Psikologlar, nevrozu günümüzde çoğu insanın, özellikle de büyük şehirlerde yaşayanların yaşadığı durum olarak görür. Sonuçta, herkesin bir dereceye kadar strese maruz kaldığı hiç kimse için bir sır değil. Olumsuz duyguların sürekli etkisi ile yavaş yavaş birikir ve sinir sisteminin işleyişi üzerinde iç karartıcı bir etki yaratmaya başlar.
Kişinin düşüncelerini kontrol edebilmesi gerektiğine inanılır. Ancak obsesif kompulsif bozukluğu olan kişilerde bunun tam tersi geçerlidir. Hastalar yeni bilgi seviyelerine hareketlerini durdururlar. Akıllarına gelen rahatsız edici düşüncelere takılıp kalırlar, onları gerçek olarak görmeye başlarlar, tüm bunların sadece hayal ürünü olduğunu ve gerçek hayatla hiçbir ilgisi olmadığını unuturlar.
Hastalığın tanımı
Nevrozla nasıl başa çıkılır? "Şüphe hastalığından" kurtulun(ünlü psikiyatrist Jean Etienne Dominique Esquirol'ün 19. yüzyılda bu hastalığı dediği şey budur) ortaya çıkış nedenlerini bilmeden imkansızdır.
Yaklaşan halka açık performanstan önceki heyecan, sorumlu bir toplantı beklentisi veya ütünün kapatılmaması nedeniyle bir kişinin nevrozdan muzdarip olduğu nasıl anlaşılır? Ancak, benzer bir durum kafada sık sık kaymaz, ancak ortaya çıktıkça bir şeydir. Başka bir şey, bu tür anların, takıntılı düşüncelerin her gün bir insanı terk etmemesine ve onlardan kurtulmanın giderek zorlaşmasına yol açmasıdır. Böyle bir fenomen, zamanla depresyona dönüşen yeni başlayan bir nevrozdan bahseder.
"Şüphe hastalığı"nın gelişmesine neden olan nedir? Bu tür birkaç durum var. Örneğin, uygun dinlenmenin yokluğunda sıkı çalışma. Bir nevroz, iklim veya ikamet yerindeki bir değişiklik, aile içi işlemler ve finansal zorluklar ile kişinin iş faaliyetinden ve toplumdaki konumundan memnuniyetsizliğinden kaynaklanabilir. Bu liste uzayıp gidiyor. Sonuçta, her insanın kendi hedefleri ve öncelikleri vardır, buna ulaşmadan stres yaşamaya başlar. Ayrıca aynı olaylar insanlar tarafından farklı şekillerde algılanır. Birisi her şeyi kalbe alacak ve biri ortaya çıkan duruma hiç önem vermeyecek. Aynı zamanda, psikologlar nevrasteni'nin doğumdan itibaren duygusal ve fiziksel aşırı yüklenme eğilimi olan kişiyi daha sık etkilediğine dikkat çekiyor.
"Şüphe hastalığı" bazen doğası gereğiiyi dayanıklılık ve güçlü sinirler var. Stres faktörlerinin günlük olarak hareket ettiği durumlarda hastalık onları geride bırakır.
Tıpta, obsesif-kompulsif bozukluğun iki ana neden grubu tarafından kışkırtıldığı genel olarak kabul edilir. Bunlar biyolojik olduğu kadar psikolojik faktörlerdir. Bunlardan ilki, resmi, ancak henüz tam olarak açıklığa kavuşturulmamış bir bakış açısına göre, iki hormonun, yani bir kişideki kaygı seviyesinden sorumlu olan serotonin ve norepinefrin değişiminde meydana gelen başarısızlıklarda yatmaktadır. yeterli bir düşünce akışı sağlar.
Genetik mutasyonlar obsesif-kompulsif bozukluğun nedeni olabilir. Bu, vakaların %50'sinde olur. Bazen çeşitli hastalıklar rahatsız edici acı verici düşüncelerin ortaya çıkmasına neden olur. Aralarında:
- streptokok enfeksiyonları;
- travmatik beyin hasarı;
- kronik patolojiler;
- güçlü bir patojene karşı bağışıklık tepkisi.
Stres veya kronik yorgunluk şeklindeki psikolojik nedenler daha çok nevroz gelişiminin nedenidir. Hastalığın önkoşulları her durumda biyolojik faktörlerden kaynaklanmaktadır.
Nevroz belirtileri
Hastalık kendini nasıl gösterir? Nevroz, artan kaygı ve korku, huzursuzluk ve sinirlilik, azalmış performans ve ağlama, dalgınlık ve unutkanlık ile bilişsel işlevlerde bozulma ile teşhis edilebilir. Hasta sürekli kötü bir ruh halindedir, dinlenemez, rahatlayamaz ve sakinleşemez.
Nevrozlu bir kişi çok sık endişelenir,herhangi bir değişiklik ve haber sadece olumsuz olarak. Duyarlılık ve duygudurum kararsızlığı düzeyinde keskin bir artış ile karakterizedir. Bir kişi nevroz geliştirmeye başlarsa, kelimenin tam anlamıyla her şey onu tahriş etmeye başlar. Parlak ışıklardan ve yüksek seslerden, güçlü kokulardan ve sıcaklık değişikliklerinden memnun değil. Ayrıca diğer birçok faktöre olumsuz tepki verir. Nevrozdaki yukarıdaki psiko-duygusal tezahür örneklerine ek olarak, fiziksel durum da bozulmaya başlar. Bir kişinin genellikle baş ağrısı ve baş dönmesi vardır, iştah ve uyku bozulur. Hastalığın daha nadir bir belirtisi göğüste, karında, eklemlerde ve kaslarda ağrıdır. Üstelik hepsi sistem ve organ patolojilerinin yokluğunda gözlenir.
Bu yüzden "şüphe hastalığını" zamanında tedavi etmeye başlamak çok önemlidir. Nevrozla nasıl başa çıkılır ve sakin bir yaşam ve sağlık nasıl yeniden kazanılır?
İlaçlı tedavi
Farmakolojik ilaçların yardımıyla anksiyete nevrozu ile nasıl başa çıkılır? Anksiyete, randevusu sadece bir doktor tarafından yapılması gereken belirli bir grubun ilaçlarını alarak ortadan kaldırılabilir. Bu, vücut üzerinde minimum yan etkisi olan en etkili çareyi seçmenize olanak sağlar.
Nevroz ve panik ataklarla nasıl başa çıkılır? Bu hasta yardımcı olabilir:
- Sedatifler. Bu ilaç grubundan, kural olarak, "Persen" veya "Novo-Passit", "Sedasen" veya anaç tentürü seçilir. Sakinleştiriciler rahatlamaya yardımcı olursinirlilik ve sinirlilik, ayrıca uzun süreli kaygı. En büyük etki, reçete edilen ilacın sistematik kullanımı ile elde edilebilir.
- Adaptojenler. Bu grubun araçları arasında, nevrozlu hastalara en sık olarak kuşburnu, ginseng veya eleutherococcus tentürleri reçete edilir. Bu tür ilaçlar vücudun direncini ve dış etkenlere uyumunu artırır. Aynı zamanda, onları almak sinir sistemini güçlendirmenizi sağlarken aynı zamanda tüm vücudu tonlamanızı sağlar.
- Antidepresanlar. Bu gruba dahil olan en ünlü ilaçlar Amitriptilin ve Melipramin'dir. Onların yardımıyla depresif durumlar, nevrozlar, anksiyete ve depresyon tedavi edilir.
- Sakinleştiriciler. Gidazepam, Adaptol ve Phenazepam, bu gruba ait fonlar arasında en etkili olarak kabul edilmektedir. Bu ilaçlar panik ataklar, fobiler, korkular, belirgin kaygı duyguları için kullanılır.
Psikoterapi
Bazen ilaç tedavisinin seyrine rağmen hasta yine böyle bir istekle doktora döner: "Nevrozla başa çıkmama yardım et." Sorunun geri dönüşü, çoğu durumda ilaçların yalnızca geçici bir etki gösterebilmesinden kaynaklanmaktadır. Gerçekten de, nevrozdan kurtulmak için, bir kişinin endişelerine ve korkularına karşı tutumunu kökten değiştirmesi gerekecektir. Psikoterapinin yardımcı olabileceği yer burasıdır. Hastanın sorununun özünü anlamasına ve daha sonra ona karşı tutumunu değiştirmesine izin verecek olan bu tıbbi yöndür. Ancak o zaman nasıl olduğu anlaşılırnevrozla kendi başına başa çık ve korkmayı bırak.
Psikoterapi nedir? Bu, nevroz da dahil olmak üzere ruhun patolojik durumlarının tedavi yöntemlerinden biridir. Bu tedavi yöntemini kullanırken hastanın psikolojik danışmanlığı yapılır. Görüşme sırasında uzman, kişinin nevroz nedenlerinden biri olan kişisel, duygusal ve diğer benzer sorunlarını çözmeyi amaçlar. Bu yöntemle hastanın birinci basamak hekimini düzenli olarak, genellikle haftalık olarak görmesi gerekir.
Nevrozları ortadan kaldırmak için en sık kullanılan psikoterapi çeşitlerinden biri olan bilişsel-davranışçıdır. Bu yöntem, kişinin nevrozun nedenleri olan davranışsal ve zihinsel tutumları keşfetmesini ve ardından bunları değiştirmesini sağlar.
"Şüphe hastalığını" tedavi etmenin bir başka etkili yolu da karmaşık terapidir. Tıbbi ve psikoterapötik bir yaklaşımın eşzamanlı kullanımını içerir.
Genel öneriler
Bir kişi bir nedenden dolayı yardım için bir uzmana başvuramazsa nevrozla nasıl başa çıkılır? Bu durumda, sorunu kendi başına çözmesi gerekecektir. Hastalık tedavi edilmezse, vücudun durumunu bir bütün olarak olumsuz etkiler.
Hastalığı gelişiminin erken evrelerinde ortadan kaldırmak için özellikle etkilidir. Ve bunun için bir kişinin nöropatologların ve psikoterapistlerin yardımına hiç ihtiyacı yoktur. Kendinize bir hedef belirlemeniz ve kendinize inanmaktan vazgeçmemeniz yeterli.
Nasılnevroz ile kendi başınıza başa çıkmak? Bunu yapmak için basit kurallara uymalısınız, yani:
- Mümkünse çatışmalardan kaçının;
- duygularını kontrol etmeyi öğren;
- Özel psikolojik teknikler yardımıyla ortaya çıkan olumsuzluklardan kurtulun;
- doğru beslenmeye devam edin;
- çalışma ve dinlenme rejimini gözlemleyin;
- Sertleşin ve spor yapın;
- Basit şeylerden keyif almayı, rahatlamayı ve gevşemeyi öğrenin;
- bir hobi bul;
- tütün ve alkolü kötüye kullanmayın.
Problem Çözme
Obsesif-kompulsif bozuklukla nasıl başa çıkılır? Bu rahatsızlıktan muzdarip bir kişi, hastalığı beş dakika içinde ortadan kaldırmanın işe yaramayacağını anlamalıdır. Tedavinin ilk aşamasında, nükslerin tezahürü, “şüphe hastalığını” ortadan kaldırmak için bir veya başka bir yöntemi kullanmayı reddetmenin nedeni olmamalıdır. Biraz zaman alacak. Yeni nevrotik beceriler geliştirmenize izin verecek. Tedavi sırasında, bir kişi her şeyden önce herhangi bir durumdan deneyim çıkarmayı ve ancak o zaman duygularını göstermeyi öğrenmelidir.
Evde nevrozla nasıl başa çıkılır? Bunu yapmak için, otomatik eğitim yardımı ile tedavi yapılması tavsiye edilir, çünkü bilinç altında her insan kendini nasıl kurtaracağını herkesten daha iyi bilir.
Etkinlik Terapisi
Panik bozuklukla nasıl başa çıkılır? “Şüphe hastalığının” tezahürüne yatkın bir kişi, giderek daha sık stres yaşamaya başlar. Sürekli endişelenir ve abartırdurum. Bu durumda adrenalin ve norepinefrin kanına akmaya başlar. Vücut böyle bir etkiye, öğrencileri genişleterek, kan damarlarını dar altarak, kandaki glikoz konsantrasyonunu artırarak ve hızlı bir kalp atışı ile yanıt verir. Bu nedenle spor ve spor salonlarındaki dersler nevrozdan kurtulmaya yardımcı olacaktır. Bir çantayı boks yaparken, bir genişleticiyi sıkarken vb., vücut gerilir ve tüm gücünü harcar.
Şu istekle bir uzmana başvuran kadınlara ne tavsiye edebilirsiniz: "Nevrozla başa çıkmaya yardım edin"? Spor salonunda antrenman, zaman yetersizliği veya başka bir nedenden dolayı yapılamıyorsa, bu durumda evdeki zeminleri temizlemeniz, atlamanız, koşmanız, bisiklet sürmeniz veya sadece yastığı katlamanız ve dövmeniz önerilir.. Havuzda yüzmek de nevrozun giderilmesinde çok yardımcı olacaktır.
Değiştir
Nevrozla kendi başınıza nasıl başa çıkılır? Bu soru genellikle kadınları endişelendiriyor. Ne de olsa, “şüphe hastalığı” en sık günlük rutin nedeniyle ortaya çıkar. Aynı eylemler her zaman bir kişi tarafından gerçekleştirilir. Bu, günden güne ve yıldan yıla devam eder. Sonuç olarak, birçok şeyi otomatik olarak yapmaya başlıyoruz ve bu da sonunda bizi rahatsız ediyor.
Bu durumda, psikologlar kendiniz için değişiklik yapmanızı önerir. Örneğin, evdeki duvar kağıdını yeniden yapıştırın veya yeniden düzenleyin. En etkili yöntem, bir kişi için yeni bir yönün seçildiği bir tatil ve şehir dışı geziler,doğayla baş başa kalabileceğiniz yer. Bu tür teknikler, iç huzuru geri getirecek ve nevrozdan kurtulacaktır.
Yoga
Nevroz ve depresyonla kendi başınıza nasıl başa çıkabilirsiniz? Bunu yapmak için yoga egzersizlerini öğrenebilirsiniz. Bir kişinin acısıyla yalnız kalmasına izin vermeyen ilginç bir etkinliğe basit bir geçişle aynı şekilde çalışacaklar.
Yoga yardımıyla nevrozla nasıl başa çıkılır? Bunu yapmak için, hastanın bu teknikle, önerilen egzersiz setinin mekanik uygulamasından çok daha derin bir ilişki kurması gerekecektir. Aksi takdirde, yoganın enerji ilerlemesi çok çabuk sona erecek ve nevroz belirtileri tekrar geri dönecektir. Sağlığı geri yüklemek için yeni bir etkinliğe geçmeniz gerekecek.
Evet, yoga "şüphe hastalığından" kurtulmak için etkili bir çare olabilir. Bununla birlikte, bu teknik sihirli bir hap veya özel bir dikkat dağıtma şekli olarak görülmemelidir. Yoga, bir durumu teşhis etme ve düzeltme yöntemlerini içeren bir tür terapötik tekniktir. Nevroz, depresyon ve zihinsel sorunlardan kurtulmaya yardımcı olacak dini ritüeller ve Vedik metinler bilgisi değildir. İnsan kendini bilmelidir. Ve sonra yavaş yavaş, adım adım bütünlük kazanmaya başlayacak - fiziksel ve zihinsel. Ancak olumlu bir sonucun ancak düzenli dersler yapılırsa geleceği unutulmamalıdır.
V. Levy'nin yöntemi
Obsesif-kompulsif bozuklukla kendi başınıza nasıl başa çıkılır? için kendi yöntemiSorunun ortadan kaldırılması ünlü Sovyet psikoterapisti Vladimir Levi tarafından önerildi. Bu uzmanın tavsiyelerine göre, olumsuz duygulardan kurtularak kaygı nevrozu yenilebilir. Aynı zamanda, hızlı bir şekilde rahatlamak için daha fazla zorlamanız gerekir. Böyle bir durumda bir spor kulübüne veya spor salonuna gitmelisiniz. Burada, bir kişi tam anlamıyla nasıl sinirleneceğini nasıl bildiğini göstererek, kelimenin tam anlamıyla her kası germelidir. Ayrıca bunun için zıplayabilir ve tekmeleyebilir, bağırabilir ve ellerinizi yumruk haline getirebilirsiniz. En önemli şey, tüm bunları elinizden gelenin en iyisini yapmaktır. Böylece tüm sinirlilik kas gerginliği ile dışarı atılacaktır. Bundan sonra ruh halinde bir iyileşme hissedebilirsiniz.
Bu yöntemin uzun süreli nevrozlarda her zaman işe yaramadığı unutulmamalıdır. Ancak ani bir sinirlenme durumunda kusursuz çalışıyor.
Doğru kararı vermek
Nevroz ve depresyonla nasıl başa çıkılır? Bunu yapmak için, hastaya göründüğü gibi bir çıkmaz bir çıkış yolu bulmanız gerekir. Nevroza yakalanmış bir kişi, onlarca olası cevap yaratırken, ortaya çıkan sorunun çözümü üzerinde düşünebilir. Dahası, hasta ne kadar çok tahriş olursa, o kadar çok kaybolur ve yanlış seçim yapmaktan korkar.
Bu durumda psikologlar basit bir yöntem önerir. Bir kişi boş bir kağıt parçası almalı ve rahatça oturarak üç sütuna ayırmalıdır. Bunlardan ilki, sorunun göz ardı edilmesi durumunda ortaya çıkabilecek sonuçları tanımlamaya yöneliktir. İkinci sütun yansıtmalıdırşimdiki duruma benzer durumlar ve onlardan kurtulma süreci. Üçüncüsü, mevcut sorunu çözmek için bir seçenek olarak tasarlanmıştır.
Amosov yöntemi
Anksiyete nevrozuna genellikle uykusuzluk eşlik eder. Amosov tarafından önerilen gevşeme ve uykuya dalma yöntemi, durumla başa çıkmaya yardımcı olacaktır. Bu uzman, yatmadan önce dar kıyafetleri çıkarmanızı ve mümkün olduğunca rahat bir şekilde uzanmanızı önerir. Rahat bir pozisyonda, uykusuzluk çeken bir kişinin tüm kas gruplarını ayrı ayrı gevşetmesi önerilir. Yüzle başlayın.
Ardından nefesini sakinleştir ve boynunu gevşet. Ve böylece tüm kas grupları için daha fazla devam edin. Yavaş yavaş nefes alma yavaşlayacak, derinleşecek ve yarım saat içinde bir kişiye sağlıklı uyku gelecektir.
