Sırt ağrısına genellikle bireysel kasların tonunda bir artış eşlik eder - bir kas spazmı meydana gelir. Bu, hastaya sadece ciddi rahatsızlığa değil, aynı zamanda önemli zararlara da neden olabilir. Sırttaki kas spazmları açıkça ifade edilirse, kişi normal hareket edemez. Ayrıca bu, omurganın fizyolojik eğrilerinde değişikliklere yani deformasyona neden olur. Çoğu durumda, kas spazmı, osteokondroz, miyofasiyal ağrı sonrası kompresyon veya refleks komplikasyonu sonucu oluşur.
Kas spazmlarının ne zararı var
Kaslar sürekli gergin olduğunda, kan damarlarında ve etkilenen kasın liflerinde güçlü bir sıkışma olur. Bunun sonucunda sadece kaslarda değil, yakınlarda bulunan organlarda da enerji-bilgi alışverişi bozulur. çok acı çekmeye başlarlarkan dolaşımı eksikliği, ayrıca innervasyon ihlali var.
Örneğin, vagus siniri servikal omurgada sıkışabilir. Bu nedenle, impulslar pankreasa akmayı durduracaktır. Bu tür değişikliklerin bir sonucu olarak, bu organın innervasyonu bozulur ve bunun sonucunda doğrudan gastrointestinal sistemde ciddi enzimatik problemler ortaya çıkabilir.
Sırttaki kas spazmları nedeniyle oluşan bir diğer olumsuz etki, belirli bir kasın kasılmasını sürekli olarak sürdürmek için kullanılan enerji maliyetlerinin artmasıdır. Spazm alanı çok genişse, enerji normalden birkaç kat daha fazla harcanacaktır.
Patolojinin belirtileri
Doktor bir hastayı muayene ettiğinde, diğerlerinde daha az sıklıkla sırtı düzelten veya kürek kemiğini yükselten trapez kasında ağrılı bölgeler bulunabilir. Sırttaki kas spazmlarının ana belirtileri aşağıdaki hisleri içerir:
- Ağrı, baskı, kaşıntı ağrısı.
- Acı hisler sabittir, zaman zaman artabilir veya azalabilir.
- Ağrı omuza, başa ve hatta gözlere yayılır.
- Sırttaki kas spazmı semptomları nedeniyle hasta başını tam olarak çeviremez veya tam kol hareketlerini gerçekleştiremez.
Hastalık gelişiminin nedenleri
Sırttaki kas spazmlarının başlıca nedenleri şunlardır:
- Osteochondrosis, hem de bu hastalıktan kurtulmak. Olabilirçıkıntılar, fıtıklaşmış diskler.
- Omurgada çeşitli yaralanmalar veya çürükler. Onlara tepki, zamanla tetikleyici bir sendroma dönüşebilen kas gerginliğinden kaynaklanan ağrı olacaktır.
- Kaslar uzun süreli statik strese maruz kaldıysa spazm oluşabilir. Çoğu zaman, bu, bir kişi uzun süre yanlış veya rahatsız edici bir pozisyondaysa, yalnızca bir omzunda bir çanta taşıyorsa vb. olur.
- Kas tonusunda önemli bir artışa neden olan güçlü duygusal stresler bir soruna neden olabilir.
Sırt spazmının diğer nedenleri
Kas spazmları, egzersiz sırasında veya sonrasında oldukça istemsiz olarak meydana gelen çok ağrılı kas kasılmalarıdır. Kesin nedenler henüz belirlenmemiştir, ancak uzmanlar, kas gerginliğinin kökeninin doğasını belirlemeye yardımcı olabilecek, arkadaki kas spazmını nasıl gidereceğinizi bilmenizi sağlayacak birkaç ortak faktörü tanımlamaktadır.
Elektrolitler
Kas spazmlarının ortaya çıkmasında büyük bir rol, insan vücudunun hidrasyon durumu tarafından oynanır. Spor salonunu daha önce ziyaret ettiyseniz, muhtemelen orada bulunan bazı kişilerin sürekli vitamin içeceği içtiğini fark etmişsinizdir. Bunu bir sebep için yapıyorlar.
Gerekli miktarda sodyum, kalsiyum, potasyum içerirler. Bu eser elementlerin kasların ve sinirlerin durumu üzerinde çok olumlu bir etkisi vardır. sırasında oldukça olası olan elektrolit dengesinde bir bozukluk varsaaşırı terleme, çok ciddi sağlık sorunları ortaya çıkabilir.
Aynı durum spor sırasında kişi çok su içtiğinde de olur. Bu doğru değil. Ter atıldığında, vücut sodyum kaybeder. Bir kişi sonunda bir sıvıyı başka bir sıvıyla değiştirir, ancak artık bu önemli bileşeni içermez. Bu, zayıf kas çalışmasına neden olur.
Serin bir odada pratik yapmanın daha iyi olduğunu belirtmekte fayda var. O zaman arkadaki kas spazmını nasıl gidereceğinizi öğrenmeniz pek olası değildir. Bir kişinin spor yaparken çok terlemesinin yanı sıra, ısı da kasları çok kötü etkiler. Hızlı yorgunluğa ve şiddetli halsizliğe neden olur.
Vücuttaki kalsiyum miktarı
Vücutta yetersiz kalsiyum nedeniyle kas krampları oluşabilir. Kalsiyum miktarı ne kadar düşükse, kas ve sinirlerin etrafındaki hücre içi sıvı o kadar az olur. Bu nedenle sinir kökleri gereksiz tahrişe maruz kalacak ve bu da şiddetli spazmlara yol açacaktır.
Kas yorgunluğu
Kaslar gerildikten sonra bir gevşeme dönemi gelir. Süresi, sıkıştırma süresinden birkaç kat daha fazladır. Aynı zamanda kaslar ile omurilik, tendonlar, sinir-kas iğcikleri arasında meydana gelen duyusal geri bildirimde de gevşeme meydana gelir.
Kaslar çok yorulduğunda aktif olarak kasılmaya başlarlar. Bu nedenle, nöromüsküler iğler üzerindeki yük artmaya başlar ve buna göre tendonlar üzerinde azalır. Bu aynı zamanda gerçekleşirse, kasların uygun şekilde kasılması ve gevşemesi sürecinde bir spazma neden olan bir ihlal vardır.
Vücutta karbonhidrat fazlalığı veya eksikliği
Bir kişinin diyetinde yeterince karbonhidrat yoksa veya tam tersine çok fazla varsa, bu kas sistemini etkilemeye başlayabilir. Bu nedenin neden olduğu kas spazmını önlemek için optimal miktarda karbonhidrat tüketmeye çalışın.
Uzman yardımına ihtiyacınız olduğunda
Deneyimli bir doktorun yardımı olmadan yapamayacağınız birkaç ciddi durum vardır:
- Kaslar üç gün boyunca zor hareket ettiğinde ve sürekli şiddetli ağrı olduğunda.
- Boyunda, sırtta, kas spazmları uyuşukluk, güçsüzlük nöbetleri, şiddetli karıncalanma ile neredeyse aynı anda meydana gelir.
Kas spazmını tedavi etme yöntemleri
Sorundan kurtulmak için bir dizi farklı teknik kullanmanız gerekir. Başlıca ve en etkili olanları şunlardır:
- Farmakopunktur.
- Omurga çekişi.
- Akupunktur.
- Vakum tipi terapi.
- Semptomların geçici olarak giderilmesi için mükemmel bir seçenek, arkadaki kas spazmlarını rahatlatan kas gevşeticilerdir.
Tekrarlanan kas spazmını önlemek için ne yapılmalı
Bununla asla karşılaşmamanın en iyi yolusorun, kasları güçlü, esnek ve hazırlıklı olacak şekilde sürekli olarak eğitmektir. Spor yapıyorsanız, kas dokusunu önceden germeyi ve ısıtmayı asla unutmayın. Sırt kaslarını güçlendirmeye yönelik özel egzersizler yapmak önemlidir.
Sorunu evde tedavi etme
Spazmı evde tedavi etmek için birkaç seçenek vardır. Bu makale en yaygın yöntemleri sunar. Bu yöntemleri kullanarak ağrı ve spazmın diğer semptomları etkili bir şekilde giderilebilir.
Fiziksel etki
Bu yöntem, ağrı çok şiddetli olduğunda uygundur. Hareket etmeye başlamadan önce, elinizin dört parmağını omurgaya veya spazm bölgesine bastırmanız ve ardından mümkün olduğunca sert bastırmanız gerekir. Bundan sonra spazmın geçip geçmediğini anlamak için bir süre hareket etmeyin. Hiçbir şey olmadıysa, daha da zorlamaya çalışmanız gerekir. Ardından ayağa kalkın veya oturun ve birkaç saniye daha bekleyin. Bundan sonra birkaç adım atın ama bastığınız yerden parmaklarınızı kaldırmayın.
Hidroterapi
Duşu oldukça sıcak bir su jeti ile maksimum seviyeye getirin. Birkaç dakika boyunca sırtın etkilenen bölgesine doğrultun. Bundan sonra, yarım dakika boyunca soğuk suyu açmanız gerekir. İşlem, ağrı kaybolana veya daha az belirgin hale gelene kadar yapılmalıdır.
Germe
Spazm biraz azaldıktan sonra esneme yapabilirsiniz. Sayesindekas lifleri yavaş yavaş gerilecek, gelecekte spazmlar daha az ağrılı hale gelecek ve yakında tamamen ortadan kalkacak. Herhangi bir egzersiz yapmadan önce kasları iyice ısıttığınızdan emin olun.
Güç egzersizleri
Antrenmanınıza kademeli olarak kuvvet egzersizleri ekleyin. Onların yardımı ile, doğru ve düzenli olarak yapılması şartıyla, spazmlardan sonsuza kadar kurtulmanızı sağlayacak olan tüm sırt kaslarını kesinlikle güçlendirebilir ve geliştirebilirsiniz. Kaslara daha fazla zarar vermemek ve çeşitli yaralanmalardan kaçınmak için doğru uygulama tekniğine bağlı kalmak çok önemlidir.
Soğuk veya sıcak ile kas spazmının tedavisi
Buz torbası
Hastalıkların başlamasından sonraki ilk 2-3 gün içinde ağrıyan noktaya yaklaşık 20 dakika buz kompresi uygulanmalıdır. Bundan sonra, çıkarmanız ve bir buçuk saat beklemeniz, ardından işlemi tekrarlamanız gerekir. İlk spazmların ortaya çıktığı andan itibaren yalnızca ilk birkaç gün içinde buz kompresi yapılır.
Cilt ile kompres arasına ince bir astar yapılması gerekir. Örneğin, ince bir havlu kullanabilirsiniz. Bu, etkilenen bölgedeki hipotermiyi önleyecek ve yöntemin etkinliğini önemli ölçüde artıracaktır. Buz yardımı ile iltihaplanma sürecini ortadan kaldırabilir, ağrı kesici kullanımına olan ihtiyacı az altabilirsiniz.
Isıl işlem
Kas spazmlarının başlamasından üç gün sonra ısı tedavisine başlanabilir. Nemli ısı en iyisidir. Bir kompres, sıcak duş, banyo olabilir. Örneğin, sırtın göğüs bölgesinde bir kas spazmı hissederseniz, vücudun bu kısmına bir ılık su akışı yönlendirin. Onun sayesinde kaslar daha hızlı iyileşir ve iyileşir, sinirler ve kas lifleri mükemmel bir şekilde gevşer.
İlk üç günden sonra, sıcak ve soğuk tedavi dönüşümlü olmalıdır. Bazı uzmanlar esnemeden hemen önce sıcak, esnetmeden hemen sonra soğuk kompres yapılmasını öneriyor.
Reçetesiz ağrı kesiciler
Sırttaki kas spazmlarını gideren kas gevşeticiler, bu hastalıktan kaynaklanan ağrıları geçici olarak gidermenizi sağlar. Acıdan kurtulmak için "Asetaminofen" kullanabilirsiniz. Alet reçetesiz satılır, minimum sayıda yan etkiye sahiptir. Bu ilaç, çoğu non-steroid antiinflamatuar ilacın aksine, beyin tarafından algılanmasını az altarak ağrıyı ortadan kaldırır. Ayrıca sırttaki kas spazmları için bu haplar hastada bağımlılık yapmaz ve zamanla ilaca karşı bir duyarlılık oluşmaz.
Vücut sıvılarını yenileme
Sırtınızda kas spazmı yaşıyorsanız ilaca ihtiyacınız olmayabilir. Yeterince sıvı tüketin, çünkü yukarıda tartışıldığı gibi sıklıkla dehidrasyon ve elektrolit kaybı nedeniyle kramplar oluşur. Ateşe neden olan veya kusmaya neden olan hastalıklar sırasında su kaynağını yenilemek özellikle önemlidir.
Bir sağlık görevlisinden yardım
Ağrı iki haftadan fazla geçmiyorsa ve dayanmakta zorlanıyorsanız, kendi kendine ilaç almayı bırakmalı vebir uzmana başvurun. Sırttaki kas spazmlarını gidermek için gerekli ilaçları yazacak ve bir chiropractor'a sevk edecek veya bir fizyoterapi kürü reçete edecektir.
Tek bir kortizon enjeksiyonu ile birkaç ay boyunca ağrılardan kurtulabilirsiniz. Bu seçenek, kas spazmları sadece arkaya değil, bacaklara da uzanıyorsa ideal olacaktır. Sırt ağrısı ve kas spazmı yakından ilişkili fenomenlerdir.
Faydalı ipuçları
- Sırttaki kas spazmlarının özellikle tedavinin en başında sizi çok fazla dinlenmeye zorlayacağını kabul etmeye değer. Bazı durumlarda, küçük bir ağırlık kaldırmanız veya çok aktif hareket etmeye başlamanız nedeniyle spazm bile oluşabilir. Kendine iyileşmek için biraz zaman tanı.
- Eksik gıdalar veya özel takviyeler diyetinizde görünmelidir. Vücutta belirli maddelerin eksikliği, bir spazmın ortaya çıkmasına neden olabilir. Çoğu zaman potasyum, kalsiyum eksikliğidir. Bu mikro elementlerin rezervlerini yenilemek için özel takviyeler almak gerekir. Menüde bol süt, peynir, yoğurt olmalı. Patates, muz, buğday kepeğinde çok fazla potasyum bulunur.
- Omurga kaslarının spazmlarından sonsuza kadar olmasa da uzun süre kurtulmak için özel bir akupunktur kursu almanız önerilir. Çok sayıda çalışma, bu alternatif tıp yönteminin, geleneksel tedavilere kıyasla kişinin sağlığını önemli ölçüde iyileştirebileceğini kanıtlamıştır.
- Cerrahi tedaviyeSırt kas spazmları yalnızca doğum kusuru varsa veya ağrı devam ederse ve olası tüm tedavi seçeneklerini denediyseniz düşünülmelidir. Ayrıca kas zayıflığı ilerlemeye devam ediyorsa yapmaya değer.
Spazm tedavisi sırasında önemli uyarılar
Yalnızca boyun ve sırttaki kas spazmlarının nasıl giderileceğini bilmek değil, aynı zamanda nasıl yapılacağını bilmek de önemlidir:
- Buz paketlerini doğrudan cilde uygulamayın. Bu, etkilenen bölgede donmalara neden olabilir. En az ince bir astar kullandığınızdan emin olun. Buz, yirmi dakikadan fazla uygulanmazsa zarar vermez.
- Opiyatlara veya sırt kas spazmlarını tedavi etmek için tasarlanmış çok güçlü ağrı kesicilere bağımlı olmayın. Sadece çok ciddi değil, aynı zamanda önemli karaciğer hasarı şeklinde ifade edilebilen ölümcül yan etkileri de vardır. Bu tür ilaçları uzun süre almak yaşam için çok tehlikelidir. İlaç alırken alkolü tamamen ortadan kaldırmaya değer, çünkü bu durumda reaksiyon tahmin edilemez olabilir.
- Kas gevşetici alıyorsanız, herhangi bir kuvvet antrenmanını tamamen bırakmalısınız. Bazı durumlarda, bu ilaçlar spazmın neden olduğu ağrıyı tamamen ortadan kaldırabilir. O zaman size zaten kesinlikle herhangi bir yük için hazırsınız gibi görünecek, ama aslında bu öyle değil. Durumunuzu kötüleştirmeyin ve tam iyileşmeyi bekleyin.
- Asla soğuk veya sıcak kompresle uykuya dalmayın. Bu, etkilenen bölgenin donmasına, yanıklara veya sinir uçlarında önemli hasara neden olabilir.
Sırt kaslarının spazmı, ciddi rahatsızlık, ağrı, hareketi sınırlayan ve sırtta ve omurganın kendisinde ciddi patolojilerin gelişmesine yol açabilen çok rahatsız edici bir sorundur. Bununla karşı karşıya kalırsanız, sorun kendiliğinden kaybolana kadar beklemeyin. Bu olmayacak ve hiçbir şey yapılmazsa kısa süre sonra sırttaki kas spazmları kronikleşebilir.
Önce bir uzmana danışmak en iyisidir. Sırt kas spazmından kurtulmanın en iyi yolunu size söyleyecektir. O zaman tüm tavsiyelerine uymak ve alternatif tıp yöntemleriyle birleştirmek önemlidir. Sorunu başlatmazsanız, kısa sürede tedavi etmeniz oldukça olasıdır.
