Bellek herkes için farklıdır: Bazıları daha iyi hatırlar, diğerleri daha kötü. Sadece doğal verilere değil, aynı zamanda bir bütün olarak vücudun zihinsel durumuna ve sağlığına da bağlıdır. Eksiklikleri beyin fonksiyonlarını bozduğundan, beslenmenin yanı sıra hafızayı geliştirmek için vitaminler de önemli bir rol oynar. Bu özellikle A, C, D, E vitaminleri ve B grubu için geçerlidir.
Beyin ve hafıza için ana vitaminler
A Vitamini – Güçlü antioksidan, yeni hücrelerin gelişmesine yardımcı olur, yaşlanmayı yavaşlatır, hafızayı geliştirir. Kabak, kayısı, havuç, maydanozda bulunur.
Vitamin C – tüm vücudu harekete geçirir. C vitamini, kan damarlarının ve hücrelerinin güvenliğinden, bağışıklıktan ve bir kişinin zihinsel durumundan sorumludur. Kivi, narenciye ve çilekte bol miktarda bulunur. C vitamininin değerli özellikleri çiğ, tercihen taze gıdalarda daha iyi korunur.
D vitamini beyin damarlarını korur, yaşlanmayı ve kemik değişikliklerini önler. Ürünlerde bulunanhayvan kökenli ve güneş ışığı kullanılarak sentezlendi.
E Vitamini – kan damarlarını yaşlanmaya ve kan pıhtılarına karşı korur, toksinleri uzaklaştırır, cilde elastikiyet kazandırır. Yetersiz miktarda E vitamini erken yaşlanmaya, damar zayıflığına ve zihinsel yeteneklerde azalmaya yol açar. Yağ açısından zengin gıdalarda bulunur.
Grup B - hafıza vitaminleri 1
B1 Vitamini vücut için enerji üretir, kaslar ve sinirler arasında sinyallerin iletilmesinde sinir sistemini destekler. B1 vitamini eksikliği ile tahriş, uyuşukluk, iştahsızlık (anoreksiyaya kadar) ve hafıza ortaya çıkar, pek çok insan bu vitamini kullanarak hafızayı nasıl geliştireceğini bilir. Fasulye, sarımsak, fasulye, mısır, yulaf gibi gıdalarda bulunur. Asidik bir ortamda ve ısıtıldığında yok olur. Uzun süreli soğutma da vitamin değeri kaybına neden olur.
Vitamin B2 vücudun hemen hemen tüm önemli süreçlerinde yer alır: kırmızı kan hücrelerinin oluşumu, metabolizma, vücutta protein dağılımı. Vitamin eksikliği göz hastalıklarına neden olur, uyku da bozulur, reaksiyonlar yavaşlar ve hafıza bozulur. Yüksek sıcaklıklara dayanıklıdır, ancak ışıkla yok edilir. Karaciğer, süt, soğan, maydanozda bulunur.
Vitamin B3 vücudun çeşitli ihtiyaçlarını karşılar. Kan dolaşımının ve dolayısıyla hafızanın iyi çalışması, B3 vitamininin değeridir. Karaciğer, balık, kuru erik, yağsız et içerir. Uyku hapları, alkol ve gıda işleme azalırvücuttaki miktarı, vitaminlerin hafızayı iyileştirmesine ve çalışmayı durdurmasına neden olur.
Vitamin B6 bir antidepresandır. Nevroz ve stres ile vücut tarafından büyük miktarlarda tüketilir. Verimliliği ve zihinsel aktiviteyi arttırır. Soya, fasulye, deniz topalak, cevizde bulunur.
B 9 vitamini kan dolaşımından, kırmızı kan hücrelerinin oluşumundan sorumludur, sinir sistemini sakinleştirir, vücuttaki toksinleri uzaklaştırır. B9 vitamini eksikliği yorgunluk, sinirlilik, unutkanlık ve nevraljiye neden olur. Birçok üründe bulunur, ancak sıcaklığın etkisi altında yok edilir. Yeşillikler, maya, kuru meyveler, baklagiller bol miktarda vitamin içerir.
B 12 vitamini süt, et ve peynirde bulunur. B12 vitamini sayesinde demir, A, C vitamini ve diğer maddeler daha iyi emilir.
Diğer eser elementlerle etkileşime giren B12 vitamini, hücrelerin kalıtsal bilgileri korumasına yardımcı olur. Beyin aktivitesini olumsuz etkileyen stresi az altır.
Vitaminler hafızayı geliştirmek için olduğu kadar tüm organizmanın tam işleyişi için, her şey önemlidir. En az bir elementin olmaması, aktivitesini olumsuz etkiler. Sağlıklı kalın ve hafızanız sizi asla yanıltmasın!
