Sigara zararlı bir nikotin bağımlılığıdır. Satın alınan her paket sigara, bir kişinin sağlığını ve mali durumunu düşünmesini sağlamalıdır.
Modern dünyada sigara içmek küresel sorunlardan biridir. Ölüm oranlarında artışa ve yaşam beklentisinde azalmaya neden olan sigaraydı. Ne Sağlık Bakanlığı'nın uyarıları, ne de sosyal reklamlar, sigara içenleri günlük sağlıklarına zararlı etkilerden alıkoymaz. Ama hayatından bir sigarayı çıkarmaya karar vermiş olanlar, her şeyden önce nikotin bulutu olmadan hayata giden bu zorlu yoldan nasıl geçileceğini bilmeli.
İnsanlar neden sigara içer?
Nikotin etkisi nedeniyle bir kişide sigara özlemi oluşur. Bu madde heyecanlandırır ve kısa süreli bir öfori hissi verir. Sigara içen bir tür yüksek alır. Ruh hali yükselir ve bir güç dalgası hissi vardır. Bununla birlikte, sürekli nikotin alımı güçlü bir bağımlılığa yol açar. Sonuç olarak, bir insanın sigarasız yaşaması dayanılmaz hale gelir. Kötü bir alışkanlık vücutta arızalara yol açar.
Sinir sistemini de etkiler. Sigara aşığı sinirlenir ve çok çabuk sinirlenir. Bazen sigara içmek ters reaksiyona neden olur. Kişi gün boyu halsizdir. Uykulu hissetmiyor. Artan terleme, acı veren susuzluk, iştah uyarımı, sindirim bozuklukları, tansiyon sıçramaları ve diğer birçok sorun için nadir değildir.
Sigarayı bıraktığınızda ne olur?
Nikotin bağımlılığından kurtulmaya karar veren bir kişi, yoksunluk sendromundan (bir tür yoksunluk) geçmek zorunda kalacaktır. Bu durum iki ila üç hafta içinde sürer.
Ağır sigara içenlerin alışkanlıklarından anında kurtulmalarına izin vermeyen yoksunluk sendromudur. Nikotin deneyimi hala küçük olan ve bir yılı geçmeyen kişilerde daha hafif bir durum gözlenir.
Tütün Kontrolü
Nikotin yoksunluğunu kolaylaştırmanın çeşitli yolları vardır. Bunlar şunları içerir:
- farmasötikler (tabletler, yamalar, vb.);
- halk ipuçları ve çareler;
- kodlama ve kendi kendine hipnoz.
Özel tıbbi müstahzarlar kesinlikle nikotin içerir. Vücut bu maddeyi vücuda yapıştırılan bir alçıdan veya ağza yerleştirilen sakızdan alır. Elbette bu durumda eli artık sigaraya uzanmayacaktır. Ama bir "ama" var. İlaç pahalıdır. Örneğin, bir paket nikotin bandı için, bir blok sigara satın almanız kadar para ödemeniz gerekecektir. Bu seçenekten memnun olmayanlar için nikotin bağımlılığından kurtulmak için psikolojik ve halk ilaçları var.
Otomatik öneri
Haplar ve yamalar olmadan sigarayı nasıl bırakabilirim, çünkü genellikle kullanımlarının sonucu şüphelidir? Kararınızla dayanışma içinde olmayan bilinç altı, başarısızlığın sorumlusudur. Görünüşe göre henüz tam olgunlaşmamış, sigaranın vücuda verdiği zararı fark etmemiş. Kendi kendine hipnoz yardımıyla sigarayı kendi başınıza bırakabilirsiniz. Bunu yapmak için bilinç altınızı değiştirmeye yönelik bazı çalışmalar yapmanız gerekecek.
Öncelikle "Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu" kitabını okumanız tavsiye edilir. Alain Kar tarafından yazıldı. Bu çalışmayı okuduktan sonra sigarayı bırakmak kolaydır, çünkü kişiyi doğru ruh haline sokar. Kitap, bu bağımlılığı ayırt eden eksiklikleri ve psiko-duygusal davranış üzerindeki etkisini çok doğru bir şekilde fark ediyor. Yazar, hırslı nikotin severlere eziyet eden semptomlara dikkat çekti. Bu sürekli sinirlilik, memnuniyetsizlik vb.
Ayrıca bir kişiye sigara nedeniyle ortaya çıkan ölümcül bir teşhis konmuş olur. Ancak hasta yine de kötü alışkanlığından kurtulmak istemez. Ek olarak, dayanıklılığında sadece onun için anlaşılabilir olan bir gurur duygusu hissediyor. Kendinizi bu kadar nikotin hayranı olarak görmüyorsanız, sigarayı bırakma yolunda yürümeye başlayın. İlk aşamada, belirli bir şartlı refleks geliştirmeniz gerekecek. Ve kendi kendine hipnoz bu konuda size yardımcı olacaktır.
Nikotin'den tamamen kurtulmak için haplar ve bantlar olmadan sigarayı nasıl bırakabilirim? Bunu yapmak için, kendi kendine hipnoz seansları yapmak için günde sadece on beş dakikaya ihtiyacınız var. Değişiklikler sizi bekletmeyecek. Kesinlikle sigaraya karşı tamamen farklı bir tavrınız olacak. Bu tür seanslar sırasındaki ana görev, bir sigara ile hayattaki en tatsız duyumlar ve anılar arasında bir bağlantı bulmaktır. Örneğin, kendinize ilham verebilirsiniz:
- sigara baş ağrısına neden olur;
- tütün dumanı tahriş edicidir;
- Nikotin kokusu mide bulantısına neden olur.
Birçoğu için bu tür rahatsızlıklar, tütün ve alkolün kötüye kullanılmasıyla ilişkilidir. Onları kendiniz için yetiştirin. Ve bunu sadece kendi kendine hipnoz seansları sırasında değil, aynı zamanda sigara içme sürecinde de yapın. Kötü bir alışkanlıktan kaynaklanan en ufak rahatsızlık belirtilerine bile dikkat edin.
Sigarayı kendi başınıza bırakmak, ancak, sigarayı elinize aldığınızda, onu sizin için hoş bir şirketle veya stres atma fırsatıyla ilişkilendirmezseniz mümkündür. Bu tür düşünceler bilinç altında nikotinin sağlığa verdiği zararın telafisi olarak ortaya çıkar. Bir sigara, vücut için hoş olmayan bir nesne haline gelmelidir. Kendi kendine hipnoz, sigara içen kişiyi yavaş yavaş nikotin'den zevk almaya değil, iğrenmeye alıştırır. Bu durumda, kötü alışkanlık fiziksel düzeyde dayanılmaz hale gelecektir. Tek başına tütün kokusu insanı hasta eder.
Bu yöntem, herhangi bir maddi maliyet olmadan sigarayı bırakmaya yardımcı olur. Başlıca dezavantajı, başarının kararlılığa ve özgüvene bağlı olmasıdır. Bununla birlikte, insanların çoğu, belirli bir sorundan kurtulmak için sihirli güçleri olduğu varsayılan çeşitli mucize çarelerin önerilmesine alışmıştır. Bu tür ilaçları hayal eden sigara içenler hayal kırıklığına uğrayacaktır. Nikotin bağımlılığından kurtulmak için böyle bir çare yoktur. Ve eğer bir kişi kendini ortadan kaldırmaya çalışıyorsa, bunları kullanmanın bir anlamı var mı? Tabii ki, bu pozisyon çok uygun. Sorun çözülmezse, o zaman başka bir "şarlatan" suçlanacak.
Ancak sigarayı bırakma yöntemi olarak kendi kendine hipnozu seçtiyseniz, bir dakika bile kaybetmeden başarı yolunu izlemeye, kendinizle mücadele etmeye başlayın. İstenilen sonuç mutlaka gelecektir. Ve onunla birlikte, iradesi sayesinde uzun zamandır beklenen bir hedefe ulaşmayı başardığı için gurur duyulacak.
Kadınlar için tavsiyeler
Nikotin bağımlısı bayanlar için hap ve bant olmadan sigarayı nasıl bırakabilirim? Alain Kar onlara tavsiyelerde bulunur. Bir kadının sigarayı bırakmasının kolay bir yolu da yazar tarafından düşünülmüştür. Alain Kart aynı zamanda okuyucularının yolda karşılaşacakları zorlukların üstesinden gelmelerine yardımcı oluyor.
Kadınlar, sigarayı bırakma arayışlarında belirli engellerle karşılaşırlar. Onlar için sigara, destek sisteminin önemli bir unsuru ve kişilikleri fikriyle ilişkili yaşamın bir parçasıdır. Birçok kadın, sigarayı bıraktıktan sonra kesinlikle kilo alacaklarından ve figürlerini mahvedeceklerinden endişe duyuyor. Ancak yazar, kitabın okunmasını ustalıkla bireysel bir deneyime dönüştürüyor.danışma. Canlı ve sade bir dille tavsiye ve rehberlik eder. Alain Kar, kadınlara bir şeyler öğretmeye ve bağımlılığın sonuçlarını göstermeye çalışmıyor.
Çalışmasının izlediği hedef farklıdır. Yazar, okuyucularını hiç rahatlamayan, istenen zevki getirmeyen ve konsantrasyona izin vermeyen sigara içmenin anlamsızlığına ikna ediyor. Kadınlar için sigarayı bırakmanın bu yolu sağlık ve güzelliğin ilk adımıdır. İçeriğe aşina olduklarında, bayanlar kesinlikle nikotin bağımlılıklarının anlamsız olduğu inancına kapılacaklardır. Kitap okumak sigara içme isteğini ortadan kaldırır. Bu inanç, “çekilme” döneminde çaba harcamamanızı ve bu süre boyunca sabır biriktirmenizi sağlar.
Alain Kar, sigarayı bırakmanın kolay bir yolunu öneren bir teknik geliştirdi. Birçok okuyucunun geri bildirimi, böyle bir yöntemi kullanmanın imkansızlığından bahsetti. Yöntemin basitliği o kadar şaşırtıcıydı ki insanlar bunun işe yaramayacağına inandılar. Bununla birlikte, teknik yüksek verimliliğini kanıtladı ve birçok kadın için dolu ve uyumlu bir yaşamın yolu haline geldi.
Hipnoz
En az çabayla haplar ve bantlar olmadan sigarayı nasıl bırakabilirim? Hipnoz kullanabilirsiniz. İyi bir uzman bilinç altınıza nikotinsiz yaşamanın faydalarını anlatacaktır. Dört ya da beş seans hipnoz, bir kişinin hayatının geri kalanında sigarayı bırakması için minimum çaba harcayarak sigarayı bırakmasına izin verecektir. Bu yöntem basittir, ancakaynı zamanda oldukça etkilidir. Ayrıca sigarayı bıraktığınızda sıklıkla ortaya çıkan stresli durumdan kurtulmanızı sağlar. Bazıları için bu, sigarayı bırakmanın tek yolu ve sigarayı sonsuza kadar bırakma şansıdır. Tedavi seansları sadece nikotin bağımlılığı sorununu ortadan kaldırmaz. Canlılığı ve ruh halini yükseltecekler.
Nefes egzersizleri
Sigarayı kendi başınıza bırakmanıza ne yardımcı olur? Nefes egzersizleri yöntemi. Modern tıbbın ortaya çıkışından çok daha önce ortaya çıktı. Doğru nefes almak, yoganın ana bileşenlerinden biriydi.
Ülkemizde sigarayı hızlı ve kolay bir şekilde bırakmanızı sağlayan nefes egzersizleri A. N. Strelnikova. Bu, nikotin bağımlılığı sorununun çözümüne giden farklı egzersizlerden oluşan bir bütündür.
Bu teknik basittir. Uygularken dikkat edilmesi gereken en önemli şey doğru nefes almaktır. Egzersizlerin kendileri zor değil. Bu tekniği kullanırken inhalasyon burundan yapılır. Aynı zamanda derin ve keskin olmalıdır. Ekshalasyon - ağızdan yavaş ve uzun. Strelnikova yöntemine göre egzersizlerin otuz dakika boyunca günde üç kez yapılması önerilir.
Ancak, bu kompleks tek değildir. Bugün, başka birçok yöntem var. Bunların en basiti, burundan otuz pasif nefes ve ağızdan aktif nefes verme döngüsünü içerir. El her sigaraya uzandığında bu egzersizlerin yapılması tavsiye edilir,hem de akşam ve sabah. Nefes egzersizleri, sigara içme düşüncesinden kurtulmanızı sağlar, solunum yollarını içlerinde biriken tütün katranından temizler.
Akupunktur
Herhangi bir egzersiz yapmadan ve kendi bilinç altınızla çalışmadan sigarayı kolayca bırakmanıza ne yardımcı olur? Bu bize doğu tıbbından gelen bir akupunktur yöntemidir. Seans sırasında uzman, her biri beynin belirli bir bölümüyle ilişkili olan aktif noktaları etkiler.
Bu tekniğin birçok fırsatı var. Nikotin bağımlılığı sorunlarını çözebilir.
Sahte sigaralar
Nikotin bağımlılığından kurtulmaya karar veren sigara içenler, yalnızca tütün dumanının vücutlarına girmemesi gerçeğinden muzdarip değildir. Ayrıca, bir sigarayı çıkarmak, yakmak vb. ile ilgili ritüelin kendisinden de yoksundurlar. Tüm bu eylemler, bir kişiye olumlu duygular veren bir tür vızıltıya neden olur. Bu gerçek, sigara ikamelerinin kullanıldığı sigarayı bırakma yönteminde dikkate alınır, yani:
- elektronik sigaralar;
- bitkisel sigaralar.
Elektronik sigaralara gelince, plastikten yapılmış tüp şeklindedirler. Böyle bir durumda, suda çözülmüş nikotin içeren bir kartuş bulunur. Klasik sigaralardan farklı olarak elektronik muadilinde sağlığa zararlı bileşen tüm kirliliklerden arındırılır ve bu nedenle vücuda daha az zarar verilir. Ancak nihayetinde nikotin ve psikolojik bağımlılıktan bu aracı kullanan bir kişiyekurtulmak zor.
Bitki sigaralarında tütün yerine kurutulmuş bitki karışımı vardır. Bu tür içerikler kekik ve adaçayı, kekik ve nane, elecampane ve solucan otu, tatlı yonca ve çayır tatlısını içerebilir. Bu sigaralar içildiğinde hoş kokulu bir duman çıkarır. Sakinleşebilir ve bronkodilatör etkiye sahip olabilir. Gerçek, tütün olanlardan vazgeçme döneminde bitkisel sigara kullanırlar.
Halk yolları
Resmi tıbbın tavsiyelerine başvurmadan sigarayı bırakmak mümkün mü? Elbette herkesin kendisi için en kolay yolu seçme hakkı vardır. Geleneksel tıbbın sigara içenlere sunduğu tüm yöntemler iki kategoriye ayrılabilir:
- iğrenç;
- dikkat dağıtıcı şeyler kullanmak.
Tütün dumanının insanlar için tatsız hale gelmesi için şifacılar serpantin rizomları, soyulmamış yulaf ve okaliptüs yaprakları gibi bitkisel içeriklerin kullanılmasını önerir. Günlük alınması gereken bu doğal hammaddeden kaynatma yapılır.
Sigaradan kaçınma, sigaranın tırnak plağı artıklarıyla dolmasına neden olabilir. Bir sigara alma arzusu, sigaradan gelen iğrenç duman kokusuyla savaşır. Bu çok basit ama aynı zamanda kötü bir alışkanlıktan kurtulmanın güvenilir bir yoludur. Sevmemek, sigaranın süte batırılıp sonra kurutulmasına neden olur. Sigara içtiğinizde mide bulandırıcı bir tat hissedersiniz, bu da tütünden tiksinmenize neden olur.
Dikkat dağıtan halk şifacılarıfındık ve tohumlar, lolipoplar ve peynir çubukları tavsiye edin. Bu yiyecekler her sigara içme isteği ortaya çıktığında tüketilmelidir.
