Kalbin hemodinamiğini karakterize etmek için kalp hızı (HR), atım ve dakika kan hacimleri, ejeksiyon fraksiyonu ve diğerleri gibi göstergeler kullanılır. Sistolik hacim (SD) gibi bir göstergeyi ve diğer vücut fonksiyonlarını nasıl etkilediğini ayrı ayrı düşünün.
Sporla uğraşan kişiler için kalbinizin hemodinamiklerini izlemek son derece önemlidir. SO nedir? Sistol, kalbin kasılma aşamasıdır ve diyastol, odacıkların gevşeme aşamasıdır.
Vuruş hacmi
Sistolik veya atım hacmi, kardiyak ventrikülün bir kasılmasının arteriyel sisteme attığı tüm kan miktarını karakterize eder. Aşağıdaki basit formül kullanılarak hesaplanır: V=Vv. Burada V, sistolik kan hacmi ve v, dakikadaki ortalama atım sayısıdır. Bu nedenle, normal sağlık durumunda dakikada 7070 \u003d 4900 ≈ 5 litre kalbe pompalar.
Ama gerçekte, her insanın bir göstergesi vardırbireysel. Ayrıca, kadınlarda yaklaşık %15 oranında daha azdır. Fiziksel efor sırasında bu sayı artar, kalp problemleri veya hareketsizlik ile azalır.
Atım hacmini etkileyen faktörler
Kalbin bir vuruşta kan dolaşımına atabileceği kan miktarını ne belirler? Birkaç faktör vardır:
- Ağırlık, vücudun fiziksel gelişimi.
- Kötü alışkanlıklara sahip olmak, özellikle sigara içmek.
- Hamilelik.
- Damarların durumu. Sağ ventriküle venöz dönüş.
- Miyokardiyal kasılma.
- Önyükleme.
Ayrıca, hız kalbin sol karıncığının boyutuna bağlıdır. Doğuştan küçük bir kas odasına sahip olan bu gençler egzersiz yapmakta zorluk çekerler ve çoğu zaman diğerlerine ayak uyduramazlar.
Dakikadaki püskürtme hızı 4,5-5 litredir. CO azalırsa, ateroskleroz, aritmi veya iç kanama olasılığı yüksektir.
IOC göstergesindeki değişim faktörleri
Kan dakika hacmi (MBV), kişinin kondisyonuna ve yaşına bağlıdır. Kalbin işleviyle nasıl başa çıktığını bulmak için IOC belirlenmelidir.
Gösterge öncelikle üç ana özelliğe bağlıdır:
- İK;
- sistolik hacim;
- venöz dönüş değerleri.
Performansı artırmak için yaşam tarzınıza dikkat etmeniz ve önlem almayı düşünmeniz gerekir. Yaşla birlikte CO önemli ölçüde azalır veherhangi bir yük kalp atış hızını artırır.
IOC bir atlette dakikada 5 litreden neredeyse 20 litreye çıkabilir. Bu hacimler ancak uzun egzersizlerle hazırlanan kalp kası tarafından pompalanabilir.
CO Normu
Rahat bir durumda normal bir insanda normal sistolik ejeksiyon hacminin yaklaşık 65-70 ml olduğundan daha önce bahsetmiştik. Bir kişi aktif olarak spor yaptığında ve antrenmanı kaçırmadığında önemli ölçüde değişir. Önemli ve uzun süreli fiziksel aktiviteye sahip sporcularda maksimum CO görülür.
Gösterge genellikle sistol başına 200 ml düzeyine ulaşır. Sporcu, kanın sistolik ve dakika hacimlerini kontrol etmelidir. Bunu yapmak için antrenmandan önce ve sonra nabzınızı ölçmeniz gerekir.
Sistol ve dakika hacmi nasıl doğru bir şekilde belirlenir?
IOC, aşağıdaki yöntemler kullanılarak daha doğru bir şekilde tanımlanabilir:
- Fick yöntemi.
- Ultrasonik akış ölçümü.
- Kan içine renk göstergeleri verilmesi.
- İntegral reografi. Reografi, vücudun ultra yüksek frekanslı titreşimlere karşı elektriksel direncinin kaydedildiği bir yöntemdir. Bu frekanslar bir kişiye zarar vermez, bu nedenle tıbbi uygulamada yaygın olarak kullanılırlar.
Sistolik hacim, dakikayı kişisel kalp atış hızına bölerek hesaplanabilir.
Kalp çıkışı nasıl artırılır?
CO'yu artırmak için, atletlere nabzın 140-150 atımı geçmeyeceği orta yoğunlukta uzun süreli fiziksel antrenman yapmaları önerilir.dakika.
Bu tür yükler sol ventrikülü gerer ama kalbin kütlesini artırmaz. Sadece kuvvet antrenmanı yardımı ile kalp kasını sürekli geliştirmek yasaktır. Bu organ için zararlıdır ve kalp krizine yol açar.
Yaşlılarda kalp yetmezliği
Yaşlılık döneminde kişi hayatı boyunca az hareket ettiyse kalp duvarları incelir ve sistolik hacim 20 ml'yi geçmez. Bu çok az. Kalp, odaları tamamen boş altmaya alışık değil, zayıflıyor.
Sonuç olarak, yaşlılarda kalp yetmezliği gelişmeye başlar. Valfler hasar gördüğünde kalp tam kapasite çalışamaz ve kardiyo tehlikelidir.
Sağlıklı bir yaşam tarzı sürmek ve temiz havada daha sık yürümek gerekir. Hipokinezi (hareketsizlik) vücudun yaşlanmasına, güç kaybına ve kalp yetmezliğine katkıda bulunur.
Ama insan tembel olmamaya çalışırsa ve spor salonuna giderse durum farklı olacaktır. Eğitim belirli bir mekanizmayı tetikler - göğüste negatif basınçta bir artış. Bu, kalbe artan venöz dönüşe yol açar.
Eğitimin etkisi
Kalp kasının ve kapakçıkların normal çalışması için eğitim gereklidir. Fiziksel olarak formda olan kişilerde kalp, dakikadaki kalp atış sayısında bir artış olmadan iyi bir sistolik hacimle yükü kaldırabilir.
Elinizden gelen en iyi şekilde egzersiz yapmalısınız. Nabzın atmasına izin vermemeliyizkardiyo süresi dakikada 190-200 vuruşu aştı.
Profesyonel olmayan ve düzensiz egzersizler bile kan CO2'sinin korunması üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve kalbin strese uyum sağlamasına yardımcı olur.
Sistolik kan hacminin yaşla birlikte azaldığı söylenmelidir. Sağlığınızı ve fiziksel gücünüzü korumak için 2-3 günde bir 30 dakika koşmalısınız.
