynar. Gece istirahati sırasında, yeni günün tüm olaylarını yeterince algılamak için vücut restore edilir.
Uyku, aktif aktivitenin engellendiği, bilinç ve çevre ile bağlantının olmadığı bir durumdur.
Bu dönem iki aşamaya ayrılabilir - REM uykusu ve yavaş uyku ve ikincisi sırayla dört aşamaya ayrılır.
Uyku yavaş bir evreyle başlar
- Erteleyin. Bu zamanda, bir kişi gün boyunca meydana gelen tüm olayları düşünür. Beyin bilgiyi "sindirmek" üzerinde çalışıyor, ortaya çıkan sorunlara çözümler arıyor.
- Kas tonusu azalır, nabız ve solunum yavaşlar. Beyin yavaş yavaş dururçalışır, ancak bir kişinin durumu birkaç kez uyanmaya yakındır.
- Geçiş aşaması.
- Derin uyku. Vücuda tam bir dinlenme sağlayan en önemli aşama. Bu aşamadaki bir kişinin uyanması zordur, ancak konuşma ve uyurgezerlik olabilir.
Derin uykudan sonra, üçüncü, ikinci evre tekrar gelir ve ancak o zaman REM uykusu evresi veya diğer adıyla hızlı göz hareketi evresi başlar. Şu anda kas tonusu tamamen yoktur, ancak beyin aktivitesi ve bununla birlikte solunum hızı ve kan basıncı artar. Bu aşamaya paradoksal da denir, çünkü şu anda bir kişiyi uyandırmak çok zordur. Beşinci aşamada en canlı rüyalar görülür. Kural olarak, uyandıktan sonra ayrıntılı olarak hatırlanabilirler.
Böylece, insan uykusunun fizyolojisi iki aşamadan oluşan bir diziden oluşur ve şuna benzer: 1 - 2 - 3 - 4 - 3 - 2 - 5. Bu uyku evreleri sırası, her gün dört ila beş kez tekrarlanır. gece. Bir döngü yaklaşık doksan dakika sürer.
İnsanlar hayatlarının üçte birini uyuyarak geçirir. Bir yetişkinin uyuyabileceği en uygun süre sekiz saattir; çocuğun ondan on sekize ihtiyacı var.
Uyku bozuklukları nelerdir?
Herkes en az bir kez uyuşukluk ve uykusuzluk gibi fenomenleri deneyimlemiştir.
Uyku bozukluklarının ana nedenleri:
- Psişeye travma yaşatan durumlar.
- Somatik ve nörolojik hastalıklar.
- Stresin eşlik ettiği zihinsel bozukluklar.
- Alkol kötüye kullanımı,antidepresanlar, psikostimulanlar, ilaçlar.
- Sigara içmek.
- Jet gecikmesi.
- Gece çalışması.
Uyku bozuklukları şu şekilde kendini gösterir:
- Normal bir şekilde uykuya dalamama.
- Uyku öncesi kaygı.
- Uyku, sık uyanmalarla yüzeyseldir.
- Derin uyku yok.
- Dinlendikten sonra kişi canlılık değil, zayıflık ve depresyon hisseder.
- Gündüz yorgunluğu.
Birkaç çeşit uyku bozukluğu vardır:
- Uykusuzluk (uykusuzluk) - tam veya kısmi uyku eksikliği. Nedeni rahatsızlıklar, fazla çalışma, ilaçlar, artan sinirsel uyarılabilirlik.
- Hipersomnia (narkolepsi), beynin uyku ve uyanıklık dönemlerini düzenleyememesiyle ilişkili nörolojik bir bozukluktur. Narkolepsili hastalarda uyku, beşinci aşamadan (hızlı faz) hemen başlar. Bu sorunu olan hastaların zihinsel bozukluklardan (şizofreni) muzdarip olma olasılığı daha yüksektir. Bu nedenle kişide böyle bir uyku bozukluğu olduğunda tedavi hemen yapılmalıdır.
- Aşırı uyku hali, zor uyanma ile karakterize bir durumdur. Bir kişi kendini kontrol etmiyor gibi görünüyor, otomatik modda. Aklı karışık ve belirsiz.
- Apne, uyku sırasında kısa süreli nefes alamama durumudur. Sonuç, gündüz uyku hali ve sinirliliktir.
- Klein-Levin sendromu - birkaç gün boyunca artan uyku halinin yerini açlık nöbetleri alır(bulimia).
- Uyurgezerlik, kişinin uykusunda yürüdüğü ve çeşitli aktiviteler gerçekleştirdiği bir bozukluktur. Bunu otomatik olarak, bilinçsizce yapar. Bu tür davranışlar hem hastanın kendisi hem de etrafındakiler için tehlikelidir.
Narkolepsi hakkında daha fazla bilgi edinin
Yanlış zamanda uykuya dalma arzusu. Bu duygu bazen her birimizi ziyaret eder. Bazıları bunu gece uykusuzluğuna, bazıları ise iş yerindeki yorgunluğa bağlar. Aslında artan uyku hali narkolepsi denilen bir hastalığın başlangıcı olabilir.
Bir kişinin dikkati dağılır, sürekli halsizlik ve yorgunluk hisseder, eylemlerinin çoğunu "otomatik pilotta" gerçekleştirir. İnsanlar genellikle bu durumu solunum yolu enfeksiyonlarının başlangıcı ile karıştırırlar ve bu nedenle zamanında teşhis ve tedavi yapmazlar.
Hastalığın nedenleri
Narkolepsi, alışılmadık zamanlarda uykuya dalma isteği ile karakterize bir uyku bozukluğudur. Bu, beyin bölgelerinin uyanıklık ve dinlenme dönemlerinden sorumlu olduğu işlev bozuklukları nedeniyle olur.
Hastalığın habercileri - baş ağrısı, halsizlik, kaygı, halüsinasyonlar. Uyku bozuklukları yaşam kalitesini etkiler.
Artan uykululuğa katalepsi (yanlış zamanda kendiliğinden oluşan ani kas tonusu kaybı) eşlik edebilir.
Hastalığın nedenleri tam olarak belirlenmemiştir. Bilim adamları, uyuşukluğun, aktif beyin maddesinin yetersiz seviyelerinin bir sonucu olarak geliştiğine inanıyor - orexin. Bozukluk da olabilirakıl hastalığının arka planında ortaya çıkar.
Narkolepsi semptomları, sürekli uykuya dalma arzusundan tamamen bayılmaya kadar değişebilir.
Şu kişiler risk altındadır:
- Kafa yaralanmaları.
- Hamile kadınlar.
- Ailesinde ruhsal bozukluk geçmişi olanlar.
- Çocuklar, okul çocukları, öğrenciler.
Hastalık belirtileri
Hastalığı tanımak ve zamanında önlem almak için semptomlarını bilmeniz gerekir. En yaygın belirtiler arasında şunlar bulunur:
- Görünür bir sebep olmadan gün boyunca uykulu.
- Uyku birkaç saniyeden on beş veya yirmi dakikaya kadar sürer.
- Dikkati dağılmış, konsantrasyon eksikliği.
- Kalıcı yorgunluk. Minibüslerde, sohbet ederken, iş yerinde uyuyakalmak.
- Diz bölgesindeki kasların zayıflığı. Bacakların yol veriyormuş gibi hissetmek.
- Bazen konuşma eksikliğinin eşlik ettiği geçici felç.
- Halüsinasyonların ve diğer zihinsel bozuklukların görünümü.
- İnsan gözlerini kapatır kapatmaz hayal kurmaya başlar.
- Gece uykusu bölündü.
- Uyandığında kendini kontrol edememe, sabah katalepsisi.
- Hiperhidroz (aşırı terleme).
- Taşikardi (artmış kalp atışı sayısı).
Bu semptomlar, narkolepsili tüm hastalarda birlikte veya tek başına ortaya çıkar. Genellikle farklı nitelikteki hastalıkların belirtileri için alınırlar. Zamanla semptomlar artar ve kişiçevrenizdekiler için tehlikeli Örneğin, araç kullanırken veya makine kullanırken.
Sorun nedeni olarak kabuslar
Bütün insanlar hayatlarında en az bir kez kabus görürler. Özellikle küçük çocuklar genellikle kötü rüyalar görürler. Belki de bu yüzden gündüz kısa uykuya dalma (narkolepsi) korkunç rüyaların sonucudur? Bir kişinin gece istirahati sırasında yaşadığı korku, kaygı, bunun sonucunda gün içinde yorgunluk ve depresyona neden olur.
Kabuslar normaldir, ancak sadece uyuma isteği uyandırmakla kalmaz, aynı zamanda genel sağlığınızı da etkiler.
Birincisi, korkunç rüyalar, kanserin bile gelişebileceği depresyon ve strese atılan ilk adımdır! Bazen bu tür rüyalar intihara da yol açar.
İkincisi, geceleri insana eziyet eden kabuslar genellikle obezite, şeker hastalığı ve kalp hastalığı, kan damarlarına neden olur. Bu nedenle, bu tür uyku bozuklukları ile mücadele edilmelidir.
Sorun Giderme:
- Psikoterapi. Bir psikolog, psikiyatrist danışmanlığı.
- Yatmadan önce diyet. Çok fazla yemek, uyku sırasında beynimizi daha aktif hale getirir ve bu da kabusları tetikler.
- Stres yönetimi. Yoga, yatmadan önce de dahil olmak üzere temiz havada uzun yürüyüşler. İyi bir yol meditasyondur. Favori aktiviteler, hobiler - örgü, nakış, boncuk işleme, kitap ve dergi okumak, pozitif filmler izlemek de depresyon ve stresle başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
- Yatmadan önce rahatlatıcı ve yatıştırıcı banyolar.
- Kişinin kullanmaya alışık olduğu ilaçlara özel dikkat gösterilmelidir. Belki de huzursuz uykunun nedeni tam olarak onlarda yatmaktadır. Bu öncelikle antidepresanlar ve sakinleştiriciler için geçerlidir.
- Kafein, alkol kullanımını en aza indirmeli, içilen sigara sayısını az altmalısınız.
- Hayal etmeyi ve soyutlamayı öğrenmek güzel olurdu. Olumlu duygular ve tutumlar, kabusları ve uykusuzluğu yenebilir.
- İş ve boş zamanları birleştirmeyi öğrenmelisin. Çoğu kabusa fazla çalışma neden olur.
- Birkaç hipnoz seansını ziyaret edin.
Kabusların sadece hastalığa yol açmadığı, aynı zamanda mevcut problemler hakkında da kişiyi uyardığı unutulmamalıdır. Öyleyse vücudunu dinle!
Hastalık uykusuzluğun sonucu mu?
Narkolepsi belirtileri en tartışmalı olanlardır. Ancak, başlıcaları uyuşukluk ve katalepsidir. Genellikle gündüz uyuma isteği, bir kişi geceleri yeterince uyumadığında ortaya çıkar. Asıl sebep uykusuzluktur.
Uykusuzluk, uykuya dalmakta ve uykuyu sürdürmekte güçlüktür. Dünya nüfusunun önemli bir kısmı bu sorunla karşı karşıyadır. Üstelik farklı yaş kategorileri.
Bozuklukların nedenleri şunlar olabilir:
- Uygunsuz uyku ortamı - sesler, çığlıklar, rahatsız edici yatak veya yastık, sıcaklık, böcekler, partnerin horlaması.
- Yenibilinmeyen ortam - hareket etme, seyahat etme, uçuş, ani saat dilimleri değişikliği, olağandışı gece çalışması (örneğin, vardiya yöntemi - vücut birkaç gece uyumamaya alışır ve sonuç olarak, uyumanız gerektiğinde, yapamazsın).
- Ağrı, nefes almada zorluk, bağırsak ve mesane rahatsızlıklarının eşlik ettiği hastalıklar.
- Depresyon, stres.
Uykusuzluk, narkolepsi gibi acil tedavi gerektirir. Uykusuz uzun zaman geçiren bir kişi uyuşturucu bağımlısı gibi olur - sinirlenir, gergindir, durumu dikkati dağılır ve endişelidir. Elbette bunun sonu iyi olamaz.
Uykusuzluk için ana tedaviler narkolepsi veya kabuslarla aynıdır: gün içinde daha fazla aktivite, rahatlatıcı banyolar, olumlu duygular ve gündüz uykusunu sınırlama.
Sakinleştirici etkisi olan bitki çayları ve infüzyonları uykusuzlukla mücadelede iyidir.
Genellikle doktorlar bu rahatsızlıkları tedavi etmek için uyku hapları reçete eder. İlaçların dezavantajı, vücudun onlara hızla alışmasıdır. Bu nedenle en iyi yardımcı, daha nazik hareket eden halk ilaçlarıdır.
Geleneksel tıbbın sırları. Tıbbi kaynatma tarifleri
- İki yemek kaşığı ezilmiş şerbetçiotu külahı, 500 ml kaynar suda bir saat ısrar ediyor. Süzün ve yemeklerden önce günde üç kez çeyrek bardak için. Kolay rahatlama garantilidir.
- Şakayık kökü tentürü. İlaç bir eczaneden satın alınabilir. Günde üç kez, bir çay kaşığı alın.
- Sakinleştirici ve yatıştırıcı eylemanavatanı vardır. Dört yemek kaşığı ot bir bardak kaynar su ile dökülmeli ve kapalı ve karanlık bir yerde yaklaşık iki saat ısrar edilmelidir. Yemeklerden yarım saat önce bir bardağın üçte birini için.
Tanı ve tedavi
Öncelikle diğer olası hastalıkları dışlamak için narkolepsi nöbetleri olan bir uzmana danışmalısınız. Tıbbi uyku bozuklukları bir somnolog tarafından tedavi edilir.
Hastanın şikayetlerini inceleyip inceledikten sonra, teşhisi doğrulamak için iki test yapılır - çoklu uyku gecikmesi ve polisomnografi için.
Polisomnografi, bir hastanın uykusunun, horlama, vücut pozisyonu, yüz ifadeleri, beyin aktivitesi, ses tonu, uzuv hareketleri, solunum hızı gibi tüm fizyolojik süreçlerin kaydedildiği bir çalışmadır. Teşhis, özel cihazlar ve elektrotlar kullanılarak bir tıbbi kurumda gerçekleştirilir. Bu yöntem, tüm uyku bozukluklarının çoğunu belirlemenizi sağlar. Çoklu uyku gecikme testi (MSLT), polisomnogramdan sonraki gün planlanır.
MSLT de aynı şekilde gerçekleştirilir, sadece gündüz uykuları incelenir. Test iki saat arayla 5-6 kez yapılır. Böyle bir muayeneden sonra uzmanlar, narkolepsi hastalarına özel olacak bir uyku düzeni alırlar.
Üstelik, ayrıca ensefalografi reçete edebilirler - beynin biyoelektrik aktivitesinin teşhisi.
Bugün, bu hastalık tedavi edilemez - narkolepsi. Tedavi sadece hastalığın hoş olmayan semptomlarını hafifletmeyi amaçlar. Bunun için yapabilirleruykuyu normalleştiren ilaçlar reçete edin. Hastaya günlük rutini takip etmesi, sağlıklı bir yaşam tarzı sürmesi ve kötü alışkanlıklardan vazgeçmesi tavsiye edilir.
Uyku bozukluklarının önlenmesi
Sorunun en iyi önlenmesi fiziksel aktivite, temiz havada yürüyüş ve doğru beslenmedir. Ne yazık ki, çok az insanın sağlıklı bir yaşam tarzı hakkında düşündüğü bir zamanda yaşıyoruz. İş - ev - iş. İnsanlar kendilerine ve sağlıklarına daha az dikkat etmeye başladılar. Böylece tüm rahatsızlıklar! Birçok durumda hastalık belirtileri uyku bozuklukları ile ilişkilidir. Basit kurallara uyarak uykusuzluk ve narkolepsi gibi durumlardan kaçınabilirsiniz (nedenleri yukarıda açıklanmıştır).
- Aynı saatte kalk ve yat.
- Kafeinli maddeleri sınırlayın.
- Akşam saatlerinde alkol almaktan kaçının.
- Gece uyku sorunları yaşıyorsanız, gün içinde uykuyu sınırlandırmanız veya hariç tutmanız gerekir.
- Egzersiz ve spor, yukarıda açıklanan sorunları olanlar için vazgeçilmez aktivitelerdir.
- Otlar ve aromatik yağlar içeren sıcak yatıştırıcı banyolar faydalı bir etkiye sahiptir.
- Yatmadan önce yemek yemek tavsiye edilmez.
- Duygusal aşırı gerilim, sinir krizleri, stresten kaçınılmalıdır.
- Uyuşturucuları, özellikle sakinleştiricileri kötüye kullanmayın.
- Bu tür aktiviteler uyku bozukluğunu gidermeye yardımcı olmazsa ilaçla tedavi yapılmalıdır.
Uyku sorunları (uykusuzluk, narkolepsi) maalesef günümüzde nadir görülen bir durum değil. Bununla birlikte, bu sorunun bir şekilde çözülmesi gerekiyor, aksi takdirde kişi yakında sinirlenecek, sinirlenecek ve hayata hiç ilgi duymayacak. Tabii ki, insanların bir gece uykusu olmadan sakince var oldukları ve kendilerini iyi hissettikleri durumlar vardır. Kuralın bir istisnası, bir fenomen olarak adlandırılabilirler.
"Uykusuz hayat" adaylığında rekor sahibi Belaruslu Yakov Tsiperovich'ti. Neredeyse altmış iki yaşında, otuz altı yıldır uyumuyor! Klinik ölümden sonra, adam basitçe uyku yeteneğini kaybetti. Üstelik pratikte yaşlanmıyor. Bilim bu gizemli gerçeği henüz açıklamadı. Ukraynalı Fyodor Nesterchuk, 20 yıldır üst üste uyumayan Yakov ile yarışıyor. Yorulmuyor ve kendini zayıf hissetmiyor. Bir adam gece uykusunu kitap okumak ve bilgisayarla satranç oynamakla değiştirir.
Sonuç
Bir kişinin dinlenme şekli ruh halini ve sağlığını etkiler. Uyku bozukluğu, makul bir yaklaşım ve uygun tedavi gerektiren bir hastalıktır. Hastalığı bir kez yendikten sonra, ikincil narkolepsi veya uykusuzluğun oluşmayacağına dair %100 garanti alamazsınız. Bu sorunlar bazen hayati tehlike oluşturabilir. Bu durumda hem hastanın kendisi hem de etrafındakiler acı çekebilir. Ne de olsa, fabrikalardaki veya yollardaki kazalar, genellikle kronik uyku yoksunluğu çeken insanların kontrol edemediği kısa süreli uykulardan kaynaklanır.
Uyku bozuklukları ile karşı karşıya kalan kişi narkolepsinin ne olduğunu, ondan nasıl kurtulacağını bilmelidir.semptomları ve yaşam kalitesini iyileştiriyor.
