Uzun yıllardır insanlık şu soruyla ilgileniyor: Yaşlılığın üstesinden nasıl gelinir ve uzun yıllar genç kalınır? Tıbbın gelişimindeki bu aşamada, bu soruya kesin bir cevap vermek mümkün değil, ancak bilim durmuyor ve bugün bilim adamları yaşlanma sürecini anlamada büyük bir atılım yaptılar.
Yaşlanma nedir. Ana Nedenler
Yaşlanma, her canlının vücudunda meydana gelen karmaşık bir fizyolojik süreçtir. Yani belli bir yaşa gelindiğinde yaşamsal fonksiyonlar yavaş yavaş kaybolur.
İnsan vücudunun erken yaşlanmasına neden olan birkaç neden vardır. Bunlar şunları içerir:
- sürekli stres durumları;
- aşırı fiziksel aktivite;
- alkol kötüye kullanımı, sigara;
- diyete uyumsuzluk (kahve ve diğer kafeinli içeceklerin sık kullanımı);
- vücudun cüruflanması;
- yüksek kan şekeri;
- eşlik eden ciddi bir hastalığın varlığı.
Progeria. Tanım ve belirtiler
Vücudun solma süreci çoğu durumda belirli bir yaşta gerçekleşir, ancakerken yaşlanma sendromu. Tıpta bu sendroma progeria denir. Bu, iç organlarda ve ciltte değişikliklere neden olan insan DNA kusurları nedeniyle olur. Dünyada bu hastalığın yaklaşık 350 vakası var. Hem çocukları hem de yetişkinleri etkiler.
Hastalığın çocuk versiyonuna Hutchinson-Gilford sendromu denir. Bu sendroma duyarlı çocuklarda, vücutta yaşlıların özelliği olan değişiklikler vardır: kardiyovasküler sistem hastalıkları, cildin solması, kas-iskelet sistemi sorunları, kellik, ateroskleroz. Ortalama olarak, bu hastalığı olan çocuklar 11-13 yıldan fazla yaşamazlar.
Yetişkin Progeria'lı insanlar genellikle otuzlu yaşlarında yaşlanmaya başlar. 20 yaşında ilk belirtiler ortaya çıkar: gri saç, epidermisin incelmesi, saç dökülmesi. Ergenlik döneminde büyüme yavaştır. 30 yaşına kadar, bir kişinin yaşlı insanlara özgü ciddi hastalıkları vardır: katarakt, diyabetes mellitus, malign tümörler, osteoporoz, ciltte kırışıklıklar oluşur, vb. Bu sendroma Werner sendromu denir. Werner sendromlu bir kişi nadiren 60 yaşını geçer. Genel olarak prognoz kötüdür, çoğu insan komorbiditeler nedeniyle ölür.
Yaşlanmanın temel teorileri ve mekanizmaları
Şu anda, insanın yaşlanmasıyla ilgili birkaç modern teori var. 19. yüzyılda Alman biyolog August Weismann,Canlı organizmalarda yaşlanma mekanizması. Sonra hipotezi meslektaşları tarafından kabul edilmedi, ancak şu anda gerçeklerin çoğu bu teorinin doğruluğuna işaret ediyor. Modern bilim adamları, vücudun direncini az altan birçok farklı faktörün yaşlanma sürecini etkilediği görüşünde.
Apoptoz teorisi
Vladimir Skulachev tarafından ortaya atılan apoptoz teorisi, belirli bir yaklaşımla iptal edilebilecek belirli bir “hücre intiharı” programının iddiasına dayanmaktadır.
Skulachev vücuttaki her hücrenin belirli bir organın içinde bulunduğuna ve uygun biyokimyasal ortamda olduğu sürece var olduğuna inanıyor. Başka bir deyişle, apoptoz, vücuttaki diğer hücrelerin normal gelişimini amaçlayan bir hücrenin kendi kendini yok etmesidir. Hücrenin kendi kendini yok etme süreci, nekrozdan farklı olarak "şiddetli" değildir ve her hücrede önceden programlanmıştır. Apoptozun çarpıcı bir örneği, anne karnındaki bir insan embriyosunun gelişimi olarak kabul edilebilir. Gebeliğin belirli aşamalarında, insan embriyosunda kuyruk benzeri bir süreç ortaya çıkar ve bu süreç daha sonra gereksiz yere ölür.
Skulachev'e göre, virüs bulaşmış bir hücre, diğer hücrelerin işleyişine müdahale ettiği için apoptoza maruz kalır. Onun bir "intihar" süreci vardır ve kalan hücrelerin geri kalan kısımları yapı malzemesi olarak kullanılır.
Serbest radikal teorisi
1956'da bilim adamı Denham Harman, serbest radikallerin yaşlanmanın suçlusu olduğunu, daha doğrusu hücreler üzerindeki etkisinin olduğunu öne sürdü.yaşayan organizma. Harman, hücresel solunum sonucu oluşan radikallerin vücudu olumsuz etkileyerek zamanla DNA'da mutasyona neden olabileceğine inanıyordu. Bir kişinin özel bir diyete bağlı kalmasının ve serbest radikal reaksiyonlarını etkileyen bazı ilaçların alınmasının yaşam beklentisini önemli ölçüde artırabileceği varsayılmıştır. Bununla birlikte, insan yaşlanmasının bu teorisi birçok nedenden dolayı şüpheye tabidir. Bilim adamları, insan vücudunun yaşlanmasının, gelişiminde hem genetik yatkınlığın hem de dış ve iç faktörlerin etkisinin rol oynadığı karmaşık bir süreç olduğu konusunda hemfikirdir. Buna rağmen, yaşa bağlı birçok hastalığın gelişiminde serbest radikallerin katılımına dair kanıtlar var.
Yükseklik teorisi
50'lerin başında, vücut yaşlanmasının evrimsel teorisi ortaya atıldı. Bu teoriye göre, yaşlanma süreci, hipotalamusun insan kanında bulunan hormonlara karşı duyarlılık eşiğindeki bir artışla tetiklenir. Teorinin atası, Leningradlı bir bilim adamı olan Vladimir Dilman'dır. Hormonların hipotalamus üzerindeki etkisinin kandaki konsantrasyonlarında bir artışa yol açtığına inanıyordu. Bunun bir sonucu olarak, bir kişi yaşlılara özgü bir dizi hastalık geliştirir: diyabet, malign tümörler, obezite, azalmış bağışıklık, kardiyovasküler hastalıklar. Dilman, vücuttaki tüm süreçlerin hormon seviyesi de dahil olmak üzere beyin tarafından kontrol edildiğine inanıyordu. Her canlının vücudunda, vücudun gelişimi için genetik temele dayalı bir program vardır.düzeyi ve yaşlanma ve komorbiditeler, uygulamasının yalnızca bir yan etkisidir.
Çapraz Bağlantı Teorisi
İnsanın yaşlanmasıyla ilgili bu teoriye göre, proteinlerle çalışan şekerler onları birbirine dikerek hücrelerin düzgün işleyişini bozar. Çapraz bağların oluşması sonucunda doku elastikiyeti kaybolur. Bu işlem özellikle arter duvarları için tehlikelidir. Bu durumda, elastikiyet kaybı, kan basıncında bir artışa ve bunun sonucunda felce neden olabilir. Çapraz bağlar, insan vücudunda doğal bir süreç olan metabolizmanın bir sonucu olarak oluşur. Çoğu durumda, bunlar kendi kendine bozunurlar, ancak AGE tipi bir molekül olan glikozpanenin etkisi, artık çapraz bağlanma oluşumlarının büyük çoğunluğunda bulunmuştur. Bu molekülün oluşturduğu bağlar o kadar güçlüdür ki vücut bunlarla tek başına savaşamaz, bunun sonucunda iç organların normal işleyişi bozulur ve bu da yaşlanmanın ana nedenidir. Şu anda glikozpan molekülü üzerindeki etkisi üzerine bir takım çalışmalar yapılıyor.
Telomer teorisi
1961'de Amerikalı bilim adamı L. Hayflick bir keşif yaptı. Fibroblastları gözlemlemenin bir sonucu olarak, yalnızca belirli sayıda bölünebildiklerini, bölünme sürecinin sonunda hücrelerin yaşlanma belirtileri gösterdiğini ve sonra öldüğünü buldu.
71'de Alexei Olovnikov, böyle bir hücre bölünmesi çubuğunun DNA kopyalama süreci ile ilişkili olduğunu öne sürdü. Gerçek şu ki, her bölünmede telomerler (doğrusal kromozomların uçları)kısalır ve daha sonra hücre artık bölünemez. Telomer uzunluğu ile insan yaşı arasında bir ilişki kurulmuştur. Böylece kişi yaşlandıkça telomer DNA'sı kısalır.
Şu anda, çoğu modern teori bu olgunun bireysel süreçlerini incelediği için, insanın yaşlanmasına ilişkin birleşik bir teori yoktur. Ancak, bazı nedenleri ve mekanizmaları inceledikten sonra, bir kişi onları etkileyebilir ve ömrünü uzun yıllar uzatabilir.
Biyolojik yaş nedir ve nasıl belirlenir
Birçok bilim insanı, insanların gerçek yaşını yansıtan pasaporttaki sayı olmadığı konusunda hemfikir. Yaşanılan yıl sayısı biyolojik yaşla hiç örtüşmeyebilir. Ama bir insanın gerçekten kaç yaşında olduğunu nasıl anlayabilirim? Bugüne kadar biyolojik yaş için birçok test var. Ne yazık ki hiçbiri yaşlanmanın nasıl yenileceği sorusuna net bir cevap vermiyor ancak şu anda vücudun durumu hakkında gerçek bir fikir edinmek mümkün. Bu testlerden biri de kan testi ile vücut hücrelerinin yaşlanma derecesini belirlemektir. Biyobelirteçlerin (insan yaşlanmasının göstergeleri) çalışmasına dayanarak, bilim adamları vücudun organlarının ve sistemlerinin durumu hakkında bir sonuç çıkarırlar. Bu test sayesinde doktorlar sorunları erken tespit edebilir ve daha fazla gelişmesini engelleyebilir.
İnternette biyolojik yaş için birçok farklı ve ilginç test bulabilirsiniz. Sonuç ne olursa olsun, biyolojik yaşbir cümle değil, yaşam biçimini yeniden gözden geçirme nedenlerinden sadece biri.
Yaşlanma sürecini nasıl önleyebilirim
Şu anda, insanlar da dahil olmak üzere canlı organizmaların yaşlanmasının çeşitli yönlerini inceleyen bir gerontoloji bilimi vardır. Bu bilimin temeli, yaşlanmanın birçok yönünün yanı sıra onunla mücadele etme yollarının incelenmesidir. Yaşlanma sürecinin hem hızlandırılabileceği hem de yavaşlatılabileceği bir sır değil. Bunu yapmak için, refahı ve vücudun genel durumunu iyileştirmeyi amaçlayan belirli önleyici tedbirlerin alınması yeterlidir. Yaşlılıktan değil, birçok dış ve iç faktörün etkisiyle yaşlanırız. Vücutta yaşa bağlı ilk değişiklikler yirmi yaş civarında başlar. İşte tam da bu noktada yaşlanmayı önlemeye yönelik önlemler almak gerekiyor.
Gerontologlar yaşlılıkla mücadelede en etkili yollardan bazılarını belirlediler.
Kötü alışkanlıkları reddetme
Birçok insan nikotinin vücut üzerindeki etkisini hafife alır ve aslında çeşitli hastalıkların en güçlü tetikleyicisidir. Araştırmalar, sigara içmenin ömrü ortalama 8-15 yıl kıs alttığını bulmuştur. Ayrıca, bu tür kötü alışkanlığa sahip kişiler ciddi hastalıklara daha yatkındır. Sigara içmek sadece iç organları değil aynı zamanda cildi de olumsuz etkiler.
Ancak, sigara içmek uzun zamandır bir alışkanlık haline geldiğinden, pek çok insan sigarayı bırakmaya hazır değildir. Bu durumda, benzer düşünen insanlar bulmak ve yavaş yavaş sigarayı bırakmak çok önemlidir,Nikotinden ani bir çekilme sinir sistemi için stresli olabileceğinden.
Şarap veya konyak gibi yüksek kaliteli alkollü içeceklerin nadiren kullanılmasının kan damarları ve sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini unutmamak önemlidir. Ama yine de alkol içmemelisin. Hafta sonları birkaç bardak iyi şarap içmeye yetecek kadar.
Doğru beslenme
Doğru beslenmenin birçok hastalığa karşı mükemmel bir önlem olduğu bir sır değil, ancak çok az insan dengeli beslenmenin insanların gençliğini uzun yıllar korumasına yardımcı olduğunu biliyor.
Akdeniz bölgelerinin sakinleri ilginç bir yemek yeme şekli kullanırlar. Diyetlerine deniz ürünleri, fındık, meyve ve sebzeler hakimdir. Kırmızı et ise nadiren tüketilmektedir. Dehidrasyon metabolizmayı, iç organların işleyişini, kan dolaşımını olumsuz etkilediğinden ve vücudun artan cürufuna yol açtığından, doğru su alım modunu gözlemlemek de önemlidir. Normalde bir kişinin günde 2,5-3 litre temiz su tüketmesi gerekir.
Fiziksel aktivite
Yaşam sürecinde telomerlerin - insan kromozomunun uç bölümlerinin kısaldığı, ancak "hareketli" insanlarda bu sürecin çok daha hızlı gerçekleştiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Yaşlanmanın ideal önlenmesi, basit bir dizi fiziksel egzersiz olabilir. Fiziksel aktivite orta düzeyde olmalıdır.
Vücudunu ağır yüklerin altına koymamalısın,aksi takdirde, yeteneklerinin sınırında çalışacaktır. Zevkinize göre bir şeyler bulmanız gerekiyor. 20 dakika yoga veya fitness yapabilirsiniz, ancak her gün. Bu şekilde maksimum etkiyi elde edebilirsiniz.
Uyku rutini
Modern dünyanın zorlu koşullarında, birçok insan sağlığın uyku gibi önemli bir bileşenini ihmal ediyor. Uyku ve dinlenme eksikliği, insan sinir sistemi üzerinde muazzam bir etkiye sahiptir. Zihinsel yetenek, dikkat konsantrasyonu azalır, düşünce süreci bozulur, sinirlilik artar, sık baş ağrıları görülür, bağışıklık azalır.
Kalıcı uyku yoksunluğu uyku hormonu melatonin üretimini bozabilir. Bir kişi üzerinde güçlü bir antioksidan etkiye sahip olan ve yaşlanma sürecini yavaşlatan melatonin eksikliği birçok olumsuz sonuca yol açabilir.
Sağlık teşhisi
Bazen bir sorunu önlemek, çözmekten daha kolaydır, bu nedenle belirli bir hastalığa yakalanmanın olası risklerini önceden bilmek önemlidir. Neyse ki, tıp yerinde durmuyor ve şu anda hastalık aktif hale gelmeden önce bile sağlık durumunun tam bir resmini görmeye yardımcı olan birçok teşhis ve tarama programı var. Yılda en az bir kez tam kan sayımı yapılması önerilir - bu, vücuttaki şeker ve kolesterol seviyesini kontrol etmeye yardımcı olacaktır.
Periyodik sağlık takibi yardımcı olacaktırbirçok hastalığı ortaya çıkmalarının erken bir aşamasında tedavi eder. Özellikle 40 yıl sonra gerekli muayenelerden geçmek önemlidir. Bu alışkanlık zamanla vücuttaki yaşa bağlı değişiklikleri fark etmenizi ve eşlik eden rahatsızlıkları önlemenizi sağlar.
Vitaminlerle yaşlanmayla mücadele edin
Bilim adamlarına göre yaşlılıktan yaşlanmayız. Sebeplerden biri, yaşam beklentisini önemli ölçüde etkileyen vitamin ve mineral eksikliği olabilir. Örneğin, B vitaminleri merkezi sinir sistemi ve beynin düzgün çalışması için gereklidir. D vitamini kardiyovasküler hastalık riskini az altır ve kemik yenilenmesini destekler. İz elementler grubundan ana asistan magnezyumdur. Gerçek şu ki, vücut kendi başına magnezyum üretemez ve onu yiyeceklerden veya takviyeler şeklinde almak zorunda kalır. Bununla birlikte, magnezyum eksikliği hücre dejenerasyonu sürecini hızlandırabilir. Bu nedenle birçok uzman, vücudunu normalleştirmek için hastalarına yaşlanma karşıtı vitaminler reçete eder.
Kendine davranma. Gerekli randevular sadece bir doktor tarafından yapılmalıdır. Aksi halde vitaminlerin eksikliğinden çok vücuda zarar verme riski olabilir.
