Bir nefes, iki ve olağanüstü bir zevk hissetmeye başlarsınız. Ancak ne yazık ki, böyle bir zevk sizi yavaş yavaş öldürür ve görünümü geri dönülmez şekilde bozar. Her gün binlerce insan sigarayı sonsuza kadar nasıl bırakacağını mı düşünüyor? Bir kişinin sağlığı için bu kadar endişe duyması övgüye değerdir, ancak yine de çok azı bu alışkanlığın üstesinden gelmeyi başarır.
Bağımlılık Tandem
Herkes yaklaşık olarak aynı senaryoya göre sigaraya başlar. Okulda, daha ileri düzey akranlar sizi yetişkin dünyasıyla tanıştırır. İlk başta sigara içmek alışkanlık haline gelmez ve herhangi bir zevk getirmez, ancak daha sonra herkes şirket için sistematik olarak sigara içmeye başlar. Sonuç olarak, bir sigaranın kalıcı özelliğiniz haline geldiğini artık fark etmiyorsunuz.
Bir süre sonra, sigara içenler kastına girdikten sonra, bilinçli bir insan olarak "sigarayı sonsuza kadar nasıl bırakırım" sorusu hakkında endişelenmeye başlarsınız. Açıkça cevaplamak zor. Birisi bir kitap okuduktan sonra bu alışkanlığını bırakıyor."Sigarayı Bırakmanın %100 Yolu" ya da "Sigarayı Kalıcı Olarak Bırakmanın En Güçlü Yolları" gibi başlıklar altında, bazı kişiler ciddi sağlık sorunları keşfettikten sonra sigarayı bırakırken, bazıları da tütün ürünlerine yaptığı harcamaları sayarak sigarayı bırakmaya karar verir. onlardan kaçının.
Bildiğiniz gibi çoğu insanda sigara içmek sadece fiziksel bir bağımlılık değil, aynı zamanda psikolojik bir bağımlılıktır. Fiziksel bileşenin üstesinden gelmek biraz daha kolaysa (sadece arzuya dayanmak yeterlidir), psikolojik faktörle başa çıkmak çok daha zordur. Sonuçta, bir sigarayı zevkle ilişkilendirdiğiniz sürece, her şeyin yolunda gitmesi pek olası değildir.
Sigarayı kalıcı olarak nasıl bırakacağınıza dair bazı ipuçları
Bu alışkanlığı tamamen bırakmaya karar verdiyseniz, o zaman kendinizi biraz alt edin ve böyle bir alışkanlığı rahatsız edici hale getirin:
- En sevdiğiniz sigara markasını başka bir markayla değiştirin.
- Daha güçlü veya daha hafif sigaralar seçin.
- Sadece yarım sigara iç.
- Küllüğü her sigara içtikten sonra yıkayın ve bir yere koyun.
Pek çok psikolog da görünüşte garip bir teknik önerir. Sigarayı bırakmış olsanız bile, bir süre yanınızda bir paket sigara taşıyın. Ne de olsa, sigara içmenin son yasağı gerçeğiyle sık sık eziyet çekiyoruz. Elinizin altında olduğunu ve isterseniz (ama istemiyorsanız) her zaman sigara içebileceğinizi öğrendikten sonra, nikotin bağımlılığından kurtulmak daha kolay olacaktır.
Bir tane dahasigarayı sonsuza kadar nasıl bırakacağınıza dair tavsiyeler: sigara içenlerden kaçının. Etrafında sigara içen insanlar yoksa, birçok insanın nikotin bağımlılığıyla baş etmesi çok daha kolaydır. Akrabalarınız çok sigara içiyorsa, onlarla iletişim kurmamak elbette işe yaramaz, ancak onlardan en azından evde sigara içmemelerini, bunun için uzak bir yere gitmelerini isteyebilirsiniz.
Sigaranın diğer bir müttefiki de alkoldür. Sigarayı bırakma döneminde alkol almamak en iyisidir çünkü hafif bir sarhoşluk halinde bile eliniz haince sigaraya uzanacaktır.
Her durumda, sigarayı sonsuza kadar bırakmanın tek yolu, iradenizi bir yumruk haline getirmektir. Kendinizi “son” sigarayla ödüllendirmeye, kendinizi kontrol etmeye ve hiçbir koşulda tekrar sigara içmeye başlamanıza gerek yok. Birkaç aylık yoksunluktan sonra, kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz ve bir daha asla sadece sigara içmek değil, sigara içen birinin yanında durmak bile istemeyeceksiniz. Milyonlarca insan nikotin bağımlılığından kurtuluyor, siz de kurtulabilirsiniz!
